baseret på Anmeldelser

Mulig terapeutisk anvendelse af udvalgte aminosyrer

fra Patrick Linder

I dette blogindlæg vil vi gerne vise dig den nuværende Præsenter den aktuelle status for forskning i den potentielle terapeutiske anvendelse af aminosyrerne acetyl-L-carnitin, L-argininbase, L-methionin, L-tryptophan og L-lysin.

Acetyl-L-carnitin

  • L-carnitin produceres i leveren, nyrerne og hjernen. dannet af aminosyrerne lysin og methionin (med vitaminet C, B6 og niacin, samt jern som kofaktorer). Det lagres dog 98% i hjertet og musklerne (jf. Rebouche 1991), hvor den leverer energi fra fedtsyrer.

  • Carnitin og acetyl-L-carnitin er semi-essentielle aminosyrer. Kroppens egen syntese er muligvis ikke tilstrækkelig til at dække dens behov: for eksempel falder kroppens egen syntese af carnitin gradvist med alderen.

  • Acetyl-L-carnitin (som ikke kan produceres af kroppen selv) har fået tilsat endnu en acetylengruppe og kan derfor... Overvindelse af blod-hjerne-barrieren (en naturlig barriere, der adskiller blodbanen fra centralnervesystemet). Acetyl-L-carnitin har en meget høj biotilgængelighed og derfor en hurtigere virkning end L-carnitin..

  • L-carnitin spiller en rolle vigtig rolle i energiproduktion eller den FedtudnyttelseL-carnitin, som et receptormolekyle, letter transporten af ​​(aktiverede) langkædede fedtsyrer ind i mitokondrierne ("kraftværkerne" i vores celler) til energiproduktion gennem fedtsyreoxidation (beta-oxidation). Langkædede fedtsyrer kan kun transporteres over mitokondriemembranerne ind i mitokondrierne, når de er bundet til L-carnitin (se Löster 2003).

  • For eksempel administrerede et studie fra University of Cantania i Italien acetyl-L-carnitin til personer, der led af træthed: Acetyl-L-carnitin kunne hjælpe med For at forbedre mitokondrienes fedtstofskifte og dermed producere energi lettere og mere effektivt (Kilde: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17658628)

  • Fedtforbrænding: Adskillige in vivo-studier på raske mennesker har vist, at L-carnitin-tilskud øger forbrændingen af ​​langkædede fedtsyrer med 37% hos mennesker. Dette har dog intet at gøre med vægttab., da dette kræver ændring af flere ernæringsparametre.

  • Hjerte-kar-sygdomme: Hjertemusklen slår cirka 100.000 gange om dagen og pumper op til 10.000 liter blod. På grund af dette høje energibehov er hjertet kroppens rigeste organ på L-carnitin. Det kræver L-carnitin for at generere energi fra fedtsyrer og for at beskytte fedtceller mod de toksiske virkninger af langkædede acetyl-CoA-forbindelser. Mange hjertesygdomme er forbundet med reducerede L-carnitinniveauer i hjertet.
    • Angina pectoris: Træningstolerancen øges, smertelindring opnås.
    • Hjertemuskelsvaghed: Øger hjertemusklens ydeevne
    • Forhøjede blodlipidniveauer: Sænkning af triglycerider, sænkning af Lp(a), modvirker åreforkalkning
    • Hjerterytmeforstyrrelser: L-carnitin modvirker hjerterytmeforstyrrelser ved at beskytte hjerteceller mod langkædede acyl-CoA-forbindelser, som fremmer arytmier.
    • Profylakse og efterbehandling af hjerteanfald (akut): L-carnitin kan reducere størrelsen af ​​det nekrotiske område i hjertet under et hjerteanfald og derved mindske sværhedsgraden af ​​hjerteanfaldet og øge chancerne for overlevelse (jf. Spagnoli, Lancet 1982).
  • Indflydelsen af Blodlipidniveauer (Indflydelse på cellernes insulinfølsomhed)
  • Acetyl-L-carnitin beskytter mitokondrier mod frie radikaler og skadelige metaboliske biprodukter og stimulerer syntesen af ​​proteiner og membranfosfolipider. Det har derfor membranstabiliserende, antioxidante og neurobeskyttende virkninger og kan dermed bidrage til Profylakse af degenerative neurologiske sygdomme
  • immunsystemetImmunceller indeholder høje niveauer af L-carnitin, og deres L-carnitinbehov stiger betydeligt under en akut infektion. L-carnitin betragtes som et naturligt immunstimulerende middel, fordi det er nødvendigt for immunceller til deres energiproduktion (ATP-produktion). Undersøgelser har vist, at L-carnitin kan øge lymfocytproliferation og -aktivitet, forbedre granulocytters og monocytters fagocytiske aktivitet og øge aktiviteten af ​​naturlige dræberceller (NK-celler) (Kilder: Uhlenbruck, G.; van Mil, A.: Immunobiological and other aspects of membrane modulation by L-carnitine. 1993; DeSimone, C. et al: Vitamins and immunity: influence of L-carnitine on the immune system. Acta Vitaminol Enzymol (1982) 4:135-140).

  • Afgiftningsfunktion: Levermetabolisme af giftige stoffer: L-carnitin fungerer som et transportmolekyle ("biobærer") af giftige metabolitter til udskillelse via nyrerne.

  • Diabetes mellitus: L-carnitin kan sænke LDL-kolesterol og triglyceridniveauer i blodet, hvilket igen reducerer oxidativt stress og regulerer blodsukkerniveauet. Sænkning af frie fedtsyrer øger effektiviteten af ​​kroppens eget insulin og reducerer insulinresistens, hvilket kan bidrage til forebyggelse eller forbedring af diabetes.
  • Leversygdomme: Lever: Leverceller indeholder op til 20.000 mitokondrier, hvor L-carnitin er nødvendigt for at generere de store mængder energi, som leverceller har brug for til deres enorme metaboliske processer. Acetyl-L-carnitin understøtter leverafgiftning og forbedrer glukosemetabolismen ved at modvirke insulinresistens.

  • Acetyl-L-carnitin øger produktionen af ​​neurotransmitteren acetylcholin: Kolinerge nerveceller, som bruger acetylcholin til signaltransmission, findes i forskellige hjerneområder (v.ai hjernebarken, hippocampus og hypothalamus) og u.aAcetyl-L-carnitin er vigtig for hukommelse, tænkning og bevægelse. Derfor kan det forbedre koncentration, hukommelse og humør samt hjælpe med indre rastløshed.

  • Sæd/Fertilitet: Sædceller er de rigeste i L-carnitin. I dyreforsøg har carnitintilskud øget ejakulatvolumen og aktiveret sædceller, hvilket forbedrer deres motilitet og udholdenhed, øger deres antal og dermed forbedrer hannernes fertilitet. Hunnernes fertilitet er også blevet forbedret i dyreforsøg, da implantationen af ​​befrugtede æg i livmoderen er membran- og energiafhængig. Hos søer øgede L-carnitin befrugtningsraten og reducerede antallet af naturlige aborter.

  • L-carnitin under graviditet og hos spædbørn:
    • Graviditet forårsager altid en sekundær L-carnitin-mangel. Fra den 12. graviditetsuge og frem falder L-carnitin-niveauet i blodet betydeligt (se Schoderbeck 1995). Dette skyldes det øgede energibehov og den accelererede metabolisme under graviditeten.Derudover begrænser jernmangel under graviditet ofte L-carnitinproduktionen.
    • Derudover understøtter en tilstrækkelig tilførsel af L-carnitin en hurtig udvikling af lunge- og hjertefunktioner i embryoet (se Lohninger 1990).
    • Efter fødslen er kroppens egen syntese af L-carnitin i starten meget begrænset. Nyfødte er derfor afhængige af modermælk som deres kilde til L-carnitin. Kort efter fødslen oplever især for tidligt fødte børn ofte et betydeligt vægttab, som kan reduceres ved at administrere L-carnitin til gravide og ammende mødre (se Strack 1960). Tilsætning af L-carnitin til modermælkserstatning, såsom... z.BEftermælk er reguleret ved lov; ifølge denne skal modermælkserstatning indeholde mindst 1,8 µmol/100 kJ L-carnitin (se direktiv 91/321/EØF).

Mulige indikationer for carnitintilskud

  • Aldring (reduceret endogen carnitinsyntese)
  • Lavt carnitinindtag gennem kosten (vegetarisk, vegansk kost)
  • Kronisk træthed (herunder kræft, multipel sklerose, cøliaki, fremskreden alder, kronisk træthedssyndrom, hepatitis C)
  • Depression hos ældre borgere
  • Aldersrelateret nedgang i kognitive evner, demens
  • Hjerte-kar-sygdomme (claudicatio intermittens, angina pectoris, myokardieinfarkt, kongestiv hjertesvigt, myokarditis, ventrikulære ekstrasystoler, kardiomyopati, hypertension, slagtilfælde, Raynauds syndrom)
  • Diabetes mellitus, fedme, metabolisk syndrom
  • Neuropati (diabetes, kemoterapi, HIV-medicin)
  • Aldersrelateret makuladegeneration
  • Fertilitetsforstyrrelser
  • Fibromyalgi
  • Tumorkakeksi
  • Hypertyreose
  • Sport (forbedring af udholdenhed)
  • KOL (for at forbedre træningstolerancen)
  • Hepatisk encefalopati, levercirrose
  • Ikke-alkoholisk fedtleversygdom og steatohepatitis
  • Nyresvigt/nyredialyse
  • HIV-infektion
  • Vaskulær demens, Alzheimers sygdom (i de tidlige stadier)
  • tuberkulose
  • Forebyggelse af prostatakræft
  • Kroniske smerter på grund af iskias eller karpaltunnelsyndrom (helst tag PEA i tillæg til acetyl-L-carnitin)

Kontraindikationer for carnitintilskud

  • Anbefales ikke til hypothyroidisme (Hypothyroidisme); Carnitin hæmmer aktiviteten af ​​skjoldbruskkirtelhormoner. Ved hypertyreose (overaktiv skjoldbruskkirtel, Graves' sygdom, Hashimotos thyroiditis osv.) kan (acetyl)-L-carnitin anvendes.
  • Bipolar lidelse (isolerede tilfælde af mani eller psykose er blevet beskrevet efter tilskud af acetyl-L-carnitin).

Kilder:

L-argininbase

  • L-Arginin er en semi-essentiel aminosyre – d.hDet kan produceres af kroppen selv, men ikke i tilstrækkelige mængder og kun ved at indtage andre essentielle aminosyrer.

  • Nitrogenoxid (NO) L-arginin produceres i cellerne i karvæggene (ved hjælp af enzymet NO-syntase) uddannet. NO har en vasodilaterende effekt og sænker derfor blodtrykket..
    • I et studie med gravide kvinder med høj risiko for gestationel hypertension reducerede forebyggende indtagelse af arginin sammen med antioxidante vitaminer sandsynligheden for at udvikle hypertension betydeligt, for eksempel.

    • L-arginin bruges derfor ofte til ledsagende behandling af sygdomme med vaskulær indsnævring brugt, for eksempel. åreforkalkning eller Pludseligt høretabDerudover fungerer NO som et budbringerstof i hjernen, der er ansvarlig for hukommelsesfunktionen.

    • NO har også været anvendt i konventionel medicin i lang tid (i.F.vNitroglycerin (som meget hurtigt omdannes til NO i kroppen) i hjertemedicin Hjerte-kar-sygdomme Det bruges til at forbedre blodgennemstrømningen til hjertet, til at sænke blodtrykket i nødsituationer og i tilfælde af alvorlig hjertesvigt.

    • ADVARSEL: Arginin bør ikke gives som tilskud i tilfælde af sygdomme, der fører til alvorlig kronisk inflammation, da inflammationen så kan forårsage yderligere problemer. i.d.RDer produceres allerede for meget NO. Dette fører til såkaldt nitrosativ stress med mulig oxidativ skade på proteiner og DNA.

  • Den forbedrede blodcirkulation og frigivelsen af ​​væksthormonerne prolaktin og glukagon, som understøtter både muskelopbygning og fedttab, er årsager til Brug af L-arginin i sport:
    • Arginin fremmer frigivelsen af ​​væksthormon fra hypofysen, som også regulerer muskelvækst.Derudover har kroppen brug for arginin til at producere kreatin til muskelregenerering. I bodybuilding er det kendt som... "Pumpetilskud" Anvendelse. Ved at udvide blodkarrene i den aktive muskel er målet at fremme både styrkeudvikling og muskelregenerering efter anstrengelse.
    • I en undersøgelse foretaget af University of Exeter (UE) fandt forskere, at L-arginin kan øge atletisk præstation med 20 % og forbedre løbstiderne med op til 2 %.
    • I dyreforsøg med overvægtige rotter og grise havde arginin en bremsende effekt på vægtøgningDette forklares med en stigning i mitokondrier på grund af arginintilskud, da sukker og fedt forbrændes i vores cellers "kraftcentre". Dyrene havde en lavere kropsfedtprocent og lavere blodlipidniveauer.
    • Hos kvinder Arginin var i stand til at reducere faldet i muskelstyrke efter overgangsalderen.Tilsvarende viser et forsøg med Duchennes muskeldystrofi forbedret bevarelse af muskelvæv. Af denne grund diskuteres dets anvendelse hos sengeliggende patienter eller astronauter også.

  • Styrkelse af immunforsvaret: Det Makrofager producerer NO for at dræbe bakterier.Bortset fra det Arginin er nødvendigt for celledeling og modning af hvide blodlegemer.Arginin forbedrer således både det erhvervede og det medfødte immunforsvar.

  • Fremme sårheling
    • Arginin giver Grundmateriale til produktion af kollagen og giver dermed mekanisk forstærkning af sårområdet.
    • I en lille gruppe diabetespatienter førte subkutane injektioner af arginin til heling af bensår, formodentlig gennem en kombineret effekt af forbedret blodgennemstrømning, celledeling og kollagenproduktion. Derfor kunne administration af arginin fremskynde helingsprocessen hos patienter, der gennemgik planlagt kirurgi.

  • Arginin regulerer insulinudskillelsen og bruges derfor ofte i diabetesbehandling: Diabetes er ofte forbundet med reducerede blodniveauer af arginin. Intravenøs administration af arginin førte til en forbedring af blodgennemstrømningen og følsomheden over for Insulin. Derudover reducerede arginin det øgede oxidative stress i blodet hos diabetikere. I dyreforsøg viste det sig ikke kun, at Blodsukkerniveauer, men også homocysteinniveauer og Blodlipider.

  • Erektil dysfunktion og fertilitet
    • Da nitrogenoxid (NO) produceres fra L-arginin i penis' erektile væv, hvilket igen forbedrer blodgennemstrømningen, kan regelmæssigt indtag af L-arginin føre til forbedrede erektioner. Mens arginin fungerer som forløber for NO, forstærker Viagra effekten af ​​NO via budbringerstoffet cGMP. Nogle undersøgelser tyder på en erektionsforstærkende effekt, mens andre er uenige. Det er muligt, at personer med mild erektil dysfunktion eller nedsat NO-stofskifte reagerer bedre på Viagra.
    • Det er muligt, at arginin kan have en normaliserende effekt på fertilitetsforstyrrelser hos både kvinder og mænd ved at øge blodgennemstrømningen til reproduktionsorganerne. Forbedret sædkvalitet ved hjælp af arginin er blevet påvist i flere undersøgelser. Hos hunkøer, grise og rotter reducerede arginin forekomsten af ​​aborter og fremmede embryonal vækst og udvikling. Dette skyldes sandsynligvis forbedret blodgennemstrømning til moderkagen. Omfattende humane undersøgelser mangler stadig.

  • Ammoniakafgiftning: Arginin sikrer Ammoniakafgiftning som urinstof i urinen
  • Arginin, især i kombination med andre ingredienser, har vist lovende resultater i studier. aminosyre Lysin og magnesium Balanserende effekter i angstlidelserEn undersøgelse viste et reduceret niveau af stresshormonet kortisol.

Kilder

  • Bailey SJ et al., "Akut L-arginin-tilskud reducerer O2-omkostningerne ved moderat intensitetstræning og forbedrer tolerancen ved højintensitetstræning." J Appl Physiol (1985). 2010 Nov;109(5):1394-403)
  • Lomonosova YN et al., "L-arginin-tilskud beskytter træningspræstation og strukturel integritet af muskelfibre efter en enkelt omgang excentrisk træning hos rotter." PLoS One. 2014 15. april;9(4):e94448
  • Zajac A et al., "Tilskud af arginin og ornithin øger serumniveauerne af væksthormon og insulinlignende vækstfaktor-1 efter hård modstandstræning hos styrketrænede atleter." J Strength Cond Res. 2010 april;24(4):1082-90.
  • Collier SR et al., "Væksthormonresponser på varierende doser af oral arginin." Growth Horm IGF Res. 2005 april;15(2):136-9
  • Costa KA et al., "L-arginin-tilskud forhindrer øget intestinal permeabilitet og bakteriel translokation hos schweiziske hanmus udsat for fysisk træning under miljømæssig varmestress." J Nutr. 2014 feb.;144(2):218-23
  • Un O m.fl., "l-Arginin og tetrahydrobiopterin, men ikke natriumnitrit, genoprettede delvist erektil dysfunktion hos ældre rotter." Aging male. 2014 Jun 5:1-8
  • Morgante G et al., "Behandling med carnitin, acetylcarnitin, L-arginin og ginseng forbedrer sædmotilitet og seksuel sundhed hos mænd med astenopermi." Minerva Urol Nefrol. 2010 sep;62(3):213-8
  • Orozco-Gutiérrez JJ et al., "Effekt af oralt tilskud af L-arginin eller L-citrullin på blodtryk og højre ventrikelfunktion hos patienter med hjertesvigt med bevaret udstødningsfraktion." Cardiol J. 2010;17(6):612-8
  • Das S, Mattson DL "Eksogent L-arginin dæmper virkningerne af angiotensin II på renal hæmodynamik og forholdet mellem tryknatriurese og diurese." Clin Exp Pharmacol Physiol. 2014 april;41(4):270-8
  • Rossella Marullo et al., Den metaboliske tilpasning fremkaldt af arginin forstærker effekten af ​​stråling i hjernemetastaser, Science Advances (2021). DOI: 10.1126/sciadv.abg1964

L-Methionin

  • L-methionin er en af essentielle aminosyrer; d.hDet kan ikke syntetiseres af kroppen selv, men skal tilføres udefra.

  • Methionin er den "Udgangsaminosyre" for alle (!) proteiner, d.hAlle andre aminosyrer er bundet til methionin.

  • L-methionin er forløberen u.aaf homocystein, cystein, taurin, cholin og S-adenosylmethionin (SAM). SAM er især involveret i mange metaboliske processer, u.aL-methionin/SAM spiller en rolle i vækstprocesser, levercellernes sundhed og produktionen af ​​neurotransmittere (SAM påvirker hjernens stofskifte). Derfor bruges L-methionin/SAM ofte til stresslindring og også i behandlingen af ​​depression.

  • Methionin krydser blod-hjerne-barrieren og trænger ind i hjernen. Det muliggør dannelsen af ​​myelin (en særlig beskyttende kappe for nerverne).

  • Methionin er en svovlholdig aminosyre og binder tungmetaller som kobber, cadmium, bly, ammoniak og kviksølvMethionin bruges derfor ofte til afgiftning af tungmetaller.

  • Methionin har en urinforsurende effekt:
    • Kroppen har brug for cirka 0,5 g methionin om dagen for at opretholde muskelmasse. Hvis der indtages mere end 1,5 g om dagen, skal kroppen nedbryde overskuddet. Denne nedbrydningsproces producerer sulfat, som udskilles via nyrerne. Protoner udskilles i urinen under denne proces, hvilket forsurer den.
    • Denne effekt er beskrevet i Behandling af urinvejssygdomme udnyttet, hvor en sur pH-værdi i urinen hæmmer bakteriers binding til urotelcellerne samt bakterievækst.
    • Derudover hæmmer Methionin Dannelse af nyresten, forbedrer stenopløseligheden og understøtter effekten af ​​visse antibiotika.

  • L-methionin er en vigtig methylgruppedonor og spiller derfor en central rolle i epigenetik.

  • L-methionin understøtter selens effekt.

  • Sænker histaminniveauer

  • Methionin hjælper med at forhindre overdreven fedtaflejring i leveren og understøtter levervævets fornyelse.

  • Methionin hjælper med at danne den kraftige antioxidant glutathion.

  • Keratin (det “styrkende protein”) dannes blandt andet af byggestenen methionin.Som en forløber for keratin sikrer methionin derfor Regenerering og styrke af hår og negle.

Det daglige behov for methionin
Det daglige behov for methionin er cirka 13 mg pr. kilogram kropsvægt for voksne.


Typiske grupper med et øget behov for methionin

  • i tilfælde af eksponering for tungmetaller
  • i tilfælde af allergier
  • i tilfælde af depression
  • ved sårheling og muskelskader
  • ved urinvejsinfektioner
  • i tilfælde af leverbetændelse (på grund af stof- eller alkoholmisbrug)


Mulige tegn på methioninmangel

Mangel på methionin kan føre til stofskifteforstyrrelser. Disse kan omfatte... u.atilhører:

  • Fedtlever
  • Hud- og hårvækstforstyrrelser
  • Øget træthed eller sløvhed
  • Depressive stemninger

Hvem er i risiko for methioninmangel?

  • Spædbørn og småbørn
  • Gamle mennesker
  • konkurrenceatleter
  • Mennesker under stress
  • Veganere (med undtagelse af nødder og frø har mange plantebaserede fødevarer et ret lavt methioninindhold)

L-lysin

  • L-lysin er en af ​​de essentielle aminosyrer - d.hDet kan ikke syntetiseres af kroppen selv, men skal tilføres udefra.

  • L-lysin er en basisk aminosyre

  • Lysin er I form af hydroxylysin, en vigtig komponent i det strukturelle protein kollagen. (byggesten i bindevæv) og derfor relevant for fast hud og stramt bindevævDa brusk, ledbånd, sener, led og fascia også er lavet af kollagen, er lysin og kollagen også yderst relevante for atleter.

  • Kollagen og dermed lysin påvirker også Sårheling og heling af knoglebrudDyreforsøg har vist, at lysin kan fremskynde sårheling og forkorte helingstiden.

  • Desuden har aminosyren L-lysin en kardiovaskulær beskyttende funktion, da det også er en byggesten i vaskulært kollagen (Vores arterievægge er også lavet af kollagen)

  • L-lysin er central byggesten af ​​L-carnitin (Jern og vitamin C og B3 er nødvendige som kofaktorer)
    • Derfor er L-lysin også relevant for vores præstation, da carnitin, som transportør af fedtsyrer ind i mitokondrierne, spiller en central rolle i... cellulær energiproduktion spiller.
    • Da sædceller og immunceller indeholder mest carnitin, har carnitin- eller lysinmangel også en negativ effekt på fertilitet og immunsystemet ud af.

  • L-lysin har en antiviral effekt og er derfor for eksempel ofte i bruges til behandling af herpesinfektionerDet menes, at lysin blokerer arginin, som herpesvirussen har brug for for at formere sig. For eksempel viste en undersøgelse, at et dagligt indtag på 1 g lysin resulterede i færre vabler hos 26 personer, der var tilbøjelige til tilbagevendende herpesforkølelsessår.

  • L-lysin øger optagelsen af ​​calcium i tarmen og vil derfor ofte brugt ved osteoporose.En undersøgelse med 30 kvinder (15 raske, de andre 15 lider af osteoporose) viste, at indtagelse af calcium og lysin reducerede calciumtabet i urinen.

  • L-lysin er en Virkningsaccelerator for smertestillende ibuprofen
  • Reduktion af angst samt stresshormonet kortisol:
    • Et uges studie med 50 raske personer viste, at indtagelse af 2,64 gram lysin og L-arginin reducerede stressrelateret angst og niveauet af stresshormonet kortisol.
    • Tilsvarende bidrog tilsætningen af ​​4,2 gram lysin pr. kilogram hvedemel i dårligt stillede landsbyer i Syrien til at sænke angstniveauet hos mænd med meget høje stressniveauer: Efter tre måneder bidrog indtagelsen af ​​melet beriget med det aktive stof lysin også til at sænke kortisolniveauet hos kvinder.

For hvem kan tilskud generelt være gavnligt?

  • WHO anbefaler et dagligt indtag på 20-28 mg lysin pr. kg kropsvægt. Disse værdier nås ofte ikke i tilfælde af underernæring og i visse livssituationer.
  • Da de fleste plantebaserede fødevarer har et lavt lysinindhold (undtagen: bælgfrugter og soja), anbefales tilskud ikke. veganere ofte vist.
  • Da L-lysin fremmer knoglevækst og celledeling, v.ai Graviditet og amning Tilstrækkelig forsyning er vigtig.
  • Da brusk, ledbånd, sener, led og fascia består af kollagen, som dannes af lysin, er lysin også vigtig for sportsmand af høj relevans.

Kilder:

  • Groff J.L., Gropper S.SJage S.MAvanceret ernæring og menneskelig metabolisme, 2. udg. West Publishing, 1995
  • Hahn A., Ströhle A., Wolters M.; Ernæring - Fysiologiske principper, forebyggelse, terapi. Scientific Publishing Company mbH Stuttgart 2004
  • Hahn, A.; Kosttilskud; Scientific Publishing Company mbH Stuttgart, 2006
  • M. Singh et al. Medicinske anvendelser af L-lysin: Fortid og fremtid. Int. J. Res. Pharm. Sci. 2011; 2(4): 637-642
  • Protein- og aminosyrebehov i menneskelig ernæring. Rapport fra en fælles WHO/FAO/UNU-ekspertkonsultation. WHO's tekniske rapportserie; nr. 935; 2002.
  • R. Civitelli et al. Kostmæssig L-lysin og calciummetabolisme hos mennesker. Nutrition 1992; 8(6):400-5.

L-tryptofan

  • Serotonin er en forløber for neurotransmitteren serotonin ("lykkehormonet"), som regulerer humør og appetit. Hvis serotoninniveauet konstant er for lavt, begynder processen at aftage. Signaloverførslen mellem nerveceller fungerer ikke længere korrekt Dette kan føre til humørsvingninger, søvnforstyrrelser eller depressive sindstilstande. Desværre kan serotonin ikke reduceres. ikke simpelthen tage, men kan kun øget med yderligere L-tryptofan vil være. (Kilde: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908021/)
  • forløber for hormonet melatonin ("søvnhormonet"), som Smerteopfattelse og søvn-vågenhedscyklusser reguleres. Melatonin produceres og frigives i større mængder i mørke og i mindre mængder i lys. Dette sker i pinealkirtlen i vores hjerne. Patologiske søvnforstyrrelser er normalt forårsaget af for lave melatoninkoncentrationer i blodet.Talrige undersøgelser har vist, at tryptofan har en positiv effekt på søvn ved at forkorte den tid, det tager at falde i søvn, og forlænge REM-fasen (Kilde: Bonmati-Carrion MA et al. Int J Mol Sci. 2014 Dec 17;15(12):23448-500. doi: 10.3390/ijms151223448)

  • Forbedret hjernefunktion: Forskere har opdaget, at tryptofan har en positiv effekt på hukommelsen. lave tryptofanniveauer kan føre til reduceret hukommelsesydelse og forringe andre kognitive funktioner. En undersøgelse fra Bordeaux Universitet viste, at tryptofan påvirker både raske voksne og voksne med hukommelsesproblemer. Forbedret hukommelse har: Er at Når der er lidt tryptofan i hjernen, Mangel på neurotransmittere i hjernen og informationsoverførslen fungerer ikke længere korrekt (Kilder: Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH. PLoS One. 17. maj 2013;8(5):e63773. doi: 10.1371/journal.pone.0063773. Udgivelsesdato 2013; http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07853890008998828)

  • Vitamin B3 kan produceres i kroppen fra L-tryptofan.

Din indkøbskurv

Der kan ikke købes flere produkter

Din indkøbskurv er i øjeblikket tom.

Chatbase Embed Chatbase Embed