Batılı bir bakış açısıyla bağışıklık sistemi

Vücudumuz sürekli olarak çeşitli bakteri, mantar, virüs ve parazitlere maruz kalır. Her zaman hasta olmamamızı, lenfositler (kemik iliğinden kaynaklanan beyaz kan hücreleri) ve antikorlar yardımıyla bu istilacılarla savaşan bağışıklık sistemimize borçluyuz. Bağışıklık sistemini destekleyen diğer hayati organlar arasında dalak, timus, bademcikler, kemik iliği ve kılcal damarlar ile lenf damarlarından oluşan bir ağ bulunur.

Batı immünolojisinde, doğuştan gelen (özgül olmayan) ve kazanılmış (özgül, adaptif) bağışıklık sistemi arasında bir ayrım yapılır. Hemen hemen tüm canlı organizmalarda bulunan doğuştan gelen bağışıklık sistemi, özgül olmayan bir yanıt oluşturur ve immünolojik hafızadan yoksundur. Öte yandan, bugüne kadar sadece çeneli omurgalılarda bulunan adaptif bağışıklık sistemi, a) özgüllük ve b) hafıza ile karakterize edilir. Birincisi, bağışıklık sisteminin adaptasyon yeteneğini ifade eder; bu sayede istilacıların özgül yapılarını tanıyabilir ve bu antijenlere karşı uygun antikorlar üretebilir. İkincisi ise, bağışıklık sisteminin daha önce istila ettiği patojenleri "hatırladığı" ve aynı mikroorganizma ile yeniden enfeksiyon meydana gelmesi durumunda, bunlar için özel olarak üretilen antikorları daha hızlı aktive edebileceği anlamına gelir.

Bağışıklık, enfeksiyon yoluyla veya belirli bir hastalığa karşı aşı yoluyla kazanılabilir.

Ayurveda'da bağışıklık sistemi

Ayurveda, 2000 yıldan fazla bir süre önce bağışıklık sistemini güçlendirmek için birçok önlemi ayrıntılı olarak tanımlamıştır. Ayurveda'nın temel amacı uzun ömürlülüktür.Ayus"), mümkün olan en iyi fiziksel ve zihinsel sağlıkta. Bu hedefe ulaşmak için bir kişinin güce ihtiyacı vardır ("Balave sağlıklı bir öz (“Ojas"Mükemmel bir metabolizmanın en güzel ürünü olarak kabul edilen Bala ve Ojas, vücudun hastalıkların üstesinden gelmesini veya bunlara direnmesini sağlar. Hem Bala hem de Ojas, bir yandan anayasal olarak doğuştan gelirken, diğer yandan bireysel olarak edinilir ve bu nedenle değiştirilebilir. İşte tam da bu noktada Ayurveda'nın önleme ve iyileştirme kavramları devreye giriyor."

Anayasal olarak, Bala ve Ojas sağlıklı Kapha ile ilişkilidir, bu nedenle baskın Kapha doshasına sahip kişilerin en güçlü bağışıklık sistemine sahip olma eğiliminde oldukları söylenebilir. Öte yandan, Pitta tipleri cilt enfeksiyonlarına, alerjilere ve iltihaplanma süreçlerine yatkındır. Vata baskınlığında ise bağışıklık sistemi en zayıftır. Bağışıklık sistemini Ayurvedik bir bakış açısıyla anlamak için bütünsel düşünmeliyiz. Durumu, birbirini karşılıklı olarak etkileyen beden, duyular ve zihnin dengesini yansıtır. Bu nedenle Ayurvedik immünoloji her zaman çok yönlü çalışır ve mevcut tüm tedavi yöntemlerini kullanır. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yönelik Ayurvedik tedaviler, yatıştırıcı ve arındırıcı önlemler olarak ikiye ayrılabilir. Yatıştırıcı önlemler arasında besin takviyeleri almak ve diyeti ve yaşam tarzını optimize etmek yer alır. Arındırıcı tedaviler ise iç ve dış temizlik olarak further ayrılır.

Beslenme: Taze ve kolay sindirilebilir yiyecekler vücut dokusunu oluşturur, Bala'yı (gücü) destekler ve bağışıklık sistemini güçlendiren Ojas'ın (sağlıklı bir metabolizmanın özü) oluşmasına yol açar. Ayurvedik yemekler çoğunlukla sıcak ve taze hazırlanır. Çiğ yiyecekler sadece öğle vakti tüketilmelidir, çünkü bu zaman sindirim ateşi Agni'nin en güçlü olduğu zamandır. Öğünler arasında 4-8 saat ara olmalı ve atıştırmalıklardan kaçınılmalıdır.

yaşam tarzı: Karar şu şekildedir: v.a. İdeal olarak 6 ila 8 saat arasında sağlıklı uyku şarttır; Ayurveda prensiplerine göre, daha fazla uyku Kapha'yı artırırken, daha az uyku Vata doshasını artırır; her ikisi de bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Uyandıktan sonra, Ayurveda sabah rutini, sıcak su içmeyi (sindirim ateşini, Agni'yi uyarmak için), dil kazıyıcı ile dil üzerindeki tabakayı temizlemeyi ve ağzı bir yağla (genellikle susam yağı) çalkalamayı içerir. Burundan derin ve bilinçli nefes almak da çok önemlidir; stresi azalttığı ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği söylenen çeşitli nefes alma teknikleri vardır, örneğin alternatif burun deliği nefesi veya Ujjayi nefesi. Düzenli egzersiz de Ayurveda'da önemlidir. Bu egzersizin yoğunluğu büyük ölçüde bireyin doshasına bağlıdır: Kapha tipleri düzenli, yoğun egzersiz yapmalı, baskın Pitta yapısına sahip olanlar ise yürüyüş veya bisiklet sürme gibi daha sakin aktiviteleri tercih etmelidir.

Besin takviyesi: Ayurveda'da bağışıklık sistemini güçlendirmek için yaygın olarak kullanılırlar. v.a. Ashwagandha, Guduchi, Pippali (uzun biber), Amalaki ve Tulsi.

Dış cephe temizliği ve bakımı: Bu, bununla ilgili. v.a. Patojenlerin deri, solunum yolu ve sindirim sistemi yoluyla vücuda girmesini önlemek için, deri ve mukoza zarlarının her zaman yeterli kan ve nemle beslenmesi gerekir. Ayurveda'nın çalışma prensibi budur. v.a. Yağ masajları yoluyla. Ancak Ayurveda'da nemli ısı (Svedana) da bağışıklık sistemini güçlendirici etkiye sahiptir.

İç temizlik: Ayurveda anlayışına göre, hastalıklar yeterince metabolize edilemeyen besinlerin birikmesinden kaynaklanır. Önleme ve tedavi, metabolik atıkları ortadan kaldırmak için lavman gibi uygun temizleme yöntemleriyle bu sorunu ele alır.

Geleneksel Çin Tıbbında bağışıklık sistemi

Batı tıbbı, bir rahatsızlığı tanımlarken büyük ölçüde "sağlıklı" ve "hasta" arasında dijital bir ayrım kullanırken, Geleneksel Çin Tıbbı (GÇT), sağlığı hem içten hem de dıştan gelen etkilerle sürekli olarak karşı karşıya kalan dinamik bir süreç olarak anlar.Wei QiGeleneksel Çin Tıbbında (GÇT), “Wei” (anlamı “dış”) bağışıklık sisteminin merkezi olarak kabul edilir ve zararlı maddelerin dışarıdan vücuda girmesini önlemeyi amaçlar. “Wei Qi” ne kadar güçlü olursa, vücudun savunması da o kadar güçlü olur.

Geleneksel Çin Tıbbına (GÇT) göre, bu zararlı (patojenik) etkiler, meridyenlerdeki hayati enerjinin (Qi) serbest akışını engeller ve bağışıklık sistemini zayıflatan enerji tıkanıklıklarına yol açar. Buna göre, GÇT bu sorunu ele alır. v.a. ile Organizmanın onu zayıflatan etkilerden korunması.. Bunlara örnek olarak, sıcaklık veya nem gibi iklim koşulları, yaralanmalar, genetik yatkınlık, stres ve yetersiz beslenme verilebilir. Geleneksel Çin Tıbbında (GÇT) önleme ve tedavi bu nedenle hayati enerji Qi'yi güçlendirmeye ve enerji tıkanıklıklarını gidermeye odaklanır.

Ayurveda'da olduğu gibi, Beslenme Bu durum Geleneksel Çin Tıbbı'nda (GÇT) da özel bir öneme sahiptir: Ayurveda'da yiyecekleri ısıtmak sindirim ateşini (Agni) güçlendirmek anlamına gelirken, GÇT'de bu, Qi'yi güçlendirmekle ilgilidir. ısıtıcı yiyecekler. Örnekler arasında kış sebzeleri, baklagiller, tarçın, zencefil, füme balık, kuruyemişler ve nar yer almaktadır. Geleneksel Çin Tıbbına göre, sıcak yiyeceklerin (baharatlı yiyecekler de dahil) gözenekleri açtığı ve dolayısıyla vücutta soğutucu bir etki yarattığı için bunlardan kaçınılması önemlidir.Ayrıca, Batı anlayışından kaynaklanan önerinin de belirtilmesi gerekir; turunçgiller Bu yiyecekleri bağışıklık sistemini güçlendirmek için tüketmek, Geleneksel Çin Tıbbı'nın (GÇT) anlayışına aykırıdır; çünkü bu yiyecekler vücutta soğutucu bir etkiye sahiptir ve bu nedenle bağışıklık sistemini güçlendirmek yerine Qi'yi ve dolayısıyla bağışıklık sistemini zayıflatır.

Beslenmenin yanı sıra, başka faktörler de rol oynar. Uyku ve egzersiz Qi, güçlü enerjinin korunmasında önemli bir rol oynar. Geleneksel Çin Tıbbı'nın (GÇT) organ saatine göre, kişi saat 21:00 ile 23:00 arasında yatağa girmelidir. Qi Gong gibi meditasyonel hareket uygulamaları, akupunktur, akupresür, moksibüsyon ve kupa tedavisi gibi yöntemler enerji tıkanıklıklarının giderilmesine yardımcı olur.

Bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye yardımcı olabilecek önemli besinler

çinko Çinko, bağışıklık sisteminin normal işleyişine katkıda bulunur. Almanya Ulusal Beslenme Araştırması'na (NVS II) göre, ortalama çinko alımı kadınlar için günde 8 mg, erkekler için ise günde 11 mg'dır. Alman Beslenme Derneği, kadınların günde 7-10 mg, erkeklerin ise 11-16 mg çinko tüketmesini önermektedir (beslenmelerindeki fitat içeriğine bağlı olarak). Bu nedenle, özellikle erkeklerde çinko eksikliği sıklıkla görülmektedir. Ayurveda, çinkonun biyoyararlanımını artırmak için amla (Amalaki) ile birlikte alınmasını önermektedir, ancak bu bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.

D vitamini Ve C vitamini Bağışıklık sisteminin normal işleyişine katkıda bulunur.

Kuşburnu Kuşburnu, limon veya deniz topalakından bile daha fazla C vitamini içermesiyle bilinir. Kuşburnunun çeşidine ve olgunluğuna bağlı olarak, 100 gramında 5000 mg'a kadar C vitamini bulunabilir. Hildegard von Bingen, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve soğuk algınlığını önlemek için zaten kuşburnu çayına güveniyordu.

Amla Ayurveda'da "kral meyvesi" olarak bilinir, Triphala'nın temel bir bileşenidir ve üç doshayı da dengeler. v.a. Ancak Pitta doshası. Amla'da bulunan tanenlerin, lökositlerde birikerek ve T hücrelerini aktive ederek bağışıklık sistemi üzerinde C vitamini benzeri bir etkiye sahip olduğu söylenmektedir. Ayrıca, amla çok yüksek oranda antioksidan içerir; örneğin, kırmızı şaraptan yaklaşık 30 kat daha fazla polifenol içerir. Bu, bazı amla tozlarında çok yüksek bir ORAC (Oksijen Radikal Emilim Kapasitesi) değerinin gösterilmesiyle de doğrulanmaktadır (bkz...). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2841576/ ).

Astragalus Bu, geleneksel Çin tıbbında en önemli tıbbi bitkilerden biri olan ve bağışıklık sistemini güçlendirici olarak kabul edilen tragakant köküdür. d.h. Zayıf bağışıklık sistemini uyarır ve örneğin alerjilerde veya otoimmün hastalıklarda aşırı bağışıklık tepkilerini azaltır. Kökleri Qi toniği olarak kabul edilir. d.h. Geleneksel Çin Tıbbında (GÇT), bu bileşenler hayati enerjiyi güçlendirir. Bu nedenle, GÇT'de bağışıklık sistemini güçlendirmek için popüler olan tavuk suyu da bunları içerir. i.d.R. Astragalus kökü. Bu kök artık Batı'da da biliniyor ve aktif bileşenleri üzerinde kapsamlı araştırmalar yapılmış durumda. Örneğin, astragalus sıklıkla saman nezlesi gibi alerji semptomlarını hafifletmek için kullanılır.

ABM Agaricus blazei, özellikle beta-glukanlar olmak üzere çok yüksek konsantrasyonlarda uzun zincirli polisakkaritler sergileyen bir badem mantarıdır. Beta-glukanlar, örneğin hücresel bağışıklık sisteminin önemli bir bileşeni olan fagositozu artırarak ve hücre büyümesini ve farklılaşmasını düzenleyen sitokinlerin üretimini uyararak hem doğuştan gelen hem de edinilmiş, adaptif bağışıklık sistemini destekleyebilir (bkz. [referans]). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24774968/ Badem mantarı, Reishi veya Shiitake mantarlarından bile daha yüksek beta-glukan konsantrasyonuna sahiptir.

Yasal tüketici bilgileri

Alman ve Avrupa yasaları, tüketicileri ürün etkileriyle ilgili potansiyel olarak yanıltıcı iddialardan korumayı amaçlamaktadır. Burada yapılan açıklamalar, orijinal Ayurveda ve Geleneksel Çin Tıbbı (GÇT) metinlerine atıfta bulunmaktadır. Binlerce yıllık bu geleneksel bilgi, nesilden nesile aktarılan deneyimlere dayanmaktadır. Burada açıklanan ürünlerin Batı tıbbı anlamında herhangi bir etkiye sahip olması amaçlanmamıştır. Tüm ürünler besin takviyesidir; ilaç değildir ve tıbbi bir etkisi yoktur. Eğer hastaysanız ve tıbbi yardıma ihtiyacınız varsa, lütfen doktorunuza veya eczacınıza danışın.