ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ ΑΓΧΟΣ - Πακέτο αξίας για ξεκούραση & Χαλάρωση

Δυστυχώς, η καθημερινότητά μας είναι συχνά αγχωτική: βιαζόμαστε από το ένα ραντεβού στο άλλο, νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να χαλαρώσουμε και επιπλέον κοιμόμαστε άσχημα. Στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική (ΠΚΙ), το άγχος είναι πάντα αποτέλεσμα μιας ανισορροπίας μεταξύ Γιν (αδράνεια, ξεκούραση, ψύξη) και Γιανγκ (δραστηριότητα, εργασία, θερμότητα).

Το χρόνιο στρες κάνει την καρδιά μας να «υπερθερμαίνεται», το μυαλό μας να γίνεται «υπερκινητικό» και ανίκανο να απενεργοποιηθεί μετά τη δουλειά. Αυτό διαταράσσει επίσης τον ύπνο μας («μεγάλο γιν») και τελικά οδηγεί σε επαγγελματική εξουθένωση. Επιπλέον, το επίμονο στρες προκαλεί ενεργειακά μπλοκαρίσματα, τα οποία είναι ορατά και στα πρόσωπά μας. Αναπτύσσουμε ρυτίδες και το δέρμα μας γίνεται θαμπό και συχνά ξηρό. Η Αγιουρβέδα περιγράφει επίσης το στρες ως σωματική και ψυχική εξασθένηση που προκύπτει από την καταστολή ή τη μη εκπλήρωση των φυσικών αναγκών και από την υπερβολική πνευματική δραστηριότητα.

Κάθε εργαζόμενος σε βάρδια που παλεύει με την κόπωση στη νυχτερινή βάρδια και κάθε παιδί που έχει κολλήσει στο σχολείο αντί να παίζει έξω, υποφέρει ήδη από αγχωτικές συνθήκες που αποδυναμώνουν την ανοσία και την απόδοσή του, σύμφωνα με αυτόν τον ορισμό. Σε αυτό προστίθενται οι ανεκπλήρωτες συναισθηματικές ανάγκες, οι οποίες μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία της σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής μας ευεξίας.

Η Αγιουρβέδα συνιστά διαλογισμό, ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοής, καθώς και διαιτητική θεραπεία ως θεραπείες για ασθένειες που σχετίζονται με το στρες. Οι λεγόμενες «Medhya Rasayanas» (ενδυνάμωση του νου) βοηθούν σε αυτό. Σε αυτές περιλαμβάνονται, για παράδειγμα, το Amalaki (που περιέχεται στο DEFENCE), το Ashwagandha ή το Brahmi, τα οποία —όταν χρησιμοποιούνται προληπτικά— βελτιώνουν την ψυχική ανθεκτικότητα.

Από τις 5 μ.μ. και μετά, η Αγιουρβέδα συνιστά επίσης την ενσωμάτωση δραστηριοτήτων εξισορρόπησης στην καθημερινή ρουτίνα, όπως γιόγκα, περπάτημα, μαγείρεμα ή συναντήσεις με φίλους. Το βράδυ θα πρέπει να ξεκινήσει με ένα νόστιμο, φρεσκομαγειρεμένο γεύμα και ένα ζεστό αντιστρες γάλα («Moon Milk» – συνταγή: s.u. ) τέλος.

Το πόσο έντονα αισθανόμαστε τον πόνο συχνά σχετίζεται με τη σωματική και ψυχική μας κατάσταση.

Όταν είμαστε αγχωμένοι, κοιμόμαστε λίγο ή νιώθουμε εξαντλημένοι, είμαστε συχνά πιο ευαίσθητοι και βιώνουμε σωματική δυσφορία ιδιαίτερα έντονα.

Αντίθετα, αν είμαστε ισορροπημένοι, ξεκούραστοι και ευτυχισμένοι, αυτό μπορεί να μειώσει σημαντικά την αντίληψή μας για τον πόνο.

Η γνωστή ηρεμιστική και χαλαρωτική δράση του αιθέριου ελαίου λεβάντας οφείλεται βιοχημικά στην παραγωγή κορτιζόλης:

Όταν είμαστε αγχωμένοι, το σώμα μας παράγει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία ενεργοποιεί διάφορες μεταβολικές διεργασίες που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν το σώμα μας να είναι πιο σε εγρήγορση και σε καλύτερη φυσική κατάσταση, προκειμένου να αντιμετωπίζει καλύτερα αγχωτικές και επικίνδυνες καταστάσεις.

Αυτό που ήταν απαραίτητο για την επιβίωσή μας ως άνθρωποι της Λίθινης Εποχής, τώρα οδηγεί σε ανησυχία και διαταραχές ύπνου.

Το αιθέριο έλαιο λεβάντας έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη συγκέντρωση κορτιζόλης στο αίμα.

Το λάδι μπορεί είτε να διαχυθεί σε όλο το δωμάτιο, είτε να τοποθετηθούν μερικές σταγόνες στο μαξιλάρι ή να προστεθούν στο νερό του μπάνιου. Συνιστάται επίσης να το ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα περιποίησης σώματος, επιτρέποντάς σας να κάνετε μασάζ στους βραχίονες και τους κροτάφους σας (όπου το λάδι απορροφάται εύκολα).

Ένας ξεκούραστος ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή αντιμετώπιση της καθημερινότητας και όλων των αγχωτικών στιγμών της. Η Αγιουρβέδα αντιμετωπίζει αυτό το ζήτημα τονίζοντας τη σημασία του. u.a. σχετικά με το λεγόμενο «Γάλα της Σελήνης», το οποίο, με το προσαρμοστικό Ashwagandha ως βασικό συστατικό, υποτίθεται ότι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και μειώνει τον χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθεί κανείς:

• 1/2 φλιτζάνι αγελαδινό ή άλλο γάλα
• ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• ½ κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά
• ¼ κουταλάκι του γλυκού σκόνη Ashwagandha (ή εναλλακτικά ένα άλλο προσαρμογόνο φυτό όπως το Shatavari)
• 2 πρέζες κάρδαμο
• 1 πρέζα σκόνη τζίντζερ
• 1 πρέζα μοσχοκάρυδο
• λίγο φρεσκοτριμμένο πιπέρι
• 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας ή γκι
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί και ζεστάνετε σε χαμηλή φωτιά. Απολαύστε το με ηρεμία και αφήστε όλο το άγχος σας να διώξει. Καληνύχτα!