въз основа на
Отзиви
Родиола розеа, известна още като розов корен, е адаптоген. Това дебелолистно планинско растение се използва в народната медицина на Северна Европа и Азия от векове за облекчаване на умора и тревожност.[1]. Съвременните изследвания показват, че стандартизираните екстракти от родиола наистина могат да намалят стреса, да облекчат умората и да подобрят когнитивните и физическите показатели.[2]. Освен това, родиолата се счита за сравнително бързодействаща и добре поносима. [3].
Активни съставки и механизми на действие
Екстрактите от корен на родиола съдържат множество биоактивни вещества. Най-важните от тях се считат за фенолните гликозиди. Розавин (група от сродни съединения: розавин, колофон, розарин) и Салидрозид (наричан още родиолозид)[4]. Интересното е, че салидрозидите се срещат в много Родиола-видове (и дори други растения), докато розавините са почти изключително в Родиола розеа може да се намери[4]. В Rhodiola rosea естественото съотношение на розавини към салидрозид е приблизително 3:1.[5]. Следователно, висококачествените екстракти обикновено се произвеждат с помощта на традиционни методи. 3% розавини и 1% салидрозид стандартизиран, за да се осигури последователен състав[6]. Розавините се считат за основни носители на адаптогенния (регулиращ стреса) ефект на родиолата, докато салидрозидът допринася предимно за антиоксидантните и невропротективните ефекти.[7].
На молекулярно ниво, родиолата влияе върху различни системи, участващи в стрес реакцията.Проучванията показват, че екстрактът от родиола регулиране на хипоталамо-хипофизно-надбъбречната (HPA) ос работи – d.h. Намалява повишените нива на стрес. Кортизол и помага на тялото да възстанови баланса си по-бързо.[8]. Освен това, родиолата модулира определени невротрансмитери: активността на Серотонин, Допамин и Норепинефрин е повлиян, което би могло да обясни положителните ефекти върху настроението, мотивацията и концентрацията.[9]. Освен това, антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, Родиола предпазва клетките от увреждане от оксидативен стрес[9]. Тези разнообразни механизми на действие – от намаляване на хормоните на стреса до защита на клетките – са в основата на широкото използване на Rhodiola rosea при различни заболявания, свързани със стреса.
Стрес и изтощение
Няколко проучвания показват, че екстрактът от родиола може измеримо да намали симптомите на стрес и умора. В плацебо-контролирано проучване с 60 пациенти, приемът на 576 мг екстракт от родиола на ден в продължение на 4 седмици е довел до приблизително [липсваща информация - вероятно специфично намаляване на симптомите] 30% по-голямо намаляване на симптомите на умора в сравнение с плацебо[10]. По подобен начин, проучване със 100 студенти по медицински сестри по време на изпитен период показа, че под въздействието на родиола... бдителност увеличен умствена умора намаляха и резултатите от изпита се осредниха значително подобрено[10].
Бързото начало на действие, документирано в някои наблюдателни проучвания, е забележително. В отворено проучване с над 1000 участници са наблюдавани следните резултати:100 участници са изпитали подобрение в симптомите, свързани със стреса – как раздразнителност, изтощение и Проблеми с концентрацията – вече за много участници в рамките на три дни след като започнахте да приемате родиола[11]. Такива бързи подобрения предполагат, че родиолата може да бъде по-ефективна при лечение на стресови реакции, отколкото много конвенционални лечения.[11]. Проучванията показват също, че екстрактът от Rhodiola rosea може да подобри физическото и психическото благополучие на пациенти със синдром на хроничната умора. Значително намаляване на изтощението и да предотвратите състояние, подобно на прегаряне[12]. Като цяло, това предполага, че родиолата като естествено средство против стрес Може както да облекчи симптомите на остър стрес, така и да противодейства на изтощението в случаи на постоянно претоварване.
Настроение, депресия и тревожност
Въпреки че данните са все още ограничени, първоначалните клинични проучвания показват положителни ефекти на родиолата върху настроението – особено в случаи на лека депресия и тревожност. Например, 6-седмично рандомизирано проучване с 89 възрастни, страдащи от лека до умерена депресия страдаше, беше установено, че дневни дози от 340–680 mg родиола Депресивните симптоми се подобриха значително. Участниците съобщиха... Подобрява настроението, Родиола предлага по-малко нарушения на съня и по-голяма емоционална стабилност – със значително по-малко странични ефекти в сравнение с конвенционалните антидепресанти. Сертралин (СИОЗС)[13]. Въпреки че антидепресантният ефект на екстракта от Rhodiola rosea е бил малко по-слаб от този на сертралин в това проучване, Rhodiola rosea показва значителни ефекти. много по-малко нежелани реакции на[14]. Този резултат предполага, че родиолата може да има благоприятен профил полза-риск при лека депресия.[14].
Също така Тревожни разстройства може да бъде повлиян положително от родиола.В отворено пилотно проучване с пациенти, страдащи от генерализирано тревожно разстройство, Rhodiola rosea е довела до измеримо намаляване на симптомите на тревожност и стрес.[15]. Като цяло, няколко проучвания – както контролирани проучвания, така и серии от случаи – показват Подобрява настроението и Анксиолиза (намаляване на тревожността) с прием на родиола[15]. Тези ефекти обаче са наблюдавани главно при по-леки случаи, докато конвенционалните терапии вероятно ще останат по-ефективни в случаи на тежка депресия или тревожни разстройства.[16]. Следователно, родиолата може да служи като естествена подкрепа, особено за хора с леки депресивни настроения или тревожност, свързана със стрес.
Когнитивни резултати
Стресът и умората често водят до спад в умствената дейност. Интересното е, че родиолата изглежда противодейства на подобен когнитивен спад. Плацебо-контролирано проучване със 161 уморени военни кадети показа, че родиолата намалява типичните симптоми на умора. Когнитивни и паметови дефицити поради лишаване от сън значително смекчени: времето за реакция, точността и паметта на кадетите бяха значително по-добри при прием на родиола, отколкото при прием на плацебо.[17]. По подобен начин, проучване, включващо работници на нощни смени и смени (млади лекари), съобщава, че след прием на родиола... асоциативно мислене, изчислителна мощност и краткосрочна памет забележимо подобрено[18]. В някои експерименти дори е наблюдаван ефект върху концентрацията. дори след еднократна доза наблюдавано, което предполага бързата ефективност на екстракта в психически стресови ситуации.[12]. Тези резултати са в съответствие с докладите, че родиолата Внимание и когнитивна функция Стресът може да го увеличи – особено при хора, които са изложени на силна умора.[12]. За студенти, работници на нощни смени или други хора в психически натоварващи ситуации, Rhodiola rosea може да бъде от полза, за да останат фокусирани и продуктивни за по-дълго време.
Физическа работоспособност и издръжливост
Родиола розеа традиционно се използва от спортисти и ловци за... физическа издръжливост и за повишаване на устойчивостта. Съвременните клинични проучвания потвърждават ефектите на този растителен екстракт върху повишаването на производителността. Например, двойносляпо кръстосано проучване установи, че дори единична доза Родиола Издръжливост Тестът с ергометър показа значително подобрение: участниците успяха да тренират по-дълго под въздействието на родиола и субективно възприеха усилието като по-малко напрегнато в сравнение с групата на плацебо.[19]. В друго проучване със състезатели по гребане, многодневният прием на родиола е довел до подобрено възстановяване след интензивно натоварване. Нива на лактат в кръвта по-ниски стойности – индикация за по-бързо възстановяване и по-малка мускулна умора[20]. Въпреки че родиолата може Никакви тренировки и никаква балансирана диета не могат да го заместят., Тези резултати обаче показват, че за спортисти или може да бъде полезен инструмент за подкрепа на хора, извършващи физически взискателна работа[20]. Особено по време на периоди на висок физически или психически стрес (напр. подготовка за състезания, работа на смени), родиолата може да помогне за смекчаване на спадовете в производителността и... обща устойчивост на стрес, свързан със здравето да се увеличи.
Дозировка и продължителност на употреба
В повечето клинични изпитвания Дневни дози от приблизително 200 до 600 мг екстракт от родиола използван, стандартизиран до 3% розавини и 1% салидрозид[21]. В този дозов диапазон са наблюдавани последователни ефекти върху стреса, умората и настроението.Продължителността на лечението в проучванията обикновено е била само няколко седмици – много проучвания са продължили 4 до 12 седмици[22][13]. Забележими подобрения често настъпваха след относително кратко време: В някои случаи, Първи ефекти само след няколко дни откриваем[23], докато симптомите продължават да намаляват с продължителна употреба в продължение на няколко седмици[24].
Освен това, предишни проучвания показват, че родиолата в гореспоменатите дози много добре поносим Сериозни странични ефекти са съобщавани рядко.[25]. Понякога се появяват леки, временни симптоми, като например сухота в устата, замаяност или чувство на вътрешно безпокойство[26]. Тъй като липсват надеждни данни за дългосрочна употреба и употреба във високи дози, като предпазна мярка... Не се препоръчва приемът му по време на бременност и кърмене.[27]. Препоръчва се повишено внимание и при едновременен прием на антидепресанти, тъй като не могат да се изключат възможни взаимодействия с родиола.[27]. Като цяло обаче, настоящите изследвания показват, че екстрактът от Rhodiola rosea в типични дози е... безопасно и е лесен за употреба растителен препарат.
Източници: Висококачествени научни публикации и обзорни статии, включително изследвания върху Rhodiola rosea върху хора[22][13][12][14], бяха използвани за този доклад, за да се осигури актуално и доказателствено представяне на терапевтичните приложения на екстракта от Rhodiola rosea:
[1] [2] [3] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [13] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [26] [27] [28] [29] [30] [31] Родиола розеа: Ползи за здравето, базирани на доказателства, и клинични прозрения
[4] [5] [12] [15] Родиола розеа Л.: билка с антистресови, антиейдж и имуностимулиращи свойства за химиопрофилактика на рак - PMC
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6208354/
[14] Rhodiola rosea срещу сертралин за голямо депресивно разстройство: Рандомизирано плацебо-контролирано проучване - PMC
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4385215/
[23] [24] [25] Терапевтични ефекти и безопасност на екстракт от Rhodiola rosea WS® 1375 при пациенти със симптоми на жизнен стрес - резултати от отворено проучване - PubMed