Søvnkvalitet I

Adaptogene og angstdæmpende virkninger af ashwagandha-rodekstrakt hos raske voksne: Et dobbeltblindet, randomiseret, placebokontrolleret klinisk forsøg.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K. && Langade, D. (2019). Cureus, 11(12), e6466.

Resultater:
Dette ti ugers, randomiserede, dobbeltblindede, placebokontrollerede kliniske forsøg med 58 deltagere viste, at dagligt indtag af 600 mg KSM-66 forbedrede søvnkvaliteten, reducerede søvnindtrædenstidspunktet og øgede den samlede søvnvarighed.

Studiet undersøgte virkningerne af et vandigt rodekstrakt af ashwagandha hos 58 deltagere, der oplevede stress og angst. En signifikant reduktion i PSS-scorer (Perceived Stress Scale) blev observeret med både 250 mg og 600 mg ashwagandha pr. dag. Serumkortisolniveauer faldt også signifikant med begge doser: 250 mg/dag og 600 mg/dag. Sammenlignet med placebogruppen viste deltagerne, der tog ashwagandha, en markant forbedring i søvnkvaliteten.

Søvnkvalitet II

Klinisk evaluering af den farmakologiske effekt af ashwagandha-rodekstrakt på søvn hos raske frivillige og patienter med søvnløshed: Et dobbeltblindet, randomiseret, parallelt, placebokontrolleret studie.
Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S. && Kelgane, S. (2020). Tidsskrift for Etnofarmakologi, 264:113276.

Resultater:
Ved afslutningen af ​​det 8 uger lange studie viste gruppen, der fik tilskud af ashwagandha-rodekstrakt, en signifikant forbedring af søvnparametrene hos både raske deltagere og patienter med søvnløshed. Forbedringerne var mere udtalte hos patienterne med søvnløshed end hos de raske deltagere.

Variansanalysen (ANOVA) bekræftede en signifikant forbedring på følgende områder:

• Søvnforsinkelse (SOL)
• Hamilton Angstskala (HAM-A)
• Mental årvågenhed om morgenen
• Søvnkvalitet

En tofaktor ANOVA bekræftede også:

• Søvnindtrædenslatens (p &< 0,0001) og søvneffektivitet (p &< 0,0001) var de mest signifikant forbedrede parametre
• Den samlede søvnvarighed og vågentid efter den første indsovning viste også betydelige forbedringer.

Denne undersøgelse bekræfter, at ashwagandha-rodekstrakt kan forbedre søvnkvaliteten og hjælpe med behandling af søvnløshed. Ekstraktet blev godt tolereret af alle deltagere, uanset deres helbredstilstand eller alder.

Overgangsalder/Menopausesymptomer

Effekt af et Ashwagandha (Withania Somnifera) rodekstrakt på menopausale symptomer hos kvinder i perimenopausen: Et randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret studie.
Gopal, S., Ajgaonkar, A., Kanchi, P., Kaundinya, A., Thakare, V., Chauhan, S. && Langade, D. (2021). J. Obstet. Gynækologisk. Forskning, 47(12), 4414–4425.

Resultater:

Sammenlignet med placebogruppen resulterede tilskud med ashwagandha i en statistisk signifikant reduktion i den samlede MRS-score (Menopausevurderingsskala) forbundet. Denne reduktion var særligt tydelig på følgende områder:

• Psykologiske symptomer
• Somato-vegetative symptomer
• Urogenitale symptomer

Derudover førte indtagelse af Ashwagandha til en signifikant reduktion i den samlede MENQoL-score (Overgangsalderspecifik livskvalitet).

Andre væsentlige ændringer sammenlignet med placebogruppen:

• Forøgelse af serumøstradiolniveauer
• Reduktion af serum-FSH-niveauer
• Reduktion af serum-LH-niveauer

Resultaterne af dette 8-ugers studie giver indledende bevis for, at ashwagandha-rodekstrakt er sikkert og effektivt til at lindre menopausale symptomer under perimenopausen. Mekanismen bag denne effekt kan ligge i reduktionen af ​​psykologiske symptomer samt stigningen i østradiolniveauer.

Søvnkvalitet &og angst

Effektivitet og sikkerhed af Ashwagandha (Withania somnifera) rodekstrakt i søvnløshed og angst: Et dobbeltblindet, randomiseret, placebokontrolleret studie.
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K. && Ambegaokar, D. (2019). Cureus, 11(9), e5797.

Resultater:

· De Søvnforsinkelse (SOL) Søvnforsinkelsen forbedredes i både ashwagandha- og placebogrupperne efter fem og ti uger. Efter ti uger var søvnforsinkelsen dog lavere i ashwagandha-gruppen. betydeligt kortere end i placebogruppen.

• De Søvneffektivitet (SE) forbedret betydeligt med Ashwagandha
• Søvnkvalitet: Forbedringen var signifikant større i Ashwagandha-gruppen end i placebogruppen.
• Yderligere betydelige forbedringer blev fundet i alle andre søvnparametre, herunder:
• Søvnforsinkelse (SOL)
• Søvneffektivitet (SE)
• Pittsburgh søvnkvalitetsindeks (PSQI)
• Hamilton Angstskala (HAM-A) for angst

Ashwagandha-rodekstrakt er et naturligt, veltolereret middel med søvnfremmende potentiale. Det forbedrer søvnkvaliteten og søvnforsinkelsen hos patienter med søvnløshed ved en dosis på 300 mg to gange dagligt.

Hypothyroidisme

Effekt og sikkerhed af ashwagandha-rodekstrakt hos patienter med subklinisk hypothyroidisme: Et dobbeltblindet, randomiseret, placebokontrolleret studie.
Sharma, AK, Basu, I. && Singh, S. (2017). Tidsskriftet for alternativ og komplementær medicin.

Resultater:
Ashwagandha-behandlingen førte til en betydelig normalisering af skjoldbruskkirtelhormonniveauerne TSH, T3 og T4 i løbet af hele studieperioden på otte uger.

Kognitiv funktion og hukommelse

Effektivitet og sikkerhed af Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) rodekstrakt til forbedring af hukommelse og kognitive funktioner
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. && Bose, S. (2017). Tidsskrift for kosttilskud, 1-14.

Resultater:

I et otte ugers studie med 50 voksne førte et dagligt indtag på 600 mg KSM-66 til betydelige forbedringer inden for områder som umiddelbar og generel hukommelse, opmærksomhed og informationsbehandlingshastighed. Dette blev demonstreret ved hjælp af Wechsler Memory Scale III. Derudover forbedredes eksekutiv funktion, vedvarende opmærksomhed og informationsbehandlingshastighed også betydeligt.

Ashwagandha kan derfor forbedre både umiddelbar og generel hukommelse hos personer med mild kognitiv svækkelse (MCI) og derudover øge eksekutive funktioner, opmærksomhed og informationsbehandlingshastighed.

Vægtkontrol i tilfælde af kronisk stress

Vægtkontrol hos voksne under kronisk stress gennem behandling med ashwagandha-rodekstrakt: Et dobbeltblindet, randomiseret, placebokontrolleret studie
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. && Joshi, K. (2017). Tidsskrift for evidensbaseret komplementær && Alternativ medicin, 22(1), 96-106.

Resultater:

I dette otte ugers studie med 52 overvægtige voksne førte et dagligt indtag af 600 mg KSM-66 til en signifikant reduktion i kropsvægt og kropsmasseindeks (BMI) samt forbedrede spisevaner.

• KSM-66 Ashwagandha førte til en signifikant reduktion i opfattet stress (PSS-score). Ved studiets afslutning faldt PSS-scoren med 32,74% sammenlignet med placebogruppen.
• Ashwagandha reducerede trang til mad og sultfølelse. FCQ-scorer for planlægning, positiv og negativ forstærkning, tab af kontrol, følelser og miljømæssige stimuli faldt signifikant i ashwagandha-gruppen.
• Serumkortisolniveauer (stresshormon) faldt med 22,2 % sammenlignet med placebogruppen.
• Indtagelse af KSM-66 Ashwagandha resulterede i en reduktion i kropsvægt på 3,0% og i BMI på 2,9%.
• Derudover blev der observeret en signifikant forbedring af velvære (OHQ-score) og en reduktion i ukontrolleret og følelsesmæssig spiseadfærd (TFEQ-score) sammenlignet med placebogruppen.

Resultaterne af undersøgelsen tyder på, at ashwagandha-rodekstrakt kan bruges som et naturligt hjælpemiddel til vægtkontrol hos voksne under kronisk stress.

Vægttræning

Undersøgelse af effekten af ​​Withania somnifera-tilskud på muskelstyrke og restitution: et randomiseret kontrolleret forsøg. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, SR, && Bhattacharyya, S. (2015). Tidsskrift for International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43.

Resultater:

Sammenlignet med placebogruppen viste den ashwagandha-behandlede gruppe en signifikant større stigning i bænkpresstyrke og en signifikant større stigning i arm- og brystmuskelomkreds. Sammenlignet med placebogruppen udviste den ashwagandha-behandlede gruppe også en signifikant større reduktion i træningsinduceret muskelskade, som det fremgår af stabiliseringen af ​​serumkreatinkinase.

Anti-aging/Lang levetid

Withania somnifera rodekstrakt øger telomeraseaktiviteten i den humane HeLa-cellelinje.
Raguraman, V. && Subramaniam, JR (2016). Fremskridt inden for biovidenskab og bioteknologi, 7(04), 199.

Resultater:
Undersøgelsen viste, at KSM-66 Ashwagandha øgede telomeraseaktiviteten i TRAP-assayet. Den største stigning var cirka 45 % ved en koncentration på 10-50 μg.

Mandlig seksuel sundhed

Klinisk evaluering af den spermatogene aktivitet af Ashwagandha (Withania somnifera) rodekstrakt hos oligospermiske mænd: En pilotundersøgelse. Ambiye, VR, Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., && Dongre, A. (2013). Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin, 2013.

Resultater:

I et studie med 46 mænd med oligospermi resulterede et dagligt indtag af 675 mg KSM-66 i 90 dage i en stigning på 167 % i sædkvaliteten, en stigning på 53 % i ejakulatvolumen og en forbedring på 57 % i sædmotiliteten. Der blev også observeret en signifikant stigning i testosteronniveauet.

stress &og angst

Et prospektivt, randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret studie af sikkerheden og effekten af ​​et højkoncentreret, fuldspektret ekstrakt af ashwagandha-rod til reduktion af stress og angst hos voksne. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., && Anishetty, S. (2012). Indisk tidsskrift for psykologisk medicin, 34(3), 255.

Resultater:

Dette dobbeltblindede, placebokontrollerede studie med 64 voksne viste, at et dagligt indtag af 300 mg KSM-66 over 60 dage førte til en signifikant reduktion af stress og angst. Der blev også observeret et signifikant fald i kortisolniveauer.

Behandlingsgruppen, der modtog det højkoncentrerede, fuldspektrede ashwagandha-rodekstrakt, viste en signifikant reduktion i score på alle stressvurderingsskalaer på dag 60 sammenlignet med placebogruppen. Serumkortisolniveauer var også signifikant reduceret i ashwagandha-gruppen sammenlignet med placebogruppen.

Kardiorespiratorisk udholdenhed

Et studie med 49 raske, fysisk aktive voksne viste, at et dagligt indtag af 600 mg KSM-66 over 12 uger signifikant øgede den maksimale iltoptagelse (VO2 max), hvilket indikerer forbedret kardiorespiratorisk udholdenhed.