SOULAGEMENT DU STRESS - Forfait économique pour le repos & Détente

Malheureusement, notre quotidien est souvent stressant : nous courons d’un rendez-vous à l’autre, avons du mal à nous détendre et, de surcroît, dormons mal. En médecine traditionnelle chinoise (MTC), le stress résulte toujours d’un déséquilibre entre le Yin (inactivité, repos, fraîcheur) et le Yang (activité, travail, chaleur).

Le stress chronique provoque une surchauffe du cœur, une hyperactivité mentale et une incapacité à déconnecter après le travail. Il perturbe également le sommeil (le « grand yin ») et conduit à terme à l'épuisement professionnel. De plus, un stress persistant engendre des blocages énergétiques, visibles sur le visage : rides, teint terne et souvent sécheresse. L'Ayurveda décrit aussi le stress comme un affaiblissement physique et mental résultant de la suppression ou de la non-satisfaction des besoins naturels et d'une activité mentale excessive.

Selon cette définition, chaque travailleur posté qui lutte contre la fatigue durant son quart de nuit, et chaque enfant coincé à l'école au lieu de jouer dehors, subit déjà des circonstances stressantes qui affaiblissent son système immunitaire et ses performances. À cela s'ajoutent des besoins émotionnels non satisfaits, susceptibles de perturber l'équilibre de notre bien-être physique, mental et émotionnel.

L'Ayurveda recommande la méditation, la relaxation, les exercices de respiration et une thérapie diététique pour traiter les maladies liées au stress. Les « Medhya Rasayanas » (renforcement de l'esprit) y contribuent ; parmi eux, on trouve par exemple l'Amalaki (présent dans DEFENCE), l'Ashwagandha ou le Brahmi, qui, utilisés en prévention, améliorent la résilience mentale.

À partir de 17 h, l'Ayurveda recommande également d'intégrer des activités équilibrantes à la routine quotidienne, comme le yoga, la marche, la cuisine ou les rencontres entre amis. La soirée devrait commencer par un délicieux repas fraîchement préparé et un lait chaud anti-stress (« Lait de lune » – recette : s.u. ) fin.

L'intensité de la douleur que nous ressentons est souvent liée à notre état physique et mental.

Lorsque nous sommes stressés, que nous dormons trop peu ou que nous nous sentons épuisés, nous sommes souvent plus sensibles et ressentons l'inconfort physique avec une intensité particulière.

À l'inverse, si nous sommes équilibrés, reposés et heureux, cela peut réduire considérablement notre perception de la douleur.

L’effet calmant et relaxant bien connu de l’huile essentielle de lavande est biochimiquement dû à la production de cortisol :

Lorsque nous sommes stressés, notre corps produit l'hormone cortisol, qui active divers processus métaboliques destinés à aider notre corps à être plus alerte et plus en forme afin de mieux faire face aux situations stressantes et dangereuses.

Ce qui était essentiel à notre survie en tant qu'hommes de l'âge de pierre nous conduit aujourd'hui à l'agitation et aux troubles du sommeil.

Il a été prouvé que l'huile essentielle de lavande réduit la concentration de cortisol dans le sang.

L'huile peut être diffusée dans la pièce, ou bien quelques gouttes peuvent être déposées sur l'oreiller ou ajoutées à l'eau du bain. Il est également recommandé de l'intégrer à votre routine de soins corporels quotidienne, en l'appliquant par massage sur les avant-bras et les tempes (où elle est facilement absorbée).

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour bien affronter le quotidien et ses moments stressants. L'Ayurveda souligne son importance à ce sujet. u.a. à propos du soi-disant « lait de lune », qui, grâce à l'ashwagandha adaptogène comme ingrédient clé, est censé améliorer la qualité du sommeil et raccourcir le temps d'endormissement :

• 1/2 tasse de lait de vache ou autre lait
• ½ c. à thé de cannelle
• ½ cuillère à café de curcuma
• ¼ c. à café de poudre d'ashwagandha (ou une autre plante adaptogène comme le shatavari)
• 2 pincées de cardamome
• 1 pincée de poudre de gingembre
• 1 pincée de noix de muscade
• du poivre fraîchement moulu
• 1 cuillère à café d'huile de coco ou de ghee
• 1 cuillère à café de miel

Mélangez tous les ingrédients et faites chauffer doucement. Savourez ce moment de détente et laissez votre stress s'évaporer. Bonne nuit !