Sömnkvalitet I

Adaptogena och anxiolytiska effekter av ashwagandha-rotextrakt hos friska vuxna: En dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad klinisk studie.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K. & Langade, D. (2019). Cureus, 11(12), e6466.

Resultat:
Denna tio veckor långa, randomiserade, dubbelblinda, placebokontrollerade kliniska studie med 58 deltagare visade att dagligt intag av 600 mg KSM-66 förbättrade sömnkvaliteten, minskade insomningstiden och ökade den totala sömnlängden.

Studien undersökte effekterna av ett vattenbaserat rotextrakt av ashwagandha hos 58 deltagare som upplevde stress och ångest. En signifikant minskning av upplevda stressskalor (PSS) observerades med både 250 mg och 600 mg ashwagandha per dag. Serumkortisolnivåerna minskade också signifikant med båda doserna: 250 mg/dag och 600 mg/dag. Jämfört med placebogruppen visade deltagarna som tog ashwagandha en markant förbättring av sömnkvaliteten.

Sömnkvalitet II

Klinisk utvärdering av den farmakologiska effekten av ashwagandha-rotextrakt på sömn hos friska frivilliga och patienter med sömnlöshet: En dubbelblind, randomiserad, parallell, placebokontrollerad studie.
Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S. & Kelgane, S. (2020). Tidskrift för etnofarmakologi, 264:113276.

Resultat:
Vid slutet av den 8 veckor långa studien visade gruppen som fick tillskott av ashwagandha-rotextrakt en signifikant förbättring av sömnparametrar hos både friska deltagare och patienter med sömnlöshet. Förbättringarna var mer uttalade hos patienterna med sömnlöshet än hos de friska deltagarna.

Variansanalysen (ANOVA) bekräftade en signifikant förbättring inom följande områden:

• Sömnlatens (SOL)
• Hamiltons ångestskala (HAM-A)
• Mental vakenhet på morgonen
• Sömnkvalitet

En tvåfaktors ANOVA bekräftade också:

• Insomningslatens (p < 0,0001) och sömneffektivitet (p < De parametrar som förbättrades mest var de med ett värde på 0,0001.
• Total sömnlängd och vakenhetstid efter att man initialt somnat visade också signifikanta förbättringar.

Denna studie bekräftar att ashwagandha-rotextrakt kan förbättra sömnkvaliteten och hjälpa till vid behandling av sömnlöshet. Extraktet tolererades väl av alla deltagare, oavsett hälsotillstånd eller ålder.

Klimakteriet/Menopausala symtom

Effekt av ett Ashwagandha (Withania Somnifera) rotextrakt på klimakteriebesvär hos kvinnor i perimenopausen: En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie.
Gopal, S., Ajgaonkar, A., Kanchi, P., Kaundinya, A., Thakare, V., Chauhan, S. & Langade, D. (2021). J. Obstet. Gynekol. Forskning, 47(12), 4414–4425.

Resultat:

Jämfört med placebogruppen resulterade tillskott med ashwagandha i en statistiskt signifikant minskning av den totala MRS-poängen (Menopausbedömningsskala) ansluten. Denna minskning var särskilt tydlig inom följande områden:

• Psykologiska symtom
• Somato-vegetativa symtom
• Urogenitala symtom

Dessutom ledde intag av Ashwagandha till en signifikant minskning av den totala MENQoL-poängen (Menopausspecifik livskvalitet).

Andra signifikanta förändringar jämfört med placebogruppen:

• Ökning av serumöstradiolnivåer
• Minskning av serum-FSH-nivåer
• Minskning av serum-LH-nivåer

Resultaten av denna 8-veckorsstudie ger preliminära bevis för att ashwagandha-rotextrakt är säkert och effektivt för att lindra klimakteriebesvär under perimenopausen. Mekanismen bakom denna effekt kan ligga i minskningen av psykologiska symtom såväl som ökningen av östradiolnivåerna.

Sömnkvalitet & Ångest

Effekt och säkerhet för Ashwagandha (Withania somnifera) rotextrakt vid sömnlöshet och ångest: En dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad studie.
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K. & Ambegaokar, D. (2019). Cureus, 11(9), e5797.

Resultat:

· De Sömnlatens (SOL) Sömnlatensen förbättrades i både ashwagandha- och placebogrupperna efter fem och tio veckor. Efter tio veckor var dock sömnlatensen lägre i ashwagandha-gruppen. betydligt kortare än i placebogruppen.

• De Sömneffektivitet (SE) förbättrades avsevärt med Ashwagandha
• Sömnkvalitet: Förbättringen var signifikant större i Ashwagandha-gruppen än i placebogruppen.
• Ytterligare betydande förbättringar hittades i alla andra sömnparametrar, inklusive:
• Sömnlatens (SOL)
• Sömneffektivitet (SE)
• Pittsburghs sömnkvalitetsindex (PSQI)
• Hamilton Anxiety Scale (HAM-A) för ångest

Ashwagandha-rotextrakt är ett naturligt, vältolererat läkemedel med sömnfrämjande potential. Det förbättrar sömnkvaliteten och sömnlatensen hos patienter med sömnlöshet vid en dos på 300 mg två gånger dagligen.

Hypotyreos

Effekt och säkerhet för ashwagandha-rotextrakt hos patienter med subklinisk hypotyreos: En dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad studie.
Sharma, AK, Basu, I. & Singh, S. (2017). Tidskriften för alternativ och komplementär medicin.

Resultat:
Ashwagandha-behandling ledde till en signifikant normalisering av sköldkörtelhormonnivåerna TSH, T3 och T4 under hela studieperioden på åtta veckor.

Kognitiv funktion och minne

Effekt och säkerhet av Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) rotextrakt för att förbättra minne och kognitiva funktioner
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. & Bose, S. (2017). Tidskrift för kosttillskott, 1–14.

Resultat:

I en åtta veckor lång studie med 50 vuxna ledde ett dagligt intag av 600 mg KSM-66 till signifikanta förbättringar inom områden som omedelbart och allmänt minne, uppmärksamhet och informationsbehandlingshastighet. Detta demonstrerades med hjälp av Wechsler Memory Scale III. Dessutom förbättrades även exekutiva funktioner, ihållande uppmärksamhet och informationsbehandlingshastighet avsevärt.

Ashwagandha skulle därför kunna förbättra både omedelbart och allmänt minne hos personer med mild kognitiv funktionsnedsättning (MCI) och dessutom öka exekutiva funktioner, uppmärksamhet och informationsbearbetningshastighet.

Vikthantering vid kronisk stress

Vikthantering hos vuxna under kronisk stress genom behandling med ashwagandha-rotextrakt: En dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad studie
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. & Joshi, K. (2017). Tidskrift för evidensbaserad kompletterande & Alternativmedicin, 22(1), 96–106.

Resultat:

I denna åtta veckor långa studie med 52 överviktiga vuxna ledde ett dagligt intag av 600 mg KSM-66 till en signifikant minskning av kroppsvikt och kroppsmasseindex (BMI) samt förbättrade matvanor.

• KSM-66 Ashwagandha ledde till en signifikant minskning av upplevd stress (PSS-poäng). Vid studiens slut minskade PSS-poängen med 32,74 % jämfört med placebogruppen.
• Ashwagandha minskade matsug och hungerkänslor. FCQ-poäng för planering, positiv och negativ förstärkning, kontrollförlust, känslor och miljöstimuli minskade signifikant i ashwagandha-gruppen.
• Serumkortisolnivåerna (stresshormon) minskade med 22,2 % jämfört med placebogruppen.
• Intag av KSM-66 Ashwagandha resulterade i en minskning av kroppsvikten med 3,0 % och BMI med 2,9 %.
• Vidare observerades en signifikant förbättring av välbefinnandet (OHQ-poäng) och en minskning av okontrollerat och emotionellt ätbeteende (TFEQ-poäng) jämfört med placebogruppen.

Resultaten av studien tyder på att ashwagandha-rotextrakt kan användas som ett naturligt hjälpmedel för vikthantering hos vuxna under kronisk stress.

Styrketräning

Undersökning av effekten av Withania somnifera-tillskott på muskelstyrka och återhämtning: en randomiserad kontrollerad studie Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, SR, & Bhattacharyya, S. (2015). Tidskrift för Internationella sällskapet för idrottsnäring, 12(1), 43.

Resultat:

Jämfört med placebogruppen uppvisade gruppen som fick ashwagandha en signifikant större ökning av bänkpressstyrka och en signifikant större ökning av arm- och bröstmuskelomkrets. Jämfört med placebogruppen uppvisade gruppen som fick ashwagandha också en signifikant större minskning av träningsinducerad muskelskada, vilket demonstrerades av stabiliseringen av serumkreatinkinas.

Anti-aging/Långliv

Withania somnifera rot extrakt ökar telomerasaktiviteten i den mänskliga HeLa-cellinjen.
Raguraman, V. & Subramaniam, JR (2016). Framsteg inom biovetenskap och bioteknik, 7(04), 199.

Resultat:
Studien visade att KSM-66 Ashwagandha ökade telomerasaktiviteten i TRAP-analysen. Den största ökningen var cirka 45 % vid en koncentration på 10–50 μg.

Manlig sexuell hälsa

Klinisk utvärdering av den spermatogena aktiviteten hos Ashwagandha (Withania somnifera) rotextrakt hos oligospermiska män: En pilotstudie. Ambiye, VR, Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M. & Dongre, A.(2013). Evidensbaserad komplementär och alternativ medicin, 2013.

Resultat:

I en studie av 46 män med oligospermi resulterade ett dagligt intag av 675 mg KSM-66 under 90 dagar i en ökning av spermieantalet med 167 %, en ökning av ejakulatvolymen med 53 % och en förbättring av spermierörligheten med 57 %. En signifikant ökning av testosteronnivåerna observerades också.

stress & Ångest

En prospektiv, randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie av säkerheten och effekten av ett högkoncentrerat, fullspektrum extrakt av ashwagandha-rot för att minska stress och ångest hos vuxna. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Indisk tidskrift för psykologisk medicin, 34(3), 255.

Resultat:

Denna dubbelblinda, placebokontrollerade studie med 64 vuxna visade att ett dagligt intag av 300 mg KSM-66 under 60 dagar ledde till en signifikant minskning av stress och ångest. En signifikant minskning av kortisolnivåerna observerades också.

Behandlingsgruppen som fick det högkoncentrerade fullspektrumextraktet av ashwagandharot visade en signifikant minskning av poängen på alla stressbedömningsskalor på dag 60 jämfört med placebogruppen. Serumkortisolnivåerna var också signifikant reducerade i ashwagandhagruppen jämfört med placebogruppen.

Kardiorespiratorisk uthållighet

En studie med 49 friska, fysiskt aktiva vuxna visade att ett dagligt intag av 600 mg KSM-66 under 12 veckor signifikant ökade maximalt syreupptag (VO2 max), vilket indikerar förbättrad kardiorespiratorisk uthållighet.