Rasayana

På tyska översätts den ayurvediska disciplinen "Rasayana" ofta till föryngring eller anti-aging inom Ayurveda. Men består denna disciplin egentligen enbart av föryngringsåtgärder?

Inom Ayurveda har begreppet föryngring en mycket djupare betydelse än rynkfri hud och skönhet. Det handlade om att förebygga det lidande som följer med åldrandet, så att man kunde ägna sig mer helt åt andlig självförverkligande under andra halvan av livet. Termen "Rasa", liksom många sanskritord, är mångfacetterad och holistisk, vilket gör den svår att översätta direkt till engelska. Ayurvedisk litteratur använder termer som kroppsvätska, sensation och plasma (Rasa-vävnad). Separat kallas de sex smakerna också för "Rasa".

Rasayana-disciplinen kan delas in i två områden: Rasayana-terapi för ett optimalt tillstånd hos den närande vävnaden och beteendemässig Rasayana för psykologisk och mental renhet.

Även om Rasayana-terapi inte bara inkluderar intag av medicinalväxter (Vatapika) utan även massage, avgiftningsprocedurer och avslappningstekniker, I modern ayurveda syftar detta vanligtvis på intag av Rasayana-växter (Vatapika). Enligt ayurvediska texter har denna grupp av växter en vävnadsregenererande effekt.

Tre exempel på typiska Rasayana-förberedelser

• Amalakifrukt (Emblica officinalis): Amlafrukt är mest effektiv när den kokas flera gånger och sedan förtjockas. Den är särskilt idealisk för idrottare på grund av dess muskelbyggande och fettreducerande egenskaper, samtidigt som den buffrar surhetsgraden. Amla finns i tablett-, kapsel- eller pulverform.
• Triphala: En kombinationspreparat bestående av tre frukter: Amalaki (Emblica officinalis), Haritaki (Terminalia chebula) och Bibhitaki (Terminalia belerica). Denna kompletterande blandning innehåller en frukt vardera för att balansera Vata, Pitta och Kapha. Den stödjer ämnesomsättning och matsmältning och stärker därigenom alla organ. Dess leveravgiftande effekt kan också bidra till att förhindra åldersrelaterad synförlust. Ayurveda erkänner ett samband mellan levern och ögonen. I förebyggande syfte, ta dagligen före sänggåendet (dosering från 2 g per dag). Blandningens kylande effekt kan också bidra till att skydda mot överdriven nattsvettning.
• Chyavanprash: Denna potenserade, rika blandning av över 50 örter (främst Amalaki) är uppkallad efter den heliga vismannen Chyavan och anses vara en av de mest effektiva Rasayanorna för immunstimulering. Den främjar främst en hälsosam cellregenerering och har enligt Ayurveda en antiallergisk effekt. Chyavanprash finns som en pasta (Leham). Eftersom det är ett återställande preparat tas det vanligtvis före måltid. (Dosering från 1 tesked per dag)

Kontraindikationer för att ta Triphala inkluderar alltför lös avföring och Chyavanprash är inte lämpligt för personer med diabetes på grund av dess sockerinnehåll. Dessa Rasayanor kan användas förebyggande för att upprätthålla inre balans. Mina indiska morföräldrar tog regelbundet Triphala och Chyavanprash och kunde hålla sig i form långt upp i ålderdomen. Förutom specifika ayurvediska Rasayana-preparat betraktas även livsmedel som mjölk, ghee, vitlök etc. som Rasayana-substanser.

Däremot är Rasayana-terapin "Kutipravesha" nästan irrelevant i modern Ayurveda.Här utför patienten mentala övningar, fastar, gör Rasayana-förberedelser och serveras endast lätt mat under en astrologiskt beräknad period i ett särskilt hus helt avskuret från omvärlden.

Beteende Rasayana (Achara Rasayana)

För att uppnå varaktig harmoni mellan kropp, sinne och själ rekommenderas en positiv inställning till beteende baserat på ayurvediska principer. Beteendemässig Rasayana omfattar främst etiska aspekter som kärlek till sanningen, vänlighet mot andra, hängivenhet till kärlek och medkänsla, tolerans, altruism, vänligt tal, inre frid, självkontroll, renlighet och så vidare.

Negativa känslor som svartsjuka, avund, hat, rädsla, arrogans och tvivel är skadliga. Immunförsvaret påverkas, och därför bör negativa känslor inte uppstå från första början. Dessa känslor är rotade i egot (Ahamkara) och sinnet (Manas). Genom att kultivera positivitet kan vi lättare släppa taget om negativa känslor och leva utifrån ett högre medvetandetillstånd. Följaktligen kan principerna för beteendemässig Rasayana manifesteras mycket starkare inom oss.

För att stödja psykets renhet rekommenderar jag följande tillämpningstekniker och beteenden i vardagen.

• Spontant och medvetet uppfatta positiva saker (naturens skönhet, soluppgången, jordens underverk, trevliga medmänniskor, etc.)
• Visualiseringstekniker för att öka positivitet z.B. "Jag andas in ljus och kärlek och släpper all ilska till jordens gravitation."
• Kontemplationstekniker z.B. Fokusera på en stearinljuslåga med ögonen lätt öppna i ungefär tio minuter och känn dess kraft.
• Situationsbaserad tillämpning av en affirmation som svar på utlösare av negativa känslor: z.B. I fall av avund: "Jag är glad för min grannes framgång, etc." eller i fall av hat: "Jag förlåter honom/henne och hoppas bli förlåten."
• Föredrar energirik, färsk och näringsrik mat (mjölk, färska grönsaker, färsk frukt, obearbetade naturprodukter... = sattvisk mat)
• Måttlig konsumtion av sensorisk överbelastning såsom tv, dator, mobiltelefon, radio, särskilt när negativa nyhetsrapporter förekommer i media.
• Odla en öppen kommunikationskultur i partnerskap och familjer

Att släppa taget om betungande känslor från det förflutna är en av de viktigaste faktorerna för att minimera Ama (osmält material i kropp och sinne). Obearbetade känslor är en av de främsta orsakerna till Ama. Enligt Ayurveda ger Ama bördig jordmån för sjukdom.

Det ursprungliga målet inom Ayurveda är strävan efter sant inre välbefinnande. Värderingar är avgörande för att slutligen uppnå andlig självförverkligande. Beteendemässig Rasayana är en integrerad del av Rasayana-medicinen och den ayurvediska livsstilen.

Rasayana är ett holistiskt koncept inom ayurvedisk hälsovetenskap (Swastha vritta) som är relaterat till alla andra discipliner inom ayurveda.

Stort tack till vår gästförfattare för den här artikeln. David Batra (Master of Arts, Högskolan för tillämpad vetenskap)

Ayurveda Batra

Holzmeisterstraße 6

A-5071 Wals-Siezenheim

Telefon: +43 680 12 16 478

E-post: ayurveda@batra.at