STRESS RELIEF - Ценный пакет для спокойствия и релаксации

К сожалению, наша повседневная жизнь часто полна стрессов: мы спешим с одной встречи на другую, чувствуем, что не можем расслабиться, и к тому же плохо спим. В традиционной китайской медицине (ТКМ) стресс всегда является результатом дисбаланса между Инь (бездействие, отдых, охлаждение) и Ян (активность, работа, жар).

Хронический стресс приводит к «перегреву» сердца, гиперактивности мозга, неспособности отключиться после работы. Это также нарушает сон («великий инь») и в конечном итоге приводит к выгоранию. Кроме того, постоянный стресс вызывает энергетические блокировки, которые также заметны на лице. Появляются морщины, кожа становится тусклой и часто сухой. Аюрведа также описывает стресс как физическое и психическое ослабление, возникающее в результате подавления или неудовлетворения естественных потребностей и чрезмерной умственной активности.

Согласно этому определению, каждый работник, борющийся с усталостью в ночную смену, и каждый ребенок, вынужденный оставаться в школе вместо того, чтобы играть на улице, уже страдают от стрессовых обстоятельств, которые ослабляют иммунитет и снижают работоспособность. К этому добавляются неудовлетворенные эмоциональные потребности, которые могут нарушить баланс нашего физического, психического и эмоционального благополучия.

Аюрведа рекомендует медитацию, релаксацию, дыхательные упражнения и диетотерапию в качестве методов лечения заболеваний, связанных со стрессом. Так называемые «Медхья Расаяны» (укрепление ума) помогают в этом отношении; к ним относятся, например, Амалаки (содержащаяся в препарате DEFENCE), Ашваганда или Брахми, которые — при профилактическом применении — повышают психическую устойчивость.

Начиная с 17:00, Аюрведа также рекомендует включать в свой распорядок дня занятия, направленные на поддержание баланса, такие как йога, прогулки, приготовление пищи или встречи с друзьями. Вечер следует начинать с вкусной, свежеприготовленной еды и теплого антистрессового молока («Лунное молоко» – рецепт: s.u. ) конец.

Интенсивность болевых ощущений часто зависит от нашего физического и психического состояния. 

Когда мы испытываем стресс, недосыпаем или чувствуем себя истощенными, мы часто становимся более чувствительными и особенно остро ощущаем физический дискомфорт.

И наоборот, если мы находимся в равновесии, отдохнули и счастливы, это может значительно снизить наше восприятие боли.

Известный успокаивающий и расслабляющий эффект эфирного масла лаванды биохимически обусловлен выработкой кортизола:

В состоянии стресса наш организм вырабатывает гормон кортизол, который активирует различные метаболические процессы, призванные помочь организму быть более бдительным и подготовленным, чтобы лучше справляться со стрессовыми и опасными ситуациями.

То, что было жизненно необходимо для нашего выживания в каменном веке, сегодня приводит к беспокойству и нарушениям сна. 

Доказано, что эфирное масло лаванды снижает концентрацию кортизола в крови. 

Масло можно распылить по всей комнате, или несколько капель нанести на подушку, или добавить в ванну. Также рекомендуется включить его в свой ежедневный уход за телом, массируя им предплечья и виски (где масло легко впитывается).

Спокойный ночной сон необходим для того, чтобы хорошо справляться с повседневной жизнью и всеми ее стрессовыми моментами. Аюрведа подчеркивает важность полноценного ночного сна. u.a. о так называемом «Лунном молоке», которое, благодаря адаптогенной ашваганде в качестве ключевого ингредиента, должно улучшать качество сна и сокращать время, необходимое для засыпания:

• ½ 1 стакана коровьего или другого молока
• ½ чайной ложки корицы
• ½ чайной ложки куркумы
• ¼ чайной ложки порошка ашваганды (или, в качестве альтернативы, другого адаптогенного растения, такого как шатавари)
• 2 щепотки кардамона
• 1 щепотка имбирного порошка
• 1 щепотка мускатного ореха
• немного свежемолотого перца
• 1 чайная ложка кокосового масла или топленого масла
• 1 чайная ложка меда

Смешайте все ингредиенты и слегка подогрейте. Наслаждайтесь отдыхом в тишине и позвольте всему стрессу уйти. Спокойной ночи!