Imunitný systém zo západnej perspektívy

Naše telá sú neustále vystavené rôznym baktériám, hubám, vírusom a parazitom. Za to, že nie sme stále chorí, vďačíme nášmu imunitnému systému, ktorý bojuje proti týmto votrelcom pomocou lymfocytov (bielych krviniek pochádzajúcich z kostnej drene) a protilátok. Medzi ďalšie životne dôležité orgány, ktoré podporujú imunitný systém, patria slezina, týmus, mandle, kostná dreň a sieť kapilár a lymfatických ciev.

V západnej imunológii sa rozlišuje medzi vrodeným (nešpecifickým) a získaným (špecifickým, adaptívnym) imunitným systémom. Vrodený imunitný systém, ktorý sa nachádza takmer vo všetkých živých organizmoch, vyvoláva nešpecifickú odpoveď a chýba mu imunologická pamäť. Adaptívny imunitný systém, ktorý sa doteraz nachádzal iba u čeľusťových stavovcov, sa naopak vyznačuje a) špecifickosťou a b) pamäťou. Prvá sa vzťahuje na prispôsobivosť imunitného systému, ktorá mu umožňuje rozpoznať špecifické štruktúry votrelcov a produkovať vhodné protilátky proti týmto antigénom. Druhá znamená, že imunitný systém si „pamätá“ predtým napadnuté patogény a v prípade opätovnej infekcie tým istým mikroorganizmom dokáže rýchlejšie aktivovať protilátky vytvorené špecificky pre ne.

Imunitu možno získať buď infekciou, alebo očkovaním proti konkrétnemu ochoreniu.

Imunitný systém v Ayurvéde

Ajurvéda podrobne opísala početné opatrenia na posilnenie imunitného systému pred viac ako 2000 rokmi. Hlavným cieľom ajurvédy je dlhovekosť („Ayus"), v čo najlepšom fyzickom a duševnom zdraví. Na dosiahnutie tohto cieľa človek potrebuje silu („Bala„) a zdravú esenciu („Ojas„), ako najjemnejší produkt dokonalého metabolizmu, ktorý umožňuje telu prekonať chorobu alebo jej odolávať. Bala aj Ojas sú na jednej strane konštitučne vrodené a na druhej strane individuálne získané, a preto modifikovateľné. A práve tu prichádzajú do úvahy ajurvédske koncepty prevencie a liečenia.

Konštitučne sú Bala a Ojas spojené so zdravou Kaphou, takže ľudia s dominantnou dóšou Kapha majú tendenciu mať najsilnejší imunitný systém. Typy Pitta sú naopak náchylné na kožné infekcie, alergie a zápalové procesy. S dominanciou Váty je imunitný systém najslabší. Aby sme imunitný systém pochopili z ajurvédskeho hľadiska, musíme myslieť holisticky. Jeho stav odráža rovnováhu tela, zmyslov a mysle, ktoré sa vzájomne ovplyvňujú. Ajurvédska imunológia preto vždy pracuje multimodálne a využíva všetky dostupné terapeutické metódy. Ajurvédske terapie na posilnenie imunitného systému možno rozdeliť na paliatívne a čistiace opatrenia. Paliatívne opatrenia zahŕňajú užívanie doplnkov stravy a optimalizáciu stravy a životného štýlu. Čistiace terapie sa ďalej delia na vnútorné a vonkajšie čistenie.

Výživa: Čerstvé a ľahko stráviteľné jedlo buduje telesné tkanivo, podporuje Bala (silu) a vedie k tvorbe Ojas (podstata zdravého metabolizmu), ktorý posilňuje imunitu. Ajurvédske jedlá sú prevažne teplé a čerstvo pripravené. Surové jedlo by sa malo konzumovať iba napoludnie, pretože vtedy je tráviaci oheň Agni najsilnejší. Jedlá by mali byť od seba vzdialené 4-8 hodín a malo by sa vyhýbať maškrteniu.

životný štýl: Rozhodnutie je v.a. Zdravý spánok, ideálne 6 až 8 hodín, je nevyhnutný; podľa ajurvédskych princípov viac spánku zvyšuje Kaphu, zatiaľ čo menej spánku zvyšuje Vátu – obe tieto faktory môžu oslabiť imunitný systém. Po prebudení zahŕňa ajurvédska ranná rutina pitie horúcej vody (na stimuláciu tráviaceho ohňa, Agni), odstránenie povlaku z jazyka škrabkou na jazyk a vypláchnutie úst olejom (zvyčajne sezamovým olejom). Dôležité je aj hlboké a vedomé dýchanie nosom; existujú rôzne dýchacie techniky, ako napríklad striedavé dýchanie nosovými dierkami alebo dýchanie Ujjayi, o ktorých sa hovorí, že znižujú stres a posilňujú imunitný systém. V ajurvéde je dôležité aj pravidelné cvičenie. Intenzita tohto cvičenia závisí vo veľkej miere od dóši jednotlivca: zatiaľ čo typy Kapha by sa mali venovať pravidelnému a intenzívnemu cvičeniu, tí s dominantnou Pitta konštitúciou by sa mali rozhodnúť pre pokojnejšie aktivity, ako je chôdza alebo jazda na bicykli.

Doplnok stravy: sa v ajurvéde hojne používajú na posilnenie imunitného systému v.a. Ashwagandha, Guduchi, Pippali (dlhá paprika), Amalaki a Tulsi.

Vonkajšie čistenie a starostlivosť: Ide o v.a. Aby sa zabránilo vniknutiu patogénov do tela cez kožu, dýchacie cesty a gastrointestinálny trakt, pokožka a sliznice by mali byť vždy dobre zásobené krvou a vlhkosťou, aby sa zabezpečila primeraná obranyschopnosť. Takto funguje ajurvéda. v.a. prostredníctvom olejových masáží. Vlhké teplo (Svedana) má však v ajurvéde tiež účinok na posilnenie imunity.

Vnútorné čistenie: Podľa ajurvédskeho chápania choroby vznikajú hromadením nedostatočne metabolizovaných potravín. Prevencia a terapia riešia tento problém vhodnými čistiacimi opatreniami, ako sú klystíry na odstránenie metabolického odpadu.

Imunitný systém v tradičnej čínskej medicíne

Zatiaľ čo západná medicína vo veľkej miere používa digitálne rozlíšenie medzi „zdravým“ a „chorým“ ako opis stavu, tradičná čínska medicína (TČM) chápe zdravie ako dynamický proces, ktorý je neustále konfrontovaný s vplyvmi zvnútra aj zvonka.Wei Qi„Wei“ (čo znamená „vonkajšie“) sa v tradičnej čínskej medicíne (TČM) považuje za sídlo imunitného systému a má zabrániť vstupu škodlivých látok do tela zvonku. Čím silnejšia je „Wei Qi“, tým silnejšia je obranyschopnosť tela.

Podľa tradičnej čínskej medicíny (TČM) tieto škodlivé (patogénne) vplyvy bránia voľnému toku vitálnej energie (Čchi) v meridiánoch, čo vedie k energetickým blokádam, ktoré oslabujú imunitný systém. TČM sa preto týmto problémom zaoberá. v.a. s Ochrana organizmu pred vplyvmi, ktoré ho oslabujú.. Patria sem napríklad klimatické podmienky, ako je teplo alebo vlhkosť, ale aj zranenia, genetická predispozícia, stres a nesprávna strava. Prevencia a terapia v tradičnej čínskej medicíne (TČM) sa preto zameriavajú na posilnenie vitálnej energie Qi a odstraňovanie energetických blokád.

Rovnako ako v ajurvéde, Výživa Toto má osobitný význam aj v tradičnej čínskej medicíne (TČM): zatiaľ čo v ajurvéde má hrejivé jedlo posilniť tráviaci oheň Agni, v TČM ide o posilnenie Qi prostredníctvom hrejivé jedlá. Medzi príklady patrí zimná zelenina, strukoviny, škorica, zázvor, údené ryby, orechy a granátové jablko. Je dôležité poznamenať, že by sa malo vyhýbať horúcim jedlám (ktoré podľa tradičnej čínskej medicíny zahŕňajú aj korenené jedlá), pretože otvárajú póry a tým majú na telo chladivý účinok.Okrem toho treba spomenúť, že odporúčanie vyplývajúce zo západného chápania, citrusové plody Konzumácia týchto potravín na posilnenie imunitného systému je v rozpore s chápaním tradičnej čínskej medicíny (TČM), pretože majú na telo chladivý účinok, a tým oslabujú čchi, a teda aj imunitný systém, namiesto toho, aby ho posilňovali.

Okrem výživy zohrávajú úlohu aj iné faktory. Spánok a cvičenie Čchi hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní silnej energie. Podľa orgánových hodín tradičnej čínskej medicíny (TCM) by sa malo ísť spať medzi 21. a 23. hodinou. Meditatívne pohybové praktiky ako Čchi-kung, ako aj akupunktúra, akupresúra, moxovanie a bankovanie pomáhajú uvoľniť energetické blokády.

Dôležité živiny, ktoré môžu pomôcť posilniť náš imunitný systém

zinok Zinok prispieva k normálnej funkcii imunitného systému. Podľa Národného prieskumu výživy (NVS II) v Nemecku je priemerný denný príjem zinku u žien 8 mg a u mužov 11 mg. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča ženám konzumovať 7 – 10 mg a mužom 11 – 16 mg zinku denne (v závislosti od obsahu fytátov v strave). Nedostatok zinku sa preto často pozoruje, najmä u mužov. Ajurvéda odporúča užívať zinok s amlou (Amalaki) na zlepšenie jeho biologickej dostupnosti, hoci to nebolo vedecky dokázané.

Vitamín D a Vitamín C prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému.

Šípky Šípky sú známe vysokým obsahom vitamínu C, ktorý obsahuje dokonca viac ako citróny alebo rakytník. V závislosti od odrody ruže a zrelosti môžu šípky obsahovať až 5 000 mg vitamínu C na 100 g. Už Hildegarda von Bingen sa spoliehala na šípkový čaj na posilnenie imunitného systému a prevenciu prechladnutia.

Amla V Ayurvéde je to „kráľovské ovocie“, základná zložka Triphaly a vyvažuje všetky tri dóše. v.a. ale Pitta dóša. Taníny obsiahnuté v amle majú údajne účinok podobný vitamínu C na imunitný systém tým, že sa hromadia v leukocytoch a aktivujú T bunky. Okrem toho má amla veľmi vysokú koncentráciu antioxidantov; napríklad obsahuje približne 30-krát viac polyfenolov ako červené víno. Potvrdzuje to aj preukázanie veľmi vysokej hodnoty ORAC (kapacita absorpcie kyslíkových radikálov) v niektorých práškoch amly (pozri...). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2841576/ ).

Astragalus je koreň tragantu, ktorý je jednou z najdôležitejších liečivých rastlín v tradičnej čínskej medicíne a považuje sa tam za imunomodulačný, d.h. Stimuluje slabý imunitný systém a znižuje nadmerné imunitné reakcie, napríklad pri alergiách alebo autoimunitných ochoreniach. Jeho korene sa považujú za tonikum Qi. d.h. V tradičnej čínskej medicíne (TČM) tieto zložky posilňujú vitálnu energiu. Preto ich obsahujú aj kuracie vývary, ktoré sú v TČM obľúbené na posilnenie imunitného systému. i.d.R. Koreň astragalu. Koreň je dnes známy aj na Západe a jeho účinné látky sú dobre preskúmané. Napríklad astragalus sa často používa na zmiernenie príznakov alergií, ako je senná nádcha.

ABM Agaricus blazei je mandľová huba, ktorá vykazuje veľmi vysoké koncentrácie polysacharidov s dlhým reťazcom, najmä beta-glukánov. Beta-glukány môžu podporovať vrodený aj získaný adaptívny imunitný systém, napríklad zvýšením fagocytózy ako dôležitej zložky bunkového imunitného systému a stimuláciou produkcie cytokínov, ktoré regulujú rast a diferenciáciu buniek (pozri [odkaz]). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24774968/ Mandľová huba má dokonca vyššiu koncentráciu beta-glukánov ako Reishi alebo Shiitake.

Právne informácie pre spotrebiteľov

Nemecké a európske právo má za cieľ chrániť spotrebiteľov pred potenciálne zavádzajúcimi tvrdeniami o účinkoch produktov. Uvedené tvrdenia sa vzťahujú na pôvodné texty ajurvédskej a tradičnej čínskej medicíny (TCM). Tieto tisícročia staré tradičné poznatky sú založené na skúsenostiach odovzdávaných z generácie na generáciu. Nepredpokladá sa, že tu opísané produkty majú akýkoľvek účinok v zmysle západnej medicíny. Všetky produkty sú výživové doplnky; nie sú to lieky a nemajú žiadny liečivý účinok. Ak ste chorí a potrebujete lekársku pomoc, poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom.