gebaseerd op
Recensies
Родиола розовая, также известная как корень розы, является адаптогеном. Это горное растение с толстыми листьями веками использовалось в народной медицине Северной Европы и Азии для снятия усталости и тревоги.[1]. Современные исследования показывают, что стандартизированные экстракты родиолы действительно могут снижать стресс, снимать усталость и улучшать когнитивные и физические показатели.[2]. Кроме того, родиола считается относительно быстродействующим и хорошо переносимым растением. [3].
Активные ингредиенты и механизмы действия
Экстракты корня родиолы содержат многочисленные биологически активные вещества. Наиболее важными из них считаются фенольные гликозиды. Розавин (группа родственных соединений: розавин, канифоль, розарин) и Салидрозид (также называемый родиолозидом)[4]. Интересно, что салидрозиды встречаются во многих организмах. Родиола-видов (и даже других растений), в то время как розавины встречаются почти исключительно в Родиола розовая можно найти[4]. В родиоле розовой естественное соотношение розавинов и салидрозида составляет приблизительно 3:1.[5]. Поэтому высококачественные экстракты обычно производятся с использованием традиционных методов. 3% розавинов и 1% салидрозида стандартизированы для обеспечения однородного состава[6]. Считается, что розавины являются основными носителями адаптогенного (стрессорегулирующего) эффекта родиолы, в то время как салидрозид в основном способствует антиоксидантному и нейропротекторному действию.[7].
На молекулярном уровне родиола влияет на различные системы, участвующие в стрессовой реакции.Исследования показывают, что экстракт родиолы регулирование гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (ГГН) оси работы – d.h. Это снижает повышенный уровень стресса. Кортизол и помогает организму быстрее восстановить равновесие.[8]. Кроме того, родиола модулирует активность некоторых нейротрансмиттеров: активность Серотонин, Дофамин и Норадреналин находится под влиянием, что может объяснить положительное воздействие на настроение, мотивацию и концентрацию.[9]. Кроме того, антиоксидантные и противовоспалительные свойства, Родиола защищает клетки от повреждений, вызванных окислительным стрессом.[9]. Разнообразные механизмы действия – от снижения уровня гормонов стресса до защиты клеток – лежат в основе широкого применения родиолы розовой при различных заболеваниях, связанных со стрессом.
Стресс и истощение
Несколько исследований показали, что экстракт родиолы может заметно уменьшить симптомы стресса и усталости. В плацебо-контролируемом исследовании с участием 60 пациентов прием 576 мг экстракта родиолы в день в течение 4 недель привел к приблизительно [недостающая информация - вероятно, конкретное уменьшение симптомов] Снижение симптомов усталости на 30% больше по сравнению с плацебо[10]. Аналогичным образом, исследование с участием 100 студентов-медсестер во время экзаменационного периода показало, что под воздействием родиолы... бдительность повысился умственная усталость снизились, а результаты экзаменов усреднились. значительно улучшилось[10].
Задокументированное в некоторых наблюдательных исследованиях быстрое начало действия заслуживает внимания. В открытом исследовании с участием более 1000 человек были получены следующие результаты:У 100 участников наблюдалось улучшение симптомов, связанных со стрессом – как именно? раздражительность, истощение и Проблемы с концентрацией – уже для многих участников в течение трех дней после начала приема родиолы[11]. Столь быстрые улучшения позволяют предположить, что родиола может быть более эффективна в лечении стрессовых реакций, чем многие традиционные методы лечения.[11]. Исследования также показали, что экстракт родиолы розовой может улучшить физическое и психическое самочувствие пациентов с синдромом хронической усталости. Значительно снижает усталость и предотвратить состояние, подобное выгоранию.[12]. В целом, это позволяет предположить, что родиола является натуральное средство от стресса Это может как облегчить острые симптомы стресса, так и противодействовать истощению в случаях постоянной перегрузки.
Настроение, депрессия и тревога
Хотя данных пока недостаточно, первоначальные клинические исследования предполагают положительное влияние родиолы на настроение, особенно в случаях легкой депрессии и тревожности. Например, 6-недельное рандомизированное исследование с участием 89 взрослых, страдающих от депрессия от легкой до умеренной степени было установлено, что пострадали, что суточная доза родиолы составляет 340–680 мг. Симптомы депрессии значительно улучшились. Участники сообщили... Средство для улучшения настроения, Родиола вызывает меньше нарушений сна и обеспечивает большую эмоциональную стабильность, при этом побочные эффекты значительно меньше по сравнению с традиционными антидепрессантами. Сертралин (СИОЗС)[13]. Хотя в данном исследовании антидепрессантный эффект экстракта родиолы розовой был несколько слабее, чем у сертралина, родиола розовая продемонстрировала значительный эффект. гораздо меньше нежелательных последствий на[14]. Этот результат позволяет предположить, что родиола может обладать благоприятным соотношением пользы и риска при легкой депрессии.[14].
Также тревожные расстройства Родиола может оказать на него положительное влияние.В открытом пилотном исследовании с участием пациентов, страдающих генерализованным тревожным расстройством, родиола розовая привела к измеримому снижению симптомов тревоги и стресса.[15]. В целом, ряд исследований – как контролируемых исследований, так и серий случаев – показали Средство для улучшения настроения и Анксиолиз (снижение тревожности) с применением родиолы[15]. Однако эти эффекты наблюдались в основном в более легких случаях, в то время как традиционные методы лечения, вероятно, останутся более эффективными в случаях тяжелой депрессии или тревожных расстройств.[16]. Таким образом, родиола может служить естественным средством поддержки, особенно для людей с легкими депрессивными состояниями или тревожностью, связанной со стрессом.
Когнитивные показатели
Стресс и усталость часто приводят к снижению умственных способностей. Интересно, что родиола, по-видимому, противодействует такому когнитивному снижению. Плацебо-контролируемое исследование с участием 161 уставшего военного курсанта показало, что родиола уменьшает типичные симптомы усталости. Когнитивные нарушения и проблемы с памятью, вызванные недосыпанием. Значительно смягчены: время реакции, точность и память курсантов были значительно лучше при приеме родиолы, чем при приеме плацебо.[17]. Аналогичным образом, исследование с участием работников ночной и сменной смены (молодых врачей) показало, что после применения родиолы... ассоциативное мышление, вычислительная мощность и кратковременная память заметно улучшилось[18]. В некоторых экспериментах даже наблюдалось влияние на концентрацию. даже после однократного приема Было отмечено, что свидетельствует о быстрой эффективности экстракта в стрессовых ситуациях.[12]. Эти результаты согласуются с сообщениями о том, что родиола Внимание и когнитивная функция Стресс может усугубить это состояние, особенно у людей, подверженных сильной усталости.[12]. Таким образом, для студентов, работников ночной смены или других людей, находящихся в условиях, требующих значительных умственных усилий, родиола розовая может помочь дольше оставаться сосредоточенным и продуктивным.
Физическая работоспособность и выносливость
Родиола розовая традиционно использовалась спортсменами и охотниками для... физическая выносливость и для повышения выносливости. Современные клинические исследования подтверждают улучшающее работоспособность действие этого растительного экстракта. Например, двойное слепое перекрестное исследование показало, что даже однократная доза Родиола Выносливость Результаты эргометрического теста показали значительное улучшение: испытуемые смогли тренироваться дольше под воздействием родиолы и субъективно воспринимали нагрузку как менее утомительную по сравнению с группой плацебо.[19]. В другом исследовании с участием профессиональных гребцов многодневный прием родиолы привел к улучшению восстановления после интенсивных физических нагрузок. Уровень лактата в крови Более низкие значения указывают на более быстрое восстановление и меньшую мышечную усталость.[20]. Хотя родиола может Никакие тренировки и сбалансированное питание не смогут это заменить., Однако эти результаты позволяют предположить, что для спортсмены или же это может быть полезным вспомогательным средством для людей, выполняющих физически тяжелую работу.[20]. В частности, в периоды сильного физического или психического стресса (например, подготовка к соревнованиям, работа в сменном режиме) родиола может помочь смягчить спад производительности и снизить показатели. общая устойчивость к стрессу, связанному со здоровьем увеличиться.
Дозировка и продолжительность применения
В большинстве клинических испытаний Суточная доза экстракта родиолы составляет приблизительно от 200 до 600 мг. используется, стандартизирован до 3% розавинов и 1% салидрозида.[21]. В данном диапазоне дозировок наблюдалось устойчивое воздействие на стресс, усталость и настроение.Продолжительность лечения в исследованиях обычно составляла всего несколько недель – многие исследования длились более от 4 до 12 недель[22][13]. Заметные улучшения часто наблюдались в течение относительно короткого времени: в некоторых случаях, Первые признаки эффекта проявляются уже через несколько дней. обнаруживаемый[23], при этом симптомы продолжали уменьшаться при дальнейшем применении в течение нескольких недель.[24].
Кроме того, предыдущие исследования показывают, что родиола в указанных дозировках очень хорошо переносится Серьезные побочные эффекты отмечались крайне редко.[25]. Иногда наблюдаются легкие, временные симптомы, такие как: сухость во рту, головокружение или чувство внутреннего беспокойства[26]. Поскольку надежные данные о длительном применении и использовании очень высоких доз отсутствуют, в качестве меры предосторожности... Не рекомендуется принимать это лекарство во время беременности и кормления грудью.[27]. Следует также проявлять осторожность при одновременном приеме антидепрессантов, поскольку нельзя исключить возможное взаимодействие с родиолой.[27]. В целом, однако, текущие исследования показывают, что экстракт родиолы розовой в типичных дозировках является безопасный Это простой в использовании растительный препарат.
Источники: Высококачественные научные публикации и обзорные статьи, включая исследования родиолы розовой на людях.[22][13][12][14], Для данного отчета были использованы следующие данные, чтобы обеспечить актуальное и основанное на доказательствах представление терапевтического применения экстракта родиолы розовой:
[1] [2] [3] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [13] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [26] [27] [28] [29] [30] [31] Родиола розовая: научно обоснованные преимущества для здоровья и клинические данные.
[4] [5] [12] [15] Родиола розовая L.: трава с антистрессовыми, омолаживающими и иммуностимулирующими свойствами для химиопрофилактики рака - PMC
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6208354/
[14] Родиола розовая против сертралина при большом депрессивном расстройстве: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование - PMC
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4385215/
[23] [24] [25] Терапевтические эффекты и безопасность экстракта родиолы розовой WS® 1375 у пациентов с симптомами жизненного стресса — результаты открытого исследования — PubMed