Adaptogena växter

Växter kan hjälpa oss att bättre hantera den stress vi möter varje dag. Ibland kan kamomillte eller ett bad med lavendelolja göra underverk. Men det finns också växter (och andra organismer) som har en mycket specifik stressreducerande effekt på våra kroppar och därmed också kan bidra till att stärka immunförsvaret. Adaptogener används främst inom alternativmedicinens värld och är ofta växter som förts vidare genom generationer, vilka också ofta har visat sig effektiva i moderna studier. Termen adaptogen definieras som biologiskt aktiva växtsubstanser som är avsedda att hjälpa kroppen att anpassa sig till ökad fysisk och emotionell stress, vilket motsvarar det engelska ordet "adapt". Adaptogener har länge värderats inom både traditionell kinesisk medicin (TCM) och ayurveda. Många av våra naturprodukter innehåller även adaptogener. Dessa inkluderar bland annat:

Ashwagandha

Ashwagandha Ashwagandha, eller Withania somnifera som den botaniskt kallas, är en av de mest kända adaptogena växterna inom ayurvedisk medicin. Den har använts medicinskt i över 3 000 år och är rik på växtföreningar som kan lugna hjärnfunktionen, minska svullnad orsakad av infektioner, sänka blodsockernivåerna och stärka immunförsvaret. Ashwagandha används också för att öka testosteronnivåerna och manlig fertilitet, samt för att främja muskeltillväxt. Växten har också positiva effekter på mental hälsa, lindrar depression och förbättrar minnet. Denna lilla, vintergröna buske, även känd som indisk ginseng, används främst inom ayurvedisk medicin i Indien och i hela Asien, men används också alltmer över hela världen inom alternativ och växtbaserad medicin. Ashwagandhas malda stjälk och rot, särskilt i pulverform, införlivas ofta i dieter, liknande kosttillskott.

Cordyceps

Definitionen av adaptogena växter förbiser tyvärr en viktig grupp av organismer som kan stödja våra kroppar på en mängd olika sätt: svampar. En av de mest kända och mest populära bland experter på medicinska svampar är... Cordyceps. Även om det faktiskt finns många olika typer av Cordyceps, används Cordyceps sinensis och Cordyceps militaris främst inom alternativ medicin. Den förra har i synnerhet en lång historia inom traditionell kinesisk medicin (TCM), men kan ännu inte odlas och är därför inte lämplig för utbredd konsumtion. Cordyceps militaris odlas däremot framgångsrikt i stor skala, vilket gör svampen globalt tillgänglig. Cordyceps är känd för sin förmåga att förbättra fysisk prestation, och är också en hjärnhöjare och stresslindrare som förbättrar kognitiv funktion.

Shatavari

En annan medicinalväxt för kropp och själ är Shatavari, En släkting till sparris, biologiskt känd som Asparagus racemosus. Denna växt, också från den ayurvediska läketraditionen i Indien, innehåller sekundära växtföreningar som förbättrar mental prestation och påverkar frisättningen av stresshormonet kortisol. Liksom andra adaptogener hjälper Shatavaris rötter till att bekämpa trötthet och utmattning. Dessutom är Shatavari fördelaktigt för hormonbalans och kvinnlig fertilitet.

Shiitake

Som en av de mest populära medicinalsvamparna är shiitakesvampen en ingrediens i många rätter – den är särskilt vanlig i det asiatiska köket. Där används den ofta i soppor – som udonsoppa eller misosoppa med shiitake. Shiitake innehåller sekundära växtföreningar, naturliga antioxidanter och värdefulla aminosyror, och det sägs också ha en adaptogen effekt.

Recept på månmjölk, en traditionell adaptogen dryck från Indien

• ½ dl komjölk eller annan mjölk
• ½ tsk kanel
• ½ tsk gurkmeja
• ¼ tsk Ashwagandha-pulver (eller alternativt en annan adaptogen växt som Shatavari)
• 2 nypor kardemumma
• 1 nypa ingefärapulver
• 1 nypa muskotnöt
• lite nymalen peppar
• 1 tsk kokosolja eller ghee
• 1 tsk honung

Blanda alla ingredienser och värm igenom. Njut i lugn och ro och låt all din stress smälta bort.

Juridisk konsumentinformation

Tysk och europeisk lag syftar till att skydda konsumenter från potentiellt vilseledande påståenden om produkters effekter. Uttalanden som görs här hänvisar till originaltexter inom ayurvedisk och traditionell kinesisk medicin (TCM). Denna tusenåriga, traditionella kunskap är baserad på erfarenheter som förts vidare från generation till generation. Det är inte avsett att de produkter som beskrivs här ska ha någon effekt i den västerländska medicinens mening. Alla produkter är kosttillskott; de är inte läkemedel och har ingen medicinsk effekt. Om du är sjuk och behöver läkarvård, vänligen kontakta din läkare eller apotekspersonal.