Imunski sistem z zahodne perspektive

Naša telesa so nenehno izpostavljena različnim bakterijam, glivicam, virusom in parazitom. Dejstvo, da ne zbolimo ves čas, dolgujemo našemu imunskemu sistemu, ki se proti tem vsiljivcem bori s pomočjo limfocitov (belih krvničk, ki izvirajo iz kostnega mozga) in protiteles. Drugi vitalni organi, ki podpirajo imunski sistem, so vranica, timus, mandlji, kostni mozeg ter mreža kapilar in limfnih žil.

V zahodni imunologiji ločimo med prirojenim (nespecifičnim) in pridobljenim (specifičnim, prilagodljivim) imunskim sistemom. Prirojeni imunski sistem, ki ga najdemo v skoraj vseh živih organizmih, izzove nespecifični odziv in nima imunološkega spomina. Prilagojeni imunski sistem, ki ga doslej najdemo le pri čeljustnih vretenčarjih, pa zaznamujeta a) specifičnost in b) spomin. Prva se nanaša na prilagodljivost imunskega sistema, ki mu omogoča prepoznavanje specifičnih struktur vsiljivcev in proizvodnjo ustreznih protiteles proti tem antigenom. Slednja pomeni, da se imunski sistem "zapomni" prej napadenih patogenov in lahko hitreje aktivira protitelesa, ki so bila proizvedena posebej zanje, če pride do ponovne okužbe z istim mikroorganizmom.

Imunost se lahko pridobi bodisi z okužbo bodisi s cepljenjem proti določeni bolezni.

Imunski sistem v ajurvedi

Ajurveda je pred več kot 2000 leti podrobno opisala številne ukrepe za krepitev imunskega sistema. Glavni cilj ajurvede je dolgoživost ("Ayus"), v najboljšem možnem telesnem in duševnem zdravju. Za dosego tega cilja človek potrebuje moč ("Bala") in zdravo esenco ("Ojas“), kot najboljši produkt popolnega metabolizma, ki telesu omogoča, da premaga bolezen ali se ji upre. Tako Bala kot Ojas sta po eni strani konstitucijsko prirojena, po drugi strani pa individualno pridobljena in zato spremenljiva. In prav tukaj pridejo v poštev ajurvedski koncepti preventive in zdravljenja.

Konstitucijsko sta Bala in Ojas povezana z zdravo Kapho, zato imajo ljudje z dominantno Kapha došo običajno najmočnejši imunski sistem. Tipi Pitta pa so nagnjeni k kožnim okužbam, alergijam in vnetnim procesom. Pri prevladi Vate je imunski sistem najšibkejši. Da bi imunski sistem razumeli z ajurvedskega vidika, moramo razmišljati celostno. Njegovo stanje odraža ravnovesje telesa, čutov in uma, ki medsebojno vplivajo drug na drugega. Ajurvedska imunologija zato vedno deluje multimodalno in uporablja vse razpoložljive terapevtske metode. Ajurvedske terapije za krepitev imunskega sistema lahko razdelimo na paliativne in očiščevalne ukrepe. Paliativni ukrepi vključujejo jemanje prehranskih dopolnil ter optimizacijo prehrane in življenjskega sloga. Očiščevalne terapije se nadalje delijo na notranje in zunanje čiščenje.

PrehranaSveža in lahko prebavljiva hrana gradi telesno tkivo, spodbuja Balo (moč) in vodi do nastanka Ojasa (bistva zdravega metabolizma), ki krepi imunski sistem. Ajurvedski obroki so pretežno topli in sveže pripravljeni. Surovo hrano je treba uživati ​​le opoldne, saj je takrat prebavni ogenj Agni najmočnejši. Obroke je treba razmakniti med 4 in 8 urami, prigrizkom pa se je treba izogibati.

življenjski slogOdločitev je v.aZdrav spanec, ki naj bi trajal med 6 in 8 ur; po ajurvedskem razumevanju več spanja poveča Kapho, manj pa Vata došo – oboje lahko vodi v oslabitev imunskega sistema.Po prebujanju ajurvedska jutranja rutina vključuje pitje vroče vode (za spodbujanje prebavnega ognja, Agni), odstranjevanje oblog z jezika s strgalom za jezik in izpiranje ust z oljem (običajno sezamovim). Zelo pomembno je tudi globoko in zavestno dihanje skozi nos; obstajajo različne dihalne tehnike, kot sta izmenično dihanje skozi nosnico ali dihanje Ujjayi, za katere pravijo, da zmanjšujejo stres in krepijo imunski sistem. V ajurvedi je pomembna tudi redna vadba. Intenzivnost te vaje je v veliki meri odvisna od posameznikove doše: medtem ko bi se morali ljudje s konstitucijo Kapha ukvarjati z redno, intenzivno vadbo, imajo tisti s konstitucijo Pitta raje mirnejše dejavnosti, kot sta hoja ali kolesarjenje.

Prehransko dopolnilo: se pogosto uporabljajo v ajurvedi za krepitev imunskega sistema v.a. Ashwagandha, Guduchi, Pippali (dolga paprika), Amalaki in Tulsi.

Zunanje čiščenje in negaGre za v.a... da preprečimo vnos patogenov v telo skozi kožo, dihala in prebavila. Koža in sluznice morajo biti vedno dobro preskrbljene s krvjo in vlago, da se zagotovi ustrezna obramba. Tako deluje ajurveda. v.a... z masažami z oljem. Vendar pa ima vlažna toplota (Svedana) v ajurvedi tudi učinek krepitve imunskega sistema.

Notranje čiščenjePo ajurvedskem razumevanju bolezni izvirajo iz kopičenja nezadostno presnovljene hrane. Preventiva in terapija rešujeta to težavo z ustreznimi čistilnimi ukrepi, kot so klistirji za odstranjevanje presnovnih odpadkov.

Imunski sistem v tradicionalni kitajski medicini

Medtem ko zahodna medicina v veliki meri uporablja digitalno razlikovanje med "zdravim" in "bolnim" kot opis stanja, tradicionalna kitajska medicina (TKM) razume zdravje kot dinamičen proces, ki se nenehno sooča z vplivi tako od znotraj kot od zunaj.Wei Qi»Wei« (kar pomeni »zunaj«) v tradicionalni kitajski medicini (TKM) velja za sedež imunskega sistema in naj bi preprečeval vdor škodljivih snovi v telo od zunaj. Močnejši kot je »Wei Qi«, močnejša je telesna obramba.

Po tradicionalni kitajski medicini (TKM) ti škodljivi (patogeni) vplivi ovirajo prosti pretok vitalne energije (Qi) v meridianih, kar vodi do energijskih blokad, ki oslabijo imunski sistem. TKM se zato loteva tega problema. v.az Zaščita organizma pred vplivi, ki ga oslabijo.Sem spadajo na primer podnebne razmere, kot sta vročina ali vlaga, pa tudi poškodbe, genetska predispozicija, stres in slaba prehrana. Preventiva in terapija v tradicionalni kitajski medicini (TKM) se zato osredotočata na krepitev vitalne energije Qi in odstranjevanje energijskih blokad.

Tako kot v ajurvedi, Prehrana To ima poseben pomen tudi v tradicionalni kitajski medicini (TKM): medtem ko je v ajurvedi namenjena ogrevanju hrane krepitvi prebavnega ognja Agni, gre v TKM za krepitev Qi-ja skozi segrevalne hranePrimeri vključujejo zimsko zelenjavo, stročnice, cimet, ingver, prekajeno ribo, oreščke in granatno jabolko. Pomembno je omeniti, da se je treba izogibati vroči hrani (ki po tradicionalni kitajski medicini vključuje tudi začinjeno hrano), saj odpira pore in tako hladi telo. Poleg tega je treba omeniti, da priporočilo, ki izhaja iz zahodnega razumevanja ... citrusi Uživanje te hrane za krepitev imunskega sistema je v nasprotju z razumevanjem tradicionalne kitajske medicine (TKM), saj ima hladilni učinek na telo in tako oslabi Qi in s tem imunski sistem, namesto da bi ga okrepila.

Poleg prehrane igrajo vlogo tudi drugi dejavniki. Spanje in vadba Igra pomembno vlogo pri ohranjanju močne Qi energije. Po organski uri tradicionalne kitajske medicine (TCM) bi morali iti spat med 21. in 23. uro. Meditativne oblike gibanja, kot so ...Či gong, pa tudi akupunktura, akupresura, moksibustija in cupping, pomagajo raztapljati energijske blokade.

Pomembna hranila, ki lahko pomagajo okrepiti naš imunski sistem

cink Cink prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema. Glede na Nacionalno raziskavo o prehrani (NVS II) za Nemčijo je povprečni dnevni vnos cinka za ženske 8 mg in za moške 11 mg na dan. Nemško združenje za prehrano priporoča, da ženske zaužijejo 7–10 mg, moški pa 11–16 mg cinka na dan (odvisno od vsebnosti fitat v prehrani). Pomanjkanje cinka se zato pogosto opazi, zlasti pri moških. Ajurveda priporoča jemanje cinka z amlo (Amalaki) za izboljšanje njegove biološke uporabnosti, čeprav to ni bilo znanstveno dokazano.

Vitamin D in Vitamin C prispevajo k normalnemu delovanju imunskega sistema.

Šipek Šipek je znan po visoki vsebnosti vitamina C, ki ga vsebuje celo več kot limone ali rakitovec. Odvisno od sorte vrtnice in zrelosti lahko šipek vsebuje do 5000 mg vitamina C na 100 g. Že Hildegard von Bingen se je zanašala na čaj iz šipka za krepitev imunskega sistema in preprečevanje prehladov.

Amla V ajurvedi je to "kraljevsko sadje", bistvena sestavina Triphale in uravnava vse tri doše. v.a...ampak Pitta doša. Tanini, ki jih vsebuje amla, naj bi imeli na imunski sistem podoben učinek vitaminu C, saj se kopičijo v levkocitih in aktivirajo celice T. Poleg tega ima amla zelo visoko koncentracijo antioksidantov; na primer, vsebuje približno 30-krat več polifenolov kot rdeče vino. To potrjuje tudi zelo visoka vrednost ORAC (kapaciteta absorpcije kisikovih radikalov) v nekaterih amla prahovih (glej...). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2841576/ ).

Astragalus je tragantova korenina, ki je ena najpomembnejših zdravilnih rastlin v tradicionalni kitajski kulturi in tam velja za imunomodulatorno, d.hSpodbuja šibek imunski sistem in zmanjšuje prekomerne imunske reakcije, na primer pri alergijah ali avtoimunskih boleznih. Njegove korenine veljajo za Qi tonik. d.hV tradicionalni kitajski medicini (TKM) te sestavine krepijo vitalno energijo. Zato jih vsebujejo tudi piščančje juhe, ki so v TKM priljubljene za krepitev imunskega sistema. i.d.RKorenina astragalusa. Korenina je zdaj znana tudi na Zahodu, njene aktivne sestavine pa so dobro raziskane. Astragalus se na primer pogosto uporablja za lajšanje simptomov alergij, kot je seneni nahod.

ABM Agaricus blazei je mandljeva goba, ki kaže zelo visoke koncentracije dolgoverižnih polisaharidov, zlasti beta-glukanov. Beta-glukani lahko podpirajo tako prirojeni kot pridobljeni, prilagodljivi imunski sistem, na primer s povečanjem fagocitoze kot pomembne komponente celičnega imunskega sistema in spodbujanjem proizvodnje citokinov, ki uravnavajo rast in diferenciacijo celic (glej [referenca]). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24774968/ Mandljeva goba ima celo višje koncentracije beta-glukanov kot reishi ali shiitake.

Pravne informacije za potrošnike

Nemška in evropska zakonodaja si prizadevata zaščititi potrošnike pred morebitnimi zavajajočimi trditvami o učinkih izdelkov. Navedene trditve se nanašajo na izvirna besedila ajurvedske in tradicionalne kitajske medicine (TKM). To tisočletno tradicionalno znanje temelji na izkušnjah, ki se prenašajo iz roda v rod. Ne trdi se, da imajo tukaj opisani izdelki kakršen koli učinek v smislu zahodne medicine. Vsi izdelki so prehranska dopolnila; niso zdravila in nimajo zdravilnega učinka.Če ste bolni in potrebujete zdravniško pomoč, se obrnite na svojega zdravnika ali farmacevta.