STRESS RELIEF - Voordeelpakket voor rust & Ontspanning

Helaas zijn onze dagelijkse levens vaak stressvol: we haasten ons van de ene afspraak naar de andere, hebben het gevoel dat we niet kunnen ontspannen en slapen bovendien slecht. In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) is stress altijd het gevolg van een disbalans tussen Yin (inactiviteit, rust, verkoeling) en Yang (activiteit, werk, warmte).

Chronische stress zorgt ervoor dat ons hart "oververhit raakt", onze geest "hyperactief" wordt en we na het werk niet meer tot rust kunnen komen. Dit verstoort ook onze slaap ("grote yin") en leidt uiteindelijk tot een burn-out. Bovendien veroorzaakt aanhoudende stress energieblokkades, die ook zichtbaar zijn in ons gezicht. We krijgen rimpels en onze huid wordt dof en vaak droog. Ayurveda beschrijft stress ook als een fysieke en mentale verzwakking die voortkomt uit de onderdrukking of het niet-vervullen van natuurlijke behoeften en uit overmatige mentale activiteit.

Iedere ploegendienstmedewerker die worstelt met vermoeidheid tijdens de nachtdienst, en ieder kind dat vastzit op school in plaats van buiten te spelen, heeft volgens deze definitie al te maken met stressvolle omstandigheden die de immuniteit en prestaties verzwakken. Daar komen nog de onvervulde emotionele behoeften bij, die het evenwicht van ons fysieke, mentale en emotionele welzijn kunnen verstoren.

Ayurveda beveelt meditatie, ontspannings- en ademhalingsoefeningen en dieettherapie aan als behandelingen voor stressgerelateerde aandoeningen. Zogenaamde "Medhya Rasayanas" (middelen die de geest versterken) helpen hierbij; voorbeelden hiervan zijn Amalaki (aanwezig in DEFENCE), Ashwagandha of Brahmi, die – bij preventief gebruik – de mentale veerkracht verbeteren.

Vanaf 17.00 uur adviseert Ayurveda ook om balancerende activiteiten in de dagelijkse routine op te nemen, zoals yoga, wandelen, koken of afspreken met vrienden. De avond zou moeten beginnen met een heerlijke, vers bereide maaltijd en een warme, stressverlagende melk ("Maanmelk" – recept: s.u. ) einde.

De intensiteit waarmee we pijn ervaren, hangt vaak samen met onze fysieke en mentale toestand.

Wanneer we stress ervaren, te weinig slapen of ons uitgeput voelen, zijn we vaak gevoeliger en ervaren we lichamelijk ongemak bijzonder intens.

Omgekeerd kan een evenwichtige, uitgeruste en gelukkige gemoedstoestand onze pijnbeleving aanzienlijk verminderen.

Het welbekende kalmerende en ontspannende effect van etherische lavendelolie is biochemisch te danken aan de cortisolproductie:

Wanneer we stress ervaren, produceert ons lichaam het hormoon cortisol, dat verschillende stofwisselingsprocessen activeert die ervoor zorgen dat ons lichaam alerter en fitter is, zodat we beter met stressvolle en gevaarlijke situaties kunnen omgaan.

Wat essentieel was voor ons overleven als mens in het stenen tijdperk, leidt nu tot rusteloosheid en slaapstoornissen.

Het is bewezen dat etherische lavendelolie de cortisolconcentratie in het bloed verlaagt.

De olie kan in de kamer worden verdampt, of er kunnen een paar druppels op het kussen worden gedaan of aan het badwater worden toegevoegd. Het is ook aan te raden om de olie in je dagelijkse lichaamsverzorgingsroutine op te nemen, zodat je hem in je onderarmen en slapen kunt masseren (waar de olie gemakkelijk wordt opgenomen).

Een goede nachtrust is essentieel om goed om te kunnen gaan met het dagelijks leven en alle stressvolle momenten die daarbij horen. Ayurveda benadrukt dit belang. u.a. over de zogenaamde "Maanmelk", die, met ashwagandha als belangrijkste ingrediënt, de slaapkwaliteit zou verbeteren en de tijd die nodig is om in slaap te vallen zou verkorten:

• ½ kopje koemelk of andere melk
• ½ theelepel kaneel
• ½ theelepel kurkuma
• ¼ theelepel ashwagandhapoeder (of als alternatief een andere adaptogene plant zoals shatavari)
• 2 snufjes kardemom
• 1 snufje gemberpoeder
• 1 snufje nootmuskaat
• wat versgemalen peper
• 1 theelepel kokosolie of ghee
• 1 theelepel honing

Meng alle ingrediënten door elkaar en verwarm het geheel zachtjes. Geniet er in alle rust van en laat al je stress verdwijnen. Welterusten!