Anlam

Birçok insan Ayurveda'yı, birçok otelin spa alanlarını tanıtmak için kullandığı ünlü Shirodhara (alına yağ dökme) gibi sağlık uygulamalarıyla ilişkilendirir. Ancak gerçekte Ayurveda, 2000 yılı aşkın süredir kesintisiz olarak uygulanan ve bu nedenle son derece kapsamlı bir tedavi bilgisine sahip olan, muhtemelen dünya çapında en kapsamlı deneyim birikimine sahip geleneksel tıp sistemidir. 20. yüzyılda siyasi nedenlerle yeniden canlanan Geleneksel Çin Tıbbı (GÇT) veya Hildegard von Bingen'in yazıları hariç Avrupa tıbbı, bu kadar uzun bir geleneğe sahip değildir.

Ayurveda, "yaşam bilimi" anlamına gelir (ayus = "yaşam" ve veda = "bilgi") ve kökenleri, tıpkı Geleneksel Çin Tıbbı (GÇT) gibi, iyileşmenin fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal yönlerini bütünleştiren kutsal Hint metinleri olan Vedalara dayanmaktadır. Bu nedenle, Ayurveda bütünsel bir iyileştirme sisteminin mükemmel bir örneği olarak kabul edilebilir.

Bu, bununla ilgili. v.a. beş alan:

• Sağlıklı, türe uygun beslenme
• Yoga yoluyla hareket ederek fiziksel iyilik hali
• Drenaj işlemleri, v.a. Bağırsaklar ("Vasti") ve burun ("Nasri") yoluyla olduğu gibi, terleme odaları ("Svedana") ve yağ masajları gibi dışsal detoksifikasyon yöntemleri de mevcuttur.
• Bitkisel tıp
• Enerjiyi yenilemek ve huzur bulmak için bilinçli nefes alma ve meditasyon.

Ayurveda'da beslenme, hem hastalıkların önlenmesinde hem de tedavisinde özellikle önemli bir rol oynar. Baharatlar ve şifalı otlar özellikle tedavi amaçlı kullanılır. Ayurveda'da baharatlar, Batı natüropatisindeki bitki çaylarına benzer. Bu kategoride sizin için en önemli baharat ve şifalı otları derledik.

düzenli kuvvetler

Geleneksel Çin Tıbbı'nda (GÇT) olduğu gibi, Ayurveda'da da her şey beş elemente dayanır: ateş, su, toprak, hava ve eter (GÇT'de hava ve eteri tahta ve metal temsil eder), her şey bunlardan oluşur. Bu beş element, "dosha" olarak adlandırılan üç düzenleyici güçle ilişkilidir: Vata (eter, hava), Pitta (ateş, su) ve Kapha (toprak, su).

Vata

Vata, insan vücudundaki hareket ilkesidir ve sinir sistemiyle yakından ilişkilidir. Başlıca yeri göbek deliğinin altında, kalın bağırsak bölgesindedir. İçimizdeki her şey Vata tarafından yönetilir: nefes alma, sindirim, metabolizma ve düşünceler.

Özellikleri: soğuk, kuru, pürüzlü, hızlı, sert ve çatlak. Vata baskın olduğunda, cilt kurudur, eller ve ayaklar genellikle soğuktur, metabolizma ve konuşma hızlıdır ve saçlar incedir.

Zihinsel düzeyde, Vata baskınlığı dürtüsellik, bilgiye susamışlık, coşku ve aynı anda birçok işi birden yürütme deyimiyle karakterize edilir. Vata tipi birçok şeye coşkuyla başlar ancak genellikle bitirmez veya hedeften hızla uzaklaşır. Serin ve rüzgarlı havayı sevmezler.

• Olumlu: Hafiflik, neşe ve yaşam sevinci, uyanıklık, berraklık, yaratıcılık
• Olumsuz: Huzursuzluk, ağrı, sinirlilik, üzüntü, depresyon

Aşırı Vata için faydalı olanlar: düzenli rutinler, sıcak yemekler (tercihen tatlı, ekşi ve tuzlu), az miktarda çiğ gıda, masaj ve banyolar.

Pita

Pitta, sindirim, metabolizma, zeka, hormon dengesi ve vücudun ısı üretimi gibi işlevlerden sorumludur. Mide, onikiparmak bağırsağı ve ince bağırsakta bulunur.

Özellikleri: sıcak, baharatlı, sıvı, nemli, ekşi, acı ve ani başlangıçlı.Pitta seviyesi çok yüksekse, kişi sürekli aç olur ve çok sabırsız, sinirli ve yiyecek bir şey hemen bulunmadığında kolayca öfkelenir. Yaygın Pitta sorunları arasında cilt lekeleri, mide ağrıları, mide ekşimesi, ishal ve iltihaplanma bulunur.

Zihinsel düzeyde, Pitta baskınlığı v.a. Pitta tipleri hırs ve mükemmeliyetçilikle karakterize edilir; kendilerine ve başkalarına karşı çok eleştireldirler. Hedeflerinden asla sapmazlar. Pitta güçlü bir karizma, zeka ve büyük bir irade bahşeder.
Bu nedenle liderler genellikle pitta tipindedir. Bunun aşırıya kaçması saldırganlığa ve her zaman ve her yerde en iyi olma zorunluluğuna yol açar.

• Olumlu özellikler: bol enerji, karizma, ışıltı, parıldayan gözler, odaklanmış enerji, coşku.
• Olumsuz yan etkiler: sıcaklık hissi, iltihaplanma, saldırganlık, kıskançlık, haset.

Aşırı Pitta için faydalı olanlar: düzenli dinlenme süreleri (rekabetçi sporlardan uzak durmak, bunun yerine hafif yürüyüşler), meditasyon, yoga, yeterli uyku, kavun, patates, rezene, kakule, nane ve kişniş gibi serinletici yiyecekler ve baharatlar. Et, beyaz unlu mamuller, alkol, kahve ve şeker gibi baharatlı ve asidik yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

Kapha

Kapha, güç, yapı, istikrar ve potansiyeli temsil eder ve vücudun iskeleti gibidir. Midenin üst kısmında ve göğüste bulunur. Vücudun yapısının yanı sıra, d.h. v.a. İskelet sistemi, bağışıklık sistemi ve sıvı dengesinden sorumludur. Fazlalığı şu şekilde kendini gösterir... u.a. Aşırı kilolu olma, hareketsizlik, diyabet veya yüksek kan lipid seviyeleri durumlarında.

Özellikleri: tatlı, ağır, kalıcı, yumuşak, soğuk, yağlı, ağır, uyuşuk. Kapha çok baskınsa, kişi kolayca esnekliğini kaybeder. Özellikle tatlı ve yağlı yiyeceklere olan istek ve can sıkıntısından kaynaklanan aşırı yeme isteği, vücutta yağ birikmesine kolayca yol açar.

Zihinsel düzeyde Kapha, cesareti ve duygusal istikrarı temsil eder. Kapha tipleri biraz temkinli, ancak çok ısrarcı ve güçlüdürler. Düşünceli davranırlar, kararları çok detaylı bir şekilde değerlendirirler ve sakin, istikrarlı bir yaşam tarzını tercih ederler. Ani kararlardan ve telaşlı aktivitelerden hoşlanmazlar. Kapha tipleri genellikle yalnızlığı ve rahatlamayı arzularlar ve çatışmalarla "bekleyerek" başa çıkmayı tercih ederler.

• Olumlu özellikler: sakin, istikrarlı kişilik, sabır, şefkat, hassasiyet, metanet
• Olumsuz özellikleri: motivasyon eksikliği, uyuşukluk, bilgisizlik, atalet. Zihinsel olarak tıkanmış ve esnek değil.

Aşırı Kapha için faydalı olanlar: bol fiziksel aktivite (yorucu aktiviteler dahil), aktif tatiller, metabolizmayı ve sindirimi hızlandırmak için hindiba, ıspanak, pazı, enginar gibi kimyon, karabiber, acı biber, yaban turpu, zerdeçal, zencefil ve hardal tohumu ile tatlandırılmış baharatlı ve acı yiyecekler.

Ayurveda prensiplerine göre, Vata, Pitta ve Kapha dengedeyse, kişi sağlıklıdır; organizma kendini yeniler ve düzeltir.

Ayurveda'da "sağlık" sadece hastalığın yokluğu anlamına gelmez. Sağlıklı bir durum için kullanılan Ayurveda terimi "svastha"dır ve "kendinde kalmak" anlamına gelir.
Doshaların dengesi bozulduğunda hastalıklar ortaya çıkar. Bu hastalıklar her zaman doğal sağlık durumumuz ("Prakriti") (duygusal) stres, sağlıksız beslenme, çevresel toksinler vb. gibi patojenik bir faktörle karşılaştığında başlar.

Modern zamanlarda Ayurveda

Geleneksel tıp, vücudun moleküler biyolojik modeline dayanır ve enzimleri, hormonları, genleri, patojenleri vb. analiz eder.ve mikro düzeyde bireysel biyolojik maddeleri değiştirmeye veya ortadan kaldırmaya çalışır. Ayurveda ise nitelikler açısından düşünür: Vata'nın temel özelliği olan "hareket", örneğin stres belirtileri, gerginlik, kabızlık ve konsantrasyon güçlüğü üreten bir ortamı teşvik eder. "Ekşi" (Pitta) uzun vadede iltihaplanmaya yol açarken, "tatlı" (Kapha) kilo alımına ve diyabet riskinin artmasına neden olur.

Batı anlayışımızın aksine, Ayurveda "sağlıklı" veya "sağlıksız" yiyecekleri değil, belirli bir dosha yapısı için "uygun" veya "uygun olmayan" yiyecekleri tanır. Örneğin, yüksek C vitamini içeriği nedeniyle portakalı genel olarak sağlıklı bir yiyecek olarak sınıflandırırız; ancak Ayurveda, portakalı Pitta tipi için son derece uygunsuz ve dolayısıyla "sağlıksız" olarak değerlendirir.

Ayurveda, Dünya Sağlık Örgütü tarafından bir tıp bilimi olarak tanınmıştır ve Hindistan ile birçok komşu Güney Asya ülkesinde modern geleneksel tıbba eşdeğer olarak kabul edilmektedir. Ancak, asıl odak noktası geleneksel tıp değildir. v.a. Kemik kırıkları gibi akut sorunlarda kullanılırken, v.a. Kronik hastalıklar öncelikle Ayurveda tıbbı ile tedavi edilir.

Web sitesinde http://dharaonline.org , Hindistan hükümeti tarafından kurulan web sitesi, dünya çapındaki bilimsel dergilerde yayınlanmış "Ayurveda" odaklı makalelere iyi bir genel bakış sunmaktadır. İyi bir anahtar kelime araması sayesinde, özel sorunuzla ilgili her şeyi hızlıca bulabilirsiniz.

Yasal tüketici bilgileri

Alman ve Avrupa yasaları, tüketicileri ürün etkileriyle ilgili potansiyel olarak yanıltıcı iddialardan korumayı amaçlamaktadır. Burada yapılan açıklamalar, orijinal Ayurveda ve Geleneksel Çin Tıbbı (GÇT) metinlerine atıfta bulunmaktadır. Binlerce yıllık bu geleneksel bilgi, nesilden nesile aktarılan deneyimlere dayanmaktadır. Burada açıklanan ürünlerin Batı tıbbı anlamında herhangi bir etkiye sahip olması amaçlanmamıştır. Tüm ürünler besin takviyesidir; ilaç değildir ve tıbbi bir etkisi yoktur. Eğer hastaysanız ve tıbbi yardıma ihtiyacınız varsa, lütfen doktorunuza veya eczacınıza danışın.