STRESS RELIEF - Pachet de valoare pentru odihnă & Relaxare

Din păcate, viața noastră de zi cu zi este adesea stresantă: ne grăbim de la o programare la alta, simțim că nu ne putem relaxa și, pe lângă asta, dormim prost. În Medicina Tradițională Chineză (MTC), stresul este întotdeauna rezultatul unui dezechilibru între Yin (inactivitate, odihnă, răcire) și Yang (activitate, muncă, căldură).

Stresul cronic face ca inima noastră să se „supraîncălzească”, mintea noastră devine „hiperactivă” și incapabilă să se poată deconecta după muncă. Acest lucru ne perturbă, de asemenea, somnul („marele yin”) și duce în cele din urmă la epuizare. În plus, stresul persistent provoacă blocaje energetice, care sunt vizibile și pe față. Dezvoltăm riduri, iar pielea noastră devine ternă și adesea uscată. Ayurveda descrie, de asemenea, stresul ca o slăbire fizică și mentală rezultată din suprimarea sau neîndeplinirea nevoilor naturale și din activitatea mentală excesivă.

Conform acestei definiții, fiecare lucrător în ture care se luptă cu oboseala în tura de noapte și fiecare copil blocat la școală în loc să se joace afară suferă deja de circumstanțe stresante care slăbesc imunitatea și performanța. La acestea se adaugă nevoile emoționale nesatisfăcute, care pot perturba echilibrul bunăstării noastre fizice, mentale și emoționale.

Ayurveda recomandă meditația, exercițiile de relaxare și respirație, precum și terapia alimentară ca tratamente pentru bolile legate de stres. Așa-numitele „Medhya Rasayanas” (întărirea minții) ajută în acest sens; acestea includ, de exemplu, Amalaki (conținută în DEFENCE), Ashwagandha sau Brahmi, care - atunci când sunt utilizate preventiv - îmbunătățesc rezistența mentală.

De la ora 17:00 încolo, Ayurveda recomandă, de asemenea, integrarea în rutina zilnică a unor activități de echilibrare, cum ar fi yoga, plimbările, gătitul sau întâlnirile cu prietenii. Seara ar trebui să înceapă cu o masă delicioasă, proaspăt gătită, și un lapte cald antistres („Lapte de Lună” – rețetă: s.u. ) Sfârşit.

Cât de intensă simțim durerea este adesea legată de starea noastră fizică și mentală.

Când suntem stresați, dormim prea puțin sau ne simțim epuizați, suntem adesea mai sensibili și resimțim disconfortul fizic deosebit de intens.

În schimb, dacă suntem echilibrați, odihniți și fericiți, acest lucru ne poate reduce semnificativ percepția durerii.

Efectul calmant și relaxant binecunoscut al uleiului esențial de lavandă se datorează biochimic producției de cortizol:

Când suntem stresați, corpul nostru produce hormonul cortizol, care activează diverse procese metabolice menite să ajute organismul nostru să fie mai alert și mai în formă pentru a face față mai bine situațiilor stresante și periculoase.

Ceea ce era esențial pentru supraviețuirea noastră ca oameni din epoca de piatră duce acum la neliniște și tulburări de somn.

Uleiul esențial de lavandă s-a dovedit a reduce concentrația de cortizol din sânge.

Uleiul poate fi difuzat în toată camera, sau câteva picături pot fi puse pe pernă sau adăugate în apa de baie. De asemenea, se recomandă amestecarea lui în rutina zilnică de îngrijire corporală, permițându-vă să-l masați pe antebrațe și tâmple (unde uleiul este ușor absorbit).

Un somn odihnitor este esențial pentru a face față bine vieții de zi cu zi și tuturor momentelor stresante. Ayurveda abordează acest aspect subliniindu-i importanța. u.a. despre așa-numitul „Lapte de Lună”, care, având ca ingredient cheie Ashwagandha adaptogenă, se presupune că îmbunătățește calitatea somnului și scurtează timpul necesar pentru a adormi:

• ½ cană lapte de vacă sau alt lapte
• ½ linguriță de scorțișoară
• ½ linguriță de turmeric
• ¼ linguriță pudră de Ashwagandha (sau alternativ o altă plantă adaptogenă, cum ar fi Shatavari)
• 2 vârfuri de cuțit de cardamom
• 1 vârf de cuțit de pudră de ghimbir
• 1 vârf de cuțit de nucșoară
• puțin piper proaspăt măcinat
• 1 linguriță de ulei de cocos sau ghee
• 1 linguriță de miere

Amestecă toate ingredientele și încălzește ușor. Savurează în liniște și lasă stresul să dispară. Noapte bună!