Obezitatea (supraponderalitatea severă) este unul dintre principalii factori de risc pentru sănătatea și bunăstarea mintală a oamenilor în secolul XXI. Prin urmare, prevenirea obezității la copii și adolescenți este de o importanță capitală.

Un indice de masă corporală (IMC) de 25-29,9 kg/m² indică supraponderalitate. Obezitatea începe la un IMC de 30.

Conform Institutului Robert Koch (începând cu 2014), două treimi dintre bărbați (67%) și jumătate dintre femei (53%) din Germania sunt supraponderali. Un sfert dintre adulți (23% dintre bărbați și 24% dintre femei) sunt chiar grav supraponderali (obezi).

Urmărește

Obezitatea duce, de asemenea, la o varietate de boli secundare:

• Boli metabolice, de exemplu diabetul de tip 2 sau guta
• Boli ale sistemului cardiovascular
• Boli ale sistemului musculo-scheletic, de exemplu osteoartrita
• Boli ale organelor, de exemplu rinichi, ficat, vezică biliară
• Infertilitate masculină
• Boli mintale precum tulburările de anxietate sau depresia cauzate de excluziunea sau stigmatizarea în viața de zi cu zi din cauza obezității

cauze

Conform înțelegerii medicale convenționale, obezitatea este un exces de masă corporală și grăsime. Cea mai frecventă cauză este consumul mai multor calorii prin alimente decât are nevoie organismul, combinat cu lipsa exercițiilor fizice. Se pot distinge următoarele cauze ale supraponderalității și obezității:

• Genetică: Fiecare persoană are o așa-numită rată metabolică bazală, pe care o arde în repaus complet și care este probabil determinată genetic.
• Tulburări de alimentație: La unele persoane, senzația de sațietate apare doar după un aport caloric ridicat. Aceasta poate fi legată de factorii hormonali: hormonii și impulsurile nervoase semnalează creierului senzația de sațietate a stomacului, creând o senzație de sațietate. Dacă această transmitere este perturbată, persoana mănâncă mai mult decât este necesar.
• Cauze psihologice: Oamenii nefericiți mănâncă adesea mai mult pentru a se simți mai bine.
• Lipsa de exerciții fizice duce la un consum corespunzător mai mic de energie și la probleme digestive.
• Medicamente: Pilula, cortizonul și unele medicamente psihotrope pot stimula pofta de mâncare și pot duce la retenția de apă în organism.
• Alte boli subiacente ale organelor producătoare de hormoni (de exemplu, hipotiroidismul) pot duce, de asemenea, la obezitate.

Toate celulele din corpul uman conțin grăsime. De exemplu, membrana celulară a unei celule sanguine tipice este formată din părți aproximativ egale de grăsimi saturate și nesaturate. Raportul corect dintre grăsimile saturate și cele nesaturate este crucial pentru buna funcționare a celulelor. Cu toate acestea, la persoanele supraponderale, membrana celulară conține un amestec anormal de molecule de grăsime. Un exces de acizi grași saturați crește riscul de diabet, prin plasarea unui stres cronic asupra celulelor. Dacă acest dezechilibru lipidic persistă, poate duce chiar la moartea celulară programată (Sursa: https://www.muk.uni-frankfurt.de/75018797/Wie_Fette_die_Zellmembran_unter_Stress_setzen? ).

Obezitatea în Ayurveda

Ca în cazul tuturor întrebărilor legate de sănătate, Ayurveda începe întotdeauna cu determinarea constituției individului. În cazul obezității, aceasta oferă inițial informații despre respectivul "Greutate ideală„:”

Constituțiile cu predominanță Vata tind să fie subponderale. Cu toate acestea, ele fac adesea față stresului consumând dulciuri și, prin urmare, v.aare tendința de a acumula grăsime abdominală, în special în cazul muncii predominant sedentare.Dominanța Kapha semnifică, în general, un grad ridicat de masă corporală și, prin urmare, o greutate corporală mare, care, spre deosebire de dominanța Vata, nu este concentrată doar în abdomen, ci este distribuită pe tot corpul. Forma corpului asociată cu Pitta dosha este mai atletică și mai puternică și, în Ayurveda, reprezintă o greutate corporală medie. Constituțiile Pitta au o digestie regulată și puternică. Problemele de greutate apar doar în combinație cu Vata sau Kapha - și aceasta v.aîn zona șoldurilor și coapselor.

Este important să înțelegem că TOATE constituțiile de bază pot dezvolta exces de greutate pe parcursul vieții.

Obezitatea a fost descrisă de medicul indian și autorul textelor ayurvedice clasice, Charaka, ca fiind una dintre cele opt boli dificil de tratat. Atunci când o persoană are o acumulare excesivă de „Meda„(țesut adipos) și”Mamsa„A consuma (multă carne) se numește obezitate.”

Conform înțelegerii ayurvedice, țesutul adipos, la fel ca Kapha, este alcătuit din elementele pământ și apă. Dacă consumăm alimente greu de digerat, reci, grase și dulci și facem puțină mișcare, Meda se supraalimentează.

În Ayurveda, obezitatea este, prin urmare, denumită și „MedorogaAceastă afecțiune este descrisă ca un dezechilibru Kapha, cauzat de un foc digestiv perturbat (Agni) și, în consecință, de formarea de Ama (alimente incomplet metabolizate) în organism. Ama blochează microcanalele din organism și, prin urmare, crește Medhas (țesutul adipos).

Întrucât focul digestiv (Agni) și, în consecință, metabolismul slăbesc odată cu vârsta, exercițiile fizice din belșug și o dietă adaptată propriilor dosha sunt deosebit de importante în a doua jumătate a vieții. Cu toate acestea, un exces de Vata, de exemplu din cauza stresului excesiv, afectează negativ și puterea lui Agni.

Ayurveda propune o serie de măsuri pentru reducerea obezității:
Dietă, schimbări ale stilului de viață, plante medicinale, masaje, yoga și un tratament Panchakarma.

În înțelegerea ayurvedică, dieta ar trebui v.aReduce efectul Kapha. Prin urmare, alimentele preferate au calitățile de a fi ușoare, amare, astringente, picante și limpezi și sunt în mare parte călduroase. Exemplele includ condimentele iuți, apa fierbinte, boabele de orz și uleiul de muștar. Alimentele care conțin drojdie, făina albă, alimentele congelate și carnea roșie ar trebui evitate.

Crucial în Consumul de alimente În Ayurveda, însă, nu este vorba doar de „ce”, ci și de „Cum„:”

• Mâncarea trebuie preparată proaspăt și consumată calm și mestecată bine.
• Orele regulate de masă, cu prânzul ca masă principală, sunt importante.
• Nu ar trebui să mănânci nimic cu trei ore înainte de culcare.
• Nu consumați băuturi reci, ci apă caldă sau ceaiuri în timpul meselor (în mod ideal: apă fiartă cu puțin chimion și semințe de coriandru).
• Mănâncă doar când ți-e cu adevărat foame. Și atunci două pumni sunt suficiente pentru fiecare masă.

Alătură-te Metode de reducere a stresului Yoga și meditația sunt benefice, deoarece pierderea în greutate este imposibilă cu Vata ridicată. Orice activitate fizică și mentală ajută, de asemenea, la stimularea metabolismului. În plus, clismele de curățare cu plante care reduc Kapha fac adesea parte din tratamentele Panchakarma.

În plus, Ayurveda acordă o atenție specială plante medicinale pentru descompunerea grăsimilor și a amei. Acestea trebuie să fie înțepătoare și amare; prin urmare, Trikatu este prima alegere atunci când vine vorba de stimularea Agni și activarea metabolismului tisular.

Obezitatea în medicina tradițională chineză

Din perspectiva Medicinei Tradiționale Chineze (MTC), obezitatea se datorează adesea unei slăbiciuni a circuitului funcțional.splină„sau în cercul funcțional”stomac„(un așa-numit proces «căldură»). Ambele cazuri au în comun trăsătura unei perturbări a fluxului și fluxului de substanțe în metabolismul organismului, ceea ce duce la o acumulare de”materiale de zgură" vine.

Analog formării lui Agni în Ayurveda, MTC vorbește aici despre „Formarea bronzuluiBronzul împiedică aprovizionarea celulelor cu nutrienți și eliminarea acestora, ducând la înfometare celulară, în timp ce rezervele de nutrienți sunt simultan supraîncărcate. Prin urmare, terapia MTC pentru obezitate își propune întotdeauna să elimine bronzul.

Ca și în cazul fiecărui terapie În Medicina Tradițională Chineză (MTC), primul pas este istoricul medical, inclusiv diagnosticul pulsului și al limbii. Pe baza acestuia, sunt prescrise formule individualizate pentru a ajuta organismul să elimine toxinele. Deși aceasta nu este o soluție pe termen lung, oferă o ușurare pe termen scurt prin ajustarea obiceiurilor alimentare și îmbunătățirea percepției organismului asupra sațietății individuale.

Conform Medicinei Tradiționale Chineze (MTC), obezitatea poate fi abordată pe termen lung doar printr-o nutriție adecvată. Consumul excesiv de carne și produse lactate, de exemplu, favorizează acumularea de Tan (un tip de toxină). Dacă cauza obezității este o slăbiciune a meridianului Splinei, Qi-ul acesteia poate fi întărit, de exemplu, prin încălzirea energetică a alimentelor cu gust neutru spre dulce, cum ar fi cerealele, carnea de vită, mielul și puiul.

În plus, metabolismul poate fi stimulat în mod specific prin acupunctură, masaje (Tuina) și tehnici de mișcare meditativă, cum ar fi Tai Chi sau Qi Gong.

Nutrienți importanți pentru metabolismul grăsimilor

Cel/Cea/Cei/Cele Maitake Studiile sugerează că ar putea reduce depozitarea grăsimilor și a glucozei în ficat și, astfel, ar putea preveni creșterea în greutate.

Un studiu foarte recent din 2020 a fost primul care a investigat efectele unei doze zilnice de 9,2 g de extract de maitake timp de patru săptămâni asupra diabetului de tip 2 și obezității la om - rezultatul fiind că au existat efecte pozitive semnificative asupra sănătății prin reducerea nivelului de trigliceride. În plus, un studiu pe animale, efectuat pe șoareci, a arătat că maitake contribuie la scăderea nivelului de zahăr din sânge și a trigliceridelor și reduce țesutul adipos. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32464000/

Colină contribuie la metabolismul normal al grăsimilor.

La Trikatu Este un amestec de ghimbir, piper lung și piper negru care stimulează metabolismul. În Ayurveda, focul digestiv, Agni, este esențial pentru arderea grăsimilor, așa că mâncarea ar trebui să fie cât mai picantă și amară posibil; ambele descrieri fiind perfecte pentru Trikatu.

Un studiu efectuat pe animale în 2004, efectuat pe șobolani, a postulat că Trikatu, datorită capacității sale de a reduce trigliceridele și colesterolul LDL, crescând în același timp colesterolul HDL, ar putea reduce riscul de hiperlipidemie și ateroscleroză. Prin urmare, Trikatu ar putea fi utilizat ca un agent hipolipidemic puternic și ar putea reduce ateroscleroza asociată cu o dietă bogată în grăsimi. Studiile pe oameni sunt încă în curs de desfășurare. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15742354/

L-Carnitină L-carnitina este esențială pentru metabolismul energetic al celulelor umane. Joacă un rol important în metabolismul grăsimilor și, ca moleculă acceptoare (permițând acizilor grași să treacă prin membrana mitocondrială), asigură absorbția acizilor grași în mitocondrii, așa-numitele „centre energetice” ale celulelor, unde aceștia sunt transformați în energie. L-carnitina se acumulează în principal în țesutul cardiac și în mușchii scheletici, deoarece... v.aEste necesar acolo unde există o cerere crescută de energie. De exemplu, mușchiul inimii.Acoperă până la 80% din necesarul său energetic prin descompunerea acizilor grași.

O disertație doctorală din 2007, realizată la Universitatea din Rostock, a constatat o influență semnificativă a L-carnitinei asupra timpului de tranzit orocecal; sunt necesare studii suplimentare. Pacienții care necesită dializă au adesea nevoie de suplimente cu L-carnitină, deoarece cantități mari din aceasta se pierd în timpul dializei. http://rosdok.uni-rostock.de/file/rosdok_disshab_0000000031/rosdok_derivate_0000003432/Dissertation-Duerr-2008.pdf

Ingredientul activ din Garcinia Cambogia Aceasta este sarea de calciu a acidului hidroxicitric (HCA), care se găsește în concentrații atât de mari în aproape orice alt fruct. Cercetările științifice se concentrează pe potențialul său de inhibare a sintezei grăsimilor din proteine ​​și carbohidrați, precum și pe posibila inhibare a unei enzime cheie în metabolismul grăsimilor. Acest lucru ar putea duce la transformarea excesului de carbohidrați în glicogen și, prin urmare, la imposibilitatea de a fi stocați sub formă de grăsime. Cu toate acestea, studiile clinice concludente în acest sens sunt încă în așteptare.

Un studiu din 2003 a investigat efectele suplimentării cu HCA pe termen scurt asupra performanței de anduranță și a metabolismului grăsimilor la femei neantrenate. În două studii crossover dublu-orb, șase participante au luat 250 mg de HCA sau un placebo timp de cinci zile și apoi au participat la un antrenament pe cicloergometru. HCA a avut tendința de a reduce raportul de schimb respirator (RER) și oxidarea carbohidraților în timpul unei ore de exercițiu. În plus, a crescut semnificativ timpul până la epuizare. Aceste rezultate sugerează că HCA crește metabolismul grăsimilor, ceea ce poate fi asociat cu o scădere a utilizării glicogenului în timpul exercițiilor fizice în stare stabilă și cu o performanță îmbunătățită la exerciții fizice. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12953793/

Ingredientul activ din Extract de portocală amară este sinefrina, care v.aSinefrina este o feniletilamină care se găsește în organism. Este prezentă în coaja și pulpa fructelor. v.aReceptorii β3-adrenergici activați.

Un studiu dublu-orb din 2016 susține ipoteza că sinefrina contribuie la arderea grăsimilor atunci când utilizatorul face exerciții fizice după ingestie. Studiul a implicat 18 adulți tineri și sănătoși care au luat fie 3 mg/kg de sinefrină, fie un placebo, cu o oră înainte de un antrenament pe o bicicletă staționară. Atâta timp cât subiecții au rămas staționari, sinefrina nu a avut niciun efect asupra arderii grăsimilor și carbohidraților. Cu toate acestea, la o intensitate a exercițiilor fizice ușoară până la moderată, sinefrina a crescut semnificativ arderea grăsimilor. Rata maximă de oxidare a grăsimilor a crescut cu aproximativ 38% în cazul administrării sinefrinei. d.hTradus în termeni de greutate, aceasta înseamnă că s-au ars cu 7 g mai multă grăsime pe oră de antrenament, fără niciun efort fizic suplimentar. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27038225/

Cel/Cea/Cei/Cele Coenzima Q10 Sprijină mitocondriile în arderea grăsimilor. Corpul produce singur cea mai mare parte a necesarului de Q10; însă, acest lucru scade odată cu vârsta.

Un studiu randomizat, dublu-orb, din 2016, a fost realizat pe 60 de pacienți supraponderali sau obezi cu diabet zaharat de tip 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26385228/
Comparativ cu grupul placebo, suplimentarea cu Q10 de 100 mg zilnic pe o perioadă de 8 săptămâni a dus la o reducere semnificativă a nivelului de insulină și la o creștere semnificativă a concentrațiilor plasmatice ale capacității antioxidante totale (TAC).

Contextul studiului din 2017: Scopul prezentului studiu a fost de a investiga efectul suplimentării cu Q10 asupra concentrației de adiponectină (un hormon peptidic produs în celulele adipoase care reglează foamea și aportul alimentar) și metabolismului glucozei la pacienții diabetici supraponderali și obezi. Coenzima Q10 a redus semnificativ nivelurile de HbA1c la pacienții supraponderali și obezi cu diabet.În plus, potențialul efect anti-adipogenic al coenzimei Q10 ar putea explica reducerea semnificativă a greutății și a circumferinței taliei și, prin urmare, scăderea adipolinelor. Sunt necesare studii suplimentare pentru a evalua rolul precis al coenzimei Q10 asupra țesutului adipos și a adiponectinelor. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27657997/

Informații juridice pentru consumatori

Legislația germană și europeană are ca scop protejarea consumatorilor de afirmațiile potențial înșelătoare despre efectele produselor. Declarațiile făcute aici se referă la texte originale de Ayurvedă și Medicină Tradițională Chineză (MTC). Aceste cunoștințe tradiționale milenare se bazează pe experiențe transmise din generație în generație. Nu se intenționează ca produsele descrise aici să aibă vreun efect în sensul medicinei occidentale. Toate produsele sunt suplimente alimentare; nu sunt medicamente și nu au niciun efect medicinal. Dacă sunteți bolnav și aveți nevoie de asistență medicală, vă rugăm să consultați medicul sau farmacistul.