Τι είναι η σπιρουλίνα;

Η σπιρουλίνα platensis είναι ένα βρώσιμο κυανοβακτήριο και όχι ένα πραγματικό φύκι, παρόλο που αρχικά θεωρούνταν τέτοιο. Αποτελείται από κύτταρα χωρίς πυρήνα και επομένως, σε αντίθεση με τα φύκια, είναι ευκαρυωτικό. Υπάρχουν περίπου 35 είδη σπιρουλίνας, το πιο γνωστό από τα οποία είναι... Arthrospira platensis (επίσης Σπιρουλίνα πλατένσις (ονομάζεται).

Η σπιρουλίνα εξακολουθεί να αναφέρεται ως μπλε-πράσινα φύκια επειδή περιέχει διάφορες χρωστικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένης της μπλε χρωστικής φυκοκυανίνης. Μαζί με την πράσινη χρωστική χλωροφύλλη, την οποία περιέχει επίσης, δημιουργείται ένα μπλε-πράσινο χρώμα.

Το φυσικό του περιβάλλον είναι οι αλκαλικές αλμυρές λίμνες (pH 9-11), όπου μπορεί να αναπτυχθεί ακόμη και σε θερμοκρασίες άνω των 40 °C.

Με την πάροδο του χρόνου, διάφορες επιστημονικές μελέτες έχουν επισημάνει την εξαιρετική της σύνθεση και τα πολυάριθμα οφέλη που συνδέονται με την κατανάλωσή της. Μέχρι σήμερα, από το 1967 έχουν δημοσιευτεί περισσότερες από 3.000 επιστημονικές μελέτες για τη σπιρουλίνα. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=spirulina

Η σπιρουλίνα είναι πλούσιο σε Ιχνοστοιχεία Αμινοξέα και απαραίτητα λιπαρά οξέα όπως το πολύτιμο γ-λινολενικό οξύ. Η σπιρουλίνα περιέχει επίσης ένα πολύ υψηλό περιεκτικότητα σε κάλιο σε – υψηλότερο από ό,τι στα περισσότερα άλλα φύκια. Εκτός από τις βιταμίνες, τα μέταλλα, τα ιχνοστοιχεία και δευτερογενείς φυτικές ενώσεις μπορεί να βρεθεί σε Σπιρουλίνα πλατένσις επίσης φαρμακολογικά σημαντικά συστατικά όπως φαινόλες και φυκοκυανίνες.

Πιθανές θεραπευτικές χρήσεις της σπιρουλίνας

ανοσοποιητικό σύστημα

Σε σχέση με τα οφέλη της σπιρουλίνας Επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά στα μικροφύκη, τα οποία υποστηρίζουν την ανοσία. Σε αυτά περιλαμβάνονται, ειδικότερα, η βήτα-καροτίνη και η σπιρουλάνη ασβεστίου, ένας πολυσακχαρίτης του οποίου οι επιδράσεις είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για την ανοσία.

Μελέτες δείχνουν ότι η χορήγηση συμπληρωμάτων οδηγεί σε αυξημένη απελευθέρωση ανοσοδιεγερτικών ουσιών. Πρωτεΐνες και ένα Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη δραστηριότητα των φυσικών φονικών κυττάρων, καθώς και των Τ και Β κυττάρων. Επίσης, το Παραγωγή Διεγείρεται η παραγωγή αντισωμάτων και ανοσολογικών ουσιών που σχετίζονται με τον ιό.

Τα ακόλουθα αποδείχθηκαν ιδιαίτερα αποτελεσματικά: Συνδυασμός σπιρουλίνας με ψευδάργυρος στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Αλλά και σε συνδυασμό με σελήνιο Πειράματα σε ζώα έχουν δείξει ότι η ανοσολογική άμυνα του οργανισμού μπορεί να βελτιωθεί.

Πρόσφατη έρευνα επιβεβαιώνει επίσης ένα Ανοσοτροποποιητική δράση στις αλλεργίες όπως η ρινίτιδα. Μια 12-εβδομαδιαία λήψη 1000-2000 mg σπιρουλίνας μείωσε σημαντικά την παραγωγή της τυπικής για την αλλεργία ιντερλευκίνης IL-4 σε άτομα που έχουν προσβληθεί. Ακόμη και ενοχλητικά Συμπτώματα όπως το φτέρνισμα, ο κνησμός και η ρινική συμφόρηση μετριάστηκαν σημαντικά από τη σπιρουλίνα.

Μια ανασκόπηση του 2011 αναφέρει επίσης ότι το μικροφύκος μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για όσους πάσχουν από αλλεργίες. Επειδή έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και αναστέλλει την απελευθέρωση ισταμίνης. Ακόμα και σε δόση 1 έως 2 g την ημέρα για 12 εβδομάδες, οι σχετικοί δείκτες αλλεργίας βελτιώθηκαν σε ασθενείς με αλλεργική ρινίτιδα - και σε μια ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, διπλά τυφλή μελέτη, τα φύκια ανακούφισαν από τα τυπικά συμπτώματα της αλλεργικής ρινίτιδας, όπως η καταρροή, ο κνησμός στα μάτια κ.λπ.

Κλινικές μελέτες σε ανθρώπους από το 2005 και το 2020 έχουν δείξει ότι η σπιρουλίνα μπορεί να μειώσει τις αλλεργικές αντιδράσεις. (π.χ. η αλλεργική ρινίτιδα) μπορεί να ανακουφιστεί και να προληφθεί (βλ. παρακάτω). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7416373/ και https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/jmf.2005.8.27 )

Η ίδια η διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος

Η σπιρουλίνα είναι ιδιαίτερα πλούσια σε χλωροφύλλη: 100 γραμμάρια σκόνης σπιρουλίνας μπορούν να παρέχουν έως και 1500 mg χλωροφύλλης. Με 4 γραμμάρια σπιρουλίνας - η συνήθης ημερήσια δόση - αυτό θα αντιστοιχούσε σε 60 mg. Για σύγκριση: ένα κεφάλι μαρουλιού ή μαρούλι iceberg παρέχει μόνο 2 mg χλωροφύλλης ανά 100 γραμμάρια.

Μελέτες δείχνουν ότι η χλωροφύλλη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και συμβάλλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού, ιδιαίτερα από βαρέα μέταλλα:

Η χλωροφύλλη συμβάλλει στην αποτοξίνωση του σώματος με διάφορους τρόπους:

· Δέσμευση τοξινών: Η χλωροφύλλη μπορεί να δεσμεύσει βαρέα μέταλλα (όπως υδράργυρο και μόλυβδο) καθώς και καρκινογόνες ουσίες (π.χ. από ψητό κρέας ή καπνό τσιγάρων) και να προωθήσει την απέκκρισή τους μέσω των κοπράνων.

· Υποστήριξη του ήπατος: Η χλωροφύλλη διεγείρει την παραγωγή ενζύμων που βοηθούν το ήπαρ να διασπάσει και να αποβάλει τις τοξίνες. Η χλωροφύλλη είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην αποτοξίνωση από αφλατοξίνες (τοξίνες μούχλας).

· Εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών: Ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, η χλωροφύλλη προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες και μπορεί να μειώσει τη βλάβη του DNA που προκαλείται από τις περιβαλλοντικές τοξίνες.

· Προώθηση ενός αλκαλικού περιβάλλοντος: Σε αντίθεση με τις περισσότερες άλλες πηγές πρωτεΐνης - είτε ζωικής είτε φυτικής προέλευσης - η σπιρουλίνα είναι μια πηγή πρωτεΐνης υψηλής αλκαλικότητας. Το κρέας, το ψάρι, το τυρί, οι ξηροί καρποί και τα προϊόντα σόγιας, από την άλλη πλευρά, σχηματίζουν οξέα. Η σπιρουλίνα μπορεί έτσι να βοηθήσει στη μείωση της υπερβολικής οξίνισης του σώματος, γεγονός που διευκολύνει την αποτοξίνωση. Η τιμή PRAL μπορεί να χρησιμεύσει ως ένας γενικός οδηγός για το αλκαλικό δυναμικό. Οι αρνητικές τιμές υποδεικνύουν ότι η τροφή είναι αλκαλική, ενώ οι θετικές τιμές υποδεικνύουν μια τροφή που σχηματίζει οξέα.

· Αποξηραμένη σπιρουλίνα: -22,1

· Φρέσκια σπιρουλίνα: -2,9

· Σολομός: +10,1

· Μπριζόλα: +8,6

· πλιγούρι βρώμης : +7,1

· Γκούντα: +18,9

· Τόφου: +2,6

· Υποστήριξη της υγείας του εντέρου: Η χλωροφύλλη δεσμεύει τις τοξίνες στο έντερο, προάγει την πέψη και αναστέλλει την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων.

Αντιοξειδωτική δράση (χρόνια φλεγμονή)

Μελέτες για το Arthrospira platensis έχουν επισημάνει ιδιαίτερα την αντιφλεγμονώδη δράση της φυκοκυανίνης, της μπλε χρωστικής ουσίας της σπιρουλίνας.

Μια κλινική μελέτη σε ανθρώπους από το 2021 μπόρεσε να καταδείξει την αντιοξειδωτική δράση της σπιρουλίνας (βλ. [αναφορά]). https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ijcp.14618 ).

Διαβήτης τύπου 2

Η συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση με τίτλο «Η επίδραση της σπιρουλίνας στον διαβήτη τύπου 2: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση» (βλ. https://link.springer.com/article/10.1007/s40200-021-00760-z Η μελέτη διερεύνησε τις επιδράσεις της συμπλήρωσης σπιρουλίνας στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και των λιπιδίων στο αίμα σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2. Στην ανάλυση συμπεριλήφθηκαν οκτώ μελέτες με συνολικά εννέα θεραπευτικά σκέλη. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η συμπλήρωση σπιρουλίνας οδήγησε σε σημαντικές βελτιώσεις σε διάφορους τομείς:

• σάκχαρο αίματος νηστείας: Μείωση κατά μέσο όρο 17,88 mg/dl (95% ΔΕ: −26,99 έως −8,78· I²: 25%).
• Τριγλυκερίδιο: Μείωση κατά 30,99 mg/dl (95% ΔΕ: −45,20 έως −16,77· I²: 50%).
• Ολική χοληστερόλη: Μείωση κατά 18,47 mg/dl (95% ΔΕ: −33,54 έως −3,39· I²: 73%).
• LDL χοληστερόλη: Μείωση κατά 20,04 mg/dl (95% ΔΕ: −34,06 έως −6,02· I²: 75%).
• VLDL χοληστερόλη: Μείωση κατά 6,96 mg/dl (95% ΔΕ: −9,71 έως −4,22· I²: 33%).
• HDL χοληστερόλη: Αύξηση 6,96 mg/dl (95% ΔΕ: 4,22 έως 9,71· I²: 33%).

Συνολικά, αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η σπιρουλίνα μπορεί να έχει θετικές επιδράσεις στο γλυκόζη αίματος νηστείας και στο λιπιδαιμικό προφίλ σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2.

Το άρθρο ανασκόπησης «Επιδράσεις της σπιρουλίνας στην απώλεια βάρους και στα λιπίδια του αίματος: Μια ανασκόπηση» (βλ. https://openheart.bmj.com/content/7/1/e001003 Η μελέτη διερεύνησε τις επιδράσεις της σπιρουλίνας στην απώλεια βάρους και στα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι η σπιρουλίνα μπορεί να συμβάλει στη μείωση του σωματικού λίπους, της περιφέρειας μέσης, του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και της όρεξης. Επιπλέον, η σπιρουλίνα παρουσιάζει σημαντικά οφέλη στη βελτίωση των επιπέδων λιπιδίων στο αίμα.

Ένας πιθανός μηχανισμός για τις θετικές επιδράσεις της σπιρουλίνας είναι η αναστολή της NADPH οξειδάσης από τη φυκοκυανοβιλίνη, ένα συστατικό της φυκοκυανίνης στη σπιρουλίνα. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε μείωση του οξειδωτικού στρες στα λιποκύτταρα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε συστηματικές αντιφλεγμονώδεις και ευαισθητοποιητικές στην ινσουλίνη επιδράσεις.

Υψηλή αρτηριακή πίεση

Μια κλινική μελέτη σε ανθρώπους από το 2021 μπόρεσε να αποδείξει ότι η σπιρουλίνα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. (βλ.) https://www.mdpi.com/2072-6643/13/9/3054 Οι συγγραφείς διαπίστωσαν ότι η λήψη σπιρουλίνας οδήγησε σε σημαντική μείωση τόσο της συστολικής όσο και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης.

Γνωστικές ικανότητες

Μια κλινική μελέτη σε ανθρώπους από το 2021 (βλ. https://www.mdpi.com/1660-3397/19/6/293 Οι ερευνητές διερεύνησαν τα πιθανά οφέλη της σπιρουλίνας για την υγεία του εγκεφάλου. Αναλύοντας τόσο πειραματικές όσο και κλινικές μελέτες, βρήκαν στοιχεία που αποδεικνύουν ότι η σπιρουλίνα διαθέτει αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και νευροπροστατευτικές ιδιότητες. Αυτές οι ιδιότητες θα μπορούσαν να συμβάλουν στην πρόληψη και την ανακούφιση εγκεφαλικών διαταραχών. Ορισμένες κλινικές μελέτες υποδηλώνουν ότι η σπιρουλίνα μπορεί να μειώσει την ψυχική κόπωση, να προστατεύσει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου από ενδοθηλιακή βλάβη και να ρυθμίσει την αρτηριακή πίεση, γεγονός που θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη εγκεφαλοαγγειακών παθήσεων.

Επιπλέον, η πρόσληψη σπιρουλίνας φαίνεται να βελτιώνει τις κινητικές, γλωσσικές και γνωστικές δεξιότητες σε υποσιτισμένα παιδιά, υποδηλώνοντας έναν υποστηρικτικό ρόλο στις αναπτυξιακές διαδικασίες.

Μαλλιά, δέρμα και νύχια

Η σπιρουλίνα περιέχει βιταμίνες Β και ιδιαίτερα Βιοτίνη και ριβοφλαβίνη, καθώς και προβιταμίνη Α και ψευδάργυρος , Αντιοξειδωτικά και φυτικές πρωτεΐνες. Η ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2), για παράδειγμα, βρίσκεται στο Σύνθεση κερατίνης Συμμετέχει στην παραγωγή γ-λινολενικού οξέος, του κύριου συστατικού των μαλλιών και των νυχιών. Το γ-λινολενικό οξύ που περιέχεται στο Arthrospira platensis συμβάλλει επίσης στην ελαστικότητα του δέρματος.

κούραση

Για την καταπολέμηση της κόπωσης Τα μπλε-πράσινα φύκια αποτελούν εξαιρετική πηγή αφομοιώσιμου σιδήρου.

Προηγουμένως υποστηρίχθηκε ότι η σπιρουλίνα ανέστειλε την απορρόφηση σιδήρου. Ωστόσο, αρκετές μελέτες έχουν δείξει έκτοτε ότι η σπιρουλίνα μπορεί να διορθώσει μια υπάρχουσα έλλειψη σιδήρου:

Το 2020, μια ινδονησιακή μελέτη σε 60 έγκυες γυναίκες με χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης αποκάλυψε ότι η σπιρουλίνα κατάφερε να αυξήσει την τιμή από 10 σε 13,3 στις μισές γυναίκες μέσα σε 8 εβδομάδες. (βλ.) https://www.internationaljournalofcaringsciences.org/docs/28_nurhayiati_original_13_3.pdfΤο άλλο μισό έλαβε ένα συμβατικό συμπλήρωμα σιδήρου, το οποίο δεν οδήγησε σε καμία βελτίωση των επιπέδων του. Είναι ενδιαφέρον ότι η ημερήσια δόση σε αυτή τη μελέτη ήταν μόνο 300 mg, επομένως η περιεκτικότητά του σε σίδηρο ήταν απίθανο να έχει σημαντικό αντίκτυπο.

Μια μελέτη του 2021 σε 240 παιδιά από την Κένυα ηλικίας 6 έως 23 μηνών έδειξε ότι το μικροφύκος είναι εξαιρετικό για τη θεραπεία της σιδηροπενικής αναιμίας. Τα παιδιά λάμβαναν χυλό σόγιας-καλαμποκιού τρεις φορές την ημέρα. Σε ορισμένα από τα παιδιά δόθηκε... Χυλός Σπιρουλίνα (0,4%). Ανέκαμψαν από την σιδηροπενική αναιμία, και μάλιστα σημαντικά πιο γρήγορα από εκείνους που είχαν λάβει μόνο το χυλό (χωρίς προσθήκη μικροφυκών). Επιπλέον, το ποσοστό ανάρρωσης των παιδιών υπερέβη τις ελάχιστες τιμές που έχει ορίσει ο ΠΟΥ. (βλ.) https://bmcnutr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40795-021-00472-w) το οποίο πρέπει να εκπληρώσει μια παρέμβαση σε τρόφιμα.

Συκώτι, έντερα και πέψη

Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της σπιρουλίνας μπορούν να είναι θετικές επιδράσεις στο ήπαρ Μελέτες υποδεικνύουν ότι ουσίες που περιέχονται στα μπλε-πράσινα φύκια, όπως η φυκοκυανίνη, η χλωροφύλλη και οι πολυσακχαρίτες, έχουν προστατευτική επίδραση στο ήπαρ. Αυτό επιτρέπει την αποτελεσματικότερη αποβολή των τοξινών από το σώμα και προστατεύει το ήπαρ από βλάβες. οξειδωτικό στρες και η κυτταρική βλάβη προστατεύεται.

Η σπιρουλίνα μπορεί επίσης θετικές επιδράσεις στην υγεία του εντέρου και την πέψη έχουν. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα μπλε-πράσινα φύκια μπορούν να έχουν υγιής εντερική χλωρίδα υποστήριξη. Επιπλέον, η σπιρουλίνα είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών σε μεγαλύτερες ποσότητες.

Καρκίνος

Η επίδραση των συστατικών από τα φύκια σπιρουλίνας στα καρκινικά κύτταρα και στα υγιή ηπατικά κύτταρα αποτελεί το αντικείμενο ενός νέου έργου στο Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο του Βρανδεμβούργου, Cottbus-Senftenberg (BTU). Επιστήμονες από τα τμήματα Μοριακής Κυτταρικής Βιολογίας και Θερμοδυναμικής του BTU εργάζονται πάνω στα θεμέλια για ένα νέο φάρμακο για τη θεραπεία της νόσου στο πλαίσιο του έργου AVantiLT. Στόχος είναι να εντοπιστεί το δραστικό συστατικό της σπιρουλίνας που είναι ενεργό στα καρκινικά κύτταρα και να διευκρινιστούν οι μηχανισμοί δράσης του χρησιμοποιώντας νέες μεθόδους συστημικής βιολογίας. Και τα δύο είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη ενός νέου φαρμάκου από ένα βιοδραστικό μείγμα φυσικών ουσιών και στη συνέχεια τη δοκιμή του σε κλινικές δοκιμές.

«Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι τα συστατικά της σπιρουλίνας είναι σε θέση να αναστείλουν την ανάπτυξη κυττάρων από διάφορους τύπους καρκίνου», λέει ο καθηγητής Δρ. Jan-Heiner Küpper, επικεφαλής του Τμήματος Μοριακής Κυτταρικής Βιολογίας. «Αυτό δεν φαίνεται να ισχύει για τα κύτταρα από υγιείς ιστούς. Αυτό θα καθιστούσε αυτά τα συστατικά ιδανικά κατάλληλα ως αντικαρκινικά φάρμακα. Ωστόσο, εξακολουθούν να μην υπάρχουν συστηματικές μελέτες σχετικά με αυτό».

Σε αυτό το έργο, οι επιστήμονες επιδιώκουν, για πρώτη φορά, μια συστηματική ερευνητική προσέγγιση για να διερευνήσουν την επίδραση της σπιρουλίνας σε έναν συγκεκριμένο και ιδιαίτερα κακοήθη τύπο καρκίνου. «Αυτό μας επιτρέπει να εξετάσουμε την υπάρχουσα, ακόμη μάλλον περιορισμένη, γνώση σχετικά με τις επιδράσεις της σπιρουλίνας τόσο σε υγιή όσο και σε παθολογικά αλλοιωμένα ανθρώπινα κύτταρα», λέει η Δρ. Sarah Kammerer, συνυποψήφια στο έργο και μέλος του προσωπικού του τμήματος Μοριακής Κυτταρικής Βιολογίας του BTU.

Συχνή ερώτηση: Είναι χρήσιμη η βιταμίνη Β12 που περιέχεται στη σπιρουλίνα;

Η σπιρουλίνα λέγεται ότι είναι κακή πηγή βιταμίνης Β12, καθώς το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης Β12 που περιέχει δεν είναι αξιοποιήσιμο από τον άνθρωπο. Τα μπλε-πράσινα φύκια κάποτε θεωρούνταν καλή πηγή βιταμίνης Β12. Στη συνέχεια ανακαλύφθηκε ότι ενώ περιέχουν βιταμίνη Β12 και ότι αυτή η βιταμίνη μπορεί να απορροφηθεί, προφανώς δεν διαθέτει τις επιθυμητές ιδιότητες και επιδράσεις της βιταμίνης Β12.

Ωστόσο, μια μελέτη του 2019 σε αρουραίους που έπασχαν από ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 έδειξε ότι τα φύκια οδήγησαν σε πολυάριθμες βελτιώσεις στα τυπικά συμπτώματα ανεπάρκειας, κάτι που θα μπορούσε πλέον να υποδηλώνει κάποιο αποτέλεσμα. Οι αλλαγές στους ιστούς στον σπλήνα, τους πνεύμονες και τους όρχεις που προκλήθηκαν από την ανεπάρκεια Β12 υποχώρησαν υπό τη χορήγηση σπιρουλίνας, οδηγώντας τους Ινδούς επιστήμονες να γράψουν, Το μικροφύκος μπορεί να χρησιμεύσει ως βιοδιαθέσιμη φυτική πηγή βιταμίνης Β12. (βλ.) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jfbc.13038).

Επομένως, τα μικροφύκη παραμένουν μια αβέβαιη πηγή βιταμίνης Β12.

Πιθανές παρενέργειες

Η σπιρουλίνα θεωρείται από τους περισσότερους ανθρώπους ως καλά ανεκτό, ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι που σχετίζονται με τη λήψη του. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ενδέχεται να εμφανιστούν παρενέργειες. εμφανίζομαι:

Επειδή η σπιρουλίνα διεγείρει την πέψη, μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές, ειδικά στην αρχή της χορήγησης συμπληρωμάτων, σε ευαίσθητα άτομα. προσωρινή δυσφορία όπως φούσκωμα, διάρροια ή κοιλιακές κράμπες Αυτά τα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν μόλις το σώμα συνηθίσει στα προϊόντα των φυκιών.

Άτομα με υπερθυρεοειδισμό ή όσοι λαμβάνουν φάρμακα που επηρεάζουν τον θυρεοειδή θα πρέπει Να είστε προσεκτικοί με τη σπιρουλίνα να είναι. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ιώδιο, τα φύκια θα μπορούσαν να είναι Περαιτέρω διέγερση της δραστηριότητας του θυρεοειδούς.

Πηγές:

Ντόσι, Χ. κ.ά. 2008. Βιοσυσσώρευση βαρέων μετάλλων από πράσινα φύκια. Curr Microbiol. 56(3):246-55.

Jiang, Y. et al. 2008. Ανίχνευση ηπατοτοξικών μικροκυστινών σε 36 είδη κυανοβακτηρίων σπιρουλίνας σε τρόφιμα στην Κίνα. Food Addit Contam. 25(7):885-94.

Simpore, J. et al. 2006. Αποκατάσταση διατροφής σε υποσιτισμένα παιδιά με χρήση σπιρουλίνης και μισόλας. Nutr J 23(5):3.

Chamorro, G. et al. 2002. Ενημέρωση σχετικά με τη φαρμακολογία της σπιρουλίνας, μιας μη συμβατικής τροφής. Arch Latinoam Nutr. 52(3):232-40.

Chamorro, G. et al. 1996. Φαρμακολογία και τοξικολογία του φυκιού Spirulina. Rev Invest Clin. 48(5):389-99.

McCarty, MF 2007. Κλινικό δυναμικό της σπιρουλίνας ως πηγής φυκοκυανοβιλίνης. J Med Food. 10(4):566-70.

Blinkova, LP, Gorobets, OB, Baturo, AP 2001. Βιολογική Δράση της Σπιρουλίνας. Zh Microbiol Epidemiol Immunobiol. (2):114-8.

Dartsch, PC 2008. Αντιοξειδωτικό δυναμικό επιλεγμένων παρασκευασμάτων Spirulina platensis. Phytother Res 22(5):627–33.

Trushina, EN et al. 2007. Η επίδραση της σπιρουλίνας και του σεληνίου-σπιρουλίνας σε ορισμένους δείκτες ανοσολογικής κατάστασης αρουραίων. Vopr Pitan. 76(2):21-5.

Cingi, C. et αϊ. 2008. Οι επιδράσεις της σπιρουλίνας στην αλλεργική ρινίτιδα. Eur Arch ωτορινολαρυγγόλη. 265(10):1219-1223.

Parikh, P., Mani, U., Iyer, U. 2001. Ο ρόλος της σπιρουλίνας στον έλεγχο της γλυκαιμίας και της λιπιδαιμίας στον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Med Food. 4(4):193-9.

Torres-Duran, P.V. et al. 2007. Αντιυπερλιπιδαιμικές και αντιυπερτασικές επιδράσεις της Spirulina maxima σε ανοιχτό δείγμα μεξικανικού πληθυσμού: μια προκαταρκτική έκθεση. Lipids Health Dis. 26(6):33.

Ionov, VA, Basova, MM 2003. Χρήση του μπλε-πράσινου μικροφυκιού Spirulina platensis για τη διόρθωση των λιπιδικών και αιμοστατικών διαταραχών σε ασθενείς με ισχαιμική καρδιοπάθεια. Vopr Pitan. 72(6):28-31.

Mohiti S, Zarezadeh M, Naeini F, Tutunchi H, Ostadrahimi A, Ghoreishi Z, Ebrahimi Mamaghani M. Συμπλήρωση σπιρουλίνας και οξειδωτικό στρες και προφλεγμονώδεις βιοδείκτες: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση ελεγχόμενων κλινικών δοκιμών. Clin Exp Pharmacol Physiol. Αύγουστος 2021;48(8):1059-1069.

Grosshagauer S, Kraemer K, Somoza V. Η αληθινή αξία της σπιρουλίνας. J Agric Food Chem. 8 Απριλίου 2020;68(14):4109-4115.

DiNicolantonio JJ, Bhat AG, OKeefe J. Επιδράσεις της σπιρουλίνας στην απώλεια βάρους και στα λιπίδια του αίματος: μια ανασκόπηση. Open Heart. 8 Μαρτίου 2020;7(1).

Lucia C. Leal-Esteban, Renata Campos Nogueira, Συμπλήρωση σπιρουλίνας: Μια διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη, συγκριτική μελέτη σε νεαρές αναιμικές Ινδές γυναίκες, Κλινική Επιδημιολογία και Παγκόσμια Υγεία, 1 Οκτωβρίου 2021.

Machowiec P, Ręka G, Maksymowicz M, Piecewicz-Szczęsna H, Smoleń A. Effect of Spirulina  Συμπλήρωση για τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση: Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών. Nutrients. 2021;13(9):3054. Δημοσιεύτηκε στις 31 Αυγούστου 2021.