Menande

Många förknippar Ayurveda med hälsobehandlingar som den välkända Shirodhara (olja som hälls i pannan), som många hotell använder för att marknadsföra sina spa-områden. I verkligheten är dock Ayurveda det traditionella medicinska systemet med den förmodligen mest omfattande erfarenheten i världen, efter att ha utövats kontinuerligt i över 2 000 år och därmed besitta en extremt omfattande kunskap om behandlingar. Varken traditionell kinesisk medicin (TCM), som upplevde en politiskt motiverad återupplivning under 1900-talet, eller europeisk medicin – med undantag för Hildegard von Bingens skrifter – kan se tillbaka på en så lång tradition.

Ayurveda betyder "livets vetenskap" (ayus = "liv" och veda = "kunskap") och har sina rötter i de heliga indiska skrifterna, Vedaskrifterna, som precis som traditionell kinesisk medicin (TCM) integrerar fysiska, emotionella, mentala och andliga aspekter av läkning. Ayurveda kan således betraktas som ett perfekt exempel på ett holistiskt läkningssystem.

Det här handlar om v.a. fem områden:

• Hälsosam, typ-anpassad kost
• Rörelse genom yoga för fysiskt välbefinnande
• Dräneringsprocedurer, v.a. via tarmarna (”Vasti”) och näsan (”Nasri”), men även externa avgiftningsmetoder, t.ex. genom svettkammare (”Svedana”) och oljemassage.
• Örtmedicin
• Medveten andning och meditation för att ladda energi och hitta lugn.

Näringslära spelar en särskilt viktig roll inom Ayurveda – både i förebyggande och behandling av sjukdomar. Kryddor och örter används specifikt som botemedel. Inom Ayurveda är kryddor jämförbara med örtteer inom västerländsk naturmedicin. Vi har sammanställt de viktigaste kryddorna och örterna åt dig i denna kategori.

De reguljära styrkorna

Precis som i traditionell kinesisk medicin (TCM) är allt inom Ayurveda baserat på de fem elementen: eld, vatten, jord, luft och eter (trä och metall representerar luft och eter inom TCM), från vilka allting är sammansatt. Dessa fem element är förknippade med de tre så kallade "doshorna" – de reglerande krafterna Vata (eter, luft), Pitta (eld, vatten) och Kapha (jord, vatten).

Vata

Vata är principen för rörelse i människokroppen och är nära kopplad till nervsystemet. Dess huvudsakliga placering är nedanför naveln i tjocktarmen. Allt som rör sig inom oss styrs av Vata: andning, matsmältning, ämnesomsättning och tankar.

Kännetecken: kall, torr, grov, snabb, hård och sprucken. När Vata är dominant är huden torr, händer och fötter är ofta kalla, ämnesomsättning och tal är snabba och håret är fint.

På en mental nivå kännetecknas Vata-dominans av impulsivitet, kunskapstörst, entusiasm och det proverbiala jonglerandet av flera bollar samtidigt. Vata-typen börjar många saker entusiastiskt men avslutar dem ofta inte eller tappar snabbt målet ur sikte. De tycker att svalt och blåsigt väder är obehagligt.

• Positivt: Lätthet, glädje och glädje i livet, vakenhet, klarhet, kreativitet
• Negativt: Rastlöshet, smärta, irritabilitet, sorg, depression

Hjälpsamt vid överskott av Vata: rutiner, varma måltider (helst söta, sura och salta), lite rå mat, massage och bad

Pitabröd

Pitta ansvarar för matsmältning, ämnesomsättning, intellekt, hormonbalans och kroppens värmeproduktion. Den finns i magsäcken, tolvfingertarmen och tunntarmen.

Kännetecken: het, kryddig, flytande, fuktig, sur, bitter och plötslig uppkomst.Om pitabrödet är för högt är man ständigt hungrig och väldigt otålig, irriterad och lätt arg om något att äta inte finns tillgängligt omedelbart. Vanliga pitabrödproblem inkluderar hudblemmor, magont, halsbränna, diarré och inflammation.

På en mental nivå, Pitta-dominans v.a. Pitta-typer kännetecknas av ambition och perfektionism; de är mycket kritiska mot sig själva och andra. De tappar aldrig sina mål ur sikte. Pitta skänker stark karisma, intelligens och en stor vilja.
Ledare är därför ofta pitta-typer. För mycket av detta leder till aggression och tvånget att alltid och överallt vilja vara bäst.

• Positivt: massor av energi, karisma, utstrålning, glittrande ögon, fokuserad energi, entusiastisk.
• Negativa biverkningar: värmekänsla, inflammation, aggression, avund, svartsjuka

Hjälpsamt vid överskott av pittabröd: regelbundna avkopplingsperioder (inga tävlingssporter, snarare lugna promenader), meditation, yoga, tillräckligt med sömn, all svalkande mat och kryddor som melon, potatis, fänkål, kardemumma, mynta och koriander. Kryddig och sur mat som kött, produkter av vitt mjöl, alkohol, kaffe och socker bör undvikas.

Kapha

Kapha representerar styrka, struktur, stabilitet och potens, och är något i stil med kroppens stomme. Den är belägen i den övre delen av magen och i bröstet. Förutom kroppens struktur är den d.h. v.a. ansvarar för skelettet, vårt immunförsvar och vätskebalansen. Ett överskott manifesterar sig i... u.a. vid övervikt, tröghet, diabetes eller höga blodfettnivåer.

Kännetecken: söt, tung, ihållande, mjuk, kall, oljig, fet, trög. Om Kapha är för dominant blir man lätt oflexibel. Begär, särskilt efter söt och fet mat, drivna av begär och tristess, leder lätt till en ansamling av kroppsfett.

På en mental nivå representerar Kapha mod och emotionell stabilitet. Kapha-typer är något avsiktliga, men mycket ihärdiga och starka. De agerar eftertänksamt, överväger beslut mycket noggrant och föredrar en lugn och konsekvent livsstil. De ogillar spontana beslut och hektisk aktivitet. Kapha-typer önskar ofta ensamhet och avkoppling och föredrar att hantera konflikter genom att "vänta ut det".

• Positivt: lugn, stabil personlighet, tålamod, medkänsla, ömhet, ståndaktighet
• Negativa egenskaper: brist på motivation, slöhet, okunskap, tröghet. Han är mentalt fastlåst och oflexibel.

Hjälpsamt vid överskott av kapha: riklig fysisk aktivitet (inklusive ansträngande aktiviteter), aktiva semestrar, kryddig och bitter mat för att stimulera ämnesomsättningen och matsmältningsförmågan, såsom cikoria, spenat, mangold, kronärtskockor, kryddad med spiskummin, peppar, chili, pepparrot, gurkmeja, ingefära och senapsfrön.

Enligt ayurvediska principer, om Vata, Pitta och Kapha är i balans, är en person frisk – då är organismen självförnyande och självkorrigerande.

Inom Ayurveda betyder "hälsa" mer än bara frånvaro av sjukdom. Den ayurvediska termen för ett hälsosamt tillstånd är "svastha", vilket betyder "att förbli i sig själv".
Om balansen i doshorna rubbas uppstår sjukdomar. De börjar alltid när vårt naturliga hälsotillstånd ("Prakriti") konfronteras med en patogen faktor såsom (emotionell) stress, ohälsosam kost, miljögifter etc.

Ayurveda i modern tid

Konventionell medicin bygger på en så kallad molekylärbiologisk modell av kroppen och analyserar enzymer, hormoner, gener, patogener etc.och försöker modifiera eller eliminera enskilda biologiska substanser på mikronivå. Ayurveda, å andra sidan, tänker i termer av egenskaper: "Rörelse", det främsta kännetecknet för Vata, främjar till exempel en miljö som producerar stressymtom, spänningar, förstoppning och koncentrationssvårigheter. "Surt" (Pitta) leder till inflammation på lång sikt, och "sött" (Kapha) leder till viktökning och ökad risk för diabetes.

Till skillnad från vår västerländska förståelse erkänner Ayurveda inte "hälsosam" eller "ohälsosam" mat, utan snarare mat som är "lämplig" eller "olämplig" för en viss dosha-konstitution. Till exempel skulle vi klassificera en apelsin som ett generellt hälsosamt livsmedel på grund av dess höga C-vitamininnehåll; Ayurveda skulle dock anse en apelsin vara extremt olämplig och därför "ohälsosam" för en pitta-typ.

Ayurveda har erkänts av WHO som medicinsk vetenskap och är officiellt erkänd i Indien och många angränsande sydasiatiska länder, där den anses likvärdig med modern konventionell medicin. Den senare är dock inte det primära fokuset. v.a. Det används vid akuta problem som benfrakturer, medan v.a. Kroniska sjukdomar behandlas främst med ayurvedisk medicin.

På webbplatsen http://dharaonline.org , Webbplatsen som etablerats av den indiska regeringen ger en bra översikt över artiklar med fokus på "ayurveda" som har publicerats i vetenskapliga tidskrifter världen över. Tack vare en bra sökordssökning kan du snabbt hitta allt som är relevant för just din fråga.

Juridisk konsumentinformation

Tysk och europeisk lag syftar till att skydda konsumenter från potentiellt vilseledande påståenden om produkters effekter. Uttalanden som görs här hänvisar till originaltexter inom ayurvedisk och traditionell kinesisk medicin (TCM). Denna tusenåriga, traditionella kunskap är baserad på erfarenheter som förts vidare från generation till generation. Det är inte avsett att de produkter som beskrivs här ska ha någon effekt i den västerländska medicinens mening. Alla produkter är kosttillskott; de är inte läkemedel och har ingen medicinsk effekt. Om du är sjuk och behöver läkarvård, vänligen kontakta din läkare eller apotekspersonal.