{"product_id":"vorteilspaket-ruhe-entspannung-1","title":"STRESS RELIEF - Värdepaket för vila \u0026 Avslappning","description":"\u003ch6\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eHÖJDPUNKTER\u003c\/span\u003e\u003c\/h6\u003e  \u003cdiv class=\"mill-article-advantages has--border is--rounded\"\u003e  \u003cul class=\"mill-article-advantages--list list--unordered\"\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eSLEEP Liposomal Melatonin Spray: Melatonin hjälper till att förkorta den tid det tar att somna.\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eL-tryptofan: En föregångare till signalsubstansen serotonin, den reglerar humör och aptit. En föregångare till hormonet melatonin, det reglerar smärtuppfattning och sömn-vakenhetscykler.\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eFosfatidylserin: fungerar som en kortisolantagonist\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eDLPA: kan bidra till att minska inre rastlöshet och förbättra humöret.\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eVata-te: Inom Ayurveda förknippas stress och inre rastlöshet med Vata dosha – för att lugna den krävs värme, jordning och stillhet.\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eShavasana-te: Valeriana och citronmeliss har en avslappnande effekt genom sin verkan på signalsubstansen GABA.\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp\u003e  \u003c\/p\u003e  \u003c\/div\u003e  \u003ch6\u003e  \u003cbr\u003eEXKURS: STRESS I AYURVEDA OCH TCM \u003c\/h6\u003e  \u003cp\u003eTyvärr är våra dagliga liv ofta stressiga: vi rusar från ett möte till nästa, känner att vi inte kan slappna av och sover dessutom dåligt. Inom traditionell kinesisk medicin (TCM) är stress alltid resultatet av en obalans mellan Yin (inaktivitet, vila, kyla) och Yang (aktivitet, arbete, värme).\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eKronisk stress gör att vårt hjärta \u0026quot;överhettas\u0026quot;, vårt sinne blir \u0026quot;hyperaktivt\u0026quot; och oförmöget att koppla av efter jobbet. Detta stör också vår sömn (\u0026quot;great yin\u0026quot;) och leder så småningom till utbrändhet. Dessutom orsakar ihållande stress energiblockeringar, vilka också syns i våra ansikten. Vi utvecklar rynkor och vår hud blir matt och ofta torr. Ayurveda beskriver också stress som en fysisk och mental försvagning som är ett resultat av att naturliga behov undertrycks eller inte uppfylls och av överdriven mental aktivitet.\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eVarje skiftarbetare som kämpar med trötthet på nattskiftet, och varje barn som är fast i skolan istället för att leka utomhus, lider redan av stressiga omständigheter som försvagar immunförsvar och prestation, enligt denna definition. Till detta kommer ouppfyllda emotionella behov, som kan störa balansen i vårt fysiska, mentala och emotionella välbefinnande.\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eAyurveda rekommenderar meditation, avslappning och andningsövningar samt kostterapi som behandlingar för stressrelaterade sjukdomar. Så kallade \u0026quot;Medhya Rasayanas\u0026quot; (stärkande av sinnet) hjälper i detta avseende; dessa inkluderar till exempel Amalaki (som finns i DEFENCE), Ashwagandha eller Brahmi, som – när de används förebyggande – förbättrar mental motståndskraft.\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eFrån och med klockan 17 rekommenderar Ayurveda även att integrera balanserande aktiviteter i den dagliga rutinen, såsom yoga, promenader, matlagning eller att träffa vänner. Kvällen bör börja med en utsökt, nylagad måltid och en varm antistressmjölk (\u0026quot;Månmjölk\u0026quot; – recept: s.u.  ) slut.\u003c\/p\u003e  \u003cdiv class=\"html--title panel--title is--underline\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003ch6\u003eSTRESSSYMTOM \u003c\/h6\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e  \u003cul\u003e  \u003cli\u003e  \u003cstrong\u003eKropp: \u003c\/strong\u003eUtmattning, yrsel, cirkulationsproblem, huvudvärk\/nacke-\/ryggsmärta\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cstrong\u003eAnda: \u003c\/strong\u003eKoncentrationssvårigheter, mentala blockeringar, glömska\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cstrong\u003eKänslor: \u003c\/strong\u003eIrritabilitet, aptitlöshet, missnöje, känsla av överväldigande\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cstrong\u003eBete sig: \u003c\/strong\u003eBrist på motivation, rastlöshet, sömnstörningar, tendens till alkoholkonsumtion och \u0026quot;känslomässigt ätande\u0026quot;\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cul\u003e\u003c\/ul\u003e  \u003c\/div\u003e  \u003ch6 class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003eStress och sömnbrist ökar smärtupplevelsen.\u003c\/h6\u003e  \u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eHur intensivt vi känner smärta är ofta relaterat till vårt fysiska och mentala tillstånd. \u003c\/p\u003e  \u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eNär vi är stressade, sover för lite eller känner oss utmattade är vi ofta känsligare och upplever fysiskt obehag särskilt intensivt.\u003c\/p\u003e  \u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eOmvänt, om vi är balanserade, utvilade och glada, kan detta avsevärt minska vår uppfattning av smärta.\u003c\/p\u003e  \u003ch6 class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003eELEMENTARISK LAVENDELOLJA OCH STRESSHORMONET KORTISOL \u003c\/h6\u003e  \u003cp\u003eDen välkända lugnande och avslappnande effekten av eterisk lavendelolja beror biokemiskt på kortisolproduktion:\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eNär vi är stressade producerar vår kropp hormonet kortisol, vilket aktiverar olika metaboliska processer som är utformade för att hjälpa vår kropp att vara mer alert och i bättre form för att bättre hantera stressiga och farliga situationer.\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eDet som var avgörande för vår överlevnad som stenåldersmänniskor leder nu till rastlöshet och sömnstörningar. \u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eEterisk lavendelolja har visat sig sänka kortisolkoncentrationen i blodet. \u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eOljan kan antingen spridas ut i rummet, eller så kan några droppar placeras på kudden eller tillsättas i badvattnet. Det rekommenderas också att blanda in den i din dagliga kroppsvårdsrutin, så att du kan massera in den i dina underarmar och tinningar (där oljan lätt absorberas).\u003c\/p\u003e  \u003ch6 class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003eRECEPT PÅ AYURVEDISK \u0026quot;MÅNMJÖLK\u0026quot; \u003c\/h6\u003e  \u003cp\u003eEn god natts sömn är avgörande för att hantera vardagen och alla dess stressiga stunder på ett bra sätt. Ayurveda tar itu med detta genom att betona dess betydelse. u.a.  på den så kallade \u0026quot;Månmjölken\u0026quot;, som med den adaptogena Ashwagandha som en viktig ingrediens, ska förbättra sömnkvaliteten och förkorta tiden det tar att somna:\u003c\/p\u003e  \u003cul\u003e  \u003cli\u003e½ dl komjölk eller annan mjölk\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e½ tsk kanel\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e½ tsk gurkmeja\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e¼ tsk Ashwagandha-pulver (eller alternativt en annan adaptogen växt som Shatavari)\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e2 nypor kardemumma\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e1 nypa ingefärapulver\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e1 nypa muskotnöt\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003elite nymalen peppar\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e1 tsk kokosolja eller ghee\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e1 tsk honung\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp\u003eBlanda alla ingredienser och värm försiktigt. Njut i lugn och ro och låt all din stress smälta bort. God natt!\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e  \u003c\/p\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e  \u003cdiv class=\"html--title panel--title is--underline\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003ch6 class=\"html--title panel--title is--underline\"\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/h6\u003e  \u003cdiv class=\"html--title panel--title is--underline\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003c\/div\u003e","brand":"QIDOSHA GmbH","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41732052746410,"sku":"QI100338","price":102.63,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0588\/7577\/3098\/products\/Stress_Relief_Package_Grafik_nr4_Emotionen.jpg?v=1686507924","url":"https:\/\/qidosha.com\/sv-nl\/products\/fordelpaket-vila-avkoppling-1","provider":"QIDOSHA","version":"1.0","type":"link"}