Ποιότητα ύπνου Ι

Προσαρμογόνα και αγχολυτικά αποτελέσματα του εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha σε υγιείς ενήλικες: Μια διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K. & Langade, D. (2019). Cureus, 11(12), e6466.

Αποτελέσματα:
Αυτή η δεκαεβδομαδιαία, τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή με 58 συμμετέχοντες έδειξε ότι η ημερήσια πρόσληψη 600 mg KSM-66 βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου, μείωσε τον χρόνο έναρξης του ύπνου και αύξησε τη συνολική διάρκεια του ύπνου.

Η μελέτη διερεύνησε τις επιδράσεις ενός υδατικού εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha σε 58 συμμετέχοντες που βίωναν στρες και άγχος. Παρατηρήθηκε σημαντική μείωση στις βαθμολογίες της Κλίμακας Αντιληπτού Στρες (PSS) τόσο με 250 mg όσο και με 600 mg ashwagandha την ημέρα. Τα επίπεδα κορτιζόλης στον ορό μειώθηκαν επίσης σημαντικά και με τις δύο δόσεις: 250 mg/ημέρα και 600 mg/ημέρα. Σε σύγκριση με την ομάδα εικονικού φαρμάκου, οι συμμετέχοντες που έλαβαν ashwagandha παρουσίασαν αξιοσημείωτη βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου.

Ποιότητα ύπνου II

Κλινική αξιολόγηση της φαρμακολογικής επίδρασης του εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha στον ύπνο σε υγιείς εθελοντές και ασθενείς με αϋπνία: Μια διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη, παράλληλη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη.
Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S. & Κέλγκεϊν, Σ. (2020). Περιοδικό Εθνοφαρμακολογίας, 264:113276.

Αποτελέσματα:
Στο τέλος της 8 εβδομάδων μελέτης, η ομάδα που έλαβε συμπλήρωμα με εκχύλισμα ρίζας ashwagandha έδειξε σημαντική βελτίωση στις παραμέτρους ύπνου τόσο σε υγιείς συμμετέχοντες όσο και σε ασθενείς με αϋπνία. Οι βελτιώσεις ήταν πιο έντονες στους ασθενείς με αϋπνία από ό,τι στους υγιείς συμμετέχοντες.

Η ανάλυση της διακύμανσης (ANOVA) επιβεβαίωσε σημαντική βελτίωση στους ακόλουθους τομείς:

• Λανθάνουσα κατάσταση ύπνου (SOL)
• Κλίμακα Άγχους Hamilton (HAM-A)
• Πνευματική εγρήγορση το πρωί
• Ποιότητα ύπνου

Μια ανάλυση ANOVA δύο παραγόντων επιβεβαίωσε επίσης:

• Λανθάνουσα κατάσταση έναρξης ύπνου (p < 0,0001) και αποτελεσματικότητα ύπνου (p < Οι παράμετροι που βελτιώθηκαν περισσότερο ήταν αυτές με τιμή 0,0001.
• Η συνολική διάρκεια ύπνου και ο χρόνος αφύπνισης μετά την αρχική αποκοιμή έδειξαν επίσης σημαντικές βελτιώσεις.

Αυτή η μελέτη επιβεβαιώνει ότι το εκχύλισμα ρίζας ashwagandha μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να βοηθήσει στη θεραπεία της αϋπνίας. Το εκχύλισμα ήταν καλά ανεκτό από όλους τους συμμετέχοντες, ανεξάρτητα από την κατάσταση της υγείας τους ή την ηλικία τους.

Εμμηνόπαυση/Συμπτώματα εμμηνόπαυσης

Επίδραση εκχυλίσματος ρίζας Ashwagandha (Withania Somnifera) στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης σε γυναίκες που βρίσκονται σε περιεμμηνόπαυση: Μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη.
Gopal, S., Ajgaonkar, A., Kanchi, P., Kaundinya, A., Thakare, V., Chauhan, S. & Λανγκάντ, Δ. (2021). J. Μαιευτική. Γυναικολογία. Έρευνα, 47(12), 4414–4425.

Αποτελέσματα:

Σε σύγκριση με την ομάδα εικονικού φαρμάκου, η συμπλήρωση με ashwagandha είχε ως αποτέλεσμα στατιστικά σημαντική μείωση στη συνολική βαθμολογία MRS (Κλίμακα αξιολόγησης εμμηνόπαυσης) συνδεδεμένο. Αυτή η μείωση ήταν ιδιαίτερα εμφανής στους ακόλουθους τομείς:

• Ψυχολογικά συμπτώματα
• Σωματοφυτικά συμπτώματα
• Ουρογεννητικά συμπτώματα

Επιπλέον, η λήψη Ashwagandha οδήγησε σε σημαντική μείωση της συνολικής βαθμολογίας MENQoL (Ποιότητα Ζωής Ειδική για την Εμμηνόπαυση).

Άλλες σημαντικές αλλαγές σε σύγκριση με την ομάδα εικονικού φαρμάκου:

• Αύξηση των επιπέδων οιστραδιόλης στον ορό
• Μείωση των επιπέδων FSH στον ορό
• Μείωση των επιπέδων LH στον ορό

Τα αποτελέσματα αυτής της 8 εβδομάδων μελέτης παρέχουν αρχικά στοιχεία ότι το εκχύλισμα ρίζας ashwagandha είναι ασφαλές και αποτελεσματικό στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης κατά την περιεμμηνόπαυση. Ο μηχανισμός πίσω από αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να έγκειται στη μείωση των ψυχολογικών συμπτωμάτων καθώς και στην αύξηση των επιπέδων οιστραδιόλης.

Ποιότητα ύπνου & Ανησυχία

Αποτελεσματικότητα και ασφάλεια του εκχυλίσματος ρίζας Ashwagandha (Withania somnifera) στην αϋπνία και το άγχος: Μια διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη.
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K. & Αμπεγκαόκαρ, Δ. (2019). Κούρεος, 11(9), e5797.

Αποτελέσματα:

· Ο Λανθάνουσα κατάσταση ύπνου (SOL) Η λανθάνουσα κατάσταση ύπνου βελτιώθηκε τόσο στην ομάδα ashwagandha όσο και στην ομάδα εικονικού φαρμάκου μετά από πέντε και δέκα εβδομάδες. Ωστόσο, μετά από δέκα εβδομάδες, η λανθάνουσα κατάσταση ύπνου ήταν χαμηλότερη στην ομάδα ashwagandha. σημαντικά μικρότερο από ό,τι στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

• Ο Αποδοτικότητα ύπνου (SE) βελτιώθηκε σημαντικά με Ashwagandha
• Ποιότητα ύπνου: Η βελτίωση ήταν σημαντικά μεγαλύτερη στην ομάδα Ashwagandha από ό,τι στην ομάδα εικονικού φαρμάκου.
• Περαιτέρω σημαντικές βελτιώσεις βρέθηκαν σε όλες τις άλλες παραμέτρους ύπνου, συμπεριλαμβανομένων:
• Λανθάνουσα κατάσταση ύπνου (SOL)
• Αποδοτικότητα ύπνου (SE)
• Δείκτης Ποιότητας Ύπνου Πίτσμπουργκ (PSQI)
• Κλίμακα Άγχους Hamilton (HAM-A) για το άγχος

Το εκχύλισμα ρίζας Ashwagandha είναι ένα φυσικό, καλά ανεκτό φάρμακο με δυνατότητα προαγωγής του ύπνου. Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και την καθυστέρηση του ύπνου σε ασθενείς με αϋπνία σε δόση 300 mg δύο φορές την ημέρα.

Υποθυρεοειδισμός

Αποτελεσματικότητα και ασφάλεια του εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha σε ασθενείς με υποκλινικό υποθυρεοειδισμό: Μια διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη.
Σάρμα, ΑΚ, Μπάσου, Ι. & Σινγκ, Σ. (2017). Το Περιοδικό Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής.

Αποτελέσματα:
Η θεραπεία με Ashwagandha οδήγησε σε σημαντική ομαλοποίηση των επιπέδων των θυρεοειδικών ορμονών TSH, T3 και T4 καθ' όλη τη διάρκεια της περιόδου μελέτης των οκτώ εβδομάδων.

Γνωστική λειτουργία και μνήμη

Αποτελεσματικότητα και ασφάλεια του εκχυλίσματος ρίζας Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) για τη βελτίωση της μνήμης και των γνωστικών λειτουργιών
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. & Μπόουζ, Σ. (2017). Περιοδικό Συμπληρώματα Διατροφής, 1-14.

Αποτελέσματα:

Σε μια οκταεβδομαδιαία μελέτη με 50 ενήλικες, η ημερήσια πρόσληψη 600 mg KSM-66 οδήγησε σε σημαντικές βελτιώσεις σε τομείς όπως η άμεση και γενική μνήμη, η προσοχή και η ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών. Αυτό αποδείχθηκε χρησιμοποιώντας την Κλίμακα Μνήμης Wechsler III. Επιπλέον, η εκτελεστική λειτουργία, η διαρκής προσοχή και η ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών βελτιώθηκαν επίσης σημαντικά.

Η Ashwagandha θα μπορούσε επομένως να βελτιώσει τόσο την άμεση όσο και τη γενική μνήμη σε άτομα με ήπια γνωστική εξασθένηση (MCI) και επιπλέον να αυξήσει τις εκτελεστικές λειτουργίες, την προσοχή και την ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών.

Διαχείριση βάρους σε περιπτώσεις χρόνιου στρες

Διαχείριση βάρους σε ενήλικες υπό χρόνιο στρες μέσω θεραπείας με εκχύλισμα ρίζας ashwagandha: Μια διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη.
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. & Τζόσι, Κ. (2017). Περιοδικό Συμπληρωματικών Ερευνών Βασισμένων σε Αποδεικτικά Στοιχεία & Εναλλακτική Ιατρική, 22(1), 96-106.

Αποτελέσματα:

Σε αυτήν την οκτάεβδομη μελέτη με 52 υπέρβαρους ενήλικες, η ημερήσια πρόσληψη 600 mg KSM-66 οδήγησε σε σημαντική μείωση του σωματικού βάρους και του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), καθώς και σε βελτίωση των διατροφικών συνηθειών.

• Το KSM-66 Ashwagandha οδήγησε σε σημαντική μείωση του αντιληπτού στρες (βαθμολογίες PSS). Στο τέλος της μελέτης, η βαθμολογία PSS μειώθηκε κατά 32,74% σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
• Η Ashwagandha μείωσε την επιθυμία για φαγητό και την πείνα. Οι βαθμολογίες FCQ για τον προγραμματισμό, τη θετική και αρνητική ενίσχυση, την απώλεια ελέγχου, τα συναισθήματα και τα περιβαλλοντικά ερεθίσματα μειώθηκαν σημαντικά στην ομάδα ashwagandha.
• Τα επίπεδα κορτιζόλης στον ορό (ορμόνη του στρες) μειώθηκαν κατά 22,2% σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
• Η λήψη KSM-66 Ashwagandha είχε ως αποτέλεσμα μείωση του σωματικού βάρους κατά 3,0% και του ΔΜΣ κατά 2,9%.
• Επιπλέον, παρατηρήθηκε σημαντική βελτίωση στην ευεξία (βαθμολογίες OHQ) και μείωση της ανεξέλεγκτης και συναισθηματικής διατροφικής συμπεριφοράς (βαθμολογίες TFEQ) σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

Τα αποτελέσματα της μελέτης υποδηλώνουν ότι το εκχύλισμα ρίζας ashwagandha μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φυσικό βοήθημα για τη διαχείριση του βάρους σε ενήλικες που βρίσκονται υπό χρόνιο στρες.

Προπόνηση με βάρη

Διερεύνηση της επίδρασης της συμπλήρωσης με Withania somnifera στη μυϊκή δύναμη και αποκατάσταση: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, SR, & Bhattacharyya, S. (2015). Περιοδικό της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής, 12(1), 43.

Αποτελέσματα:

Σε σύγκριση με την ομάδα εικονικού φαρμάκου, η ομάδα που έλαβε ashwagandha παρουσίασε σημαντικά μεγαλύτερη αύξηση στη δύναμη των πιέσεων πάγκου και σημαντικά μεγαλύτερη αύξηση στην περιφέρεια των μυών των βραχιόνων και του στήθους. Σε σύγκριση με την ομάδα εικονικού φαρμάκου, η ομάδα που έλαβε ashwagandha παρουσίασε επίσης σημαντικά μεγαλύτερη μείωση της μυϊκής βλάβης που προκαλείται από την άσκηση, όπως αποδεικνύεται από τη σταθεροποίηση της κινάσης της κρεατίνης στον ορό.

Αντιγήρανση/Μακροζωία

Το εκχύλισμα ρίζας Withania somnifera αυξάνει τη δραστικότητα της τελομεράσης στην ανθρώπινη κυτταρική σειρά HeLa.
Ραγκουραμάν, Β. & Σουμπραμάνιαμ, Τζούνιορ (2016). Πρόοδοι στη Βιοεπιστήμη και τη Βιοτεχνολογία, 7(04), 199.

Αποτελέσματα:
Η μελέτη έδειξε ότι το KSM-66 Ashwagandha αύξησε τη δραστικότητα της τελομεράσης στη δοκιμασία TRAP. Η μεγαλύτερη αύξηση ήταν περίπου 45% σε συγκέντρωση 10–50 μg.

Σεξουαλική υγεία των ανδρών

Κλινική αξιολόγηση της σπερματογενετικής δράσης του εκχυλίσματος ρίζας Ashwagandha (Withania somnifera) σε ολιγοσπερμικούς άνδρες: Μια πιλοτική μελέτη. Ambiye, VR, Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M. & Ντόνγκρε, Α.(2013). Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βασισμένη σε στοιχεία, 2013.

Αποτελέσματα:

Σε μια μελέτη 46 ανδρών με ολιγοσπερμία, η ημερήσια πρόσληψη 675 mg KSM-66 για 90 ημέρες είχε ως αποτέλεσμα αύξηση 167% στον αριθμό των σπερματοζωαρίων, αύξηση 53% στον όγκο της εκσπερμάτισης και βελτίωση 57% στην κινητικότητα του σπέρματος. Παρατηρήθηκε επίσης σημαντική αύξηση στα επίπεδα τεστοστερόνης.

στρες & Ανησυχία

Μια προοπτική, τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα ενός εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha υψηλής συγκέντρωσης, πλήρους φάσματος στη μείωση του στρες και του άγχους σε ενήλικες. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Ινδικό περιοδικό ψυχολογικής ιατρικής, 34(3), 255.

Αποτελέσματα:

Αυτή η διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη σε 64 ενήλικες έδειξε ότι η ημερήσια πρόσληψη 300 mg KSM-66 για 60 ημέρες οδήγησε σε σημαντική μείωση του στρες και του άγχους. Παρατηρήθηκε επίσης σημαντική μείωση στα επίπεδα κορτιζόλης.

Η ομάδα θεραπείας που έλαβε το εξαιρετικά συμπυκνωμένο, πλήρους φάσματος εκχύλισμα ρίζας ashwagandha παρουσίασε σημαντική μείωση στις βαθμολογίες σε όλες τις κλίμακες αξιολόγησης στρες την 60ή ημέρα σε σύγκριση με την ομάδα εικονικού φαρμάκου. Τα επίπεδα κορτιζόλης ορού μειώθηκαν επίσης σημαντικά στην ομάδα ashwagandha σε σύγκριση με την ομάδα εικονικού φαρμάκου.

Καρδιοαναπνευστική αντοχή

Μια μελέτη σε 49 υγιείς, σωματικά δραστήριους ενήλικες έδειξε ότι η ημερήσια πρόσληψη 600 mg KSM-66 σε διάστημα 12 εβδομάδων αύξησε σημαντικά τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2 max), υποδεικνύοντας βελτιωμένη καρδιοαναπνευστική αντοχή.