Plante adaptogene

Plantele ne pot ajuta să facem față mai bine stresului cu care ne confruntăm zi de zi. Uneori, un ceai de mușețel sau o baie cu ulei de lavandă pot face minuni. Există însă și plante (și alte organisme) care au un efect foarte specific de reducere a stresului asupra corpului nostru și, prin urmare, pot contribui și la întărirea sistemului imunitar. Adaptogenii sunt utilizați în principal în lumea medicinei alternative și sunt adesea plante transmise din generație în generație, care s-au dovedit frecvent eficiente și în studiile moderne. Termenul adaptogen este definit ca substanțe vegetale biologic active, destinate să ajute organismul să se adapteze la stresul fizic și emoțional crescut, corespunzând cuvântului englezesc „adapt” („adapt”). Adaptogenii sunt apreciați de mult timp atât în ​​Medicina Tradițională Chineză (MTC), cât și în Ayurveda. Multe dintre produsele noastre naturale conțin, de asemenea, adaptogeni. Printre aceștia se numără:

Ashwagandha

Ashwagandha Ashwagandha, sau Withania somnifera, așa cum este cunoscută din punct de vedere botanic, este una dintre cele mai cunoscute plante adaptogene din medicina ayurvedică. A fost utilizată în scopuri medicinale de peste 3.000 de ani și este bogată în compuși vegetali care pot calma funcția creierului, pot reduce umflăturile cauzate de infecții, pot scădea nivelul zahărului din sânge și pot întări sistemul imunitar. Ashwagandha este, de asemenea, utilizată pentru a crește nivelul de testosteron și fertilitatea masculină, precum și pentru a promova creșterea musculară. Planta are, de asemenea, efecte pozitive asupra sănătății mintale, atenuând depresia și îmbunătățind memoria. Acest arbust mic, veșnic verde, cunoscut și sub numele de ginseng indian, este utilizat în principal în contextul medicinei ayurvedice din India și din Asia, dar este, de asemenea, din ce în ce mai utilizat la nivel mondial în medicina alternativă și pe bază de plante. Tulpina și rădăcina măcinate de ashwagandha, în special sub formă de pulbere, sunt adesea încorporate în diete, similar suplimentelor alimentare.

Cordyceps

Definiția plantelor adaptogene, din păcate, trece cu vederea un grup important de organisme care ne pot susține organismul în diverse moduri: ciupercile. Una dintre cele mai cunoscute și populare printre experții în ciuperci medicinale este... CordycepsDeși există de fapt multe tipuri diferite de Cordyceps, Cordyceps sinensis și Cordyceps militaris sunt utilizate în principal în contextul medicinei alternative. Primul, în special, are o istorie lungă în Medicina Tradițională Chineză (MTC), dar nu poate fi încă cultivat și, prin urmare, nu este potrivit pentru consumul pe scară largă. În schimb, Cordyceps militaris este cultivat cu succes la scară largă, ceea ce face ca ciuperca să fie disponibilă la nivel global. Cunoscut pentru capacitatea sa de a îmbunătăți performanța fizică, Cordyceps este, de asemenea, un stimulator cerebral și un ameliorator al stresului, care îmbunătățește funcția cognitivă.

Șatavari

O altă plantă medicinală pentru corp și minte este ȘatavariShatavari, o rudă a sparanghelului, este cunoscută în termeni biologici sub numele de Asparagus racemosus. Această plantă, din tradiția vindecătoare ayurvedică din India, conține și compuși secundari din plante care îmbunătățesc performanța mentală și influențează eliberarea hormonului stresului, cortizol. La fel ca alți adaptogeni, rădăcinile de Shatavari ajută la combaterea oboselii și epuizării. În plus, Shatavari este benefic pentru echilibrul hormonal și fertilitatea feminină.

Shiitake

Fiind una dintre cele mai populare ciuperci medicinale, ciuperca shiitake este un ingredient în multe feluri de mâncare – este deosebit de comună în bucătăria asiatică. Acolo, este frecvent folosită în supe – cum ar fi supa udon sau supa miso cu shiitake. Shiitake conține compuși secundari din plante, antioxidanți naturali și aminoacizi valoroși și se spune că are și un efect adaptogenic.

Rețetă de Lapte de Lună, o băutură adaptogenă tradițională din India

• 1/2 cană lapte de vacă sau alt lapte
• ½ linguriță de scorțișoară
• ½ linguriță de turmeric
• ¼ linguriță pudră de Ashwagandha (sau alternativ o altă plantă adaptogenă, cum ar fi Shatavari)
• 2 vârfuri de cuțit de cardamom
• 1 vârf de cuțit de pudră de ghimbir
• 1 vârf de cuțit de nucșoară
• puțin piper proaspăt măcinat
• 1 linguriță de ulei de cocos sau ghee
• 1 linguriță de miere

Amestecă toate ingredientele și încălzește. Savurează în liniște și lasă stresul să dispară.

Informații juridice pentru consumatori

Legislația germană și europeană are ca scop protejarea consumatorilor de afirmațiile potențial înșelătoare despre efectele produselor. Declarațiile făcute aici se referă la texte originale de Ayurvedă și Medicină Tradițională Chineză (MTC). Aceste cunoștințe tradiționale milenare se bazează pe experiențe transmise din generație în generație. Nu se intenționează ca produsele descrise aici să aibă vreun efect în sensul medicinei occidentale. Toate produsele sunt suplimente alimentare; nu sunt medicamente și nu au niciun efect medicinal. Dacă sunteți bolnav și aveți nevoie de asistență medicală, vă rugăm să consultați medicul sau farmacistul.