STRES GÜVENLİĞİ - Huzur ve rahatlama için değer paketi

Ne yazık ki, günlük hayatımız çoğu zaman stresli: bir randevudan diğerine koşuyoruz, rahatlayamıyoruz ve üstüne üstlük kötü uyuyoruz. Geleneksel Çin Tıbbında (GÇT), stres her zaman Yin (hareketsizlik, dinlenme, serinleme) ve Yang (aktivite, çalışma, ısı) arasındaki dengesizliğin sonucudur.

Kronik stres, kalbimizin "aşırı ısınmasına", zihnimizin "hiperaktif" hale gelmesine ve işten sonra kapanamamasına neden olur. Bu aynı zamanda uykumuzu ("büyük yin") bozar ve sonunda tükenmişliğe yol açar. Dahası, sürekli stres, yüzümüzde de görülebilen enerji tıkanıklıklarına neden olur. Kırışıklıklar oluşur ve cildimiz matlaşır ve genellikle kurur. Ayurveda ayrıca stresi, doğal ihtiyaçların bastırılması veya karşılanmaması ve aşırı zihinsel aktiviteden kaynaklanan fiziksel ve zihinsel bir zayıflama olarak tanımlar.

Bu tanıma göre, gece vardiyasında yorgunlukla mücadele eden her vardiya çalışanı ve dışarıda oynamak yerine okulda mahsur kalan her çocuk, bağışıklığı ve performansı zayıflatan stresli koşullardan zaten muzdariptir. Buna bir de karşılanmayan duygusal ihtiyaçlar eklenir ki bu da fiziksel, zihinsel ve duygusal refahımızın dengesini bozabilir.

Ayurveda, stresle ilişkili rahatsızlıkların tedavisi olarak meditasyon, gevşeme ve nefes egzersizleri ile diyet terapisini önermektedir. "Medhya Rasayanas" (zihni güçlendirme) olarak adlandırılan yöntemler bu konuda yardımcı olur; örneğin, önleyici olarak kullanıldığında zihinsel dayanıklılığı artıran Amalaki (DEFENCE'de bulunur), Ashwagandha veya Brahmi gibi maddeler bunlara dahildir.

Ayurveda, saat 17:00'den itibaren yoga, yürüyüş, yemek pişirme veya arkadaşlarla buluşma gibi dengeleyici aktiviteleri günlük rutine entegre etmeyi de önerir. Akşam, lezzetli, taze pişmiş bir yemek ve sıcak bir anti-stres sütü ("Ay Sütü" - tarifi: ) ile başlamalıdır. s.u. ) son.

Acıyı ne kadar yoğun hissettiğimiz genellikle fiziksel ve zihinsel durumumuzla ilişkilidir. 

Stresli olduğumuzda, yeterince uyumadığımızda veya kendimizi bitkin hissettiğimizde, genellikle daha hassas oluruz ve fiziksel rahatsızlığı özellikle yoğun bir şekilde yaşarız.

Tam tersine, dengeli, dinlenmiş ve mutluysak, bu ağrı algımızı önemli ölçüde azaltabilir.

Lavanta esansiyel yağının bilinen sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisi, biyokimyasal olarak kortizol üretimine bağlıdır:

Stres altında olduğumuzda, vücudumuz kortizol hormonu üretir. Bu hormon, vücudumuzun daha uyanık ve daha zinde olmasını sağlayarak stresli ve tehlikeli durumlarla daha iyi başa çıkmasına yardımcı olmak üzere tasarlanmış çeşitli metabolik süreçleri harekete geçirir.

Taş Devri insanları olarak hayatta kalmamız için hayati önem taşıyan şeyler, günümüzde huzursuzluğa ve uyku bozukluklarına yol açıyor. 

Lavanta esansiyel yağının kandaki kortizol konsantrasyonunu düşürdüğü kanıtlanmıştır. 

Yağ, odanın her yerine yayılabilir veya birkaç damlası yastığa damlatılabilir ya da banyo suyuna eklenebilir. Ayrıca günlük vücut bakım rutininize dahil etmeniz de önerilir; bu sayede ön kollarınıza ve şakaklarınıza (yağın kolayca emildiği yerlere) masaj yapabilirsiniz.

Dinlendirici bir gece uykusu, günlük yaşamla ve tüm stresli anlarıyla iyi başa çıkmak için şarttır. Ayurveda, bunun önemini vurgulayarak bu konuya değinir. u.a. İçeriğinde adaptojenik Ashwagandha'nın ana bileşen olarak yer aldığı ve uyku kalitesini artırıp uykuya dalma süresini kısaltması beklenen "Ay Sütü" olarak adlandırılan ürün hakkında:

• ½ 1 su bardağı inek sütü veya başka bir süt
• ½ çay kaşığı tarçın
• ½ çay kaşığı zerdeçal
• ¼ çay kaşığı Ashwagandha tozu (veya alternatif olarak Shatavari gibi başka bir adaptogenik bitki)
• 2 tutam kakule
• 1 tutam zencefil tozu
• 1 tutam muskat
• biraz taze çekilmiş karabiber
• 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı veya tereyağı
• 1 çay kaşığı bal

Tüm malzemeleri karıştırın ve kısık ateşte ısıtın. Huzur içinde keyfini çıkarın ve tüm stresinizin yok olmasına izin verin. İyi geceler!