Ожирение (тяжелый избыточный вес) является одним из основных факторов риска для здоровья и психического благополучия людей в XXI веке. Поэтому профилактика ожирения у детей и подростков имеет первостепенное значение.

Индекс массы тела (ИМТ) 25-29,9 кг/м² указывает на избыточный вес. Ожирение начинается при ИМТ 30.

Согласно данным Института Роберта Коха (по состоянию на 2014 год), две трети мужчин (67%) и половина женщин (53%) в Германии имеют избыточный вес. Четверть взрослого населения (23% мужчин и 24% женщин) страдают даже от тяжелого избыточного веса (ожирения).

Следовать

Ожирение также приводит к возникновению множества сопутствующих заболеваний:

• Метаболические заболевания, например, диабет 2 типа или подагра
• Заболевания сердечно-сосудистой системы
• Заболевания опорно-двигательного аппарата, например, остеоартроз.
• Заболевания органов, например, почек, печени, желчного пузыря.
• Мужское бесплодие
• Психические заболевания, такие как тревожные расстройства или депрессия, возникают из-за изоляции или стигматизации в повседневной жизни вследствие ожирения.

причины

Согласно общепринятым медицинским представлениям, ожирение — это избыток массы тела и жира. Наиболее распространенная причина — потребление большего количества калорий с пищей, чем необходимо организму, в сочетании с недостатком физической активности. Можно выделить следующие причины избыточного веса и ожирения:

• Генетика: У каждого человека есть так называемый базальный метаболизм, который он осуществляет в состоянии полного покоя и который, предположительно, определяется генетически.
• Расстройства пищевого поведения: У некоторых людей чувство насыщения возникает только после приема большого количества калорий. Это может быть связано с гормональными изменениями: гормоны и нервные импульсы передают в мозг сигналы о наполненности желудка, создавая ощущение сытости. Если эта передача сигналов нарушена, человек ест больше, чем необходимо.
• Психологические причины: Несчастливые люди часто едят больше, чтобы почувствовать себя лучше.
• Отсутствие физической активности приводит к соответствующему снижению потребления энергии и проблемам с пищеварением.
• Лекарственные препараты: противозачаточные таблетки, кортизон и некоторые психотропные препараты могут стимулировать аппетит и приводить к задержке жидкости в организме.
• Другие сопутствующие заболевания органов, вырабатывающих гормоны (например, гипотиреоз), также могут приводить к ожирению.

Все клетки человеческого организма содержат жиры. Например, клеточная мембрана типичной клетки крови состоит примерно из равных частей насыщенных и ненасыщенных жиров. Правильное соотношение насыщенных и ненасыщенных жиров имеет решающее значение для нормального функционирования клеток. Однако у людей с избыточным весом клеточная мембрана содержит аномальную смесь жировых молекул. Избыток насыщенных жирных кислот увеличивает риск развития диабета, создавая хроническую нагрузку на клетки. Если этот липидный дисбаланс сохраняется, он может даже привести к запрограммированной гибели клеток (Источник: https://www.muk.uni-frankfurt.de/75018797/Wie_Fette_die_Zellmembran_unter_Stress_setzen? ).

Ожирение в аюрведе

Как и во всех вопросах, касающихся здоровья, Аюрведа всегда начинается с определения конституции человека. В случае ожирения это первоначально дает информацию о соответствующем "Идеальный вес«:

Люди с преобладанием ваты, как правило, имеют недостаточный вес. Однако они часто справляются со стрессом, употребляя сладости, и поэтому... v.a. У людей, преимущественно ведущих сидячий образ жизни, чаще всего накапливается жир в области живота.Преобладание Капхи обычно означает высокую массу тела и, следовательно, большой вес, который, в отличие от преобладания Ваты, не сосредоточен исключительно в области живота, а распределен по всему телу. Телосложение, связанное с дошей Питты, более атлетичное и мощное и, согласно Аюрведе, соответствует среднему весу. Для людей с конституцией Питты характерно регулярное и сильное пищеварение. Проблемы с весом возникают только в сочетании с Ватой или Капхой – и это v.a. в области бедра и ягодиц.

Важно понимать, что у людей с любым телосложением в течение жизни может развиться избыточный вес.

Ожирение было описано индийским врачом и автором классических аюрведических текстов Чаракой как одно из восьми трудноизлечимых заболеваний. Когда у человека происходит чрезмерное накопление «Меда«(жировая ткань) и «Мамса«Употребление большого количества мяса называется ожирением».

Согласно аюрведическим представлениям, жировая ткань, как и Капха, состоит из элементов земли и воды. Если мы употребляем трудноперевариваемую, холодную, жирную и сладкую пищу, а также мало двигаемся, Меда переедает.

В аюрведе ожирение также называют «МедорогаЭто состояние описывается как дисбаланс Капхи, вызванный нарушением пищеварительного огня (Агни) и, как следствие, образованием Амы (неполностью переваренной пищи) в организме. Ама блокирует микроканалы в организме и, таким образом, увеличивает Медху (жировую ткань).

Поскольку пищеварительный огонь (Агни) и, следовательно, метаболизм ослабевают с возрастом, достаточные физические нагрузки и диета, соответствующая дошам, особенно важны во второй половине жизни. Однако избыток Ваты, например, из-за чрезмерного стресса, также негативно влияет на силу Агни.

Аюрведа предлагает ряд мер по снижению ожирения:
Диета, изменение образа жизни, лекарственные растения, массаж, йога и процедура Панчакарма.

Согласно аюрведической практике, диета должна v.a. Еда должна снижать Капху. Поэтому предпочтительные продукты должны обладать такими качествами, как легкость, горечь, вяжущий вкус, острота и прозрачность, и в основном согревающее действие. Примеры включают острые специи, горячую воду, ячменные зерна и горчичное масло. Следует избегать продуктов, содержащих дрожжи, белую муку, замороженные продукты и красное мясо.

Ключевой в Приём пищи Однако в Аюрведе важен не только вопрос «что», но и вопрос «что».Как«:

• Пища должна быть свежеприготовленной, употребляться спокойно и тщательно пережевываться.
• Регулярное питание, при котором обед является основным приемом пищи, имеет важное значение.
• Не следует ничего есть за три часа до сна.
• Никаких холодных напитков, только горячая вода или чай во время еды (в идеале: кипяченая питьевая вода с небольшим количеством тмина и семян кориандра).
• Ешьте только тогда, когда действительно голодны. И тогда двух горстей за один приём пищи будет достаточно.

Присоединяйтесь! Методы снижения стресса Йога и медитация полезны, поскольку снижение веса невозможно при повышенном уровне Ваты. Любая физическая и умственная активность также способствует стимуляции метаболизма. Кроме того, очищающие клизмы с травами, снижающими уровень Капхи, часто являются частью процедур Панчакармы.

Кроме того, в аюрведе особое внимание уделяется лекарственные растения Для расщепления жиров и амы. Они должны быть острыми и горькими; поэтому Трикату — лучший выбор, когда речь идет о стимуляции Агни и активации метаболизма тканей.

Ожирение в традиционной китайской медицине

С точки зрения традиционной китайской медицины (ТКМ), ожирение часто обусловлено слабостью функциональной цепи.селезенка«или в функциональном круге»желудок(так называемый «тепловой» процесс). Оба случая объединяет общая черта — нарушение притока и оттока веществ в процессе метаболизма организма, приводящее к накоплению «шлаковые материалы"приходит."

Подобно формированию Агни в Аюрведе, ТКМ здесь говорит о «Тановая формация. Тан препятствует поступлению питательных веществ к клеткам и удалению продуктов жизнедеятельности, что приводит к клеточному голоданию, в то время как запасы питательных веществ одновременно переполняются. Поэтому в терапии ожирения в рамках традиционной китайской медицины всегда ставится цель устранить тан.

Как и в каждом случае терапия В традиционной китайской медицине (ТКМ) первым шагом является сбор анамнеза, включая диагностику по пульсу и языку. На основании этого назначаются индивидуальные формулы, помогающие организму выводить тан (токсины). Хотя это не является долгосрочным решением, оно обеспечивает кратковременное облегчение за счет корректировки пищевых привычек и улучшения восприятия организмом чувства сытости.

Согласно традиционной китайской медицине (ТКМ), ожирение можно лечить только в долгосрочной перспективе с помощью правильного питания. Чрезмерное потребление мяса и молочных продуктов, например, способствует накоплению Тана (разновидности токсина). Если причиной ожирения является слабость меридиана селезенки, его Ци можно укрепить, например, энергетически согревая продукты с нейтральным или сладким вкусом, такие как злаки, говядина, баранина и курица.

Кроме того, метаболизм можно целенаправленно стимулировать с помощью иглоукалывания, массажа (туйна) и медитативных двигательных техник, таких как тайцзи или цигун.

Важные питательные вещества для метаболизма жиров

Он Майтаке Исследования показывают, что это может уменьшить накопление жира и глюкозы в печени и, таким образом, предотвратить увеличение веса.

В недавнем исследовании 2020 года впервые было изучено влияние ежедневного приема 9,2 г экстракта гриба майтаке в течение четырех недель на диабет 2 типа и ожирение у людей – в результате были выявлены значительные положительные эффекты для здоровья за счет снижения уровня триглицеридов. Кроме того, исследование на мышах показало, что майтаке способствует снижению уровня сахара в крови и триглицеридов, а также уменьшает жировую ткань. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32464000/

Холин способствует нормальному метаболизму жиров.

В Трикату Это смесь имбиря, длинного перца и черного перца, которая стимулирует метаболизм. В Аюрведе пищеварительный огонь, Агни, играет центральную роль в сжигании жира, поэтому пища должна быть как можно более острой и горькой; и то, и другое идеально описывает Трикату.

В исследовании на крысах, проведенном в 2004 году, было высказано предположение, что Трикату, благодаря своей способности снижать уровень триглицеридов и холестерина ЛПНП, одновременно повышая уровень холестерина ЛПВП, может снизить риск гиперлипидемии и атеросклероза. Следовательно, Трикату может быть использован в качестве мощного гиполипидемического средства и уменьшить атеросклероз, связанный с диетой с высоким содержанием жиров. Исследования на людях еще не завершены. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15742354/

L-карнитин L-карнитин необходим для энергетического метаболизма клеток человека. Он играет важную роль в метаболизме жиров и, как молекула-акцептор (позволяющая жирным кислотам проходить через митохондриальную мембрану), обеспечивает поглощение жирных кислот митохондриями, так называемыми «энергетическими станциями» клеток, где они преобразуются в энергию. L-карнитин накапливается главным образом в сердечной ткани и скелетных мышцах, поскольку он v.a. Это необходимо там, где возрастает потребность в энергии. Например, в сердечной мышце.До 80% его энергетических потребностей покрывается за счет расщепления жирных кислот.

В диссертационном исследовании 2007 года, проведенном в Ростокском университете, было обнаружено значительное влияние L-карнитина на время ороцекального транзита; необходимы дальнейшие исследования. Пациентам, нуждающимся в диализе, часто требуется дополнительный прием L-карнитина, поскольку его значительное количество теряется во время диализа. http://rosdok.uni-rostock.de/file/rosdok_disshab_0000000031/rosdok_derivate_0000003432/Dissertation-Duerr-2008.pdf

Активный ингредиент в Гарциния камбоджийская Это кальциевая соль гидроксилимонной кислоты (ГМК), которая в таких высоких концентрациях практически не встречается ни в одном другом фрукте. Научные исследования сосредоточены на ее потенциальном ингибировании синтеза жиров из белков и углеводов, а также на возможном ингибировании ключевого фермента в метаболизме жиров. Это может привести к тому, что избыток углеводов будет превращаться в гликоген и, следовательно, перестанет откладываться в виде жира. Однако окончательные клинические исследования по этому вопросу еще не завершены.

В исследовании 2003 года изучалось влияние кратковременного приема HCA на выносливость и метаболизм жиров у нетренированных женщин. В двух двойных слепых перекрестных исследованиях шесть участниц принимали 250 мг HCA или плацебо в течение пяти дней, а затем участвовали в тренировке на велоэргометре. HCA имела тенденцию к снижению коэффициента дыхательного обмена (RER) и окисления углеводов в течение часа упражнений. Кроме того, она значительно увеличила время до истощения. Эти результаты предполагают, что HCA увеличивает метаболизм жиров, что может быть связано со снижением использования гликогена во время упражнений в стационарном режиме и улучшением спортивных результатов. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12953793/

Активный ингредиент в Экстракт горького апельсина это синефрин, который v.a. Синефрин — это фенилэтиламин, содержащийся в организме, в частности, в кожуре и мякоти фруктов. v.a. β3-адренорецепторы активированы.

Двойное слепое исследование 2016 года подтверждает гипотезу о том, что синефрин способствует сжиганию жира при физической нагрузке после приема препарата. В исследовании приняли участие 18 молодых здоровых взрослых, которые принимали либо 3 мг/кг массы тела синефрина, либо плацебо за час до тренировки на велотренажере. Пока испытуемые оставались неподвижными, синефрин не оказывал влияния на сжигание жира и углеводов. Однако при легкой и умеренной интенсивности физической нагрузки синефрин значительно увеличивал сжигание жира. Максимальная скорость окисления жира увеличилась примерно на 38% при приеме синефрина. d.h. В пересчете на вес это означает, что за час тренировки сжигалось на 7 г больше жира без дополнительных физических усилий. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27038225/

Он Коэнзим Q10 Он поддерживает митохондрии в процессе сжигания жира. Организм самостоятельно вырабатывает большую часть необходимого нам Q10; однако с возрастом его выработка снижается.

В 2016 году было проведено рандомизированное двойное слепое исследование с участием 60 пациентов с избыточным весом или ожирением, страдающих диабетом 2 типа. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26385228/
По сравнению с группой плацебо, ежедневный прием Q10 в дозе 100 мг в течение 8 недель привел к значительному снижению уровня инсулина и значительному увеличению концентрации общей антиоксидантной способности (ОАС) плазмы.

Исследование 2017 года. Цель настоящего исследования состояла в изучении влияния добавок коэнзима Q10 на концентрацию адипонектина (пептидного гормона, вырабатываемого в жировых клетках и регулирующего чувство голода и потребление пищи) и метаболизм глюкозы у пациентов с диабетом и избыточным весом и ожирением. Коэнзим Q10 значительно снизил уровень HbA1c у пациентов с диабетом и избыточным весом и ожирением.Кроме того, потенциальный антиадипогенный эффект Q10 может объяснить значительное снижение веса и окружности талии, а следовательно, и уменьшение количества адиполинов. Необходимы дальнейшие исследования для оценки точной роли коэнзима Q10 в жировой ткани и адипонектинах. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27657997/

Правовая информация для потребителей

Немецкое и европейское законодательство направлено на защиту потребителей от потенциально вводящих в заблуждение заявлений о воздействии продукции. Приведенные здесь утверждения основаны на оригинальных текстах аюрведической и традиционной китайской медицины (ТКМ). Эти многовековые традиционные знания основаны на опыте, передаваемом из поколения в поколение. Описанные здесь продукты не предназначены для того, чтобы оказывать какое-либо воздействие в смысле западной медицины. Все продукты являются пищевыми добавками; они не являются лекарствами и не обладают лечебным эффектом. Если вы больны и нуждаетесь в медицинской помощи, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.