Адаптогенни растения

Растенията могат да ни помогнат да се справим по-добре със стреса, с който се сблъскваме всеки ден. Понякога чай от лайка или вана с лавандулово масло могат да направят чудеса. Но има и растения (и други организми), които имат много специфичен ефект върху тялото ни за намаляване на стреса и по този начин могат да допринесат за укрепване на имунната система. Адаптогените се използват предимно в света на алтернативната медицина и често са растения, предавани през поколенията, които също така често са доказали своята ефективност в съвременни изследвания. Терминът адаптоген се определя като биологично активни растителни вещества, предназначени да помогнат на тялото да се адаптира към повишен физически и емоционален стрес, което съответства на английската дума „adapt“ (адаптиране). Адаптогените отдавна са ценени както в традиционната китайска медицина (ТКМ), така и в Аюрведа. Много от нашите природни продукти също съдържат адаптогени. Те включват, наред с други:

Ашваганда

Ашваганда Ашваганда, или Withania somnifera, както е ботанически известна, е едно от най-известните адаптогенни растения в аюрведическата медицина. Използва се медицински от над 3000 години и е богата на растителни съединения, които могат да успокоят мозъчната функция, да намалят отоците, причинени от инфекции, да понижат нивата на кръвната захар и да укрепят имунната система. Ашваганда се използва и за повишаване на нивата на тестостерон и мъжката плодовитост, както и за насърчаване на растежа на мускулите. Растението има положителен ефект и върху психичното здраве, облекчава депресията и подобрява паметта. Този малък, вечнозелен храст, известен още като индийски женшен, се използва предимно в контекста на аюрведичната медицина в Индия и в цяла Азия, но все по-често се използва в световен мащаб в алтернативната и растителната медицина. Смленото стъбло и коренът на ашваганда, особено под формата на прах, често се включват в диети, подобно на хранителните добавки.

Кордицепс

Дефиницията за адаптогенни растения за съжаление пренебрегва важна група организми, които могат да поддържат телата ни по различни начини: гъби. Една от най-известните и популярни сред експертите по лечебни гъби е... КордицепсВъпреки че всъщност има много различни видове кордицепс, Cordyceps sinensis и Cordyceps militaris се използват предимно в контекста на алтернативната медицина. Първият, по-специално, има дълга история в традиционната китайска медицина (ТКМ), но все още не може да се култивира и следователно не е подходящ за широко разпространена консумация. За разлика от него, Cordyceps militaris се култивира успешно в голям мащаб, което прави гъбата достъпна в световен мащаб. Известен със способността си да подобрява физическата работоспособност, кордицепсът е и стимулатор на мозъка и средство за облекчаване на стреса, което подобрява когнитивната функция.

Шатавари

Друго лечебно растение за тялото и ума е ШатавариШатавари, роднина на аспержите, е известен в биологични термини като Asparagus racemosus. Това растение, от аюрведическата лечебна традиция на Индия, също съдържа вторични растителни съединения, които подобряват умствената дейност и влияят върху освобождаването на хормона на стреса кортизол. Подобно на други адаптогени, корените на Шатавари помагат в борбата с умората и изтощението. Освен това, Шатавари е полезен за хормоналния баланс и женската плодовитост.

Шийтаке

Като една от най-популярните лечебни гъби, гъбата шийтаке е съставка в много ястия – тя е особено разпространена в азиатската кухня. Там тя често се използва в супи – като например супа удон или мисо супа с шийтаке. Шийтаке съдържа вторични растителни съединения, естествени антиоксиданти и ценни аминокиселини, а освен това се твърди, че има адаптогенен ефект.

Рецепта за Лунно мляко, традиционна адаптогенна напитка от Индия

• 1/2 чаша краве или друго мляко
• ½ ч.л. канела
• ½ ч.л. куркума
• ¼ ч.л. прах от ашваганда (или алтернативно друго адаптогенно растение като Шатавари)
• 2 щипки кардамон
• 1 щипка джинджифил на прах
• 1 щипка индийско орехче
• малко прясно смлян черен пипер
• 1 ч.л. кокосово масло или гхи
• 1 ч.л. мед

Смесете всички съставки заедно и загрейте добре. Насладете се на спокойствие и оставете целия си стрес да се стопи.

Правна информация за потребителите

Германското и европейското законодателство имат за цел да защитят потребителите от потенциално подвеждащи твърдения относно ефектите на продуктите. Твърденията, направени тук, се отнасят до оригинални текстове на Аюрведа и Традиционната китайска медицина (ТКМ). Това хилядолетно, традиционно знание се основава на опит, предаван от поколение на поколение. Не се предполага, че описаните тук продукти имат някакъв ефект по смисъла на западната медицина. Всички продукти са хранителни добавки; те не са лекарства и нямат лечебен ефект. Ако сте болни и се нуждаете от медицинска помощ, моля, консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт.