A obesidade (sobrepeso grave) é um dos principais fatores de risco para a saúde e o bem-estar mental das pessoas no século XXI. Portanto, a prevenção da obesidade em crianças e adolescentes é de suma importância.

Um índice de massa corporal (IMC) de 25 a 29,9 kg/m² indica sobrepeso. A obesidade começa com um IMC de 30.

Segundo o Instituto Robert Koch (dados de 2014), dois terços dos homens (67%) e metade das mulheres (53%) na Alemanha estão acima do peso. Um quarto dos adultos (23% dos homens e 24% das mulheres) apresenta obesidade mórbida.

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A obesidade também leva a uma variedade de doenças secundárias:

• Doenças metabólicas, por exemplo, diabetes tipo 2 ou gota.
• Doenças do sistema cardiovascular
• Doenças do sistema musculoesquelético, por exemplo, osteoartrite.
• Doenças de órgãos, por exemplo, rins, fígado e vesícula biliar.
• Infertilidade masculina
• Doenças mentais como transtornos de ansiedade ou depressão devido à exclusão ou estigmatização no dia a dia por causa da obesidade.

causas

Segundo o entendimento médico convencional, a obesidade é o excesso de massa corporal e gordura. A causa mais comum é o consumo de mais calorias do que o corpo necessita, aliado à falta de exercícios físicos. As seguintes causas de sobrepeso e obesidade podem ser identificadas:

• Genética: Cada pessoa possui uma chamada taxa metabólica basal, que é a quantidade de energia que queima em repouso completo e que presumivelmente é determinada geneticamente.
• Transtornos alimentares: Em algumas pessoas, a sensação de saciedade só surge após uma ingestão elevada de calorias. Isso pode estar relacionado a fatores hormonais: hormônios e impulsos nervosos sinalizam a plenitude do estômago para o cérebro, criando a sensação de saciedade. Se essa transmissão for interrompida, a pessoa come mais do que o necessário.
• Causas psicológicas: Pessoas infelizes costumam comer mais para se sentirem melhor.
• A falta de exercícios físicos leva a um consumo de energia correspondentemente menor e a problemas digestivos.
• Medicamentos: A pílula anticoncepcional, a cortisona e alguns medicamentos psicotrópicos podem estimular o apetite e causar retenção de líquidos no corpo.
• Outras doenças subjacentes dos órgãos produtores de hormônios (por exemplo, hipotireoidismo) também podem levar à obesidade.

Todas as células do corpo humano contêm gordura. Por exemplo, a membrana celular de uma célula sanguínea típica consiste em partes aproximadamente iguais de gordura saturada e insaturada. A proporção correta de gorduras saturadas e insaturadas é crucial para o funcionamento adequado das células. Em indivíduos com sobrepeso, no entanto, a membrana celular contém uma mistura anormal de moléculas de gordura. O excesso de ácidos graxos saturados aumenta o risco de diabetes, impondo estresse crônico às células. Se esse desequilíbrio lipídico persistir, pode até levar à morte celular programada (Fonte: https://www.muk.uni-frankfurt.de/75018797/Wie_Fette_die_Zellmembran_unter_Stress_setzen? ).

Obesidade na Ayurveda

Como em todas as questões relacionadas à saúde, o Ayurveda sempre começa por determinar a constituição do indivíduo. No caso da obesidade, isso fornece inicialmente informações sobre o respectivo "Peso ideal“:

Pessoas com constituição Vata dominante tendem a ter baixo peso. No entanto, elas frequentemente lidam com o estresse consumindo doces e, portanto, v.a...tende a acumular gordura abdominal, especialmente com trabalhos predominantemente sedentários.A dominância de Kapha geralmente significa um alto grau de massa corporal e, portanto, um peso corporal elevado, que, ao contrário da dominância de Vata, não se concentra apenas no abdômen, mas se distribui por todo o corpo. O formato corporal associado ao dosha Pitta é mais atlético e poderoso e, no Ayurveda, representa um peso corporal médio. As constituições Pitta têm digestão regular e forte. Problemas de peso só surgem em combinação com Vata ou Kapha – e isso v.a...na região do quadril e da coxa.

É importante entender que TODAS as constituições básicas podem desenvolver excesso de peso ao longo da vida.

A obesidade foi descrita pelo médico indiano e autor de textos clássicos da Ayurveda, Charaka, como uma das oito doenças difíceis de tratar. Quando uma pessoa tem um acúmulo excessivo de “Meda“(tecido adiposo) e “Mamsa"Consumir muita carne é chamado de obesidade."

Segundo a compreensão ayurvédica, o tecido adiposo, assim como o Kapha, é composto pelos elementos terra e água. Se consumirmos alimentos de difícil digestão, frios, gordurosos e doces, e também praticarmos pouco exercício físico, o Meda fica sobrecarregado.

Na Ayurveda, a obesidade também é referida como “MedorogaEssa condição é descrita como um desequilíbrio de Kapha, causado por um fogo digestivo (Agni) perturbado e, consequentemente, pela formação de Ama (alimento incompletamente metabolizado) no corpo. O Ama bloqueia os microcanais do corpo e, assim, aumenta o Medha (tecido adiposo).

Como o fogo digestivo (Agni) e, consequentemente, o metabolismo enfraquecem com a idade, exercícios físicos regulares e uma dieta adequada aos doshas de cada um são particularmente importantes na segunda metade da vida. No entanto, um excesso de Vata, por exemplo, devido ao estresse excessivo, também afeta negativamente a força de Agni.

A Ayurveda propõe uma série de medidas para reduzir a obesidade:
Dieta, mudanças no estilo de vida, plantas medicinais, massagens, ioga e tratamento Panchakarma.

Na perspectiva ayurvédica, a dieta deve v.aÉ redutor de Kapha. Portanto, os alimentos preferenciais devem ter as qualidades de serem leves, amargos, adstringentes, picantes e claros, e em sua maioria são aquecedores. Exemplos incluem especiarias picantes, água quente, grãos de cevada e óleo de mostarda. Alimentos que contenham fermento, farinha branca, alimentos congelados e carne vermelha devem ser evitados.

Crucial no ingestão de alimentos Na Ayurveda, porém, não se trata apenas do “quê”, mas também do “Como“:

• A comida deve ser preparada na hora e consumida com calma, mastigando bem os alimentos.
• Horários regulares para as refeições, sendo o almoço a principal, são importantes.
• Você não deve comer nada três horas antes de dormir.
• Nada de bebidas frias, mas água quente ou chás para acompanhar as refeições (idealmente: água fervida com um pouco de cominho e sementes de coentro).
• Coma apenas quando estiver com muita fome. E mesmo assim, duas porções servidas com bastante frequência por refeição.

Participe Métodos para redução do estresse Yoga e meditação são benéficas, pois a perda de peso é impossível com Vata elevado. Qualquer atividade física e mental também ajuda a estimular o metabolismo. Além disso, enemas de limpeza com ervas que reduzem Kapha costumam fazer parte dos tratamentos de Panchakarma.

Além disso, o Ayurveda considera especial plantas medicinais Para a decomposição de gordura e ama. Devem ser picantes e amargas; portanto, Trikatu é a primeira escolha quando se trata de estimular o Agni e ativar o metabolismo dos tecidos.

Obesidade na Medicina Tradicional Chinesa

Na perspectiva da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), a obesidade é frequentemente causada por uma fraqueza no circuito funcional.baço“ou no círculo funcional”estômago“(um processo denominado “calor”). Ambos os casos compartilham a característica comum de uma interrupção no fluxo de entrada e saída de substâncias no metabolismo do corpo, levando a um acúmulo de “materiais de escória" vem.

De forma análoga à formação de Agni na Ayurveda, a Medicina Tradicional Chinesa (MTC) fala aqui de “Formação TanO Tan dificulta o fornecimento de nutrientes às células e sua remoção, levando à desnutrição celular enquanto os estoques de nutrientes ficam simultaneamente saturados. Portanto, a terapia da Medicina Tradicional Chinesa para obesidade sempre visa eliminar o Tan.

Como em todos os casos terapia Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), o primeiro passo é a anamnese, incluindo o diagnóstico do pulso e da língua. Com base nisso, são prescritas fórmulas individualizadas para ajudar o corpo a eliminar o Tan (toxinas). Embora não seja uma solução a longo prazo, proporciona alívio temporário através do ajuste dos hábitos alimentares e da melhoria da percepção individual de saciedade.

De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa (MTC), a obesidade só pode ser tratada a longo prazo por meio de uma nutrição adequada. O consumo excessivo de carne e laticínios, por exemplo, promove o acúmulo de Tan (um tipo de toxina). Se a causa da obesidade for uma fraqueza no meridiano do Baço, seu Qi pode ser fortalecido, por exemplo, por meio de alimentos energeticamente aquecedores com sabor neutro a adocicado, como grãos, carne bovina, cordeiro e frango.

Além disso, o metabolismo pode ser estimulado especificamente por meio de acupuntura, massagens (Tuina) e técnicas de movimento meditativo, como Tai Chi ou Qi Gong.

Nutrientes importantes para o metabolismo de gorduras

O Maitake Estudos sugerem que isso pode reduzir o armazenamento de gordura e glicose no fígado e, assim, prevenir o ganho de peso.

Um estudo muito recente, de 2020, foi o primeiro a investigar os efeitos de uma dose diária de 9,2 g de extrato de maitake durante quatro semanas no diabetes tipo 2 e na obesidade em humanos, com resultados que demonstraram efeitos positivos significativos na saúde por meio da redução dos níveis de triglicerídeos. Além disso, um estudo com ratos mostrou que o maitake contribui para a redução dos níveis de açúcar no sangue e de triglicerídeos, bem como para a diminuição do tecido adiposo. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32464000/

Colina Contribui para o metabolismo normal das gorduras.

No Trikatu É uma mistura de gengibre, pimenta-longa e pimenta-do-reino que estimula o metabolismo. No Ayurveda, o fogo digestivo, Agni, é fundamental para a queima de gordura, portanto, os alimentos devem ser o mais picantes e amargos possível; características que descrevem perfeitamente o Trikatu.

Um estudo com ratos realizado em 2004 postulou que o Trikatu, devido à sua capacidade de reduzir os triglicerídeos e o colesterol LDL, ao mesmo tempo que aumenta o colesterol HDL, poderia diminuir o risco de hiperlipidemia e aterosclerose. Portanto, o Trikatu poderia ser usado como um potente agente hipolipemiante e reduzir a aterosclerose associada a uma dieta rica em gordura. Estudos em humanos ainda estão pendentes. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15742354/

L-Carnitina A L-carnitina é essencial para o metabolismo energético das células humanas. Ela desempenha um papel importante no metabolismo das gorduras e, como molécula receptora (permitindo a passagem de ácidos graxos pela membrana mitocondrial), garante a absorção de ácidos graxos pelas mitocôndrias, as chamadas "usinas de energia" das células, onde são convertidos em energia. A L-carnitina se acumula principalmente no tecido cardíaco e no músculo esquelético, pois v.aÉ necessário onde há uma demanda energética aumentada. O músculo cardíaco, por exemplo.Ela supre até 80% de suas necessidades energéticas a partir da quebra de ácidos graxos.

Um estudo de doutorado de 2007 na Universidade de Rostock constatou uma influência significativa da L-carnitina no tempo de trânsito orocecal; mais estudos são necessários. Pacientes em diálise frequentemente precisam de suplementação com L-carnitina, pois grandes quantidades dessa substância são perdidas durante o procedimento. http://rosdok.uni-rostock.de/file/rosdok_disshab_0000000031/rosdok_derivate_0000003432/Dissertation-Duerr-2008.pdf

O ingrediente ativo em Garcinia Cambogia Este é o sal de cálcio do ácido hidroxicítrico (HCA), encontrado em concentrações tão elevadas em praticamente nenhuma outra fruta. A pesquisa científica concentra-se em seu potencial de inibição da síntese de gordura a partir de proteínas e carboidratos, bem como na possível inibição de uma enzima chave no metabolismo lipídico. Isso poderia levar à conversão do excesso de carboidratos em glicogênio, que deixaria de ser armazenado como gordura. No entanto, estudos clínicos conclusivos sobre o assunto ainda estão pendentes.

Um estudo de 2003 investigou os efeitos da suplementação de curto prazo com HCA no desempenho de resistência e no metabolismo de gordura em mulheres não treinadas. Em dois ensaios cruzados duplo-cegos, seis participantes tomaram 250 mg de HCA ou um placebo durante cinco dias e, em seguida, participaram de um treino em cicloergômetro. O HCA tendeu a diminuir a taxa de troca respiratória (RER) e a oxidação de carboidratos durante uma hora de exercício. Além disso, aumentou significativamente o tempo até a exaustão. Esses resultados sugerem que o HCA aumenta o metabolismo de gordura, o que pode estar associado a uma diminuição na utilização de glicogênio durante o exercício em estado estacionário e à melhora do desempenho físico. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12953793/

O ingrediente ativo em extrato de laranja amarga é a sinefrina, que v.aA sinefrina é uma feniletilamina encontrada no corpo. Ela está presente na casca e na polpa das frutas. v.aReceptores β3-adrenérgicos ativados.

Um estudo duplo-cego de 2016 apoia a hipótese de que a sinefrina contribui para a queima de gordura quando o usuário se exercita após a ingestão. O estudo envolveu 18 adultos jovens e saudáveis ​​que tomaram 3 mg/kg de peso corporal de sinefrina ou um placebo uma hora antes de um treino em bicicleta ergométrica. Enquanto os participantes permaneceram imóveis, a sinefrina não teve efeito sobre a queima de gordura e carboidratos. No entanto, em exercícios de intensidade leve a moderada, a sinefrina aumentou significativamente a queima de gordura. A taxa máxima de oxidação de gordura aumentou em aproximadamente 38% com a sinefrina. d.hTraduzindo para termos de peso, isso significa que 7g a mais de gordura foram queimadas por hora de treino sem qualquer esforço físico adicional. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27038225/

O Coenzima Q10 Ela auxilia as mitocôndrias na queima de gordura. O corpo produz a maior parte da sua necessidade de coenzima Q10; no entanto, essa produção diminui com a idade.

Um estudo randomizado, duplo-cego, de 2016, foi conduzido com 60 pacientes com sobrepeso ou obesidade e diabetes tipo 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26385228/
Em comparação com o grupo placebo, a suplementação com Q10 na dose de 100 mg diários durante um período de 8 semanas levou a uma redução significativa nos níveis de insulina e a um aumento significativo nas concentrações plasmáticas da capacidade antioxidante total (CAT).

Contexto do estudo de 2017: O objetivo do presente estudo foi investigar o efeito da suplementação com coenzima Q10 na concentração de adiponectina (um hormônio peptídico produzido nas células adiposas que regula a fome e a ingestão alimentar) e no metabolismo da glicose em pacientes diabéticos com sobrepeso e obesidade. A coenzima Q10 reduziu significativamente os níveis de HbA1c em pacientes diabéticos com sobrepeso e obesidade.Além disso, o potencial efeito antiadipogênico da coenzima Q10 poderia explicar a redução significativa no peso e na circunferência da cintura e, consequentemente, a diminuição das adipolinas. Estudos adicionais são necessários para avaliar o papel preciso da coenzima Q10 no tecido adiposo e nas adiponectinas. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27657997/

Informações legais para o consumidor

A legislação alemã e europeia visa proteger os consumidores de alegações potencialmente enganosas sobre os efeitos dos produtos. As declarações aqui apresentadas referem-se a textos originais da Medicina Ayurvédica e da Medicina Tradicional Chinesa (MTC). Este conhecimento tradicional milenar baseia-se em experiências transmitidas de geração em geração. Não se pretende que os produtos aqui descritos tenham qualquer efeito no sentido da medicina ocidental. Todos os produtos são suplementos alimentares; não são medicamentos e não têm efeito medicinal. Se estiver doente e necessitar de cuidados médicos, consulte o seu médico ou farmacêutico.