Semne externe ale unei posibile deficiențe de micronutrienți:

• pieleuscat, gras, inflamație, tulburări de pigmentare, negi, fotosensibilitate, pete de vârstă, inflamație, celulită
• Părfragil, tern, gri, eșec
• unghiifragil, pătat, crăpat, moale

Ce deficiențe de micronutrienți duc la ce simptome care afectează pielea, părul și unghiile?

• Deficiență de fierPiele uscată, rahade (crăpături pe pielea deosebit de uscată), paloare, unghii fragile, căderea părului, susceptibilitate la infecții
• Deficit de vitamina CSângerări ale pielii, producție insuficientă de colagen, sângerări ale gingiilor, slăbire a dinților (vezi scorbut)
• Deficiență de cupruDepigmentare, păr spiralat, vindecare deficitară a rănilor, absorbție redusă a fierului, tulburări de remodelare tisulară
• Deficit de vitamina B3 (niacină)Pelagra (dermatită cu hiperpigmentare și atrofie cutanată)
• Deficiență de zincInflamație a pielii, hiperkeratoză (îngroșarea pielii), acnee, tendință la infecții, piele uscată și descuamată (acroderamatită enteropatică)
• Deficit de biotinăDepigmentare, alopecie, unghii fragile, căderea părului, piele descuamată, în special în jurul orificiilor corpului (similar deficitului de zinc)

PIELEA

• Pielea este cel mai mare și mai greu organ al corpului uman (aproximativ 2 m²), reprezentând aproape 15% din greutatea corporală (~10 kg).
• Intestinul, sau mai degrabă mucusul intestinal, se întinde pe o lungime de 6-8 metri.piele Reprezintă una dintre cele mai mari suprafețe de contact cu lumea exterioară. Este un filtru selectiv și eficient (vezi joncțiuni strânse/absorbția nutrienților/sistemul imunitar) → Mucoasă intestinală intactă = reglare pozitivă a pielii și mucoaselor!
• Epiderma se reînnoiește la fiecare 30 de zile la tineri și la fiecare 60 de zile la persoanele în vârstă. Acest proces înlocuiește aproximativ 80 de miliarde de celule, care sunt eliminate sub formă de corneocite (corneocitele sunt stadiul final de diferențiere a celulelor pielii). Zilnic se produc paisprezece grame de material celular mort („praf de casă”) – și miliarde de celule ale mucoasei intestinale se reînnoiesc în fiecare oră.
• Există legături strânse între piele și organele interne ale corpului.

Funcțiile pielii:

• Funcție de protecție (Barieră între interiorul corpului și lumea exterioară)
  • mecanice (leziuni, iritații, impacturi)
  • fizice (frig, căldură, formarea pigmentului de melanină datorită radiațiilor UV)
  • chimic (protecție împotriva substanțelor chimice toxice/protecție împotriva acizilor)
  • biologic (flora bacteriană)
• Organ imunitar (protecție împotriva germenilor și alergenilor)
• Reglarea echilibrului hidric și a absorbției ingredientelor active
• Percepția senzorială
  • Temperaturi
  • simțul tactil
• comunicare (Aspect uman)
  • Organ de comunicare psihologică („oglinda sănătății/sufletului”)
  • Mirosul corpului prin intermediul glandelor odorifere
• Reglarea temperaturii corpului (Circulația sângelui și transpirația)
• Producător de hormoni (Sinteza vitaminei D)

Structura pielii

• Epidermă (stratul exterior al pielii)
  • În ciuda subțirimii epidermei (0,1 - 0,7 mm), se pot distinge cinci straturi.Acestea se află pe o membrană bazală, care la rândul ei mărginește dermul. Acesta din urmă îl penetrează cu proeminențe mici și regulate numite papile.
  • Epiderma în sine nu conține vase de sânge - este hrănită prin difuzie din dermul subiacent.
  • Epiderma este formată dintr-un epiteliu scuamos keratinizat, multistratificat. Acolo unde stratul cornos este foarte subțire, sângele strălucește de jos în jos, într-o culoare roz deschis.
• Dermă (Corium)
  • Dermul este alcătuit dintr-o rețea fermă de fibre de țesut conjunctiv suple și conferă pielii rezistența și elasticitatea necesare.
  • De asemenea, conține nervi, vase de sânge și vase limfatice.
  • De obicei, are o grosime de 1-2 mm și este alcătuit din două straturi: corpul papilar (stratum papillare) și un strat subiacent de țesut conjunctiv fibros numit strat reticular (stratum reticulare).
  • Conține nervi mai mari, vase de sânge și limfatice, foliculi de păr și glande sebacee.
  • Cel/Cea/Cei/Cele cel mai mare rezervor de apă al corpului Este situat în derm și țesutul subcutanat. Aproximativ o treime din tot lichidul se acumulează aici.
  • Există aproximativ 100 de particule pe centimetru pătrat. glandele sudoripare, până la 40 glandele sebacee, aproximativ 200 Receptori ai durerii, aproximativ 100 Receptori pentru percepția presiunii, 12 pentru Rece- și 2 pentru Rapoarte de căldură.
  • De asemenea, componente importante ale sistemul imunitar Următoarele celule sunt prezente în derm: limfocite T, monocite, macrofage, plasmocite și mastocite.
• Subcutis (țesut adipos subcutanat)
  • Țesutul subcutanat servește la atașarea pielii la țesutul subiacent; d.hEste legătura dintre corp și învelișul său exterior.
  • Acest strat de piele se caracterizează prin abundența de țesut adipos, care poate ajunge uneori la o grosime de 15 cm sau mai mult, în special pe pielea abdominală.
  • Un mușchi, os, cartilaj sau alt organ se conectează apoi la țesutul subcutanat, iar acestea sunt atașate prin fascicule mari de fibre.

Ce micronutrienți sunt deosebit de relevanți pentru piele?

• Vitamina A
  • Important pentru structura și funcția pielii
  • Îmbunătățește producția de colagen, reglează diferențierea celulară și keratinizarea pielii.
  • Ca antioxidant, protejează împotriva deteriorării celulare.
  • Activează gene care reduc în special riscul de tumori induse de lumină.
  • Deficiența duce la uscăciune a pielii cu hiperkeratoză (keratinizare crescută a pielii) și căderea părului.
  • Poate avea un efect pozitiv asupra acneei și psoriazisului.
  • Recomandare de dozaj
    • Preventiv (DGE 2000): Bărbați: 1,0 mg, Femei: 0,8 mg
    • Terapeutic (Pauling 1986): 6,0 mg (bărbați) &și femei)
• Acid gama-linolenic (de exemplu, în Ulei de semințe de cânepă conţine)
  • Se instalează în membrane și menține fluiditatea acestora.
  • Leagă umezeala
  • Reduce mediatorii inflamatori (dozele mari de acizi grași omega-6, acidul linoleic și acidul gama-linolenic, precum și acidul gras omega-3, acidul alfa-linolenic, inhibă acidul arahidonic proinflamator, care, de exemplu,conținute în cantități relevante în carne
  • Dozaj terapeutic: 2-4 g de acid gama-linolenic pe zi; efect după aproximativ 3 luni de tratament (se recomandă terapia pe termen lung)
• Beta-caroten
  • antioxidant
  • Accelerează bronzarea pielii prin creșterea pigmentării pielii
  • Reducerea roșeții pielii (intensitatea eritemului)
  • Absorbant de lumină UV (fotoprotector, echivalent cu factorul de protecție solară 2)
• zinc
  • Deficitul de zinc reduce disponibilitatea vitaminei A.
  • Are proprietăți antimicrobiene (z.Bîmpotriva Staphylococcus aureus, Pityrosporium orbiculare și Propionebacterium, care produc acizi grași liberi care favorizează acneea)
  • Reduce secreția de sebum (mai puține coșuri)
  • Poate inhiba replicarea virusurilor herpetice
  • Eficacitate dovedită în tratamentul psoriazisului și vitiligo-ului
  • Vindecarea mai rapidă a rănilor
  • Inhibă activitatea 5-alfa reductazei la nivelul pielii, rezultând o conversie mai redusă a testosteronului în dihidrotestosteron (comedogenic), care blochează porii.
  • Aplicare terapeutică v.aîn cazuri de acnee și neurodermatită:
    • acnee
      • Influență asupra metabolismului testosteronului prin inhibarea producției de 5-alfa reductază și sebum; efect asupra proceselor inflamatorii
      • Recomandări tipice de dozaj:
        • Acut: 30-50 mg/zi
        • Durată: 15 mg/zi
    • Dermatită atopică
      • Efect asupra procesului inflamator, susținerea sintezei lipidelor în epidermă, efect presupus asupra mâncărimii
      • Dozaj tipic recomandat: 40-45 mg/zi

Micronutrienți relevanți pentru estetică/îmbătrânirea pielii și dozajele lor tipice:

• Ulei de semințe de cânepă → Umiditate/1-2 g pe zi
• Vitamina B9 (acid folic) → Tulburări de pigmentare/400 mcg pe zi
• β-caroten → Cremă de protecție solară/15-30 mg pe zi
• Aminoacizi-Complex → Regenerare
• Vitamina C → Producție de colagen/500-2000 mg pe zi
• Vitamina E → Protecția membranei celulare/400-1000 I.Epe zi
• Complexul de vitamine B → Regenerare (v.aBiotina îmbunătățește sinteza keratinei.
• Coenzima Q10 → Structură, concentrație/30-100 mg pe zi
• Vitamina B5 (acid pantotenic) → Vindecarea rănilor, hidratare/10-20 mg pe zi
• Fitoestrogenii, cum ar fi... Ashwagandha/pentru îmbătrânirea pielii indusă hormonal în timpul menopauzei/60 mg pe zi
• zinc Protecție împotriva oxidării, ridurilor și petelor de vârstă/15-30 mg pe zi
• OPC din extract de semințe de struguri → efect antioxidant puternic al proantocianidinelor oligomerice (OPC); bun împotriva amenda Riduri și cuperoză (dilatarea vaselor de sânge, care se manifestă prin roșeață la nivelul feței și decolteului)
• Ceai verdePolifenolii din ceai se numesc catechine. Galatul de epigalocatechină are un efect antioxidant de aproximativ 100 de ori mai puternic decât vitamina C, de exemplu, în raport cu fibroblastele (componenta principală a țesutului conjunctiv) și keratinocitele (celulele epidermei care produc substanța cornoasă keratină).În plus, NF-kB și interleukina-6 (implicate în procesele inflamatorii) sunt inhibate în keratinocite.

Micronutrienți pentru afecțiuni tipice ale pielii:

• acnee
  • Un termen colectiv pentru bolile aparatului glandelor sebacee și ale foliculilor de păr care inițial produc puncte negre neinflamatorii (comedoane), dar care ulterior duc și la o serie de modificări inflamatorii, patologice ale pielii (eflorescențe), cum ar fi papule (noduli de...). &(cu diametru mai mic de 1 cm), care pot provoca pustule și noduli – v.a... pe față, în partea superioară a pieptului și spatelui și în zona gâtului.
  • Dozajul tipic de micronutrienți relevanți pentru acnee:
    • Zinc/30-50 mg (până la 100 mg pe termen scurt, 15 mg pe termen lung) pe zi
    • Vitamina A/până la 20.000 I.Epe zi
    • Vitamina C/2-3 g pe zi
    • Vitamina E/400-800 mg pe zi
    &Complex de vitamine B/doză mare
    • Acid gama-linolenic/2-3 g pe zi
    • Acizi grași Omega-3/1-1,5 g pe zi
    • Crom/200 mcg pe zi (reglarea metabolismului)
• Dermatită atopică
  • Vitamina C: crește activitatea afectată a celulelor natural killer (NK), normalizează blastogeneza limfocitelor și scade concentrația de IgE (imunoglobulină E) și eozinofile (care sunt indicatori ai necesarului/consumului de leucocite)/2-3 g (sau aprox. 50-75 mg/kg greutate corporală) pe zi
  • Vitamina E: reduce prostaglandinele proinflamatorii și, de asemenea, IgE/400 I.Epe zi
  • Calciu/1000 mg pe zi
  • Magneziu/400 mg pe zi
  • Zinc/30 mg pe zi
  • Acid gama-linolenic/2-3 g pe zi
  • Acizi grași Omega-3/1-1,5 g pe zi
  • Pantenol/100-200 mg pe zi
  • Beta-caroten/20-30 mg pe zi

PĂR

• Părul vizibil este format în principal din keratinocite moarte și are 3 straturi:
  • celulele medulare
  • Cortexul firului de păr este format din keratină (părul și unghiile sunt formate din ~90% keratină)
  • strat de scalare
• Părul crește cu aproximativ 1 cm pe lună, puțin mai repede pe vreme caldă. Părul bărbaților crește puțin mai repede decât cel al femeilor.
• Contrar opiniei populare, tunderea părului nu afectează creșterea acestuia.
• O pierdere a părului de aproximativ 60-80 de fire de păr pe zi este normală.
• Dacă un fir de păr cade, de obicei, un fir nou crește la loc în termen de 6-12 săptămâni.

4 tipuri de cădere a părului:

• Alopecie cicatricială
  • Cauze: De obicei, un simptom sau o consecință a unor boli sau inflamații ale scalpului

• Alopecia areata (căderea părului în zone circulare)
  • O formă destul de rară de cădere a părului – cădere inflamatorie, de obicei reversibilă a părului (reacție autoimună), tinea capitis (pecingine la nivelul scalpului), sifilis secundar, tricotilomania (persoanele afectate își smulg în mod repetat părul, ducând la căderea părului), lupus eritematos etc.
  • terapie și doze tipice (verificări de laborator ale parametrilor individuali):
    • Zinc inițial 250 mg, apoi 10-40 mg pe zi
    • Fier: conform rezultatelor de laborator
    • Complex B: doză mare
    • Acid folic: 800 µg pe zi
    • Vitamina A: 5.000–max. 20.000 I.Epe zi
    • L-Metionină: 500 mg pe zi
    • Vitamina E: 400 - 800 mg pe zi

• Căderea părului androgenetică sau hormonală
  • Terapii locale
    • Alfatradiol (17-alfa-estradiol) = estrogen slab și inhibitor al 5-alfa-reductazei
    • Minoxidil 2% (blocant al canalelor de potasiu, ingredient activ din grupa antihipertensivelor)
  • Terapia sistemică
    • La femei: supliment progestativ adecvat în timpul terapiei hormonale (clormadinonă, dienogest, ciproteronă)
    • Pentru bărbați: Finasteridă (inhibitor de 5-alfa reductază)
• Căderea difuză a părului
  • Declanșatori multipli:
    • probleme de sănătate mintală (stres, șocuri, teama de pierdere)
    • Toxinele din mediu (mercur, pesticide etc.)
    • Produse chimice (îngrijirea părului sau vopsele de păr)
    • Tulburări metabolice (diabet, afecțiuni tiroidiene)
    • Modificări hormonale (postpartum, alăptare, menopauză, vârstă)
    • Medicamente (heparină, warfarină, antibiotice, antiepileptice, agenți chimioterapeutici)
    • Deficiență de fier
    • Malnutriție sau deficit (diete, acidoză) → Neutralizarea are loc cu ajutorul mineralelor alcaline, care sunt reaprovizionate în diversele depozite de minerale ale organismului (de exemplu(de la nivelul scalpului) → poate rezulta căderea părului
  • Terapie:
    • Schimbarea dietei
    • Curățarea intestinală și refacerea florei intestinale
    • Șampon cu argilă vindecătoare
    • Tonic cu ghimbir pentru îmbunătățirea circulației sângelui
    • Gestionarea anxietății și a stresului
    • Suplimentare cu următoarea doză tipică:
      • Vitamina B7 (biotină)/2,5-5,0 mg pe zi
      • Acetilcisteină (ACC)/100 mg pe zi (esențială pentru keratina părului)
      • Zinc/10 mg pe zi (important în metabolismul cisteinei)
      • Complex de vitamine B/doză mare
      • Vitamina C/500 mg pe zi (importantă pentru structura părului)
      • Vitamina E/400 mg pe zi (pentru circulația sângelui)
      • Seleniu/100-200 mcg pe zi
      • Silice/100-200 mg pe zi

UNGHII

• Posibile cauze ale unghiilor fragile
  • stres
  • dietă, nutriție dezechilibrată
  • Boala tiroidiană
  • Modificări hormonale (sarcină)
  • Boli de piele (psoriazis), boli fungice
  • Tulburări circulatorii (diabet)
  • Medicamente (antibiotice, antiepileptice)
  • Contactul cu detergenți și substanțe chimice
• Micronutrienți și doze tipice pentru unghii fragile:
  • Zinc/10-30 mg pe zi
  • Vitamina C/500-1000 mg pe zi
  • Calciu/500 mg pe zi
  • Fier/10 mg pe zi (mai bine: 40 mg o dată la 2 zile)
  • Complex de vitamine B/5 mg pe zi
  • Aminoacizi (esențiali)

Substanțe vitale generale pentru păr și unghii:

• Cupru, CoQ10 --&culoarea părului
• Zinc, fier --&Structură, compoziție (pete albe pe unghii)
• Vitamina C, vitaminele B --&Structură și rezistență
• Vitamina B7 (Biotină) --&keratină îmbunătățită
• Vitamina E --&Circulația sângelui
• Aminoacizi --&Structura (crestele longitudinale ale unghiilor)