Затлъстяването (тежко наднормено тегло) е един от основните рискови фактори за здравето и психичното благополучие на хората през 21-ви век. Следователно, превенцията на затлъстяването при децата и юношите е от първостепенно значение.

Индекс на телесна маса (ИТМ) от 25-29,9 кг/м² показва наднормено тегло. Затлъстяването започва при ИТМ 30.

Според Института „Роберт Кох“ (към 2014 г.) две трети от мъжете (67%) и половината от жените (53%) в Германия са с наднормено тегло. Една четвърт от възрастните (23% от мъжете и 24% от жените) са дори със силно наднормено тегло (затлъстяване).

Следвай

Затлъстяването води и до различни вторични заболявания:

• Метаболитни заболявания, например диабет тип 2 или подагра
• Заболявания на сърдечно-съдовата система
• Заболявания на опорно-двигателния апарат, например остеоартрит
• Заболявания на органи, например бъбреци, черен дроб, жлъчен мехур
• Мъжко безплодие
• Психични заболявания като тревожни разстройства или депресия, дължащи се на изключване или стигматизация в ежедневието поради затлъстяване

причини

Според конвенционалното медицинско разбиране, затлъстяването е излишък на телесна маса и мазнини. Най-честата причина е консумацията на повече калории чрез храната, отколкото тялото се нуждае, в комбинация с липса на физическа активност. Могат да се разграничат следните причини за наднормено тегло и затлъстяване:

• Генетика: Всеки човек има така наречената базална метаболитна скорост, която изгаря в пълен покой и която вероятно е генетично обусловена.
• Хранителни разстройства: При някои хора чувството за ситост се появява едва след прием на висок калориен прием. Това може да е хормонално свързано: хормоните и нервните импулси сигнализират за пълнотата на стомаха до мозъка, създавайки усещане за ситост. Ако това предаване е нарушено, човек яде повече от необходимото.
• Психологически причини: Нещастните хора често ядат повече, за да се чувстват по-добре.
• Липсата на упражнения води съответно до по-нисък разход на енергия и проблеми с храносмилането.
• Лекарства: Хапчето, кортизонът и някои психотропни лекарства могат да стимулират апетита и да доведат до задържане на вода в тялото.
• Други основни заболявания на хормоно-продуциращите органи (например хипотиреоидизъм) също могат да доведат до затлъстяване.

Всички клетки в човешкото тяло съдържат мазнини. Например, клетъчната мембрана на типична кръвна клетка се състои от приблизително равни части наситени и ненаситени мазнини. Правилното съотношение на наситени и ненаситени мазнини е от решаващо значение за правилното функциониране на клетките. При хора с наднормено тегло обаче клетъчната мембрана съдържа анормална смес от мастни молекули. Излишъкът от наситени мастни киселини увеличава риска от диабет, като оказва хроничен стрес върху клетките. Ако този липиден дисбаланс продължи, той може дори да доведе до програмирана клетъчна смърт (Източник: https://www.muk.uni-frankfurt.de/75018797/Wie_Fette_die_Zellmembran_unter_Stress_setzen?).

Затлъстяването в Аюрведа

Както при всички въпроси, свързани със здравето, Аюрведа винаги започва с определяне на конституцията на индивида. В случай на затлъстяване, това първоначално предоставя информация за съответната „Идеално тегло„:

Хората с доминираща Вата група са склонни към поднормено тегло. Въпреки това, те често се справят със стреса, като консумират сладкиши и следователно... v.aсклонен е да натрупва мазнини по корема, особено при предимно заседнала работа.Доминирането на Кафа обикновено означава висока степен на телесна маса и следователно високо телесно тегло, което, за разлика от доминирането на Вата, не е концентрирано единствено в корема, а е разпределено по цялото тяло. Формата на тялото, свързана с Пита доша, е по-атлетична и мощна и в Аюрведа представлява средно телесно тегло. Пита конституциите имат редовно и силно храносмилане. Проблемите с теглото възникват само в комбинация с Вата или Кафа – и това... v.a. в областта на тазобедрената става и бедрата.

Важно е да се разбере, че ВСИЧКИ основни конституции могат да развият наднормено тегло през живота.

Затлъстяването е описано от индийския лекар и автор на класически аюрведически текстове, Чарака, като едно от осемте труднолечими заболявания. Когато човек има прекомерно натрупване на „Меда„(мастна тъкан) и“Мамса„Консумацията (на много месо) се нарича затлъстяване.“

Според аюрведичното разбиране, мастната тъкан, подобно на Кафа, се състои от елементите земя и вода. Ако консумираме храна, която е трудно смилаема, студена, мазна и сладка, а също така се движим малко, Меда се прехранва.

В Аюрведа затлъстяването следователно се нарича още „МедорогаТова състояние се описва като дисбаланс на Кафа, причинен от нарушен храносмилателен огън (Агни) и следователно от образуването на Ама (непълно метаболизирана храна) в тялото. Ама блокира микроканалите в тялото и по този начин увеличава Медха (мастна тъкан).

Тъй като храносмилателният огън (Агни) и следователно метаболизмът отслабват с възрастта, многото упражнения и диетата, съобразена с дошите, са особено важни през втората половина от живота. Излишъкът от Вата, например поради прекалено много стрес, обаче също влияе негативно върху силата на Агни.

Аюрведа предлага набор от мерки за намаляване на затлъстяването:
Диета, промени в начина на живот, лечебни растения, масажи, йога и лечение с Панчакарма.

Според аюрведичното разбиране, диетата трябва v.aТова е Кафа-редуциращо. Следователно, предпочитаните храни имат качествата да бъдат леки, горчиви, стипчиви, пикантни и бистри, и най-вече затоплящи. Примери за това са люти подправки, гореща вода, ечемичени зърна и синапено масло. Храни, съдържащи мая, бяло брашно, замразени храни и червено месо, трябва да се избягват.

От решаващо значение в Прием на храна В Аюрведа обаче не става въпрос само за „какво“, но и за „...Как„:

• Храната трябва да е прясно приготвена и да се консумира спокойно и старателно сдъвкана.
• Редовните хранения, като обядът е основно хранене, са важни.
• Не трябва да ядете нищо три часа преди лягане.
• Не се пият студени напитки, а топла вода или чайове по време на хранене (в идеалния случай: преварена питейна вода с малко кимион и семена от кориандър).
• Яжте само когато сте наистина гладни. И тогава две шепи са достатъчни на хранене.

Присъединете се Методи за намаляване на стреса Йога и медитация са полезни, тъй като отслабването е невъзможно при повишена Вата. Всяка физическа и умствена активност също помага за стимулиране на метаболизма. Освен това, прочистващите клизми с билки, намаляващи Кафа, често са част от Панчакарма процедурите.

Освен това, Аюрведа отдава специално значение лечебни растения за разграждане на мазнини и ама. Те трябва да са остри и горчиви; следователно, Трикату е първият избор, когато става въпрос за стимулиране на Агни и активиране на тъканния метаболизъм.

Затлъстяването в традиционната китайска медицина

От гледна точка на традиционната китайска медицина (ТКМ), затлъстяването често се дължи на слабост във функционалната верига.далак„или във функционалния кръг“стомах„(т.нар. „топлинен“ процес). И двата случая споделят общата характеристика - нарушаване на притока и оттичането на вещества в метаболизма на тялото, което води до натрупване на „шлакови материали" идва.

Аналогично на формирането на Агни в Аюрведа, ТКМ тук говори за „Образуване на тенТенът възпрепятства снабдяването на клетките с хранителни вещества и тяхното отстраняване, което води до клетъчно гладуване, като същевременно запасите от хранителни вещества се препълват. Следователно, терапията с традиционна китайска медицина за затлъстяване винаги има за цел да елиминира Тен.

Както при всеки терапия В традиционната китайска медицина (ТКМ) първоначалната стъпка е снемането на медицинската история, включително пулс и диагностика на езика. Въз основа на това се предписват индивидуални формули, които помагат на тялото да елиминира токсините (TAN). Въпреки че това не е дългосрочно решение, то осигурява краткосрочно облекчение чрез коригиране на хранителните навици и подобряване на усещането на тялото за индивидуална ситост.

Според традиционната китайска медицина (ТКМ), затлъстяването може да се реши в дългосрочен план само чрез правилно хранене. Прекомерната консумация на месо и млечни продукти, например, насърчава натрупването на Тан (вид токсин). Ако причината за затлъстяването е слабост в меридиана на слезката, неговата Ци може да бъде укрепена, например чрез енергично затопляне на храни с неутрален до сладък вкус, като зърнени храни, говеждо, агнешко и пилешко месо.

Освен това, метаболизмът може да бъде стимулиран целенасочено чрез акупунктура, масажи (Туина) и медитативни двигателни техники като Тай Чи или Ци Гун.

Важни хранителни вещества за метаболизма на мазнините

The Майтаке Проучванията показват, че може да намали съхранението на мазнини и глюкоза в черния дроб и по този начин да предотврати наддаването на тегло.

Съвсем скорошно проучване от 2020 г. е първото, което изследва ефектите от дневна доза от 9,2 г екстракт от майтаке в продължение на четири седмици върху диабет тип 2 и затлъстяване при хора – в резултат на което са наблюдавани значителни положителни ефекти върху здравето чрез намаляване на нивата на триглицеридите. Освен това, проучване върху животни с мишки показа, че майтаке допринася за понижаване на нивата на кръвната захар и триглицеридите и намалява мастната тъкан. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32464000/

Холин допринася за нормалния метаболизъм на мазнините.

В Трикату Това е смес от джинджифил, дълъг пипер и черен пипер, която стимулира метаболизма. В Аюрведа храносмилателният огън, Агни, е от основно значение за изгарянето на мазнини, така че храната трябва да бъде възможно най-пикантна и горчива; и двете от които перфектно описват Трикату.

Проучване върху животни с плъхове от 2004 г. предполага, че Трикату, поради способността си да понижава триглицеридите и LDL холестерола, като същевременно повишава HDL холестерола, може да намали риска от хиперлипидемия и атеросклероза. Следователно, Трикату може да се използва като мощно хиполипидемично средство и да намалява атеросклерозата, свързана с диета с високо съдържание на мазнини. Проучвания върху хора все още предстоят. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15742354/

L-карнитин L-карнитинът е от съществено значение за енергийния метаболизъм на човешките клетки. Той играе важна роля в метаболизма на мазнините и като акцепторна молекула (позволяваща на мастните киселини да преминават през митохондриалната мембрана), осигурява усвояването на мастните киселини в митохондриите, така наречените „енергийни центрове“ на клетките, където те се превръщат в енергия. L-карнитинът се натрупва главно в сърдечната тъкан и скелетните мускули, тъй като... v.aНеобходим е там, където има повишена нужда от енергия. Например, сърдечният мускул.Покрива до 80% от енергийните си нужди от разграждането на мастни киселини.

Докторска дисертация от 2007 г. в Университета в Рощок установи значително влияние на L-карнитина върху времето за ороцекален транзит; необходими са допълнителни проучвания. Пациентите, нуждаещи се от диализа, често трябва да приемат добавки с L-карнитин, тъй като големи количества от него се губят по време на диализа. http://rosdok.uni-rostock.de/file/rosdok_disshab_0000000031/rosdok_derivate_0000003432/Dissertation-Duerr-2008.pdf

Активната съставка в Гарциния Камбоджа Това е калциевата сол на хидроксилимонената киселина (HCA), която се среща в толкова високи концентрации в почти никой друг плод. Научните изследвания се фокусират върху потенциалното ѝ инхибиране на синтеза на мазнини от протеини и въглехидрати, както и върху евентуалното инхибиране на ключов ензим в метаболизма на мазнините. Това може да доведе до превръщане на излишните въглехидрати в гликоген и по този начин да не се съхраняват като мазнини. Все още обаче предстоят убедителни клинични проучвания по този въпрос.

Проучване от 2003 г. изследва ефектите от краткосрочния прием на добавки с HCA върху издръжливостта и метаболизма на мазнините при нетренирани жени. В две двойно-слепи кръстосани проучвания шест участнички приемали 250 mg HCA или плацебо в продължение на пет дни и след това участвали в тренировка на велоергометър. HCA има тенденция да намалява коефициента на дихателен обмен (RER) и окислението на въглехидратите по време на един час тренировка. Освен това, тя значително увеличава времето до изтощение. Тези резултати показват, че HCA увеличава метаболизма на мазнините, което може да е свързано с намаляване на усвояването на гликоген по време на упражнения в стационарно състояние и подобрена производителност при упражнения. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12953793/

Активната съставка в Екстракт от горчив портокал е синефрин, който v.aСинефринът е фенилетиламин, който се намира в тялото. Той се намира в кората и пулпата на плодовете. v.aβ3-адренорецепторите са активирани.

Двойно-сляпо проучване от 2016 г. подкрепя хипотезата, че синефринът допринася за изгарянето на мазнини, когато потребителят тренира след прием. В проучването са участвали 18 млади, здрави възрастни, които са приемали синефрин в доза 3 mg/kg телесно тегло или плацебо един час преди тренировка на велоергометър. Докато участниците са оставали неподвижни, синефринът не е оказал ефект върху изгарянето на мазнини и въглехидрати. Въпреки това, при лека до умерена интензивност на упражненията, синефринът значително е увеличил изгарянето на мазнини. Максималната скорост на окисление на мазнините се е увеличила с приблизително 38% при прием на синефрин. d.hПреведено в тегловни термини, това означава, че на час тренировка са изгорени 7 г повече мазнини, без никакво допълнително физическо натоварване. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27038225/

The Коензим Q10 Той подпомага митохондриите при изгарянето на мазнини. Тялото произвежда по-голямата част от нуждите ни от Q10 само; това обаче намалява с възрастта.

Рандомизирано, двойносляпо проучване от 2016 г. е проведено сред 60 пациенти с наднормено тегло или затлъстяване с диабет тип 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26385228/
В сравнение с плацебо групата, приемът на 100 mg Q10 дневно в продължение на 8 седмици доведе до значително намаляване на нивата на инсулин и значително повишаване на концентрациите на общия антиоксидантен капацитет (TAC) в плазмата.

Предистория на изследването от 2017 г.: Целта на настоящото проучване беше да се изследва ефектът от приема на добавки с Q10 върху концентрацията на адипонектин (пептиден хормон, произвеждан в мастните клетки, който регулира глада и приема на храна) и метаболизма на глюкозата при пациенти с наднормено тегло и затлъстяване с диабет. Коензим Q10 значително намали нивата на HbA1c при пациенти с наднормено тегло и затлъстяване с диабет.Освен това, потенциалният антиадипогенен ефект на Q10 би могъл да обясни значителното намаляване на теглото и обиколката на талията, а оттам и намаляването на адиполините. Необходими са допълнителни изследвания, за да се оцени точната роля на коензим Q10 върху мастната тъкан и адипонектините. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27657997/

Правна информация за потребителите

Германското и европейското законодателство имат за цел да защитят потребителите от потенциално подвеждащи твърдения относно ефектите на продуктите. Твърденията, направени тук, се отнасят до оригинални текстове на Аюрведа и Традиционната китайска медицина (ТКМ). Това хилядолетно, традиционно знание се основава на опит, предаван от поколение на поколение. Не се предполага, че описаните тук продукти имат някакъв ефект по смисъла на западната медицина. Всички продукти са хранителни добавки; те не са лекарства и нямат лечебен ефект. Ако сте болни и се нуждаете от медицинска помощ, моля, консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт.