ОБЛЕКЧАВАНЕ НА СТРЕСА - Пакет стойност за почивка & Релаксация

За съжаление, ежедневието ни често е стресиращо: бързаме от една среща на друга, чувстваме се сякаш не можем да се отпуснем и на всичкото отгоре спим лошо. В традиционната китайска медицина (ТКМ) стресът винаги е резултат от дисбаланс между Ин (бездействие, почивка, охлаждане) и Ян (активност, работа, топлина).

Хроничният стрес кара сърцето ни да „прегрява“, умът ни да става „хиперактивен“ и неспособен да се изключи след работа. Това също нарушава съня ни („велик ин“) и в крайна сметка води до прегаряне. Освен това, постоянният стрес причинява енергийни блокажи, които са видими и по лицата ни. Развиваме бръчки, а кожата ни става матова и често суха. Аюрведа също описва стреса като физическо и психическо отслабване, произтичащо от потискането или незадоволяването на естествените нужди и от прекомерната умствена активност.

Всеки работник на смени, борещ се с умората на нощната смяна, и всяко дете, заседнало в училище, вместо да играе навън, вече страда от стресови обстоятелства, които отслабват имунитета и представянето, според това определение. Към това се добавят и незадоволените емоционални нужди, които могат да нарушат баланса на нашето физическо, психическо и емоционално благополучие.

Аюрведа препоръчва медитация, релаксация и дихателни упражнения, както и диетична терапия като лечение за заболявания, свързани със стреса. Така наречените „Медхя Расаяна“ (укрепване на ума) помагат в това отношение; те включват например Амалаки (съдържащ се в DEFENCE), Ашваганда или Брахми, които – когато се използват превантивно – подобряват психическата устойчивост.

От 17:00 часа нататък, Аюрведа препоръчва също така да се включат балансиращи дейности в ежедневието, като йога, разходки, готвене или срещи с приятели. Вечерта трябва да започне с вкусна, прясно приготвена храна и топло антистресово мляко („Лунно мляко“ – рецепта: s.u. ) край.

Колко интензивно усещаме болката често е свързано с нашето физическо и психическо състояние.

Когато сме стресирани, спим твърде малко или се чувстваме изтощени, често сме по-чувствителни и изпитваме физически дискомфорт особено интензивно.

И обратно, ако сме уравновесени, отпочинали и щастливи, това може значително да намали възприятието ни за болка.

Добре познатият успокояващ и релаксиращ ефект на етеричното масло от лавандула се дължи биохимично на производството на кортизол:

Когато сме стресирани, тялото ни произвежда хормона кортизол, който активира различни метаболитни процеси, предназначени да помогнат на тялото ни да бъде по-бдително и в по-добра форма, за да се справи по-добре със стресови и опасни ситуации.

Това, което е било от съществено значение за оцеляването ни като хора от каменната ера, сега води до безпокойство и нарушения на съня.

Доказано е, че етеричното лавандулово масло понижава концентрацията на кортизол в кръвта.

Маслото може да се разпръсне из стаята, няколко капки могат да се поставят върху възглавницата или да се добавят към водата за вана. Препоръчително е да го смесите с ежедневната си грижа за тялото, което ще ви позволи да го масажирате в предмишниците и слепоочията (където маслото се абсорбира лесно).

Спокойният нощен сън е от съществено значение за доброто справяне с ежедневието и всички негови стресиращи моменти. Аюрведа разглежда това, като подчертава неговата важност. u.a. за така нареченото „Лунно мляко“, което, с адаптогенната Ашваганда като ключова съставка, би трябвало да подобри качеството на съня и да съкрати времето за заспиване:

• ½ 1 чаша краве или друго мляко
• ½ ч.л. канела
• ½ ч.л. куркума
• ¼ ч.л. прах от ашваганда (или алтернативно друго адаптогенно растение като Шатавари)
• 2 щипки кардамон
• 1 щипка джинджифил на прах
• 1 щипка индийско орехче
• малко прясно смлян черен пипер
• 1 ч.л. кокосово масло или гхи
• 1 ч.л. мед

Смесете всички съставки заедно и загрейте внимателно. Насладете се на спокойствие и оставете целия си стрес да се стопи. Лека нощ!