Debelost (huda prekomerna telesna teža) je eden glavnih dejavnikov tveganja za zdravje in duševno počutje ljudi v 21. stoletju. Zato je preprečevanje debelosti pri otrocih in mladostnikih izjemnega pomena.

Indeks telesne mase (ITM) od 25 do 29,9 kg/m² kaže na prekomerno telesno težo. Debelost se začne pri ITM 30.

Po podatkih Inštituta Roberta Kocha (iz leta 2014) imata dve tretjini moških (67 %) in polovica žensk (53 %) v Nemčiji prekomerno telesno težo. Četrtina odraslih (23 % moških in 24 % žensk) ima celo hudo prekomerno telesno težo (debelost).

Sledi

Debelost vodi tudi do različnih sekundarnih bolezni:

• Presnovne bolezni, na primer sladkorna bolezen tipa 2 ali protin
• Bolezni srčno-žilnega sistema
• Bolezni mišično-skeletnega sistema, npr. osteoartritis
• Bolezni organov, na primer ledvic, jeter, žolčnika
• Moška neplodnost
• Duševne bolezni, kot so anksiozne motnje ali depresija, zaradi izključenosti ali stigmatizacije v vsakdanjem življenju zaradi debelosti

vzroki

Po konvencionalnem medicinskem razumevanju je debelost presežek telesne mase in maščobe. Najpogostejši vzrok je uživanje več kalorij s hrano, kot jih telo potrebuje, v kombinaciji s pomanjkanjem gibanja. Razlikujemo lahko naslednje vzroke za prekomerno telesno težo in debelost:

• Genetika: Vsak človek ima tako imenovani bazalni metabolizem, ki ga porabi v popolnem mirovanju in ki je domnevno genetsko določen.
• Motnje hranjenja: Pri nekaterih ljudeh se občutek sitosti pojavi šele po zaužitju velike količine kalorij. To je lahko povezano s hormoni: hormoni in živčni impulzi signalizirajo možganom polnost želodca, kar ustvari občutek sitosti. Če je ta prenos moten, oseba poje več, kot je potrebno.
• Psihološki vzroki: Nesrečni ljudje pogosto jedo več, da bi se počutili bolje.
• Pomanjkanje gibanja vodi do ustrezno nižje porabe energije in prebavnih težav.
• Zdravila: Tablete, kortizon in nekatera psihotropna zdravila lahko spodbudijo apetit in povzročijo zadrževanje vode v telesu.
• Druge osnovne bolezni organov, ki proizvajajo hormone (npr. hipotiroidizem), lahko prav tako vodijo do debelosti.

Vse celice v človeškem telesu vsebujejo maščobo. Na primer, celična membrana tipične krvne celice je sestavljena iz približno enakih delov nasičenih in nenasičenih maščob. Pravilno razmerje med nasičenimi in nenasičenimi maščobami je ključnega pomena za pravilno delovanje celic. Pri posameznikih s prekomerno telesno težo pa celična membrana vsebuje nenormalno mešanico molekul maščob. Presežek nasičenih maščobnih kislin poveča tveganje za sladkorno bolezen, saj povzroča kronično obremenitev celic. Če to neravnovesje lipidov vztraja, lahko celo povzroči programirano celično smrt (Vir: https://www.muk.uni-frankfurt.de/75018797/Wie_Fette_die_Zellmembran_unter_Stress_setzen?).

Debelost v ajurvedi

Kot pri vseh vprašanjih, povezanih z zdravjem, se ajurveda vedno začne z ugotavljanjem konstitucije posameznika. V primeru debelosti to najprej zagotovi informacije o posameznih "Idealna teža":

Vata prevladujoče konstitucije so nagnjene k prenizki telesni teži. Vendar se pogosto spopadajo s stresom z uživanjem sladkarij in zato v.a... nagnjen k kopičenju maščobe na trebuhu, zlasti pri pretežno sedečem delu.Prevladovanje Kaphe običajno pomeni visoko stopnjo telesne mase in s tem visoko telesno težo, ki za razliko od prevladovanja Vate ni skoncentrirana zgolj v trebuhu, temveč je porazdeljena po celotnem telesu. Oblika telesa, povezana s Pitta došo, je bolj atletska in močna ter v ajurvedi predstavlja srednjo telesno težo. Pitta konstitucije imajo redno in močno prebavo. Težave s težo se pojavijo le v kombinaciji z Vato ali Kapho – in to v.a... v predelu kolkov in stegen.

Pomembno je razumeti, da lahko VSE osnovne konstitucije skozi življenje razvijejo prekomerno telesno težo.

Indijski zdravnik in avtor klasičnih ajurvedskih besedil, Charaka, je debelost opisal kot eno od osmih težko ozdravljivih bolezni. Ko ima oseba prekomerno kopičenje "Meda" (maščobno tkivo) in "Mamsa"Uživanje (velike količine mesa) se imenuje debelost."

Po ajurvedskem razumevanju maščobno tkivo, tako kot Kapha, sestavljata elementa zemlja in voda. Če uživamo težko prebavljivo, hladno, mastno in sladko hrano ter se poleg tega premalo gibamo, se Meda prenajeda.

V ajurvedi se debelost zato imenuje tudi "MedorogaTo stanje je opisano kot neravnovesje Kaphe, ki ga povzroča moten prebavni ogenj (Agni) in posledično tvorba Ame (nepopolnoma presnovljene hrane) v telesu. Ama blokira mikrokanale v telesu in s tem poveča Medhe (maščobno tkivo).

Ker prebavni ogenj (Agni) in posledično presnova s ​​starostjo slabita, sta v drugi polovici življenja še posebej pomembna veliko gibanja in prehrana, primerna došam. Vendar pa tudi presežek Vate, na primer zaradi prevelikega stresa, negativno vpliva na moč Agnija.

Ajurveda predlaga vrsto ukrepov za zmanjšanje debelosti:
Prehrana, spremembe življenjskega sloga, zdravilne rastline, masaže, joga in zdravljenje pančakarme.

V ajurvedskem razumevanju bi morala prehrana v.aZmanjšuje Kapho. Zato imajo prednostne jedi lahke, grenke, trpke, ostre in bistre lastnosti, ki večinoma grejejo. Primeri vključujejo pekoče začimbe, vročo vodo, ječmenova zrna in gorčično olje. Izogibati se je treba hrani, ki vsebuje kvas, beli moki, zamrznjeni hrani in rdečemu mesu.

Ključnega pomena v Vnos hrane V ajurvedi pa ni pomembno le "kaj", ampak tudi "Kako":

• Hrana mora biti sveže pripravljena in zaužita mirno ter temeljito prežvečena.
• Redni obroki, pri čemer je kosilo glavni obrok, so pomembni.
• Tri ure pred spanjem ne smete jesti ničesar.
• Ne hladnih pijač, ampak vroča voda ali čaji ob obrokih (idealno: prekuhana pitna voda z malo kumine in koriandrovih semen).
• Jejte le, ko ste resnično lačni. In takrat sta dovolj dve pesti na obrok.

Pridružite se Metode za zmanjševanje stresa Joga in meditacija sta koristni, saj je izguba teže pri povišani Vati nemogoča. Vsaka telesna in duševna aktivnost prav tako pomaga spodbuditi presnovo. Poleg tega so čistilni klistirji z zelišči za zmanjševanje Kaphe pogosto del pančakarma tretmajev.

Poleg tega ajurveda daje poseben zdravilne rastline za razgradnjo maščob in ame. Ti morajo biti ostri in grenki; zato je Trikatu prva izbira, ko gre za spodbujanje Agnija in aktivacijo presnove tkiv.

Debelost v tradicionalni kitajski medicini

Z vidika tradicionalne kitajske medicine (TKM) je debelost pogosto posledica šibkosti v funkcionalnem vezju.vranica"ali v funkcionalnem krogu"želodec„(tako imenovani „toplotni“ proces). Oba primera imata skupno značilnost motnje v dotoku in odtoku snovi v telesnem metabolizmu, kar vodi do kopičenja „žlindre"pride.

Analogno nastanku Agnija v ajurvedi, TCM tukaj govori o "Nastanek porjavelostiPorjavitev ovira dovajanje hranil v celice in njihovo odstranjevanje, kar vodi v celično stradanje, hkrati pa so zaloge hranil prenapolnjene. Zato je cilj terapije debelosti s tradicionalno kitajsko medicino (TCM) vedno odpraviti porjavitev.

Kot pri vsakem terapija V tradicionalni kitajski medicini (TKM) je prvi korak zdravstvena anamneza, vključno z diagnozo pulza in jezika. Na podlagi tega se predpišejo individualizirane formule, ki telesu pomagajo izločiti toksine (Tans). Čeprav to ni dolgoročna rešitev, zagotavlja kratkoročno olajšanje s prilagoditvijo prehranjevalnih navad in izboljšanjem telesnega zaznavanja individualne sitosti.

Po tradicionalni kitajski medicini (TKM) se debelost lahko dolgoročno odpravi le s pravilno prehrano. Prekomerno uživanje mesa in mlečnih izdelkov na primer spodbuja kopičenje tana (vrste toksina). Če je vzrok debelosti šibkost meridiana vranice, lahko njen Qi okrepimo, na primer z energijskim segrevanjem živil z nevtralnim do sladkim okusom, kot so žita, govedina, jagnjetina in piščanec.

Poleg tega je mogoče metabolizem specifično spodbuditi z akupunkturo, masažami (Tuina) in meditativnimi gibalnimi tehnikami, kot sta Tai Chi ali Qi Gong.

Pomembna hranila za presnovo maščob

The Maitake Študije kažejo, da bi lahko zmanjšal shranjevanje maščob in glukoze v jetrih in s tem preprečil povečanje telesne teže.

Zelo nedavna študija iz leta 2020 je bila prva, ki je raziskovala učinke dnevnega odmerka 9,2 g izvlečka maitake v štirih tednih na sladkorno bolezen tipa 2 in debelost pri ljudeh – posledično so se pojavili pomembni pozitivni učinki na zdravje zaradi znižanja ravni trigliceridov. Poleg tega je študija na živalih pri miših pokazala, da maitake prispeva k zniževanju ravni sladkorja in trigliceridov v krvi ter zmanjšuje maščobno tkivo. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32464000/

Holin prispeva k normalni presnovi maščob.

Ob Trikatu Gre za mešanico ingverja, dolgega popra in črnega popra, ki spodbuja presnovo. V ajurvedi je prebavni ogenj, Agni, osrednjega pomena za kurjenje maščob, zato mora biti hrana čim bolj pikantna in grenka; oboje odlično opiše Trikatu.

Študija na živalih na podganah iz leta 2004 je pokazala, da lahko Trikatu zaradi svoje sposobnosti zniževanja trigliceridov in LDL holesterola ter hkrati zvišanja HDL holesterola zmanjša tveganje za hiperlipidemijo in aterosklerozo. Zato bi se Trikatu lahko uporabljal kot močno hipolipidemično sredstvo in zmanjšal aterosklerozo, povezano z dieto z veliko maščobami. Študije na ljudeh še niso bile izvedene. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15742354/

L-karnitin L-karnitin je bistvenega pomena za energijski metabolizem človeških celic. Igra pomembno vlogo pri presnovi maščob in kot akceptorska molekula (ki omogoča prehod maščobnih kislin skozi mitohondrijsko membrano) zagotavlja privzem maščobnih kislin v mitohondrije, tako imenovane "elektrarne" celic, kjer se pretvorijo v energijo. L-karnitin se kopiči predvsem v srčnem tkivu in skeletnih mišicah, saj ... v.aPotreben je tam, kjer je povečana potreba po energiji. Na primer srčna mišica.Do 80 % svojih energijskih potreb pokrije z razgradnjo maščobnih kislin.

Doktorska disertacija na Univerzi v Rostocku iz leta 2007 je pokazala pomemben vpliv L-karnitina na čas orocekalnega prehoda; potrebne so nadaljnje študije. Bolniki, ki potrebujejo dializo, morajo pogosto jemati dodatke z L-karnitinom, ker se med dializo izgubijo velike količine le-tega. http://rosdok.uni-rostock.de/file/rosdok_disshab_0000000031/rosdok_derivate_0000003432/Dissertation-Duerr-2008.pdf

Aktivna sestavina v Garcinia Cambogia To je kalcijeva sol hidroksicitronske kisline (HCA), ki jo v tako visokih koncentracijah skoraj ni v nobenem drugem sadju. Znanstvene raziskave se osredotočajo na njen potencialni zaviralni učinek na sintezo maščob iz beljakovin in ogljikovih hidratov, pa tudi na morebitno zaviranje ključnega encima v presnovi maščob. To bi lahko povzročilo, da se presežek ogljikovih hidratov pretvori v glikogen in se tako ne shranjuje več kot maščoba. Vendar pa dokončne klinične študije o tem še niso na voljo.

Študija iz leta 2003 je raziskovala učinke kratkotrajnega jemanja dodatkov HCA na vzdržljivost in presnovo maščob pri netreniranih ženskah. V dveh dvojno slepih navzkrižnih preskušanjih je šest udeleženk pet dni jemalo 250 mg HCA ali placebo, nato pa so sodelovale v vadbi na kolesarskem ergometru. HCA je v eni uri vadbe zmanjšala razmerje dihalne izmenjave (RER) in oksidacijo ogljikovih hidratov. Poleg tega je znatno podaljšala čas do izčrpanosti. Ti rezultati kažejo, da HCA poveča presnovo maščob, kar je lahko povezano z zmanjšanjem izkoriščanja glikogena med vadbo v stanju dinamičnega ravnovesja in izboljšano vadbeno zmogljivostjo. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12953793/

Aktivna sestavina v Izvleček grenke pomaranče je sinefrin, ki v.aSinefrin je feniletilamin, ki ga najdemo v telesu. Prisoten je v lupini in pulpi sadja. v.aAktivirani β3-adrenoceptorji.

Dvojno slepa študija iz leta 2016 podpira hipotezo, da sinefrin prispeva k kurjenju maščob, ko uporabnik telovadi po zaužitju. V študiji je sodelovalo 18 mladih, zdravih odraslih, ki so eno uro pred vadbo na sobnem kolesu vzeli bodisi 3 mg/kg sinefrina na telesno težo bodisi placebo. Dokler so preiskovanci mirovali, sinefrin ni vplival na kurjenje maščob in ogljikovih hidratov. Vendar pa je pri lahki do zmerni intenzivnosti vadbe sinefrin znatno povečal kurjenje maščob. Največja stopnja oksidacije maščob se je pri uporabi sinefrina povečala za približno 38 %. d.hPrevedeno v težo to pomeni, da je bilo na uro vadbe porabljenih 7 g več maščobe brez dodatnega fizičnega napora. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27038225/

The Koencim Q10 Podpira mitohondrije pri kurjenju maščob. Telo večino naših potreb po koenzimu Q10 proizvede samo, vendar se ta količina s starostjo zmanjšuje.

Leta 2016 je bila izvedena randomizirana, dvojno slepa študija med 60 bolniki s prekomerno telesno težo ali debelostjo in sladkorno boleznijo tipa 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26385228/
V primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo, je uživanje 100 mg koencima Q10 na dan v obdobju 8 tednov povzročilo znatno znižanje ravni insulina in znatno povečanje koncentracije skupne antioksidativne kapacitete (TAC) v plazmi.

Ozadje študije iz leta 2017: Cilj te študije je bil raziskati učinek dodatka koencima Q10 na koncentracijo adiponektina (peptidnega hormona, ki se proizvaja v maščobnih celicah in uravnava lakoto in vnos hrane) ter presnovo glukoze pri bolnikih s prekomerno telesno težo in debelostjo s sladkorno boleznijo. Koencim Q10 je pomembno znižal raven HbA1c pri bolnikih s prekomerno telesno težo in debelostjo s sladkorno boleznijo.Poleg tega bi lahko potencialni antiadipogeni učinek koencima Q10 pojasnil znatno zmanjšanje telesne teže in obsega pasu ter s tem zmanjšanje adipolinov. Potrebne so nadaljnje študije za oceno natančne vloge koencima Q10 na maščobno tkivo in adiponektine. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27657997/

Pravne informacije za potrošnike

Nemška in evropska zakonodaja si prizadevata zaščititi potrošnike pred morebitnimi zavajajočimi trditvami o učinkih izdelkov. Navedene trditve se nanašajo na izvirna besedila ajurvedske in tradicionalne kitajske medicine (TKM). To tisočletno, tradicionalno znanje temelji na izkušnjah, ki se prenašajo iz roda v rod. Ni mišljeno, da bi imeli tukaj opisani izdelki kakršen koli učinek v smislu zahodne medicine. Vsi izdelki so prehranska dopolnila; niso zdravila in nimajo zdravilnega učinka. Če ste bolni in potrebujete zdravniško pomoč, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.