Obezita (ťažká nadváha) je jedným z hlavných rizikových faktorov pre zdravie a duševnú pohodu ľudí v 21. storočí. Preto je prevencia obezity u detí a dospievajúcich mimoriadne dôležitá.

Index telesnej hmotnosti (BMI) 25 – 29,9 kg/m² naznačuje nadváhu. Obezita začína pri BMI 30.

Podľa Inštitútu Roberta Kocha (stav z roku 2014) majú v Nemecku nadváhu dve tretiny mužov (67 %) a polovica žien (53 %). Štvrtina dospelých (23 % mužov a 24 % žien) má dokonca ťažkú ​​nadváhu (obezitu).

Sledovať

Obezita tiež vedie k rôznym sekundárnym ochoreniam:

• Metabolické ochorenia, napríklad cukrovka 2. typu alebo dna
• Choroby kardiovaskulárneho systému
• Choroby pohybového aparátu, napr. osteoartróza
• Choroby orgánov, napríklad obličiek, pečene, žlčníka
• Mužská neplodnosť
• Duševné choroby, ako sú úzkostné poruchy alebo depresia, spôsobené vylúčením alebo stigmatizáciou v každodennom živote kvôli obezite

príčiny

Podľa konvenčného lekárskeho chápania je obezita nadbytok telesnej hmotnosti a tuku. Najčastejšou príčinou je konzumácia väčšieho množstva kalórií prostredníctvom potravy, ako telo potrebuje, v kombinácii s nedostatkom pohybu. Možno rozlíšiť nasledujúce príčiny nadváhy a obezity:

• Genetika: Každý človek má takzvaný bazálny metabolizmus, ktorý spaľuje v úplnom pokoji a ktorý je pravdepodobne geneticky podmienený.
• Poruchy príjmu potravy: U niektorých ľudí sa pocit sýtosti dostaví až po príjme vysokého množstva kalórií. Môže to súvisieť s hormónmi: hormóny a nervové impulzy signalizujú mozgu pocit plnosti žalúdka, čím vytvárajú pocit sýtosti. Ak je tento prenos narušený, človek zje viac, ako je potrebné.
• Psychologické príčiny: Nešťastní ľudia často jedia viac, aby sa cítili lepšie.
• Nedostatok pohybu vedie k zodpovedajúcej nižšej spotrebe energie a tráviacim problémom.
• Lieky: Tabletky, kortizón a niektoré psychotropné lieky môžu stimulovať chuť do jedla a viesť k zadržiavaniu vody v tele.
• K obezite môžu viesť aj iné základné ochorenia orgánov produkujúcich hormóny (napr. hypotyreóza).

Všetky bunky v ľudskom tele obsahujú tuk. Napríklad bunková membrána typickej krvinky pozostáva z približne rovnakého dielu nasýtených a nenasýtených tukov. Správny pomer nasýtených a nenasýtených tukov je kľúčový pre správnu funkciu buniek. U jedincov s nadváhou však bunková membrána obsahuje abnormálnu zmes molekúl tuku. Nadbytok nasýtených mastných kyselín zvyšuje riziko cukrovky tým, že chronicky zaťažuje bunky. Ak táto lipidová nerovnováha pretrváva, môže dokonca viesť k programovanej bunkovej smrti (Zdroj: https://www.muk.uni-frankfurt.de/75018797/Wie_Fette_die_Zellmembran_unter_Stress_setzen? ).

Obezita v ajurvéde

Rovnako ako pri všetkých otázkach týkajúcich sa zdravia, ajurvéda vždy začína určením konštitúcie jednotlivca. V prípade obezity to najprv poskytuje informácie o príslušných „…Ideálna hmotnosť„:

Ľudia s dominantnou Vátou majú tendenciu k podváhe. Často sa však so stresom vyrovnávajú konzumáciou sladkostí, a preto... v.a. Ľudia s prevažne sedavým zamestnaním majú tendenciu hromadiť tuk na bruchu.Dominancia Kaphy vo všeobecnosti znamená vysoký stupeň telesnej hmotnosti, a teda aj vysokú telesnú hmotnosť, ktorá na rozdiel od dominancie Váty nie je sústredená výlučne v bruchu, ale je rozložená po celom tele. Tvar tela spojený s Pittou je atletickejší a mohutnejší a v Ayurvéde predstavuje strednú telesnú hmotnosť. Pitta konštitúcie majú pravidelné a silné trávenie. Problémy s hmotnosťou vznikajú iba v kombinácii s Vátou alebo Kaphou – a to v.a. v oblasti bedier a stehien.

Je dôležité pochopiť, že VŠETKY základné konštitúcie môžu v priebehu života pribrať.

Indický lekár a autor klasických ajurvédskych textov Charaka opísal obezitu ako jedno z ôsmich ťažko liečiteľných ochorení. Keď má človek nadmerné hromadenie „Méda„(tukové tkanivo) a“Mamsa„Konzumácia (veľa mäsa) sa nazýva obezita.“

Podľa ajurvédskeho chápania sa tukové tkanivo, podobne ako Kapha, skladá z prvkov zeme a vody. Ak konzumujeme ťažko stráviteľné jedlo, studené, mastné a sladké, a zároveň sa málo hýbeme, Méda sa prekrmuje.

V ajurvéde sa obezita preto označuje aj ako „MedorogaTento stav sa opisuje ako nerovnováha Kapha, spôsobená narušeným tráviacim ohňom (Agni) a následne tvorbou Amy (neúplne metabolizovanej potravy) v tele. Ama blokuje mikrokanály v tele a tým zvyšuje Médhu (tukové tkanivo).

Keďže tráviaci oheň (Agni) a následne metabolizmus s vekom slabnú, dostatok pohybu a strava prispôsobená dóšam sú obzvlášť dôležité v druhej polovici života. Nadbytok Váty, napríklad v dôsledku prílišného stresu, však tiež negatívne ovplyvňuje silu Agni.

Ajurvéda navrhuje celý rad opatrení na zníženie obezity:
Strava, zmeny životného štýlu, liečivé rastliny, masáže, joga a procedúra Panchakarma.

Podľa ajurvédskeho chápania by strava mala v.a. Malo by to redukovať Kaphu. Preto sú preferované potraviny ľahké, horké, sťahujúce, štipľavé a číre a väčšinou sú hrejivé. Medzi príklady patria pikantné koreniny, horúca voda, jačmenné zrná a horčičný olej. Treba sa vyhýbať potravinám obsahujúcim droždie, bielej múke, mrazeným potravinám a červenému mäsu.

Rozhodujúce v Príjem potravy V ajurvéde však nejde len o „čo“, ale aj o „Ako„:

• Jedlo by malo byť čerstvo pripravené a konzumované pokojne a dôkladne žuté.
• Pravidelné stravovanie, pričom obed je hlavným jedlom, je dôležité.
• Tri hodiny pred spaním by ste nemali nič jesť.
• Žiadne studené nápoje, ale horúca voda alebo čaje k jedlu (ideálne: prevarená pitná voda s trochou rasce a koriandrových semienok).
• Jedzte iba vtedy, keď máte skutočný hlad. A vtedy stačia dve hrste na jedno jedlo.

Pridajte sa Metódy na zníženie stresu Jóga a meditácia sú prospešné, pretože chudnutie nie je možné pri zvýšenej Váte. Akákoľvek fyzická a duševná aktivita tiež pomáha stimulovať metabolizmus. Okrem toho sú súčasťou Panchakarma procedúr často očistné klystíry s bylinkami znižujúcimi Kaphu.

Okrem toho, ajurvéda kladie zvláštny dôraz liečivé rastliny na rozklad tukov a amy. Tieto musia byť štipľavé a horké; preto je Trikatu prvou voľbou, pokiaľ ide o stimuláciu Agni a aktiváciu metabolizmu tkanív.

Obezita v tradičnej čínskej medicíne

Z pohľadu tradičnej čínskej medicíny (TČM) je obezita často spôsobená slabosťou funkčného okruhu.slezina„alebo vo funkčnom kruhu“žalúdok„(tzv. „tepelný“ proces). Oba prípady majú spoločný znak narušenia prítoku a odtoku látok v metabolizme tela, čo vedie k hromadeniu „troskové materiály"prichádza."

Analogicky s formovaním Agni v Ayurvéde, TCM tu hovorí o „Tvorba hnednutia. Opálenie bráni prísunu živín do buniek a odstraňovaniu odpadových produktov, čo vedie k bunkovému hladovaniu, pričom zásoby živín sú súčasne preplnené. Preto sa terapia obezity v rámci TČM vždy zameriava na odstránenie opálenia.

Ako pri každom terapia V tradičnej čínskej medicíne (TČM) je prvým krokom anamnéza vrátane diagnostiky pulzu a jazyka. Na základe toho sa predpisujú individuálne prípravky, ktoré pomáhajú telu eliminovať toxíny (tany). Hoci to nie je dlhodobé riešenie, poskytuje krátkodobú úľavu úpravou stravovacích návykov a zlepšením vnímania individuálneho pocitu sýtosti telom.

Podľa tradičnej čínskej medicíny (TČM) sa obezita dá dlhodobo riešiť iba správnou výživou. Nadmerná konzumácia mäsa a mliečnych výrobkov napríklad podporuje hromadenie Tan (druh toxínu). Ak je príčinou obezity slabosť meridiánu sleziny, jej Qi možno posilniť napríklad energetickým zohrievaním potravín s neutrálnou až sladkou chuťou, ako sú obilniny, hovädzie, jahňacie a kuracie mäso.

Okrem toho možno metabolizmus cielene stimulovať akupunktúrou, masážami (Tuina) a meditatívnymi pohybovými technikami, ako je Tai Chi alebo Qi Gong.

Dôležité živiny pre metabolizmus tukov

Ten/Tá/To Maitake Štúdie naznačujú, že by mohol znížiť ukladanie tuku a glukózy v pečeni, a tým zabrániť priberaniu na váhe.

Veľmi nedávna štúdia z roku 2020 bola prvou, ktorá skúmala účinky dennej dávky 9,2 g extraktu z maitake počas štyroch týždňov na cukrovku 2. typu a obezitu u ľudí – s výsledkom, že sa preukázali významné pozitívne účinky na zdravie prostredníctvom zníženia hladiny triglyceridov. Okrem toho štúdia na zvieratách na myšiach ukázala, že maitake prispieva k znižovaniu hladiny cukru v krvi a triglyceridov a znižuje tukové tkanivo. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32464000/

Cholín prispieva k normálnemu metabolizmu tukov.

O Trikatu Je to zmes zázvoru, dlhého korenia a čierneho korenia, ktorá stimuluje metabolizmus. V ajurvéde je tráviaci oheň Agni ústredným prvkom spaľovania tukov, takže jedlo by malo byť čo najpikantnejšie a najhoršie; obe tieto vlastnosti dokonale vystihujú Trikatu.

Štúdia na zvieratách na potkanoch z roku 2004 predpokladala, že Trikatu vďaka svojej schopnosti znižovať triglyceridy a LDL cholesterol a zároveň zvyšovať HDL cholesterol môže znižovať riziko hyperlipidémie a aterosklerózy. Trikatu by sa preto mohlo používať ako silné hypolipidemické činidlo a znižovať aterosklerózu spojenú s diétou s vysokým obsahom tukov. Štúdie na ľuďoch stále prebiehajú. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15742354/

L-karnitín L-karnitín je nevyhnutný pre energetický metabolizmus ľudských buniek. Zohráva dôležitú úlohu v metabolizme tukov a ako akceptorová molekula (umožňujúca mastným kyselinám prechádzať cez mitochondriálnu membránu) zabezpečuje príjem mastných kyselín do mitochondrií, takzvaných „elektrární“ buniek, kde sa premieňajú na energiu. L-karnitín sa hromadí najmä v srdcovom tkanive a kostrovom svalstve, pretože... v.a. Je potrebný tam, kde je zvýšený dopyt po energii. Napríklad srdcový sval.Až 80 % svojej energetickej potreby pokrýva rozkladom mastných kyselín.

Doktorandská dizertačná štúdia z roku 2007 na Univerzite v Rostocku zistila významný vplyv L-karnitínu na čas orocekálneho tranzitu; sú potrebné ďalšie štúdie. Pacienti vyžadujúci dialýzu často potrebujú dopĺňať L-karnitín, pretože počas dialýzy sa stráca jeho veľké množstvo. http://rosdok.uni-rostock.de/file/rosdok_disshab_0000000031/rosdok_derivate_0000003432/Dissertation-Duerr-2008.pdf

Účinná látka v Garcinia kambodžská Ide o vápenatú soľ kyseliny hydroxycitrónovej (HCA), ktorá sa v takých vysokých koncentráciách nachádza len v ťažko žiadnom inom ovocí. Vedecký výskum sa zameriava na jej potenciálnu inhibíciu syntézy tukov z bielkovín a sacharidov, ako aj na možnú inhibíciu kľúčového enzýmu v metabolizme tukov. To by mohlo viesť k premene prebytočných sacharidov na glykogén, a teda k ich ukladaniu ako tuku. Presvedčivé klinické štúdie na túto tému však stále čakajú na výsledky.

Štúdia z roku 2003 skúmala účinky krátkodobého užívania HCA na vytrvalostný výkon a metabolizmus tukov u netrénovaných žien. V dvoch dvojito zaslepených skrížených štúdiách šesť účastníčok užívalo 250 mg HCA alebo placebo počas piatich dní a potom sa zúčastnilo cvičenia na bicyklovom ergometri. HCA mala tendenciu znižovať pomer respiračnej výmeny (RER) a oxidáciu sacharidov počas jednej hodiny cvičenia. Okrem toho významne predĺžila čas do vyčerpania. Tieto výsledky naznačujú, že HCA zvyšuje metabolizmus tukov, čo môže súvisieť so znížením využitia glykogénu počas cvičenia v ustálenom stave a zlepšením výkonu. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12953793/

Účinná látka v Extrakt z horkého pomaranča je synefrín, ktorý v.a. Synefrín je fenyletylamín, ktorý sa nachádza v tele, konkrétne v šupke a dužine ovocia. v.a. Aktivované β3-adrenoreceptory.

Dvojito zaslepená štúdia z roku 2016 podporuje hypotézu, že synefrín prispieva k spaľovaniu tukov, keď užívateľ po užití cvičí. Štúdie sa zúčastnilo 18 mladých, zdravých dospelých, ktorí užívali buď 3 mg/kg telesnej hmotnosti synefrínu, alebo placebo jednu hodinu pred tréningom na stacionárnom bicykli. Pokiaľ subjekty zostali v pokoji, synefrín nemal žiadny vplyv na spaľovanie tukov a sacharidov. Pri ľahkej až strednej intenzite cvičenia však synefrín významne zvýšil spaľovanie tukov. Maximálna rýchlosť oxidácie tukov sa pri užívaní synefrínu zvýšila približne o 38 %. d.h. Preložené do hmotnosti to znamená, že za hodinu tréningu sa spálilo o 7 g tuku viac bez akejkoľvek ďalšej fyzickej námahy. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27038225/

Ten/Tá/To Koenzým Q10 Podporuje mitochondrie pri spaľovaní tukov. Väčšinu nášho koenzýmu Q10 si telo produkuje samo, avšak s vekom sa jeho množstvo znižuje.

Randomizovaná, dvojito zaslepená štúdia z roku 2016 bola vykonaná u 60 pacientov s nadváhou alebo obezitou s diabetom 2. typu. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26385228/
V porovnaní so skupinou s placebom viedlo užívanie 100 mg koenzýmu Q10 denne počas 8 týždňov k významnému zníženiu hladín inzulínu a významnému zvýšeniu celkovej antioxidačnej kapacity (TAC) v plazme.

Štúdia z roku 2017: Cieľom tejto štúdie bolo preskúmať vplyv suplementácie Q10 na koncentráciu adiponektínu (peptidového hormónu produkovaného v tukových bunkách, ktorý reguluje hlad a príjem potravy) a metabolizmus glukózy u pacientov s nadváhou a obezitou s diabetom. Koenzým Q10 významne znížil hladiny HbA1c u pacientov s nadváhou a obezitou s diabetom.Okrem toho by potenciálny antiadipogénny účinok koenzýmu Q10 mohol vysvetliť významný pokles hmotnosti a obvodu pásu, a tým aj pokles adipolínov. Na vyhodnotenie presnej úlohy koenzýmu Q10 na tukové tkanivo a adiponektíny sú potrebné ďalšie štúdie. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27657997/

Právne informácie pre spotrebiteľov

Nemecké a európske právo má za cieľ chrániť spotrebiteľov pred potenciálne zavádzajúcimi tvrdeniami o účinkoch produktov. Uvedené tvrdenia sa vzťahujú na pôvodné texty ajurvédskej a tradičnej čínskej medicíny (TCM). Tieto tisícročia staré tradičné poznatky sú založené na skúsenostiach odovzdávaných z generácie na generáciu. Nepredpokladá sa, že tu opísané produkty majú akýkoľvek účinok v zmysle západnej medicíny. Všetky produkty sú výživové doplnky; nie sú to lieky a nemajú žiadny liečivý účinok. Ak ste chorí a potrebujete lekársku pomoc, poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom.