Immunförsvaret ur ett västerländskt perspektiv

Våra kroppar utsätts ständigt för olika bakterier, svampar, virus och parasiter. Att vi inte blir sjuka hela tiden beror på vårt immunförsvar, som bekämpar dessa inkräktare med hjälp av lymfocyter (vita blodkroppar som har sitt ursprung i benmärgen) och antikroppar. Andra vitala organ som stödjer immunförsvaret inkluderar mjälte, tymus, tonsiller, benmärg och ett nätverk av kapillärer och lymfkärl.

Inom västerländsk immunologi skiljer man mellan ett medfött (ospecifikt) och ett förvärvat (specifikt, adaptivt) immunförsvar. Det medfödda immunförsvaret, som finns i nästan alla levande organismer, framkallar ett ospecifikt svar och saknar immunologiskt minne. Det adaptiva immunförsvaret, å andra sidan, som hittills endast har hittats hos käkförsedda ryggradsdjur, kännetecknas av a) specificitet och b) minne. Det förra hänvisar till immunförsvarets anpassningsförmåga, vilket gör det möjligt för det att känna igen specifika strukturer hos inkräktare och producera lämpliga antikroppar mot dessa antigener. Det senare innebär att immunförsvaret "kommer ihåg" tidigare invaderade patogener och kan aktivera de antikroppar som producerats specifikt för dem snabbare om en återinfektion med samma mikroorganism skulle inträffa.

Immunitet kan förvärvas antingen genom infektion eller genom vaccination mot en specifik sjukdom.

Immunförsvaret inom Ayurveda

Ayurveda beskrev i detalj ett flertal åtgärder för att stärka immunförsvaret för över 2000 år sedan. Ayurvedas kärnmål är ett långt liv (“Ayus"), i bästa möjliga fysiska och psykiska hälsa. För att uppnå detta mål behöver en person styrka ("Bala“) och en hälsosam essens (“Ojas“), som den finaste produkten av en perfekt ämnesomsättning, som gör det möjligt för kroppen att övervinna eller motstå sjukdom. Både Bala och Ojas är å ena sidan konstitutionellt medfödda och å andra sidan individuellt förvärvade och därför modifierbara. Och det är just här ayurvediska förebyggande och läkande koncept kommer in i bilden.

Konstitutionellt sett förknippas Bala och Ojas med hälsosam Kapha, så personer med en dominant Kapha dosha tenderar att ha det starkaste immunförsvaret. Pitta-typer, å andra sidan, är benägna att drabbas av hudinfektioner, allergier och inflammatoriska processer. Med Vata-dominans är immunförsvaret svagast. För att förstå immunförsvaret ur ett ayurvediskt perspektiv måste vi tänka holistiskt. Dess tillstånd återspeglar balansen mellan kropp, sinnen och sinne, som ömsesidigt påverkar varandra. Ayurvedisk immunologi arbetar därför alltid multimodalt och använder alla tillgängliga terapeutiska metoder. Ayurvediska terapier för att stärka immunförsvaret kan delas in i palliativa och renande åtgärder. Palliativa åtgärder inkluderar att ta kosttillskott och optimera kost och livsstil. Renande terapier delas vidare in i inre och extern rengöring.

Näring: Färsk och lättsmält mat bygger upp kroppsvävnad, främjar Bala (styrka) och leder till bildandet av immunstärkande Ojas (essensen av en hälsosam ämnesomsättning). Ayurvediska måltider är huvudsakligen varma och nylagade. Rå mat bör endast konsumeras vid middagstid, eftersom det är då matsmältningselden Agni är som starkast. Måltiderna bör ligga med 4-8 timmars mellanrum och mellanmål bör undvikas.

livsstil: Beslutet är v.a. Hälsosam sömn, helst mellan 6 och 8 timmar, är avgörande; enligt ayurvediska principer ökar mer sömn Kapha, medan mindre ökar Vata dosha – vilka båda kan försvaga immunförsvaret. Vid uppvaknandet inkluderar den ayurvediska morgonrutinen att dricka varmt vatten (för att stimulera matsmältningselden, Agni), ta bort tungbeläggningen med en tungskrapa och skölja munnen med en olja (vanligtvis sesamolja). Djup och medveten andning genom näsan är också avgörande; olika andningstekniker finns, såsom alternerande näsborrande andning eller Ujjayi-andning, vilka sägs minska stress och stärka immunförsvaret. Regelbunden motion är också viktig inom Ayurveda. Intensiteten i denna övning beror till stor del på individens dosha: medan Kapha-typer bör ägna sig åt regelbunden, intensiv träning, bör de med en dominant Pitta-konstitution välja lugnare aktiviteter som promenader eller cykling.

Kosttillskott: används flitigt inom Ayurveda för att stärka immunförsvaret v.a. Ashwagandha, Guduchi, Pippali (långpeppar), Amalaki och Tulsi.

Utvändig rengöring och skötsel: Det här handlar om v.a. För att förhindra att patogener kommer in i kroppen via huden, luftvägarna och mag-tarmkanalen, bör hud och slemhinnor alltid vara välförsedda med blod och fukt för att säkerställa ett adekvat försvar. Så fungerar Ayurveda. v.a. genom oljemassage. Men fuktig värme (Svedana) har även en immunstärkande effekt inom Ayurveda.

Intern rengöring: Enligt ayurvedisk förståelse uppstår sjukdomar i ansamling av otillräckligt metaboliserad mat. Förebyggande och behandling åtgärdar detta problem med lämpliga rengöringsåtgärder som lavemang för att eliminera metaboliskt avfall.

Immunsystemet i traditionell kinesisk medicin

Medan västerländsk medicin i stor utsträckning använder en digital åtskillnad mellan "frisk" och "sjuk" som beskrivning av ett tillstånd, förstår traditionell kinesisk medicin (TCM) hälsa som en dynamisk process som kontinuerligt konfronteras med influenser både inifrån och utifrån.Wei Qi”Wei” (som betyder ”utanför”) anses inom traditionell kinesisk medicin (TCM) vara immunförsvarets säte och är avsett att förhindra att skadliga ämnen kommer in i kroppen utifrån. Ju starkare ”Wei Qi”, desto starkare är kroppens försvar.

Enligt traditionell kinesisk medicin (TCM) hindrar dessa skadliga (patogena) påverkningar det fria flödet av vital energi (Qi) i meridianerna, vilket leder till energiblockeringar som försvagar immunförsvaret. Följaktligen tar TCM itu med detta problem. v.a. med Skydd av organismen från påverkan som försvagar den.. Dessa inkluderar till exempel klimatförhållanden som värme eller fuktighet, såväl som skador, genetisk predisposition, stress och dålig kost. Förebyggande åtgärder och terapi inom traditionell kinesisk medicin (TCM) fokuserar därför på att stärka den vitala energin Qi och ta bort energiblockeringar.

Precis som i Ayurveda, Näring Detta har också särskild betydelse inom traditionell kinesisk medicin (TCM): medan värmande mat inom Ayurveda är avsedd att stärka matsmältningselden Agni, handlar det inom TCM om att stärka Qi genom värmande livsmedel. Exempel inkluderar vintergrönsaker, baljväxter, kanel, ingefära, rökt fisk, nötter och granatäpple. Det är viktigt att notera att varm mat (som enligt traditionell kinesisk medicin även inkluderar kryddstark mat) bör undvikas, eftersom den öppnar porerna och därmed har en kylande effekt på kroppen.Vidare bör det nämnas att rekommendationen som härrör från västerländsk förståelse, citrusfrukter Att äta dessa livsmedel för att stärka immunförsvaret strider mot förståelsen av Traditionell Kinesisk Medicin (TCM), eftersom de har en kylande effekt på kroppen och därmed försvagar Qi och därmed immunförsvaret istället för att stärka det.

Förutom näring spelar även andra faktorer en roll. Sömn och motion Qi spelar en viktig roll för att upprätthålla stark energi. Enligt den traditionella kinesiska medicinens (TCM) organklocka bör man gå och lägga sig mellan 21.00 och 23.00. Meditativa rörelseövningar som Qi Gong, såväl som akupunktur, akupressur, moxibustion och koppning, hjälper till att frigöra energiblockeringar.

Viktiga näringsämnen som kan bidra till att stärka vårt immunförsvar

zink Zink bidrar till immunsystemets normala funktion. Enligt den nationella näringsundersökningen (NVS II) för Tyskland är det genomsnittliga zinkintaget 8 mg per dag för kvinnor och 11 mg per dag för män. Tyska näringsföreningen rekommenderar att kvinnor konsumerar 7–10 mg och män 11–16 mg zink per dag (beroende på fytatinnehållet i kosten). Zinkbrist observeras därför ofta, särskilt hos män. Ayurveda rekommenderar att man tar zink tillsammans med amla (Amalaki) för att förbättra dess biotillgänglighet, även om detta inte har bevisats vetenskapligt.

D-vitamin och C-vitamin bidra till immunsystemets normala funktion.

Nypon Nypon är kända för sitt höga innehåll av C-vitamin, och innehåller till och med mer än citroner eller havtorn. Beroende på rossort och mognad kan nypon innehålla upp till 5000 mg C-vitamin per 100 g. Hildegard von Bingen förlitade sig redan på nyponte för att stärka immunförsvaret och förebygga förkylningar.

Amla Inom Ayurveda är det "kungfrukten", en viktig del av Triphala och balanserar alla tre doshor. v.a. men Pitta dosha. Tanninerna i amla sägs ha en C-vitaminliknande effekt på immunsystemet genom att ansamlas i leukocyter och aktivera T-celler. Dessutom har amla en mycket hög koncentration av antioxidanter; till exempel innehåller den cirka 30 gånger mer polyfenoler än rödvin. Detta bekräftas också av påvisandet av ett mycket högt ORAC-värde (Oxygen Radical Absorbance Capacity) i vissa amlapulver (se...). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2841576/ ).

Astragalus är en dragantrot, som är en av de viktigaste medicinalväxterna inom TCM och anses immunmodulerande där, d.h. Den stimulerar ett svagt immunförsvar och minskar överdrivna immunreaktioner, till exempel vid allergier eller autoimmuna sjukdomar. Dess rötter anses vara en Qi-tonikum. d.h. Inom traditionell kinesisk medicin (TCM) stärker dessa ingredienser vitalenergin. Därför innehåller de även kycklingbuljonger, populära inom TCM för att stärka immunförsvaret. i.d.R. Astragalusrot. Roten är nu även känd i västvärlden, och dess aktiva ingredienser är välforskade. Till exempel används astragalus ofta för att lindra symtom på allergier som hösnuva.

ABM Agaricus blazei är en mandelsvamp som uppvisar mycket höga koncentrationer av långkedjiga polysackarider, särskilt betaglukaner. Betaglukaner kan stödja både det medfödda och det förvärvade, adaptiva immunförsvaret genom att till exempel öka fagocytos som en viktig komponent i det cellulära immunförsvaret och stimulera produktionen av cytokiner som reglerar celltillväxt och differentiering (se [referens]). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24774968/ Mandelsvampen har till och med högre koncentrationer av betaglukaner än reishi eller shiitake.

Juridisk konsumentinformation

Tysk och europeisk lag syftar till att skydda konsumenter från potentiellt vilseledande påståenden om produkters effekter. Uttalanden som görs här hänvisar till originaltexter inom ayurvedisk och traditionell kinesisk medicin (TCM). Denna tusenåriga, traditionella kunskap är baserad på erfarenheter som förts vidare från generation till generation. Det är inte avsett att de produkter som beskrivs här ska ha någon effekt i den västerländska medicinens mening. Alla produkter är kosttillskott; de är inte läkemedel och har ingen medicinsk effekt. Om du är sjuk och behöver läkarvård, vänligen kontakta din läkare eller apotekspersonal.