Внешние признаки возможного дефицита микронутриентов:

• кожа: сухость, жирность, воспаление, нарушения пигментации, бородавки, фоточувствительность, возрастные пятна, воспаление, целлюлит
• Волосы: ломкий, тусклый, серый, увядающий
• гвозди: хрупкий, пятнистый, потрескавшийся, мягкий

Какие дефициты микроэлементов приводят к каким симптомам, затрагивающим кожу, волосы и ногти?

• дефицит железа: Сухость кожи, трещины (рагады) на особенно сухой коже, бледность, ломкость ногтей, выпадение волос, восприимчивость к инфекциям.
• дефицит витамина С: Кровоизлияния на коже, недостаточное производство коллагена, кровоточивость десен, расшатывание зубов (см. цинга).
• дефицит меди: Депигментация, спиральный рост волос, нарушение заживления ран, снижение усвоения железа, нарушение ремоделирования тканей.
• Дефицит витамина B3 (ниацина): Пеллагра (дерматит с гиперпигментацией и атрофией кожи)
• Дефицит цинка: Воспаление кожи, гиперкератоз (утолщение кожи), акне, склонность к инфекциям, сухость и шелушение кожи (энтеропатический акродерматит).
• дефицит биотина: Депигментация, алопеция, ломкость ногтей, выпадение волос, шелушение кожи, особенно вокруг отверстий тела (подобно дефициту цинка).

КОЖА

• Кожа — самый большой и тяжелый орган человеческого тела (приблизительно 2 м²), составляющий почти 15% от массы тела (~10 кг).
• Кишечник, или, точнее, кишечная слизь, простирается на длину 6-8 метров.кожа Это одна из самых больших поверхностей контакта с внешним миром. Это избирательный и эффективный фильтр (см. плотные соединения/усвоение питательных веществ/иммунная система) → Целостность слизистой оболочки кишечника = положительная регуляция кожи и слизистых оболочек!
• Эпидермис обновляется каждые 30 дней у молодых людей и каждые 60 дней у людей старшего возраста. В результате этого процесса заменяется приблизительно 80 миллиардов клеток, которые отшелушиваются в виде корнеоцитов (корнеоциты — это конечная стадия дифференциации клеток кожи). Ежедневно образуется 14 граммов отмершего клеточного материала («домашней пыли»), а миллиарды клеток слизистой оболочки кишечника обновляются каждый час.
• Между кожей и внутренними органами тела существует тесная взаимосвязь.

Функции кожи:

• Защитная функция (Барьер между внутренним пространством тела и внешним миром)
  • механические (травмы, раздражение, удары)
  • физические факторы (холод, тепло, образование меланинового пигмента под воздействием УФ-излучения)
  • химическая защита (защита от токсичных химических веществ/защита от кислот)
  • биологическая (бактериальная флора)
• Иммунный орган (защита от микробов и аллергенов)
• Регулирование водного баланса и усвоения активных ингредиентов.
• Сенсорное восприятие
  • Температуры
  • чувство осязания
• коммуникация (Человеческий облик)
  • Орган психологической коммуникации («зеркало здоровья/души»)
  • Запах тела возникает благодаря пахучим железам.
• Регулирование температуры тела (Кровообращение и потоотделение)
• производитель гормонов (Синтез витамина D)

Строение кожи

• Эпидермис (наружный слой кожи)
  • Несмотря на свою тонкость (0,1–0,7 мм), эпидермис можно разделить на пять слоев. Эти слои располагаются на базальной мембране, которая, в свою очередь, граничит с дермой. Дерма проникает через базальную мембрану с помощью небольших, правильных выступов, называемых сосочками.
  • В самом эпидермисе кровеносные сосуды отсутствуют — он питается за счет диффузии из нижележащей дермы.
  • Эпидермис состоит из многослойного кератинизированного плоского эпителия. Там, где роговой слой очень тонкий, кровь просвечивает снизу светло-розовым цветом.
• Дерма (кориум)
  • Дерма представляет собой плотную сеть эластичных волокон соединительной ткани и придает коже необходимую прочность и эластичность.
  • В ней также содержатся нервы, кровеносные и лимфатические сосуды.
  • Обычно его толщина составляет 1-2 мм, и он состоит из двух слоев: сосочкового тела (stratum papillare) и нижележащего слоя фиброзной соединительной ткани, называемого сетчатым слоем (stratum reticulare).
  • Она содержит более крупные нервы, кровеносные и лимфатические сосуды, волосяные фолликулы и сальные железы.
  • Он крупнейший водоем организма Оно расположено в дерме и подкожной ткани. Примерно треть всей жидкости скапливается здесь.
  • В одном квадратном сантиметре содержится приблизительно 100 частиц. потовые железы, до 40 сальные железы, приблизительно 200 Болевые рецепторы, приблизительно 100 Рецепторы для восприятия давления, 12 для Холодный- и 2 для Отчеты о жаре.
  • Также важные компоненты иммунная система В дерме присутствуют следующие клетки: Т-лимфоциты, моноциты, макрофаги, плазматические клетки и тучные клетки.
• Подкожная клетчатка (подкожная жировая ткань)
  • Подкожная ткань служит для прикрепления кожи к нижележащим тканям; d.h. Это связующее звено между телом и его внешней оболочкой.
  • Этот слой кожи характеризуется обилием жировой ткани, толщина которой иногда может достигать 15 см и более, особенно на коже живота.
  • Затем мышца, кость, хрящ или другой орган соединяются с подкожной тканью, и эти соединения осуществляются посредством больших пучков волокон.

Какие микроэлементы особенно важны для кожи?

• Витамин А
  • Важен для структуры и функций кожи.
  • Улучшает выработку коллагена, регулирует дифференцировку клеток и кератинизацию кожи.
  • В качестве антиоксиданта он защищает клетки от повреждения.
  • Активирует гены, которые особенно снижают риск развития опухолей, вызванных воздействием света.
  • Дефицит приводит к сухости кожи с гиперкератозом (усиленной кератинизацией кожи) и выпадению волос.
  • Может оказывать положительное воздействие на угревую сыпь и псориаз.
  • Рекомендации по дозировке
    • Профилактическое применение (DGE 2000): Мужчины: 1,0 мг, Женщины: 0,8 мг
    • Терапевтическое действие (Полинг, 1986): 6,0 мг (мужчины) & Женщины)
• Гамма-линоленовая кислота (например, в конопляное масло содержать)
  • Он внедряется в мембраны и поддерживает их текучесть.
  • Связывает влагу
  • Снижает уровень воспалительных медиаторов (высокие дозы омега-6 жирных кислот линолевой и гамма-линоленовой кислот, а также омега-3 жирной кислоты альфа-линоленовой кислоты подавляют провоспалительную арахидоновую кислоту, которая в значительных количествах содержится, например, в мясе).
  • Терапевтическая дозировка: 2-4 г гамма-линоленовой кислоты в день; эффект достигается примерно через 3 месяца терапии (рекомендуется длительная терапия).
• Бета-каротин
  • антиоксидант
  • Ускоряет загар, повышая пигментацию кожи.
  • Уменьшение покраснения кожи (интенсивности эритемы).
  • Поглотитель УФ-излучения (фотозащитный, эквивалент солнцезащитного фактора 2)
• цинк
  • Дефицит цинка снижает доступность витамина А.
  • Обладает антимикробными свойствами (z.B. против золотистого стафилококка, питироспориума круглого и пропионебактерий, которые вырабатывают свободные жирные кислоты, способствующие развитию акне.
  • Уменьшает выделение кожного сала (меньше прыщей)
  • Может подавлять репликацию вирусов герпеса.
  • Доказанная эффективность в лечении псориаза и витилиго.
  • Более быстрое заживление ран
  • Подавляет активность 5-альфа-редуктазы в коже, что приводит к снижению превращения тестостерона в закупоривающий поры (комедогенный) дигидротестостерон.
  • Терапевтическое применение v.a. При угревой сыпи и нейродерматите:
    • акне
      • Влияние на метаболизм тестостерона путем ингибирования 5-альфа-редуктазы и выработки кожного сала; воздействие на воспалительные процессы.
      • Типичные рекомендации по дозировке:
        • Острая фаза: 30-50 мг/сутки
        • Длительность приема: 15 мг/день
    • Атопический дерматит
      • Влияние на воспалительный процесс, поддержка синтеза липидов в эпидермисе, предполагаемое воздействие на зуд.
      • Типичная рекомендуемая дозировка: 40-45 мг/день

Соответствующие микронутриенты в отношенииЭстетика/в контексте старения кожи и их типичные дозировки:

• конопляное масло → Влага/1-2 г в день
• Витамин B9 (фолиевая кислота) → Нарушения пигментации/400 мкг в день
• β-каротин → Солнцезащитный крем/15-30 мг в день
• Аминокислоты-Сложный → Регенерация
• Витамин С → Производство коллагена/500-2000 мг в день
• Витамин Е → Защита клеточной мембраны/400-1000 I.E. в день
• Комплекс витаминов группы В → Регенерация (v.a. Биотин улучшает синтез кератина.
• Коэнзим Q10 → Состав, дозировка/30-100 мг в день
• Витамин B5 (пантотеновая кислота) → Заживление ран, увлажнение/10-20 мг в день
• Фитоэстрогены, такие как... Ашваганда /для гормонально обусловленного старения кожи во время менопаузы/60 мг в день
• цинк Защита от окисления, морщин и пигментных пятен/15-30 мг в день
• ОПК из экстракта виноградных косточек → Сильный антиоксидантный эффект олигомерных проантоцианидинов (ОПЦ); эффективен против отлично Морщины и купероз (расширение кровеносных сосудов, проявляющееся покраснением лица и зоны декольте).
• Зеленый чай: Полифенолы в чае называются катехинами. Эпигаллокатехин галлат обладает примерно в 100 раз более сильным антиоксидантным действием, чем витамин С, например, в отношении фибробластов (основного компонента соединительной ткани) и кератиноцитов (клеток эпидермиса, вырабатывающих роговое вещество кератин). Кроме того, он ингибирует NF-κB и интерлейкин-6 (участвующие в воспалительных процессах) в кератиноцитах.

Микронутриенты, необходимые при типичных кожных заболеваниях:

• акне
  • Собирательный термин для заболеваний сальных желез и волосяных фолликулов, которые первоначально приводят к образованию невоспалительных черных точек (комедонов), но впоследствии также вызывают ряд воспалительных, патологических изменений кожи (высыпаний), таких как папулы (узелки). < (диаметром 1 см), что может привести к образованию гнойничков и узелков – v.a. на лице, верхней части груди и спине, а также в области шеи.
  • Типичная дозировка необходимых микроэлементов при лечении акне:
    • Цинк/30-50 мг (до 100 мг в краткосрочной перспективе, 15 мг в долгосрочной перспективе) в день
    • Витамин А/до 20 000 I.E. в день
    • Витамин С/2-3 г в день
    • Витамин Е/400-800 мг в день
    <Комплекс витаминов группы В/высокая доза
    • Гамма-линоленовая кислота/2-3 г в день
    • Омега-3 жирные кислоты/1-1,5 г в день
    • Хром/200 мкг в день (регулирует метаболизм)
• Атопический дерматит
  • Витамин С: усиливает нарушенную активность естественных клеток-киллеров (NK), нормализует бластогенез лимфоцитов и снижает концентрацию IgE (иммуноглобулина Е) и эозинофилов (которые являются показателями потребности/потребления белых кровяных клеток)/2-3 г (или приблизительно...50-75 мг/кг массы тела) в сутки
  • Витамин Е: снижает уровень провоспалительных простагландинов, а также IgE/400 I.E. в день
  • Кальций/1000 мг в день
  • Магний/400 мг в день
  • Цинк/30 мг в день
  • Гамма-линоленовая кислота/2-3 г в день
  • Омега-3 жирные кислоты/1-1,5 г в день
  • Пантенол/100-200 мг в день
  • Бета-каротин/20-30 мг в день

ВОЛОСЫ

• Видимые волосы состоят преимущественно из отмерших кератиноцитов и имеют 3 слоя:
  • медуллярные клетки
  • Кортекс волоса состоит из кератина (волосы и ногти состоят примерно на 90% из кератина).
  • масштабный слой
• Волосы растут примерно на 1 см в месяц, немного быстрее в теплую погоду. У мужчин волосы растут немного быстрее, чем у женщин.
• Вопреки распространенному мнению, стрижка волос не влияет на их рост.
• Нормальным считается выпадение примерно 60-80 волосков в день.
• Если волос выпадает, на его месте обычно в течение 6-12 недель отрастает новый.

4 типа выпадения волос:

• Рубцовая алопеция
  • Причины: Обычно является симптомом или следствием заболеваний или воспалений кожи головы.

• Алопеция ареата (круговое выпадение волос)
  • Довольно редкая форма выпадения волос – воспалительное, обычно обратимое выпадение волос (аутоиммунная реакция), стригущий лишай головы, вторичный сифилис, трихотилломания (пораженные люди неоднократно выдергивают собственные волосы, что приводит к их выпадению), волчанка. эритематоз и т. д.
  • терапия и типичные дозировки (лабораторные анализы отдельных параметров):
    • Начальная доза цинка – 250 мг, затем 10-40 мг в день.
    • Железо: согласно лабораторным исследованиям
    • Комплекс витаминов группы В: высокая доза
    • Фолиевая кислота: 800 мкг в день
    • Витамин А: 5000–макс. 20000 I.E. в день
    • L-метионин: 500 мг в день
    • Витамин Е: 400–800 мг в день.

• Андрогенетическое или гормональное выпадение волос
  • Местные терапевтические средства
    • Альфатрадиол (17-альфа-эстрадиол) = слабый эстроген и ингибитор 5-альфа-редуктазы.
    • Миноксидил 2% (блокатор калиевых каналов, активный ингредиент из группы антигипертензивных средств)
  • Системная терапия
    • У женщин: соответствующее добавление прогестерона во время гормональной терапии (хлормадинон, диеногест, ципротерон).
    • Для мужчин: Финастерид (ингибитор 5-альфа-редуктазы)
• Диффузное выпадение волос
  • Множественные триггеры:
    • проблемы с психическим здоровьем (стресс, потрясения, страх потери)
    • Экологические токсины (ртуть, пестициды и т. д.)
    • Химические средства (средства по уходу за волосами или краски для волос)
    • Нарушения обмена веществ (диабет, заболевания щитовидной железы)
    • Гормональные изменения (послеродовой период, грудное вскармливание, менопауза, возраст)
    • Лекарственные препараты (гепарин, варфарин, антибиотики, противоэпилептические средства, химиотерапевтические препараты)
    • дефицит железа
    • Недостаточное питание или дефицит питательных веществ (диета, ацидоз) → Нейтрализация происходит с помощью щелочных минералов, которые восполняются в различных минеральных депо организма (например,(с кожи головы) → может привести к выпадению волос
  • Терапия:
    • Изменение рациона питания
    • Очищение кишечника и восстановление кишечной флоры.
    • Шампунь с лечебной глиной
    • Имбирный тоник для улучшения кровообращения
    • Как справиться с тревогой и стрессом
    • Рекомендуемая дозировка:
      • Витамин В7 (биотин)/2,5-5,0 мг в сутки
      • Ацетилцистеин (АКЦ)/100 мг в день (необходим для кератина волос)
      • Цинк/10 мг в день (важен для метаболизма цистеина)
      • Комплекс витаминов группы В/высокая доза
      • Витамин С/500 мг в день (важен для структуры волос)
      • Витамин Е/400 мг в день (для улучшения кровообращения)
      • Селен/100-200 мкг в день
      • Кремний/100-200 мг в день

ГВОЗДИ

• Возможные причины ломкости ногтей
  • стресс
  • диета, несбалансированное питание
  • Заболевания щитовидной железы
  • Гормональные изменения (беременность)
  • Кожные заболевания (псориаз), грибковые заболевания
  • Нарушения кровообращения (диабет)
  • Лекарственные препараты (антибиотики, противоэпилептические средства)
  • Контакт с моющими средствами и химикатами.
• Микроэлементы и типичные дозировки для ломких ногтей:
  • Цинк/10-30 мг в день
  • Витамин С/500-1000 мг в день
  • Кальций/500 мг в день
  • Железо/10 мг в день (лучше: 40 мг через день)
  • Витамины группы В/5 мг в день
  • (Незаменимые) аминокислоты

Основные жизненно важные вещества для волос и ногтей:

• Медь, коэнзим Q10 --> цвет волос
• Цинк, железо --> Структура, состав (белые пятна на ногтях)
• Витамин С, витамины группы В --> Структура и прочность
• Витамин B7 (биотин) --> улучшает кератин
• Витамин Е --> кровообращение
• Аминокислоты --> Структура (продольные ногтевые бороздки)