STRESS RELIEF - Värdepaket för vila & Avslappning

Tyvärr är våra dagliga liv ofta stressiga: vi rusar från ett möte till nästa, känner att vi inte kan slappna av och sover dessutom dåligt. Inom traditionell kinesisk medicin (TCM) är stress alltid resultatet av en obalans mellan Yin (inaktivitet, vila, kyla) och Yang (aktivitet, arbete, värme).

Kronisk stress gör att vårt hjärta "överhettas", vårt sinne blir "hyperaktivt" och oförmöget att koppla av efter jobbet. Detta stör också vår sömn ("great yin") och leder så småningom till utbrändhet. Dessutom orsakar ihållande stress energiblockeringar, vilka också syns i våra ansikten. Vi utvecklar rynkor och vår hud blir matt och ofta torr. Ayurveda beskriver också stress som en fysisk och mental försvagning som är ett resultat av att naturliga behov undertrycks eller inte uppfylls och av överdriven mental aktivitet.

Varje skiftarbetare som kämpar med trötthet på nattskiftet, och varje barn som är fast i skolan istället för att leka utomhus, lider redan av stressiga omständigheter som försvagar immunförsvar och prestation, enligt denna definition. Till detta kommer ouppfyllda emotionella behov, som kan störa balansen i vårt fysiska, mentala och emotionella välbefinnande.

Ayurveda rekommenderar meditation, avslappning och andningsövningar samt kostterapi som behandlingar för stressrelaterade sjukdomar. Så kallade "Medhya Rasayanas" (stärkande av sinnet) hjälper i detta avseende; dessa inkluderar till exempel Amalaki (som finns i DEFENCE), Ashwagandha eller Brahmi, som – när de används förebyggande – förbättrar mental motståndskraft.

Från och med klockan 17 rekommenderar Ayurveda även att integrera balanserande aktiviteter i den dagliga rutinen, såsom yoga, promenader, matlagning eller att träffa vänner. Kvällen bör börja med en utsökt, nylagad måltid och en varm antistressmjölk ("Månmjölk" – recept: s.u. ) slut.

Hur intensivt vi känner smärta är ofta relaterat till vårt fysiska och mentala tillstånd.

När vi är stressade, sover för lite eller känner oss utmattade är vi ofta känsligare och upplever fysiskt obehag särskilt intensivt.

Omvänt, om vi är balanserade, utvilade och glada, kan detta avsevärt minska vår uppfattning av smärta.

Den välkända lugnande och avslappnande effekten av eterisk lavendelolja beror biokemiskt på kortisolproduktion:

När vi är stressade producerar vår kropp hormonet kortisol, vilket aktiverar olika metaboliska processer som är utformade för att hjälpa vår kropp att vara mer alert och i bättre form för att bättre hantera stressiga och farliga situationer.

Det som var avgörande för vår överlevnad som stenåldersmänniskor leder nu till rastlöshet och sömnstörningar.

Eterisk lavendelolja har visat sig sänka kortisolkoncentrationen i blodet.

Oljan kan antingen spridas ut i rummet, eller så kan några droppar placeras på kudden eller tillsättas i badvattnet. Det rekommenderas också att blanda in den i din dagliga kroppsvårdsrutin, så att du kan massera in den i dina underarmar och tinningar (där oljan lätt absorberas).

En god natts sömn är avgörande för att hantera vardagen och alla dess stressiga stunder på ett bra sätt. Ayurveda tar itu med detta genom att betona dess betydelse. u.a. på den så kallade "Månmjölken", som med den adaptogena Ashwagandha som en viktig ingrediens, ska förbättra sömnkvaliteten och förkorta tiden det tar att somna:

• 1/2 dl komjölk eller annan mjölk
• ½ tsk kanel
• ½ tsk gurkmeja
• ¼ tsk Ashwagandha-pulver (eller alternativt en annan adaptogen växt som Shatavari)
• 2 nypor kardemumma
• 1 nypa ingefärapulver
• 1 nypa muskotnöt
• lite nymalen peppar
• 1 tsk kokosolja eller ghee
• 1 tsk honung

Blanda alla ingredienser och värm försiktigt. Njut i lugn och ro och låt all din stress smälta bort. God natt!