baseret på
Anmeldelser
Η Rhodiola rosea, επίσης γνωστή ως ρίζα τριαντάφυλλου, είναι ένα προσαρμογόνο. Αυτό το ορεινό φυτό με τα πυκνά φύλλα χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική στη Βόρεια Ευρώπη και την Ασία εδώ και αιώνες για την ανακούφιση από την κόπωση και το άγχος.[1]. Σύγχρονες μελέτες υποδεικνύουν ότι τα τυποποιημένα εκχυλίσματα Rhodiola μπορούν πράγματι να μειώσουν το άγχος, να ανακουφίσουν την κόπωση και να βελτιώσουν τη γνωστική και σωματική απόδοση.[2]. Επιπλέον, η Rhodiola θεωρείται ότι έχει σχετικά ταχεία δράση και είναι καλά ανεκτή. [3].
Ενεργά συστατικά και μηχανισμοί δράσης
Τα εκχυλίσματα ρίζας Rhodiola περιέχουν πολυάριθμες βιοδραστικές ουσίες. Οι πιο σημαντικές από αυτές θεωρούνται οι φαινολικές γλυκοζίτες. Ροζαβίν (μια ομάδα συγγενών ενώσεων: ροσαβίνη, κολοφώνιο, ροσαρίνη) και Σαλιδροσίδη (ονομάζεται επίσης ροδιολοζίτης)[4]. Είναι ενδιαφέρον ότι οι σαλιδροσίδες εμφανίζονται σε πολλά Ροδιόλα-είδη (και ακόμη και άλλα φυτά), ενώ οι ροζαβίνες βρίσκονται σχεδόν αποκλειστικά σε Ροδιόλα ροζέα μπορεί να βρεθεί[4]. Στη Rhodiola rosea, η φυσική αναλογία ροζαβινών προς σαλιδροσίδη είναι περίπου 3:1.[5]. Επομένως, τα εκχυλίσματα υψηλής ποιότητας παράγονται συνήθως με παραδοσιακές μεθόδους. 3% ροσαβίνες και 1% σαλιδροσίδη τυποποιημένο για να διασφαλιστεί μια συνεπής σύνθεση[6]. Οι ροσαβίνες θεωρούνται οι κύριοι φορείς της προσαρμογογόνου (ρυθμιστικής του στρες) δράσης της ροδιόλας, ενώ η σαλιδροσίδη συμβάλλει κυρίως στις αντιοξειδωτικές και νευροπροστατευτικές επιδράσεις.[7].
Σε μοριακό επίπεδο, η Rhodiola επηρεάζει διάφορα συστήματα που εμπλέκονται στην απόκριση στο στρες.Μελέτες δείχνουν ότι το εκχύλισμα Rhodiola ρύθμιση του άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (ΥΥΕ) έργα – d.h. Μειώνει τα αυξημένα επίπεδα στρες. Κορτιζόλη και βοηθά το σώμα να ανακτήσει την ισορροπία του πιο γρήγορα.[8]. Επιπλέον, η Rhodiola ρυθμίζει ορισμένους νευροδιαβιβαστές: Τη δράση του Σεροτονίνη, Ντοπαμίνη και Νορεπινεφρίνη επηρεάζεται, γεγονός που θα μπορούσε να εξηγήσει τις θετικές επιπτώσεις στη διάθεση, το κίνητρο και τη συγκέντρωση.[9]. Εξάλλου, αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, Η ροδιόλα προστατεύει τα κύτταρα από τη βλάβη από το οξειδωτικό στρες[9]. Αυτοί οι ποικίλοι μηχανισμοί δράσης – από τη μείωση των ορμονών του στρες έως την προστασία των κυττάρων – υποστηρίζουν την ευρεία χρήση της Rhodiola rosea σε διάφορες παθήσεις που σχετίζονται με το στρες.
Στρες και εξάντληση
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα Rhodiola μπορεί να μειώσει μετρήσιμα τα συμπτώματα του στρες και της κόπωσης. Σε μια ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη με 60 ασθενείς, η λήψη 576 mg εκχυλίσματος Rhodiola την ημέρα για 4 εβδομάδες οδήγησε σε περίπου [ελλείπουσες πληροφορίες - πιθανώς μια συγκεκριμένη μείωση των συμπτωμάτων]. 30% μεγαλύτερη μείωση των συμπτωμάτων κόπωσης σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο[10]. Ομοίως, μια μελέτη με 100 φοιτητές νοσηλευτικής κατά τη διάρκεια μιας εξεταστικής περιόδου έδειξε ότι υπό την επίδραση της Ροδιόλας ετοιμότητα αυξήθηκε ψυχική κόπωση μειώθηκε και τα αποτελέσματα των εξετάσεων υπολογίστηκαν κατά μέσο όρο σημαντικά βελτιωμένο[10].
Η ταχεία έναρξη δράσης που καταγράφεται σε ορισμένες παρατηρητικές μελέτες είναι αξιοσημείωτη. Σε μια ανοιχτή μελέτη εφαρμογής με πάνω από 1.000 συμμετέχοντες, παρατηρήθηκαν τα ακόλουθα αποτελέσματα:100 συμμετέχοντες παρουσίασαν βελτίωση στα συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες – πώς ευερέθιστο, εξάντληση και Προβλήματα συγκέντρωσης – ήδη για πολλούς συμμετέχοντες εντός τριών ημερών αφού αρχίσετε να παίρνετε Rhodiola[11]. Τέτοιες ραγδαίες βελτιώσεις υποδηλώνουν ότι η Rhodiola μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική στην αντιμετώπιση των αντιδράσεων στρες από πολλές συμβατικές θεραπείες.[11]. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι το εκχύλισμα Rhodiola rosea μπορεί να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική ευεξία ασθενών με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Σημαντική μείωση της εξάντλησης και να αποτρέψετε μια κατάσταση που μοιάζει με επαγγελματική εξουθένωση[12]. Συνολικά, αυτό υποδηλώνει ότι η Rhodiola ως φυσική θεραπεία κατά του στρες Μπορεί τόσο να ανακουφίσει τα συμπτώματα οξείας καταπόνησης όσο και να αντισταθμίσει την εξάντληση σε περιπτώσεις επίμονης υπερφόρτωσης.
Διάθεση, κατάθλιψη και άγχος
Αν και τα δεδομένα είναι ακόμη περιορισμένα, οι αρχικές κλινικές μελέτες υποδηλώνουν θετικές επιδράσεις της Rhodiola στη διάθεση - ιδιαίτερα σε περιπτώσεις ήπιας κατάθλιψης και άγχους. Για παράδειγμα, μια τυχαιοποιημένη μελέτη 6 εβδομάδων με 89 ενήλικες που έπασχαν από ήπια έως μέτρια κατάθλιψη υπέστη, διαπιστώθηκε ότι ημερήσιες δόσεις 340–680 mg Rhodiola Τα συμπτώματα κατάθλιψης βελτιώθηκαν σημαντικά. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν... Βελτιωτικό διάθεσης, Η ροδιόλα προσφέρει λιγότερες διαταραχές ύπνου και μεγαλύτερη συναισθηματική σταθερότητα – με σημαντικά λιγότερες παρενέργειες σε σύγκριση με τα συμβατικά αντικαταθλιπτικά. Σετραλίνη (SSRI)[13]. Αν και η αντικαταθλιπτική δράση του εκχυλίσματος Rhodiola rosea ήταν κάπως ασθενέστερη από αυτή της σετραλίνης σε αυτή τη μελέτη, η Rhodiola rosea έδειξε σημαντικά αποτελέσματα. πολύ λιγότερες ανεπιθύμητες ενέργειες επί[14]. Αυτό το αποτέλεσμα υποδηλώνει ότι η Rhodiola μπορεί να έχει ένα ευνοϊκό προφίλ οφέλους-κινδύνου στην ήπια κατάθλιψη.[14].
Επίσης Αγχώδεις διαταραχές θα μπορούσε να επηρεαστεί θετικά από τη Ροδιόλα.Σε μια ανοιχτή πιλοτική μελέτη με ασθενείς που πάσχουν από γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, η Rhodiola rosea οδήγησε σε μετρήσιμη μείωση των συμπτωμάτων άγχους και στρες.[15]. Συνολικά, αρκετές μελέτες – τόσο ελεγχόμενες μελέτες όσο και σειρές περιστατικών – έδειξαν Βελτιωτικό διάθεσης και Αγχολύση (μείωση άγχους) με χορήγηση Rhodiola[15]. Ωστόσο, αυτές οι επιδράσεις παρατηρήθηκαν κυρίως σε ηπιότερες περιπτώσεις, ενώ οι συμβατικές θεραπείες είναι πιθανό να παραμείνουν ανώτερες σε περιπτώσεις σοβαρής κατάθλιψης ή αγχωδών διαταραχών.[16]. Η ροδιόλα θα μπορούσε επομένως να χρησιμεύσει ως φυσική υποστήριξη, ειδικά για άτομα με ήπια καταθλιπτική διάθεση ή άγχος που σχετίζεται με το στρες.
Γνωστική απόδοση
Το άγχος και η κόπωση συχνά οδηγούν σε μείωση της νοητικής απόδοσης. Είναι ενδιαφέρον ότι η Rhodiola φαίνεται να αντισταθμίζει μια τέτοια γνωστική παρακμή. Μια ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη με 161 κουρασμένους στρατιωτικούς δόκιμους έδειξε ότι η Rhodiola μείωσε τα τυπικά συμπτώματα κόπωσης. Γνωστικές και μνημονικές διαταραχές λόγω στέρησης ύπνου μετριάστηκε σημαντικά: ο χρόνος αντίδρασης, η ακρίβεια και η μνήμη των δόκιμων ήταν σημαντικά καλύτερα με Rhodiola παρά με εικονικό φάρμακο.[17]. Ομοίως, μια μελέτη που περιελάμβανε εργαζόμενους νύχτας και βάρδιες (νέους γιατρούς) ανέφερε ότι μετά τη χορήγηση Rhodiola... συνειρμική σκέψη, υπολογιστική ισχύς και βραχυπρόθεσμη μνήμη αισθητά βελτιωμένο[18]. Σε ορισμένα πειράματα, παρατηρήθηκε ακόμη και επίδραση στη συγκέντρωση. ακόμη και μετά από μία μόνο δόση παρατηρήθηκε, γεγονός που υποδηλώνει την ταχεία αποτελεσματικότητα του εκχυλίσματος σε ψυχικά αγχωτικές καταστάσεις.[12]. Αυτά τα αποτελέσματα συμφωνούν με τις αναφορές ότι η Rhodiola Προσοχή και γνωστική λειτουργία Το άγχος μπορεί να το αυξήσει – ειδικά σε άτομα που εκτίθενται σε σοβαρή κόπωση.[12]. Για φοιτητές, εργαζόμενους σε νυχτερινές βάρδιες ή άλλα άτομα σε απαιτητικές ψυχικές καταστάσεις, η Rhodiola rosea θα μπορούσε επομένως να βοηθήσει να παραμείνουν συγκεντρωμένοι και παραγωγικοί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Φυσική απόδοση και αντοχή
Η Rhodiola rosea χρησιμοποιούνταν παραδοσιακά από αθλητές και κυνηγούς για να... σωματική αντοχή και για την αύξηση της ανθεκτικότητας. Σύγχρονες κλινικές μελέτες επιβεβαιώνουν τις επιδράσεις αυτού του φυτικού εκχυλίσματος στην ενίσχυση της απόδοσης. Για παράδειγμα, μια διπλά τυφλή διασταυρούμενη μελέτη διαπίστωσε ότι ακόμη και ένα εφάπαξ δόση Ροδιόλα Απόδοση αντοχής Η δοκιμή εργόμετρου έδειξε σημαντική βελτίωση: Τα άτομα ήταν σε θέση να προπονούνται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα με Rhodiola και υποκειμενικά αντιλήφθηκαν την άσκηση ως λιγότερο έντονη σε σύγκριση με την ομάδα εικονικού φαρμάκου.[19]. Σε μια άλλη μελέτη με αθλητές κωπηλασίας, η πολυήμερη λήψη συμπληρωμάτων Rhodiola οδήγησε σε βελτιωμένη ανάρρωση μετά από έντονη άσκηση. Επίπεδα γαλακτικού οξέος στο αίμα χαμηλότερες τιμές – ένδειξη ταχύτερης ανάρρωσης και λιγότερης μυϊκής κόπωσης[20]. Αν και η Ροδιόλα μπορεί Καμία προπόνηση και καμία ισορροπημένη διατροφή δεν μπορούν να το αντικαταστήσουν, Ωστόσο, αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι για αθλητές ή θα μπορούσε επίσης να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο υποστήριξης για άτομα που κάνουν σωματικά απαιτητική εργασία[20]. Ιδιαίτερα σε περιόδους υψηλού σωματικού ή ψυχικού στρες (π.χ., προετοιμασία για αγώνες, εργασία με βάρδιες), η Rhodiola θα μπορούσε να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των πτώσεων στην απόδοση και συνολική αντοχή στο στρες που σχετίζεται με την υγεία να αυξηθεί.
Δοσολογία και διάρκεια χρήσης
Στις περισσότερες κλινικές δοκιμές Ημερήσιες δόσεις περίπου 200 έως 600 mg εκχυλίσματος Rhodiola χρησιμοποιήθηκε, τυποποιημένο σε 3% ροσαβίνες και 1% σαλιδροσίδη[21]. Εντός αυτού του εύρους δοσολογίας, παρατηρήθηκαν σταθερές επιδράσεις στο στρες, την κόπωση και τη διάθεση.Η διάρκεια της θεραπείας στις μελέτες συνήθως διαρκούσε μόνο λίγες εβδομάδες – πολλές μελέτες διήρκεσαν 4 έως 12 εβδομάδες[22][13]. Αξιοσημείωτες βελτιώσεις συχνά εμφανίζονταν μετά από σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα: Σε ορισμένες περιπτώσεις, Πρώτα αποτελέσματα μετά από λίγες μόνο ημέρες ανιχνεύσιμος[23], ενώ τα συμπτώματα συνέχισαν να μειώνονται με τη συνεχή χρήση για αρκετές εβδομάδες[24].
Επιπλέον, προηγούμενες μελέτες δείχνουν ότι η Rhodiola στις προαναφερθείσες δοσολογίες πολύ καλά ανεκτό Σοβαρές παρενέργειες έχουν σπάνια αναφερθεί.[25]. Περιστασιακά, ήπια, προσωρινά συμπτώματα όπως ξηροστομία, ζάλη ή ένα αίσθημα εσωτερικής ανησυχίας[26]. Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν αξιόπιστα δεδομένα σχετικά με τη μακροχρόνια και πολύ υψηλή δόση χρήσης, ως προληπτικό μέτρο... Δεν συνιστάται η λήψη του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.[27]. Συνιστάται επίσης προσοχή κατά την ταυτόχρονη λήψη αντικαταθλιπτικών, καθώς δεν μπορούν να αποκλειστούν πιθανές αλληλεπιδράσεις με το Rhodiola.[27]. Συνολικά, ωστόσο, η τρέχουσα έρευνα υποδηλώνει ότι το εκχύλισμα Rhodiola rosea σε τυπικές δόσεις είναι ασφαλής και είναι ένα εύχρηστο φυτικό παρασκεύασμα.
Πηγές: Υψηλής ποιότητας επιστημονικές δημοσιεύσεις και άρθρα ανασκόπησης, συμπεριλαμβανομένων ανθρώπινων μελετών για τη Rhodiola rosea[22][13][12][14], χρησιμοποιήθηκαν για την παρούσα έκθεση για να διασφαλιστεί μια ενημερωμένη και τεκμηριωμένη παρουσίαση των θεραπευτικών εφαρμογών του εκχυλίσματος Rhodiola rosea:
[1] [2] [3] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [13] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [26] [27] [28] [29] [30] [31] Rhodiola Rosea: Οφέλη για την υγεία βασισμένα σε στοιχεία και κλινικές γνώσεις
[4] [5] [12] [15] Rhodiola rosea L.: ένα βότανο με αντιστρες, αντιγηραντικές και ανοσοδιεγερτικές ιδιότητες για χημειοπροφύλαξη του καρκίνου - PMC
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6208354/
[14] Rhodiola rosea έναντι σετραλίνης για μείζονα καταθλιπτική διαταραχή: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή - PMC
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4385215/
[23] [24] [25] Θεραπευτικές επιδράσεις και ασφάλεια του εκχυλίσματος Rhodiola rosea WS® 1375 σε άτομα με συμπτώματα άγχους ζωής - αποτελέσματα ανοιχτής μελέτης - PubMed