въз основа на Отзиви

Möjlig terapeutisk användning av utvalda aminosyror

från Patrick Linder

I det här blogginlägget vill vi visa dig det aktuella Presentera det aktuella forskningsläget kring potentiell terapeutisk användning av aminosyrorna acetyl-L-karnitin, L-argininbas, L-metionin, L-tryptofan och L-lysin.

Acetyl-L-karnitin

  • L-karnitin produceras i levern, njurarna och hjärnan. bildas av aminosyrorna lysin och metionin (med vitaminet C, B6 och niacin, samt järn som kofaktorer). Det lagras dock 98% i hjärtat och musklerna (jfr. Rebouche 1991), där den tillhandahåller energi från fettsyror.

  • Karnitin och acetyl-L-karnitin är semi-essentiella aminosyror. Kroppens egen syntes kanske inte är tillräcklig för att tillgodose dess behov: till exempel minskar kroppens egen syntes av karnitin gradvis med åldern.

  • Acetyl-L-karnitin (som inte kan produceras av kroppen själv) har fått ytterligare en acetylengrupp tillsatt och kan därför... Att övervinna blod-hjärnbarriären (en naturlig barriär som skiljer blodomloppet från centrala nervsystemet). Acetyl-L-karnitin har en mycket hög biotillgänglighet och därför en snabbare effekt än L-karnitin..

  • L-karnitin spelar en roll viktig roll i energiproduktionen eller den Fettutnyttjande: L-karnitin, som receptormolekyl, underlättar transporten av (aktiverade) långkedjiga fettsyror till mitokondrierna (våra cellers "kraftverk") för energiproduktion genom fettsyraoxidation (beta-oxidation). Långkedjiga fettsyror kan endast transporteras över mitokondriernas membran till mitokondrierna när de är bundna till L-karnitin (se Löster 2003).

  • Till exempel administrerade en studie vid universitetet i Cantania i Italien acetyl-L-karnitin till personer som lider av trötthet: Acetyl-L-karnitin kunde hjälpa till med För att förbättra mitokondriell fettmetabolism och därmed producera energi enklare och effektivare (Källa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17658628)

  • Fettförbränning: Flera in vivo-studier på friska människor har visat att L-karnitintillskott ökar förbränningen av långkedjiga fettsyror med 37 % hos människor. Detta har dock ingenting med viktminskning att göra., eftersom flera näringsparametrar måste ändras för att detta ska ske.

  • Hjärt- och kärlsjukdomar: Hjärtmuskeln slår ungefär 100 000 gånger om dagen och pumpar upp till 10 000 liter blod. På grund av detta höga energibehov är hjärtat kroppens rikaste organ på L-karnitin. Det behöver L-karnitin för att generera energi från fettsyror och för att skydda fettceller från de toxiska effekterna av långkedjiga acetyl-CoA-föreningar. Många hjärtsjukdomar är förknippade med minskade L-karnitinnivåer i hjärtat.
    • Angina pectoris: Träningstoleransen ökar, smärtlindring uppnås.
    • Hjärtmuskelsvaghet: Ökad hjärtmuskelprestanda
    • Förhöjda blodfettnivåer: Sänkning av triglycerider, sänkning av Lp(a), motverkar åderförkalkning
    • Hjärtarytmier: L-karnitin motverkar hjärtarytmier genom att skydda hjärtceller från långkedjiga acyl-CoA-föreningar, vilka främjar arytmier.
    • Hjärtattackprofylax och eftervård (akut): L-karnitin kan minska storleken på det nekrotiska området i hjärtat under en hjärtattack, vilket minskar hjärtattackens svårighetsgrad och ökar chanserna till överlevnad (jfr. Spagnoli, Lancet 1982).
  • Inflytande av Blodlipidnivåer (Påverkan på cellernas insulinkänslighet)
  • Acetyl-L-karnitin skyddar mitokondrier från fria radikaler och skadliga metaboliska biprodukter och stimulerar syntesen av proteiner och membranfosfolipider. Det har därför membranstabiliserande, antioxidativa och neurobeskyddande effekter och kan därmed bidra till Profylax av degenerativa neurologiska sjukdomar
  • immunförsvaret: Immunceller innehåller höga halter av L-karnitin, och deras behov av L-karnitin ökar avsevärt under akuta infektioner. L-karnitin anses vara ett naturligt immunstimulerande medel eftersom det är viktigt för immuncellernas energiproduktion (ATP-produktion). Studier har visat att L-karnitin kan öka lymfocytproliferation och aktivitet, förbättra den fagocytiska aktiviteten hos granulocyter och monocyter och öka aktiviteten hos naturliga mördarceller (NK-celler) (Källor: Uhlenbruck, G.; van Mil, A.: Immunobiological and other aspects of membrane modulation by L-carnitine. 1993; DeSimone, C. et al: Vitamins and immunity: influence of L-carnitine on the immune system. Acta Vitaminol Enzymol (1982) 4:135-140).

  • Avgiftningsfunktion: Levermetabolism av giftiga ämnen: L-karnitin fungerar som en transportmolekyl ("biobärare") av giftiga metaboliter för utsöndring via njurarna.

  • Diabetes mellitus: L-karnitin kan sänka LDL-kolesterol och triglyceridnivåer i blodet, vilket i sin tur minskar oxidativ stress och reglerar blodsockernivåerna. Att sänka fria fettsyror ökar effektiviteten hos kroppens eget insulin och minskar insulinresistens, vilket kan bidra till att förebygga eller förbättra diabetes.
  • Leversjukdomar: Lever: Leverceller innehåller upp till 20 000 mitokondrier, där L-karnitin behövs för att generera de stora mängder energi som levercellerna behöver för sina enorma metaboliska processer. Acetyl-L-karnitin stödjer leveravgiftning och förbättrar glukosmetabolismen genom att motverka insulinresistens.

  • Acetyl-L-karnitin ökar produktionen av signalsubstansen acetylkolin: Kolinerga nervceller, som använder acetylkolin för signalöverföring, finns i olika hjärnregioner (v.a. i hjärnbarken, hippocampus och hypotalamus) och u.a. Acetyl-L-karnitin är viktigt för minne, tänkande och rörelse. Därför kan det förbättra koncentration, minne och humör, samt hjälpa mot inre rastlöshet.

  • Spermier/Fertilitet: Spermieceller är de rikaste på L-karnitin. I djurstudier har karnitintillskott ökat ejakulatvolymen och aktiverat spermieceller, vilket förbättrar deras rörlighet och uthållighet, ökar deras antal och därmed förbättrar hanarnas fertilitet. Honornas fertilitet har också förbättrats i djurstudier, eftersom implantationen av befruktade ägg i livmodern är membran- och energiberoende. Hos suggor ökade L-karnitin befruktningshastigheten och minskade andelen naturliga aborter.

  • L-karnitin under graviditet och hos spädbarn:
    • Graviditet orsakar alltid en sekundär L-karnitinbrist. Från och med den 12:e graviditetsveckan minskar L-karnitinnivån i blodet avsevärt (se Schoderbeck 1995). Detta beror på det ökade energibehovet och den accelererade ämnesomsättningen under graviditeten.Dessutom begränsar järnbrist under graviditeten ofta L-karnitinproduktionen.
    • Dessutom stöder en tillräcklig tillförsel av L-karnitin en snabb utveckling av lung- och hjärtfunktioner hos embryot (se Lohninger 1990).
    • Efter födseln är kroppens egen syntes av L-karnitin initialt mycket begränsad. Nyfödda är därför beroende av bröstmjölk som källa till L-karnitin. Kort efter födseln upplever särskilt för tidigt födda barn ofta betydande viktminskning, vilket kan minskas genom att administrera L-karnitin till gravida och ammande mödrar (se Strack 1960). Tillsatsen av L-karnitin till modersmjölksersättning, såsom... z.B. Tillskottsmjölk är lagstadgad; enligt denna måste modersmjölksersättning innehålla minst 1,8 µmol/100 kJ L-karnitin (se direktiv 91/321/EEG).

Möjliga indikationer för karnitintillskott

  • Åldrande (minskad endogen karnitinsyntes)
  • Lågt intag av karnitin genom kosten (vegetarisk, vegansk kost)
  • Kronisk trötthet (inklusive vid cancer, multipel skleros, celiaki, hög ålder, kroniskt trötthetssyndrom, hepatit C)
  • Depression hos äldre
  • Åldersrelaterad nedgång i kognitiva förmågor, demens
  • Hjärt- och kärlsjukdomar (claudicatio intermittens, angina pectoris, hjärtinfarkt, hjärtsvikt, myokardit, ventrikulära extrasystoler, kardiomyopati, hypertoni, stroke, Raynauds syndrom)
  • Diabetes mellitus, fetma, metabolt syndrom
  • Neuropati (diabetes, kemoterapi, HIV-medicinering)
  • Åldersrelaterad makuladegeneration
  • Fertilitetsstörningar
  • Fibromyalgi
  • Tumörkakexi
  • Hypertyreos
  • Sport (förbättrar uthållighet)
  • KOL (för att förbättra träningstoleransen)
  • Hepatisk encefalopati, levercirros
  • Alkoholfri fettleversjukdom och steatohepatit
  • Njursvikt/njurdialys
  • HIV-infektion
  • Vaskulär demens, Alzheimers sjukdom (i tidiga stadier)
  • tuberkulos
  • Förebyggande av prostatacancer
  • Kronisk smärta på grund av ischias eller karpaltunnelsyndrom (ta helst PEA utöver acetyl-L-karnitin)

Kontraindikationer för karnitintillskott

  • Rekommenderas inte för hypotyreos (Hypotyreos); Karnitin hämmar aktiviteten hos sköldkörtelhormoner. Vid hypertyreos (överaktiv sköldkörtel, Graves sjukdom, Hashimotos tyreoidit etc.) kan (acetyl)-L-karnitin användas.
  • Bipolär sjukdom (isolerade fall av mani eller psykos har beskrivits efter tillskott med acetyl-L-karnitin).

Källor:

L-argininbas

  • L-Arginin är en semi-essentiell aminosyra – d.h. Det kan produceras av kroppen själv, men inte i tillräckliga mängder och endast genom att konsumera andra essentiella aminosyror.

  • Kväveoxid (NO) L-arginin produceras i cellerna i kärlväggarna (med hjälp av enzymet NO-syntas) bildad. NO har en vasodilaterande effekt och sänker därför blodtrycket..
    • I en studie med gravida kvinnor med hög risk för graviditetshypertension minskade förebyggande intag av arginin tillsammans med antioxidativa vitaminer sannolikheten för att utveckla hypertoni avsevärt, till exempel.

    • L-arginin används därför ofta för att åtföljande behandling av sjukdomar med kärlförträngning används, till exempel. arterioskleros eller Plötslig hörselnedsättning. Dessutom fungerar NO som en budbärarsubstans i hjärnan, ansvarig för minnesfunktionen.

    • NO har också använts inom konventionell medicin under lång tid (i.F.v. Nitroglycerin (som mycket snabbt omvandlas till NO i kroppen) i hjärtmediciner Hjärt- och kärlsjukdomar Det används för att förbättra blodflödet till hjärtat, för att sänka blodtrycket i nödsituationer och vid allvarlig hjärtsvikt.

    • VARNING: Arginin bör inte ges som tillskott vid sjukdomar som leder till allvarlig kronisk inflammation, eftersom inflammationen då kan orsaka ytterligare problem. i.d.R. För mycket NO produceras redan. Detta leder till så kallad nitrosativ stress med möjlig oxidativ skada på proteiner och DNA.

  • Den förbättrade blodcirkulationen och frisättningen av tillväxthormonerna prolaktin och glukagon, som stödjer både muskeluppbyggnad och fettförbränning, är orsaker till Användning av L-arginin inom sport:
    • Arginin främjar frisättningen av tillväxthormon från hypofysen, vilket också reglerar muskeltillväxt.. Dessutom behöver kroppen arginin för att producera kreatin för muskelregenerering. Inom bodybuilding är det känt som... "Pumptillskott" Användning. Genom att vidga blodkärlen i den aktiva muskeln är syftet att främja både styrkeutveckling och muskelregenerering efter ansträngning.
    • I en studie av University of Exeter (UE) fann forskare att L-arginin kan öka atletisk prestation med 20 % och förbättra tävlingstider med upp till 2 %.
    • I djurförsök med överviktiga råttor och grisar hade arginin en bromsande effekt på viktuppgång, Detta förklaras av en ökning av mitokondrier på grund av arginintillskott, eftersom sockerarter och fetter förbränns i våra cellers "kraftverk". Djuren hade en lägre kroppsfettprocent och lägre blodfettnivåer.
    • Hos kvinnor Arginin kunde minska nedgången i muskelstyrka efter klimakteriet.. På liknande sätt visar en studie av Duchennes muskeldystrofi förbättrad bevarande av muskelvävnad. Av denna anledning diskuteras även dess användning hos sängliggande patienter eller astronauter.

  • Stärka immunförsvaret: Den Makrofager producerar NO för att döda bakterier.. Förutom det Arginin behövs för celldelning och mognad av vita blodkroppar.. Arginin förbättrar både förvärvat och medfött immunförsvar.

  • Främja sårläkning
    • Arginin ger Grundmaterial för produktion av kollagen och ger därmed mekanisk förstärkning av sårområdet.
    • Hos en liten grupp diabetespatienter ledde subkutana injektioner av arginin till läkning av bensår, förmodligen genom en kombinerad effekt av förbättrat blodflöde, celldelning och kollagenproduktion. Därför skulle administrering av arginin kunna påskynda läkningsprocessen hos patienter som genomgår planerad kirurgi.

  • Arginin reglerar insulinutsöndring och används därför ofta vid diabetesbehandling: Diabetes är ofta förknippad med minskade nivåer av arginin i blodet. Intravenös administrering av arginin ledde till en förbättring av blodflödet och känsligheten för Insulin. Dessutom minskade arginin den ökade oxidativa stressen i blodet hos diabetiker. I djurstudier visade det sig inte bara att Blodsockernivåer, men även homocysteinnivåer och Blodfetter.

  • Erektil dysfunktion och fertilitet
    • Eftersom kväveoxid (NO) produceras från L-arginin i penisens erektila vävnad, vilket i sin tur förbättrar blodflödet, kan regelbundet intag av L-arginin leda till förbättrade erektioner. Medan arginin utgör förstadier till NO, förstärker Viagra effekten av NO via budbärarsubstansen cGMP. Vissa studier tyder på en erektionshöjande effekt, medan andra inte håller med. Det är möjligt att individer med mild erektil dysfunktion eller nedsatt NO-metabolism svarar bättre på Viagra.
    • Det är möjligt att arginin kan ha en normaliserande effekt på fertilitetsstörningar hos både kvinnor och män genom att öka blodflödet till reproduktionsorganen. Förbättrad spermiekvalitet med hjälp av arginin har påvisats i flera studier. Hos honkor, grisar och råttor minskade arginin andelen missfall och främjade embryonal tillväxt och utveckling. Detta beror sannolikt på förbättrat blodflöde till moderkakan. Omfattande studier på människor saknas fortfarande.

  • Ammoniakavgiftning: Arginin säkerställer Ammoniakavgiftning som urea i urin
  • Arginin, särskilt i kombination med andra ingredienser, har visat lovande resultat i studier. aminosyra Lysin och magnesium Balanserande effekter vid ångeststörningar. En studie fann en minskad nivå av stresshormonet kortisol.

Källor

  • Bailey SJ et al., "Akut L-arginintillskott minskar syrgaskostnaden vid måttlig intensitetsträning och förbättrar toleransen vid högintensiv träning." J Appl Physiol (1985). 2010 nov;109(5):1394-403)
  • Lomonosova YN et al., "L-arginintillskott skyddar träningsprestanda och strukturell integritet hos muskelfibrer efter ett enda omgång excentrisk träning hos råttor." PLoS One. 2014 15 april;9(4):e94448
  • Zajac A et al., "Arginin- och ornitintillskott ökar serumnivåerna av tillväxthormon och insulinliknande tillväxtfaktor-1 efter tung styrketräning hos styrketränade idrottare." J Strength Cond Res. 2010 april;24(4):1082-90.
  • Collier SR et al., "Tillväxthormonsvar på varierande doser av oralt arginin." Growth Horm IGF Res.2005 april;15(2):136-9
  • Costa KA et al., "L-arginintillskott förhindrar ökning av tarmpermeabilitet och bakteriell translokation hos schweiziska hanmöss som utsätts för fysisk träning under miljövärmestress." J Nutr. 2014 feb;144(2):218-23
  • Un O et al., "l-Arginin och tetrahydrobiopterin, men inte natriumnitrit, återställde delvis erektil dysfunktion hos åldrade råttor." Aging male. 2014 Jun 5:1-8
  • Morgante G et al., "Behandling med karnitin, acetylkarnitin, L-arginin och ginseng förbättrar spermierörlighet och sexuell hälsa hos män med astenopermi." Minerva Urol Nefrol. 2010 sep;62(3):213-8
  • Orozco-Gutiérrez JJ et al., "Effekt av oralt tillskott av L-arginin eller L-citrullin på blodtryck och högerkammarfunktion hos hjärtsviktspatienter med bevarad ejektionsfraktion." Cardiol J. 2010;17(6):612-8
  • Das S, Mattson DL "Exogent L-arginin dämpar effekterna av angiotensin II på njurhemodynamiken och förhållandet mellan trycknatriures och diures." Clin Exp Pharmacol Physiol. 2014 april;41(4):270-8
  • Rossella Marullo et al, Den metaboliska anpassning som framkallas av arginin förstärker effekten av strålning vid hjärnmetastaser, Science Advances (2021). DOI: 10.1126/sciadv.abg1964

L-Metionin

  • L-metionin är en av essentiella aminosyror; d.h. Det kan inte syntetiseras av kroppen själv, utan måste tillföras utifrån.

  • Metionin är "Startaminosyra" för alla (!) proteiner, d.h. Alla andra aminosyror är bundna till metionin.

  • L-metionin är prekursorn u.a. homocystein, cystein, taurin, kolin och S-adenosylmetionin (SAM). SAM är i synnerhet involverat i många metaboliska processer. u.a. L-metionin/SAM spelar en roll i tillväxtprocesser, levercellernas hälsa och produktionen av neurotransmittorer (SAM påverkar hjärnans ämnesomsättning). Därför används L-metionin/SAM ofta för stresslindring och vid behandling av depression.

  • Metionin passerar blod-hjärnbarriären och kommer in i hjärnan. Det möjliggör bildandet av myelin (ett speciellt skyddande hölje för nerverna).

  • Metionin är en svavelhaltig aminosyra och binder tungmetaller som koppar, kadmium, bly, ammoniak och kvicksilver; Metionin används därför ofta vid avgiftning av tungmetaller.

  • Metionin har en urinförsurande effekt:
    • Kroppen behöver ungefär 0,5 g metionin per dag för att bibehålla muskelmassan. Om mer än 1,5 g per dag konsumeras måste kroppen bryta ner överskottet. Denna nedbrytningsprocess producerar sulfat, som utsöndras via njurarna. Protoner utsöndras i urinen under denna process, vilket försurar den.
    • Denna effekt beskrivs i Behandling av urinvägssjukdomar utnyttjas, där ett surt pH-värde i urinen hämmar bakteriers vidhäftning till urotelcellerna samt bakterietillväxt.
    • Dessutom hämmar Metionin Bildning av njursten, förbättrar stenlösligheten och stöder effekten av vissa antibiotika.

  • L-metionin är en viktig metylgruppsdonator och spelar därför en central roll i epigenetik.

  • L-metionin stöder selens effekt.

  • Sänker histaminnivåerna

  • Metionin hjälper till att förhindra överdrivna fettavlagringar i levern och stöder levervävnadens förnyelse.

  • Metionin hjälper till att bilda den kraftfulla antioxidanten glutation.

  • Keratin ("styrkeproteinet") bildas bland annat från byggstenen metionin. Som en föregångare till keratin säkerställer metionin därför Regenerering och styrka av hår och naglar.

Det dagliga behovet av metionin
Det dagliga behovet av metionin är cirka 13 mg per kilogram kroppsvikt för vuxna.


Typiska grupper med ökat behov av metionin

  • vid exponering för tungmetaller
  • vid allergier
  • i fall av depression
  • vid sårläkning och muskelskador
  • vid urinvägsinfektioner
  • vid leverinflammation (på grund av drog- eller alkoholmissbruk)


Möjliga tecken på metioninbrist

Metioninbrist kan leda till metabola störningar. Dessa kan inkludera... u.a. tillhöra:

  • Fettlever
  • Hud- och hårväxtstörningar
  • Ökad trötthet eller slöhet
  • Depressiva humörstämningar

Vem riskerar att drabbas av metioninbrist?

  • Spädbarn och småbarn
  • Gamla människor
  • tävlingsidrottare
  • Människor under stress
  • Veganer (med undantag för nötter och frön har många växtbaserade livsmedel ganska låg metioninhalt)

L-lysin

  • L-lysin är en av de essentiella aminosyrorna - d.h. Det kan inte syntetiseras av kroppen själv, utan måste tillföras utifrån.

  • L-lysin är en basisk aminosyra

  • Lysin är I form av hydroxilysin, en viktig komponent i det strukturella proteinet kollagen. (byggsten i bindväv) och därför relevant för fast hud och stram bindväv. Eftersom brosk, ligament, senor, leder och fascia också är gjorda av kollagen, är lysin och kollagen också mycket relevanta för idrottare.

  • Kollagen och därmed lysin påverkar också Sårläkning och läkning av benfrakturer. Djurstudier har visat att lysin kan påskynda sårläkning och förkorta återhämtningstiden.

  • Dessutom har aminosyran L-lysin en kardiovaskulär skyddande funktion, eftersom det också är en byggsten i vaskulärt kollagen (Våra artärväggar är också gjorda av kollagen)

  • L-lysin är central byggsten av L-karnitin (Järn och vitamin C och B3 behövs som kofaktorer)
    • Därför är L-lysin också relevant för vår prestation, eftersom karnitin, som transportör för fettsyror till mitokondrierna, spelar en central roll i... cellulär energiproduktion pjäser.
    • Eftersom spermier och immunceller innehåller mest karnitin, har karnitin- eller lysinbrist också en negativ effekt på fertilitet och immunförsvaret ut ur.

  • L-lysin har en antiviral effekt och är därför till exempel ofta i används för att behandla herpesinfektioner. Man tror att lysin blockerar arginin, vilket herpesvirus behöver för att föröka sig. Till exempel fann en studie att ett dagligt intag av 1 g lysin resulterade i färre blåsor hos 26 personer som är benägna att få återkommande herpesmunsår.

  • L-lysin ökar kalciumupptaget i tarmen och kommer därför ofta används vid osteoporos. En studie med 30 kvinnor (15 friska, de övriga 15 lider av osteoporos) fann att intag av kalcium och lysin minskade kalciumförlusten i urinen.

  • L-lysin är en Verkningsaccelerator för smärtstillande ibuprofen
  • Minskning av ångest såväl som stresshormonet kortisol:
    • En enveckorsstudie med 50 friska personer fann att intag av 2,64 gram lysin och L-arginin minskade stressrelaterad ångest och nivån av stresshormonet kortisol.
    • På liknande sätt bidrog tillsatsen av 4,2 gram lysin per kilogram vetemjöl i missgynnade byar i Syrien till att sänka ångestnivåerna hos män med mycket höga stressnivåer: Efter tre månader bidrog konsumtionen av mjölet berikat med den aktiva ingrediensen lysin även till att sänka kortisolnivåerna hos kvinnor.

För vem kan tillskott generellt sett vara fördelaktigt?

  • WHO rekommenderar ett dagligt intag på 20–28 mg lysin per kg kroppsvikt. Dessa värden uppnås ofta inte vid undernäring och i vissa livssituationer.
  • Eftersom de flesta växtbaserade livsmedel har låg lysinhalt (undantag: baljväxter och soja) rekommenderas inte tillskott. veganer ofta visas.
  • Eftersom L-lysin främjar bentillväxt och celldelning, v.a. i Graviditet och amning Tillräcklig tillgång är viktig.
  • Eftersom brosk, ligament, senor, leder och fascia består av kollagen, som bildas från lysin, är lysin också viktigt för sportsman av hög relevans.

Källor:

  • Groff J.L. , Gropper S.S. , Jaga S.M. Avancerad näring och mänsklig metabolism, 2:a uppl. West Publishing, 1995
  • Hahn A., Ströhle A., Wolters M.; Näringslära - Fysiologiska principer, förebyggande, terapi. Scientific Publishing Company mbH Stuttgart 2004
  • Hahn, A.; Kosttillskott; Scientific Publishing Company mbH Stuttgart, 2006
  • M. Singh et al. Medicinska användningsområden för L-lysin: dåtid och framtid. Int. J. Res. Pharm. Sci.2011; 2(4): 637–642
  • Protein- och aminosyrabehov i mänsklig näring. Rapport från ett gemensamt expertsamråd mellan WHO/FAO/UNU. WHO:s tekniska rapportserie; nr 935; 2002.
  • R. Civitelli et al. Kostmässig L-lysin och kalciummetabolism hos människor. Nutrition 1992; 8(6):400-5.

L-tryptofan

  • Serotonin är en föregångare till signalsubstansen serotonin ("lyckohormonet"), som reglerar humör och aptit. Om serotoninnivåerna är konsekvent för låga börjar processen att avta. Signalöverföringen mellan nervcellerna fungerar inte längre korrekt Detta kan leda till humörsvängningar, sömnstörningar eller depression. Tyvärr kan serotoninnivåerna inte minskas. inte helt enkelt ta, men kan ökade endast med ytterligare L-tryptofan kommer att bli. (Källa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908021/)
  • föregångare till hormonet melatonin ("sömnhormonet"), vilket Melatonin reglerar smärtuppfattning och sömn-vakenhetscykler. Dess produktion och frisättning ökar i mörker och minskar i ljus. Detta sker i tallkottkörteln i vår hjärna. Patologiska sömnstörningar orsakas vanligtvis av låga melatoninnivåer i blodet. Många studier har visat att tryptofan positivt påverkar sömnen genom att förkorta tiden det tar att somna och förlänga REM-fasen (Källa: Bonmati-Carrion MA et al.). Int J Mol Sci. 2014 dec 17;15(12):23448-500. doi: 10.3390/ijms151223448)

  • Förbättrad hjärnfunktion: Forskare har upptäckt att tryptofan har en positiv effekt på minnet. låga tryptofannivåer kan leda till minskad minnesprestanda och försämra andra kognitiva funktioner. En studie från Bordeaux universitet fann att tryptofan påverkar både friska vuxna och vuxna med minnesluckor. Förbättrat minne har: Är att När det finns lite tryptofan i hjärnan, Brist på neurotransmittorer i hjärnan och informationsöverföringen fungerar inte längre korrekt (Källor: Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH. PLoS One. 17 maj 2013;8(5):e63773. doi: 10.1371/journal.pone. 0063773. Tryck 2013; http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07853890008998828)

  • Vitamin B3 kan produceras i kroppen från L-tryptofan.

Din varukorg

Inga fler produkter finns att köpa

Din varukorg är för närvarande tom.

Chatbase Embed Chatbase Embed