Fetma (svår övervikt) är en av de största riskfaktorerna för människors hälsa och psykiska välbefinnande under 2000-talet. Därför är det av största vikt att förebygga fetma hos barn och ungdomar.

Ett BMI (Body Mass Index) på 25–29,9 kg/m² indikerar övervikt. Fetma börjar vid ett BMI på 30.

Enligt Robert Koch-institutet (från och med 2014) är två tredjedelar av männen (67 %) och hälften av kvinnorna (53 %) i Tyskland överviktiga. En fjärdedel av vuxna (23 % av männen och 24 % av kvinnorna) är till och med svårt överviktiga (feta).

Följa

Fetma leder också till en mängd olika sekundära sjukdomar:

• Metabola sjukdomar, till exempel typ 2-diabetes eller gikt
• Sjukdomar i hjärt-kärlsystemet
• Sjukdomar i rörelseapparaten, t.ex. artros
• Sjukdomar i organ, till exempel njurar, lever, gallblåsa
• Manlig infertilitet
• Psykiska sjukdomar som ångestsyndrom eller depression på grund av utanförskap eller stigmatisering i vardagen på grund av fetma

orsaker

Enligt konventionell medicinsk uppfattning är fetma ett överskott av kroppsmassa och fett. Den vanligaste orsaken är att man konsumerar fler kalorier genom mat än kroppen behöver, i kombination med brist på motion. Följande orsaker till övervikt och fetma kan urskiljas:

• Genetik: Varje person har en så kallad basalmetabolism, som de förbränner vid fullständig vila och som förmodligen är genetiskt betingad.
• Ätstörningar: Hos vissa personer inträder mättnadskänslan först efter ett högt kaloriintag. Detta kan vara hormonellt relaterat: hormoner och nervimpulser signalerar till hjärnan att magen är full, vilket skapar en känsla av mättnad. Om denna överföring störs äter man mer än nödvändigt.
• Psykologiska orsaker: Olyckliga människor äter ofta mer för att må bättre.
• Brist på motion leder till motsvarande lägre energiförbrukning och matsmältningsproblem.
• Mediciner: P-piller, kortison och vissa psykofarmaka kan stimulera aptiten och leda till vätskeretention i kroppen.
• Andra underliggande sjukdomar i hormonproducerande organ (t.ex. hypotyreos) kan också leda till fetma.

Alla celler i människokroppen innehåller fett. Till exempel består cellmembranet i en typisk blodkropp av ungefär lika delar mättat och omättat fett. Rätt förhållande mellan mättat och omättat fett är avgörande för korrekt cellfunktion. Hos överviktiga individer innehåller cellmembranet dock en onormal blandning av fettmolekyler. Ett överskott av mättade fettsyror ökar risken för diabetes genom att utsätta cellerna för kronisk stress. Om denna lipidobalans kvarstår kan det till och med leda till programmerad celldöd (Källa: https://www.muk.uni-frankfurt.de/75018797/Wie_Fette_die_Zellmembran_unter_Stress_setzen? ).

Fetma inom Ayurveda

Som med alla hälsorelaterade frågor börjar Ayurveda alltid med att fastställa individens konstitution. Vid fetma ger detta initialt information om respektive "Idealvikt":

Vata-dominanta konstitutioner tenderar att vara underviktiga. De hanterar dock ofta stress genom att äta sötsaker och därför v.a. Personer med övervägande stillasittande arbeten tenderar att samla på sig magfett.Kapha-dominans betecknar generellt en hög grad av kroppsmassa och därmed hög kroppsvikt, vilken till skillnad från Vata-dominans inte är koncentrerad enbart i buken utan fördelad över hela kroppen. Kroppsformen som är förknippad med Pitta dosha är mer atletisk och kraftfull och representerar inom Ayurveda en medelhög kroppsvikt. Pitta-konstitutioner har regelbunden och stark matsmältning. Viktproblem uppstår endast i kombination med Vata eller Kapha – och detta v.a. i höft- och lårområdet.

Det är viktigt att förstå att ALLA grundläggande konstitutioner kan utveckla övervikt under livets gång.

Fetma beskrevs av den indiske läkaren och författaren till klassiska ayurvediska texter, Charaka, som en av de åtta svårbehandlade sjukdomarna. När en person har en överdriven ansamling av "Meda"(fettvävnad) och"Mamsa"Att äta (mycket kött) kallas fetma."

Enligt ayurvedisk förståelse består fettvävnad, liksom kapha, av elementen jord och vatten. Om vi ​​konsumerar mat som är svårsmält, kall, fet och söt, och dessutom får lite motion, blir meda övermatad.

Inom Ayurveda kallas fetma därför även för "MedorogaDetta tillstånd beskrivs som en Kapha-obalans, orsakad av en störd matsmältningseld (Agni) och följaktligen bildandet av Ama (ofullständigt metaboliserad mat) i kroppen. Ama blockerar mikrokanaler i kroppen och ökar därmed Medhas (fettvävnad).

Eftersom matsmältningselden (Agni) och följaktligen ämnesomsättningen försvagas med åldern, är mycket motion och en kost anpassad till ens doshas särskilt viktigt under andra halvan av livet. Emellertid påverkar ett överskott av Vata, till exempel på grund av för mycket stress, även Agnis styrka negativt.

Ayurveda föreslår en rad åtgärder för att minska fetma:
Kost, livsstilsförändringar, medicinalväxter, massage, yoga och en Panchakarma-behandling.

Enligt ayurvedisk förståelse bör kosten v.a. Den bör vara kapha-reducerande. Därför har föredragna livsmedel egenskaperna att vara lätta, bittra, sammandragande, skarpa och klara, och är mestadels hettande. Exempel inkluderar starka kryddor, varmt vatten, korn och senapsolja. Livsmedel som innehåller jäst, vitt mjöl, frysta livsmedel och rött kött bör undvikas.

Avgörande i Matintag Inom Ayurveda handlar det dock inte bara om ”vad” utan också om ”Hur":

• Maten ska vara nylagad och ätas lugnt och noggrant tuggat.
• Regelbundna måltider, med lunch som huvudmåltid, är viktiga.
• Du ska inte äta något tre timmar innan du går och lägger dig.
• Inga kalla drycker, utan varmt vatten eller te till måltiderna (helst: kokt dricksvatten med lite spiskummin och korianderfrön).
• Ät bara när du är riktigt hungrig. Och då räcker det med två nävar per måltid.

Gå med Metoder för stressreducering Yoga och meditation är fördelaktiga, eftersom viktminskning är omöjlig med förhöjt Vata. All fysisk och mental aktivitet hjälper också till att stimulera ämnesomsättningen. Dessutom är rengörande lavemang med Kapha-reducerande örter ofta en del av Panchakarma-behandlingar.

Dessutom ser Ayurveda speciella medicinalväxter för nedbrytning av fett och ama. Dessa måste vara skarpa och bittra; därför är Trikatu förstahandsvalet när det gäller att stimulera Agni och aktivera vävnadsmetabolism.

Fetma i traditionell kinesisk medicin

Ur traditionell kinesisk medicins (TCM) perspektiv beror fetma ofta på en svaghet i det funktionella kretsloppet.mjälte"eller i den funktionella cirkeln"mage"(en så kallad "värme"-process). Båda fallen har den gemensamma nämnaren att inflödet och utflödet av ämnen i kroppens ämnesomsättning störs, vilket leder till en ansamling av "slagg"kommer."

I likhet med bildandet av Agni i Ayurveda talar TCM här om “Brunfärgning. Brun utan sol (Tan) hindrar tillförseln av näringsämnen till cellerna och bortforslingen av slaggprodukter, vilket leder till cellulär svält samtidigt som näringsförråden överfylls. Därför syftar TCM-behandling för fetma alltid till att eliminera brun utan sol.

Som med alla terapi Inom traditionell kinesisk medicin (TCM) är det första steget en medicinsk anamnes, inklusive puls- och tungdiagnostik. Baserat på detta ordineras individuella formler för att hjälpa kroppen att eliminera Tan (gifter). Även om detta inte är en långsiktig lösning, ger det kortsiktig lindring genom att justera kostvanor och förbättra kroppens individuella mättnadskänsla.

Enligt traditionell kinesisk medicin (TCM) kan fetma endast åtgärdas på lång sikt genom rätt kost. Överdriven konsumtion av kött och mejeriprodukter främjar till exempel ansamlingen av Tan (en typ av toxin). Om orsaken till fetman är en svaghet i mjältmeridianen kan dess Qi stärkas, till exempel genom att energiskt värma upp livsmedel med neutral till söt smak, såsom spannmål, nötkött, lamm och kyckling.

Dessutom kan ämnesomsättningen specifikt stimuleras genom akupunktur, massage (Tuina) och meditativa rörelsetekniker som Tai Chi eller Qi Gong.

Viktiga näringsämnen för fettmetabolismen

De Maitake Studier tyder på att det kan minska lagringen av fett och glukos i levern och därmed förhindra viktuppgång.

En mycket färsk studie från 2020 var den första som undersökte effekterna av en daglig dos på 9,2 g maitake-extrakt under fyra veckor på typ 2-diabetes och fetma hos människor – med resultatet att det fanns signifikanta positiva effekter på hälsan genom en minskning av triglyceridnivåerna. Dessutom visade en djurstudie på möss att maitake bidrar till att sänka blodsocker- och triglyceridnivåerna och minskar fettvävnaden. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32464000/

Kolin bidrar till normal fettmetabolism.

På Trikatu Det är en blandning av ingefära, långpeppar och svartpeppar som stimulerar ämnesomsättningen. Inom Ayurveda är matsmältningselden, Agni, central för fettförbränning, så maten bör vara så kryddig och bitter som möjligt; båda beskriver Trikatu perfekt.

En djurstudie på råttor från 2004 antydde att Trikatu, på grund av dess förmåga att sänka triglycerider och LDL-kolesterol samtidigt som det höjer HDL-kolesterol, kunde minska risken för hyperlipidemi och ateroskleros. Trikatu skulle därför kunna användas som ett potent hypolipidemiskt medel och minska ateroskleros i samband med en fettrik kost. Studier på människor pågår fortfarande. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15742354/

L-karnitin L-karnitin är essentiellt för energiomsättningen i mänskliga celler. Det spelar en viktig roll i fettmetabolismen och, som en acceptormolekyl (som tillåter fettsyror att passera genom mitokondriernas membran), säkerställer det upptaget av fettsyror i mitokondrierna, cellernas så kallade "kraftverk", där de omvandlas till energi. L-karnitin ackumuleras huvudsakligen i hjärtvävnad och skelettmuskulatur, eftersom det v.a. Det behövs där det finns ett ökat energibehov. Till exempel hjärtmuskeln.Den täcker upp till 80 % av sitt energibehov från nedbrytningen av fettsyror.

En doktorsavhandling från 2007 vid universitetet i Rostock fann en signifikant inverkan av L-karnitin på orocekal transittid; ytterligare studier behövs. Patienter som behöver dialys behöver ofta komplettera med L-karnitin eftersom stora mängder av det förloras under dialys. http://rosdok.uni-rostock.de/file/rosdok_disshab_0000000031/rosdok_derivate_0000003432/Dissertation-Duerr-2008.pdf

Den aktiva ingrediensen i Garcinia Cambogia Detta är kalciumsaltet av hydroxicitronsyra (HCA), vilket finns i så höga koncentrationer i knappast någon annan frukt. Vetenskaplig forskning fokuserar på dess potentiella hämning av fettsyntes från proteiner och kolhydrater, samt den möjliga hämningen av ett viktigt enzym i fettmetabolismen. Detta kan leda till att överskott av kolhydrater omvandlas till glykogen och därmed inte längre lagras som fett. Slutgiltiga kliniska studier om detta är dock fortfarande i väntan.

En studie från 2003 undersökte effekterna av kortvarigt HCA-tillskott på uthållighetsprestationer och fettmetabolism hos otränade kvinnor. I två dubbelblinda crossover-studier tog sex deltagare 250 mg HCA eller placebo i fem dagar och deltog sedan i ett ergometercykelpass. HCA tenderade att minska respiratoriskt utbytesförhållande (RER) och kolhydratoxidation under en timmes träning. Dessutom ökade det signifikant tiden till utmattning. Dessa resultat tyder på att HCA ökar fettmetabolismen, vilket kan vara förknippat med en minskning av glykogenutnyttjandet under steady-state-träning och förbättrad träningsprestanda. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12953793/

Den aktiva ingrediensen i Bitter apelsin extrakt är synefrin, vilket v.a. Synefrin är en fenyletylamin som finns i kroppen, särskilt i skalet och fruktköttet. v.a. β3-adrenoceptorer aktiverade.

En dubbelblind studie från 2016 stöder hypotesen att synefrin bidrar till fettförbränning när användaren tränar efter intag. Studien omfattade 18 unga, friska vuxna som tog antingen 3 mg/kg kroppsvikt synefrin eller placebo en timme före ett träningspass på en motionscykel. Så länge försökspersonerna förblev stillastående hade synefrin ingen effekt på deras fett- och kolhydratförbränning. Vid lätt till måttlig träningsintensitet ökade dock synefrin fettförbränningen signifikant. Den maximala fettoxidationshastigheten ökade med cirka 38 % med synefrin. d.h. Översatt till vikttermer innebär detta att 7 g mer fett förbrändes per träningstimme utan ytterligare fysisk ansträngning. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27038225/

De Koenzym Q10 Det stöder mitokondrierna i fettförbränningen. Kroppen producerar själv det mesta av vårt Q10-behov; detta minskar dock med åldern.

En randomiserad, dubbelblind studie från 2016 genomfördes bland 60 överviktiga eller feta patienter med typ 2-diabetes. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26385228/
Jämfört med placebogruppen ledde Q10-tillskott på 100 mg dagligen under en period av 8 veckor till en signifikant minskning av insulinnivåerna och en signifikant ökning av plasmakoncentrationerna av total antioxidantkapacitet (TAC).

Bakgrund till studien 2017: Syftet med den aktuella studien var att undersöka effekten av Q10-tillskott på adiponectinkoncentrationen (ett peptidhormon som produceras i fettceller och som reglerar hunger och matintag) och glukosmetabolismen hos överviktiga och feta diabetespatienter. Koenzym Q10 minskade signifikant HbA1c-nivåerna hos överviktiga och feta patienter med diabetes.Dessutom skulle den potentiella anti-adipogena effekten av Q10 kunna förklara den signifikanta minskningen av vikt och midjemått, och därmed minskningen av adipoliner. Ytterligare studier behövs för att utvärdera den exakta rollen av koenzym Q10 på fettvävnad och adiponektiner. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27657997/

Juridisk konsumentinformation

Tysk och europeisk lag syftar till att skydda konsumenter från potentiellt vilseledande påståenden om produkters effekter. Uttalanden som görs här hänvisar till originaltexter inom ayurvedisk och traditionell kinesisk medicin (TCM). Denna tusenåriga, traditionella kunskap är baserad på erfarenheter som förts vidare från generation till generation. Det är inte avsett att de produkter som beskrivs här ska ha någon effekt i den västerländska medicinens mening. Alla produkter är kosttillskott; de är inte läkemedel och har ingen medicinsk effekt. Om du är sjuk och behöver läkarvård, vänligen kontakta din läkare eller apotekspersonal.