I 1978 blev Peter Mitchell tildelt Nobelprisen for en af ​​de vigtigste opdagelser inden for ernæringsvidenskab. Begrundelsen for denne pris lød: u.a.: “Q10 er en uundværlig faktor for frigivelsen af ​​energi fra næringsstoffer i mitokondrierne, kroppens cellers kraftcentre”

• Det er et aminosyrederivat (dipeptid) bestående af phenylalanin og tyrosin.
• Q10 kan syntetiseres af mennesker.
• Ringformede forbindelser (i quinonstruktur) lavet af kulstof-, hydrogen- og iltatomer (kan acceptere og frigive elektroner)
• Tilhører gruppen af ​​såkaldte ubiquinoner; disse forekommer allestedsnærværende i naturen ("ubi" = overalt) i alle levende celler.
• Der findes ubiquinon 1-10 (= coenzym Q1-10), som hos mennesker v.aQ10 er aktiv. Q1-Q9 er på vej. v.aforekommer i dyr og planter og kan omdannes til Q10
• Q10 er et redoxsystem – de reducerede og oxiderede former omdannes til hinanden:
  • Reduceret form = "ubiquinol"
  • Oxideret form = “ubiquinon”

Hvad betyder "Coenzym Q10" egentlig?

Koenzym: Et coenzym er ikke et ægte enzym, men snarere en type enzymhjælper, der ikke desto mindre er afgørende for enzymers funktion. Disse molekyler spiller en nøglerolle i enzymatiske reaktioner. De arbejder sammen med enzymer for at muliggøre eller fremme biokemiske reaktioner i kroppen. Coenzymer er ofte essentielle for omdannelsen af ​​næringsstoffer til energi eller for andre vigtige metaboliske processer.

Spørgsmål 10: "Q" står for "quinone", som refererer til molekylets kemiske struktur. Quinoner er forbindelser, der kan overføre elektroner i enzymatiske reaktioner.10" i "Q"10" refererer til antallet af isoprenylenheder i molekylets sidekæde.

Coenzym Q10 som ubiquinon eller ubiquinol?

Begge former er en del af det samme redox-system: oxideret ubiquinon er nødvendig for at producere energi i form af ATP, mens reduceret ubiquinol fungerer som en antioxidant. Det betyder, at reduceret Q10 afgiver elektroner, mens oxideret Q10 accepterer elektroner.

Ubiquinon skal først omdannes til ubiquinol i cellerne, en proces der kræver energi, for at være optimalt effektiv. Derfor kan det være fordelagtigt at administrere ubiquinol direkte, som tyndtarmen også kan absorbere to til fire gange mere effektivt (se Hosoe K (2007): Undersøgelse af sikkerhed og biotilgængelighed af ubiquinol efter enkelt og 4-ugers oral administration til raske frivillige. Regul Toxicol Pharmacol; 47(1):19-28 og Ikematsu H (2006): Sikkerhedsvurdering af coenzym Q10 (Kaneka Q10) hos raske forsøgspersoner: et dobbeltblindet, randomiseret, placebokontrolleret forsøg, Regul Toxicol Pharmacol; 44, 212-218).

Det har kun været muligt at producere ubiquinol i store mængder med stabilitet i omkring 20 år. Ubiquinol er meget reaktivt – hvilket er grunden til, at det er så en kraftig antioxidant. Forskellen mellem ubiquinol og ubiquinon er også synlig: ubiquinol er et hvidt pulver, mens ubiquinon, dets oxiderede form, er gult. Dette minder om et skåret æble: det bliver også gult, så snart den skårne overflade udsættes for ilt – også dette skyldes oxidation.

Forekomst hos mennesker

• I alle celler med høj energiomsætning (z.B.Hjerte, nyrer, lever)
• Q10-koncentrationen falder med alderen - kostindtag er derfor vigtigt.

Coenzym Q10 i fødevarer

• Kostindtag ca. 5-10 mg/dag
• Særligt rige på Q10 er:
  • Sojabønner, valnødder, mandler og deres olier
  • Kød, makrel, sardiner
  • Nødder, hvedekim,
  • grønne bønner, spinat, hvidløg
• Q10-koncentration pr. 100 gram:
  • Sardiner: 6,40 mg/100 g
  • Oksekød: 3,30 mg/100 g
  • Svinekød: 3,20 mg/100 g
  • Fjerkræ: 1,80 mg/100 g
  • Smør: 0,60 mg/100 g
  • Ost: 0,40 mg/100 g
  • Løg 0,1 mg/100 g
  • Kartoffel 0,1 mg/100 g
  • Blomkål 0,14 mg/10 g
  • Hvidkål 0,16 mg/100 g
  • Aubergine 0,21 mg/100 g
  • Kinesisk kål 0,21 mg/100 g
  • Salat 0,22 mg/100 g
  • Paprika 0,33 mg/100 g
  • Spinat 0,36 mg/100 g
  • Broccoli 0,86 mg/100 g
  • Solsikkeolie 0,7 mg/100 g
  • Olivenolie 3,0 mg/100 g

Mulige årsager til mangel

• Ernæringsmæssige fejl (z.B(Reducerende diæter, fedtfattige diæter)
• Absorptionsforstyrrelser (z.B(mave-tarmlidelser, forstyrrelser i galdefunktionen)
• Reduktion af kroppens egen syntese
• Alder (fysiologisk)
• Mangel på B-vitaminer, E-vitamin, aminosyrer eller selen
• Indtagelse af statiner, betablokkere eller L-dopa
• Phenylketonuri, leversygdomme, genmutationer
• Øget behov, f.eks. på grund af hjertesvigt, motion, stress, rygning, oxidativt stress

Mulige mangelsymptomer

• Begrænsning af ATP-produktion
• Forhøjet blodtryk, hjertemuskelforstyrrelser, hjertesvigt
• Åreforkalkning

Fald i Q10-niveauer med alderen

• Fald i mængden af ​​Q10 med alderen i forskellige organer (især hjerte og nyrer)
• Sammenlignet med 20-årige
  a) blandt 40-årige, cirka 32%
  b) blandt 80-årige, cirka 58%
  mindre coenzym Q10 i hjertet
• Årsager:
  • reduceret biosyntese
  • utilstrækkeligt Q10-indtag gennem kosten
  • Øget forbrug af Q10 på grund af øget oxidativt stress
    
    

Effekter af coenzym Q10/nuværende forskningsstatus

energi

Alle vores kropsceller indeholder mitokondrier – vores cellers "kraftværker", som producerer den cellulære energi "ATP" (adenosintrifosfat). Makronæringsstoffer (kulhydrater, fedtstoffer og proteiner) fra mad omdannes til ATP ved hjælp af ilt og adskillige enzymer og cofaktorer. Fordi ilt er nødvendigt for denne energiomdannelse, kaldes denne proces også for respirationskæden. Coenzym Q10, i sin oxiderede form ubiquinon, spiller en afgørende rolle i det sidste trin af respirationskæden i den indre mitokondriemembran.

I vandkraftværker omdannes flodens energi til elektrisk energi via en turbine. I menneskecellernes kraftværker omdannes energi fra mad til kroppens egen energi (= ATP). I denne analogi spiller coenzym Q10 rollen som turbinen.Det hjælper i cellens kraftværk med at omdanne fødevarekomponenter til energi til cellen.Coenzym Q10 leverer ikke energi til cellen, men gør den snarere i stand til at aktivere energi fra mad. 95% af kroppens energi aktiveres af Q10 på denne måde.

Hvis kroppen ikke har nok Q10 tilgængeligt, kan den ikke producere nok energi i form af ATP.

antioxidant

Da der desuden konstant produceres et stort antal frie radikaler i mitokondrierne som et "biprodukt" af energiproduktionen, har en mangel på coenzym Q10 en yderligere negativ effekt, da Q10 er en stærk antioxidant.

På grund af sin placering i mitokondrierne har Q10 en særlig god og hurtig lokal effekt på iltradikaler. Det er også involveret i reduktionen af ​​oxideret E-vitamin.

Den reducerede form af Q10 – ubiquinol – virker som en antioxidant. Den reducerer oxidativ stress, som u.a... kan være en årsag til åreforkalkning, kræft, aldring osv.

hud

Kroppens egen produktion af coenzym Q10 falder med alderen, hvilket også øger produktionen af ​​frie radikaler. Frie radikaler får vores hudceller til at ældes hurtigere, hvorfor en tilstrækkelig tilførsel af Q10 gennem kost eller kosttilskud omvendt kan bremse hudens aldring. (jf. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17482886/ ).

kardiovaskulært system

Coenzym Q10 sikrer den nødvendige energiforsyning i et sundt hjerte og kan forbedre energiforsyningen og behandlingssuccesen betydeligt i et sygt hjerte.

Resultaterne af en undersøgelse (se https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20604917/ ), offentliggjort i tidsskriftet Nutrition and Metabolism, kunne vise, at antioxidanter som Q10, E-vitamin, C-vitamin og selen kan forbedre risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme, såsom forhøjet blodtryk, højt blodsukker, dårlig elasticitet i karrene og endda dårligt kolesterolniveau, betydeligt.

Irritere

Aldersrelaterede forandringer i nerverne er næsten altid forbundet med en forstyrrelse i energiforsyningen forårsaget af nedsat mitokondriefunktion. En undersøgelse fra 2002 (se...) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12374491/ Udviklingen af ​​Parkinsons sygdom kunne bremses ved hjælp af Q10. I dette studie blev forskellige mængder Q10 testet på Parkinsons-patienter i de tidlige stadier af sygdommen over en periode på 16 måneder. Med den højeste testede dosis, 1,2 g coenzym Q10 pr. dag, blev der observeret en signifikant forbedring af sygdommen. Selv de lavere mængder Q10 førte dog til en forbedring af alle patienters tilstand.

Et nyere studie fra 2014 viste dog ingen forbedring af Parkinsons symptomer efter Q10-tilskud. I dette studie blev Q10 ikke taget alene, men i kombination med E-vitamin. Derfor kan Q10 alene være nyttigt for Parkinsons patienter, men kombinationen med E-vitamin er muligvis ikke det (se [reference]). https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/fullarticle/1851409 ).

Kronisk inflammation

Q10 ser ud til at regulere frigivelsen af ​​NF-kappaB, som er ansvarlig for at aktivere inflammatoriske processer (se [reference]). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16679553/ og https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19096114/ ).

immunsystemet

Talrige undersøgelser har vist, at Q10 kan styrke vores immunforsvar betydeligt, ikke kun gennem dets antiinflammatoriske egenskaber. For eksempel er det blevet påvist, at Q10 sammen med E-vitamin yder et væsentligt bidrag til forsvaret mod virus og bakterier ved at understøtte vores naturlige dræberceller (se [reference]). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10648276/ ).

I en anden undersøgelse (se https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8503942/ Det er blevet vist, at coenzym Q10 og vitamin B6 får vores immunsystem til at reagere hurtigere på angribere, da disse to mikronæringsstoffer aktiverer produktionen af ​​antistoffer og visse immunceller.

En anden undersøgelse (se https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3382410/ Undersøgelsen viste, at sværhedsgraden af ​​AIDS er relateret til mangel på Q10. Nogle AIDS-patienter var endda i stand til at undertrykke deres symptomer i de tidlige stadier af sygdommen ved hjælp af Q10.

Muskler/Fibromyalgi

I studier (se https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8550248/ og https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18272335/ I studier med raske, midaldrende mænd kunne Q10 føre til en stigning i muskelstyrke. Coenzym Q10 kan dog også føre til forbedring hos personer, der har muskelproblemer eller endda sygdomme (se [reference]). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10416038/ og https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7599221/ For eksempel er patienter med muskelsygdommen fibromyalgi blevet hjulpet af Q10. Dette skyldes, at personer med fibromyalgi har omkring 40 % mindre Q10 i deres cellemembraner end raske personer (se [reference]). https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0009912008006346 I et videnskabeligt eksperiment (se https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12025528/ ) sygdommens symptomer blev forbedret hos 64% af deltagerne ved hjælp af Q10.

PCOS

Et studie fra 2019 involverede kvinder med polycystisk ovariesyndrom (PCOS), den mest almindelige hormonelle lidelse hos kvinder i den reproduktive alder. Berørte kvinder kan opleve symptomer, herunder insulinresistens, forhøjet blodsukker, forhøjet testosteron, vægtøgning, akne og hårtab. Deltagerne fik enten CoQ10 (200 mg), E-vitamin (400 IE), en kombination af begge dele eller placebo i otte uger. Sammenlignet med placebo havde CoQ10-tilskud alene eller i kombination med E-vitamin en signifikant effekt på fastende blodsukker. E-vitamin alene havde ingen effekt på fastende blodsukker. CoQ10 alene og kombinationen med E-vitamin havde også en positiv effekt på insulinresistens. Alle tre kosttilskud var også i stand til at sænke serumtestosteronniveauet. Niveauet af kønshormonbindende globulin (SHBG) steg signifikant i kombinationsgruppen sammenlignet med de andre grupper. SHBG binder sig til frit testosteron og inaktiverer det. Ved PCOS er SHBG-niveauerne normalt for lave (se nedenfor). https://academic.oup.com/jcem/article/104/2/319/5091457?login=false ).

Fedtstofskifte

Fedtforbrændingen aktiveres tilsyneladende ved et dagligt indtag på 90 mg coenzym Q10 (se [reference]). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18318910/ For at forstå denne sammenhæng mellem Q10 og øget fedtforbrænding, bør man først vide lidt om såkaldt brunt fedtvæv.

Brunt fedtvæv adskiller sig markant fra normalt hvidt fedtvæv, som primært lagrer overskydende fedt. Brunt fedtvæv er rigt forsynet med nerver og blodkar og indeholder et enormt antal mitokondrier, deraf dets brunlige farve og navn. Denne type fedtvæv ser ud til at spille en rolle i tilpasningen til koldere temperaturer. Det unikke kendetegn ved brunt fedtvæv er dets evne til at omdanne 100% af vores kalorier til varme, i modsætning til normal cellulær energiproduktion. Dette skyldes specifikke proteiner - de såkaldte UCP'er (uncoupling proteins) - som kun findes i brunt fedtvæv.Disse proteiner afbryder i bund og grund den normale cellulære energiforsyning, hvilket får 100% af kalorierne til at blive omdannet til varme. UCP'erne i brunt fedtvæv kan aktiveres af forskellige faktorer. I en undersøgelse (se...) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11171965/ Det har vist sig, at Q10 også kan aktivere disse proteiner og dermed fedtforbrændingen.

Risiko for muskelproblemer ved indtagelse af statiner

Da statiner (kolesterolsænkende lægemidler) også sænker Q10-niveauet i blodet, kan dette føre til muskelproblemer (myopatier) – den mest almindelige bivirkning ved statiner. Selvom en sammenhæng ikke kunne bevises i alle undersøgelser, da nogle undersøgelser viste en forbedring af symptomerne, er det under alle omstændigheder værd at forsøge, især da Q10 ikke har nogen kendte bivirkninger. Ifølge undersøgelser er den optimale dosis Q10 til at lindre bivirkninger fra statiner mindst 200 mg pr. dag.

Q10 – Indikationer

• Hjerte-kar-sygdomme (z.BHjertesvigt)
  • Forbedrer hjertefunktionen og rytmen
  • reducerer hjertemuskelskader forårsaget af iltmangel
  • reducerer lipidperoxidation (antioxidant effekt)
• Hypertension: Blodtryksreduktion ved høje doser
• Diabetes mellitus
  • muligvis en reduktion af insulinresistens
  • Q10-niveauet er normalt lavt
• Paradentose: signifikant forbedring af resultaterne, især i kombination med C-vitamin og bioflavonoider (90 mg Q10 + 3000 mg C-vitamin)
• Statinbehandling for lipidmetabolismeforstyrrelser
  • vender reduktionen i Q10-uddannelse
  • Reducerer muskelsmerter (statinbivirkninger)
• Muskelsvaghed: ved muskeldystrofi på grund af iltmangel
• Neurologiske sygdomme
  • Parkinsons sygdom
  • Migræne og tinnitus
  • Amyotrofisk lateral sklerose (ALS)
  • Huntingtons sygdom
  • Alzheimers
  • ADHD og autisme
• Nyreinsufficiens
• Kræft
  • B. Leukæmi, ikke-Hodgkins lymfom
  • Q10 bidrager til forebyggelse og behandling af kræft:
    • Energiproduktion
    • Membranfluiditet (og cellekommunikation)
    • Antioxidant effekt eller reduktion af oxidativt stress (lipidopløselig)
    • Effekt på immunsystemet
    • Reduktion af bivirkninger af behandlingen (toksiske virkninger af kemoterapi, især beskyttelse af hjertemuskelceller)
  • psyke (z.B(Stress, depression)
  • Fedme: Optimering af cellemetabolisme forbedrer vægttab under diæter
  • Sport (konkurrencesport): især udholdenhedssport kræver optimal iltforsyning.
  • Mitokondrielle lidelser

Bivirkninger && overdosis

Ingen væsentlige bivirkninger

• når det tages over en længere periode i en dosis på op til 50 mg/dag
• Daglige doser på op til 300 mg tolereres normalt godt i korte perioder.

Ved høje doser

• milde mave-tarmproblemer (z.B.Appetittab, kvalme, diarré)
• Hovedpine
• søvnløshed
• hududslæt
• svimmelhed
• Fremmer blodkoagulation på samme måde som K-vitamin (forsigtig ved indtagelse af antikoagulerende medicin: INR-monitorering er nødvendig under behandling med høje doser Q10)

Krav && Dosering

• Det præcise Q10-behov ud over kosten og endogen syntese er ikke præcist kendt og afhænger af mange faktorer (såsom indtag, syntese, individuel situation).
• Dosering til forebyggelse: 30-120 mg (-250 mg) pr. dag (60-100 mg fordobler plasmaniveauet uden at undertrykke endogen syntese)
• Terapeutisk anvendelse: I studier anbefales doser på op til 12 mg/kg kropsvægt ubiquinon til patienter (lavere doser ubiquinol).

Terapieksempel: Mitokondriepræstation

Aktive ingredienser	dosering
L-carnitin Coenzym Q10 Biotin C-vitamin E-vitamin B1 B2 B3 selen Alfa-liponsyre eller Glutathion	1-3 g 60-150 mg 2,5-10 mg 3 x 0,5-1 g 200-400 mg 50-100 mg 10-100 mg 50-75 mg 100 mcg 200-600 mg 1 gram