STRES RELIEF - Cenný balíček pro odpočinek & Relaxace

Náš každodenní život je bohužel často stresující: spěcháme z jedné schůzky na druhou, máme pocit, že se nedokážeme uvolnit, a navíc špatně spíme. V tradiční čínské medicíně (TČM) je stres vždy výsledkem nerovnováhy mezi Jin (nečinnost, odpočinek, ochlazení) a Jang (činnost, práce, teplo).

Chronický stres způsobuje „přehřátí“ našeho srdce, naše mysl se stává „hyperaktivní“ a nedokáže se po práci vypnout. To také narušuje náš spánek („velký jin“) a nakonec vede k vyhoření. Přetrvávající stres navíc způsobuje energetické blokády, které jsou viditelné i v našich obličejích. Tvoří se nám vrásky a naše pleť se stává matnou a často suchou. Ajurvéda také popisuje stres jako fyzické a psychické oslabení vyplývající z potlačení nebo nenaplnění přirozených potřeb a z nadměrné duševní aktivity.

Každý pracovník na noční směnu, který bojuje s únavou na noční směně, a každé dítě, které místo hraní venku uvízlo ve škole, již podle této definice trpí stresovými okolnostmi, které oslabují imunitu a výkonnost. K tomu se přidávají neuspokojené emocionální potřeby, které mohou narušit rovnováhu naší fyzické, duševní a emocionální pohody.

Ájurvéda doporučuje meditaci, relaxační a dechová cvičení a dietní terapii jako léčbu nemocí souvisejících se stresem. V tomto ohledu pomáhají tzv. „Medhya Rasayanas“ (posílení mysli); patří mezi ně například Amalaki (obsažená v DEFENCE), Ashwagandha nebo Brahmi, které – při preventivním užívání – zlepšují duševní odolnost.

Ajurvéda také doporučuje od 17 hodin začlenit do denního režimu vyvažovací aktivity, jako je jóga, procházky, vaření nebo setkání s přáteli. Večer by měl začít lahodným, čerstvě uvařeným jídlem a teplým antistresovým mlékem („Měsíční mléko“ – recept: s.u. ) konec.

To, jak intenzivně cítíme bolest, často souvisí s naším fyzickým a psychickým stavem.

Když jsme ve stresu, spíme příliš málo nebo se cítíme vyčerpaní, jsme často citlivější a prožíváme fyzické nepohodlí obzvláště intenzivně.

Naopak, pokud jsme vyrovnaní, odpočatí a šťastní, může to výrazně snížit naše vnímání bolesti.

Známý uklidňující a relaxační účinek levandulového esenciálního oleje je biochemicky způsoben produkcí kortizolu:

Když jsme ve stresu, naše tělo produkuje hormon kortizol, který aktivuje různé metabolické procesy, jejichž cílem je pomoci našemu tělu být bdělejší a v lepší kondici, aby se lépe vyrovnalo se stresujícími a nebezpečnými situacemi.

Co bylo pro naše přežití jako lidí doby kamenné nezbytné, nyní vede k neklidu a poruchám spánku.

Bylo prokázáno, že esenciální levandulový olej snižuje koncentraci kortizolu v krvi.

Olej lze buď rozptýlit po místnosti, nebo nakapat několik kapek na polštář či přidat do koupelové vody. Doporučuje se také zařadit ho do vaší každodenní péče o tělo, což vám umožní vmasírovat ho do předloktí a spánků (kam se olej snadno vstřebává).

Klidný noční spánek je nezbytný pro dobré zvládání každodenního života a všech jeho stresujících okamžiků. Ajurvéda se na to zaměřuje zdůrazněním jeho důležitosti. u.a. o takzvaném „Měsíčním mléce“, které s adaptogenní ašvagandou jako klíčovou složkou má zlepšit kvalitu spánku a zkrátit dobu potřebnou k usínání:

• ½ 1 hrnku kravského nebo jiného mléka
• ½ lžičky skořice
• ½ lžičky kurkumy
• ¼ lžičky prášku z ašvagandy (nebo jiné adaptogenní rostliny, jako je šatavari)
• 2 špetky kardamomu
• 1 špetka zázvorového prášku
• 1 špetka muškátového oříšku
• trochu čerstvě mletého pepře
• 1 lžička kokosového oleje nebo ghí
• 1 lžička medu

Všechny ingredience smíchejte a jemně zahřejte. Vychutnejte si v klidu a nechte se stresu zbavit. Dobrou noc!