Obezite (aşırı kilo), 21. yüzyılda insanların sağlık ve ruh sağlığı için en önemli risk faktörlerinden biridir. Bu nedenle, çocuklarda ve ergenlerde obezitenin önlenmesi son derece önemlidir.

Vücut kitle indeksi (VKİ) 25-29,9 kg/m² arası fazla kiloluluğu gösterir. Obezite ise VKİ 30'dan itibaren başlar.

Robert Koch Enstitüsü'ne göre (2014 itibarıyla), Almanya'da erkeklerin üçte ikisi (%67) ve kadınların yarısı (%53) fazla kilolu. Yetişkinlerin dörtte biri (erkeklerin %23'ü ve kadınların %24'ü) ise ciddi derecede fazla kilolu (obez).

Takip etmek

Obezite ayrıca çeşitli ikincil hastalıklara da yol açar:

• Metabolik hastalıklar, örneğin tip 2 diyabet veya gut.
• Kalp ve damar sistemi hastalıkları
• Kas-iskelet sistemi hastalıkları, örneğin osteoartrit
• Örneğin böbrek, karaciğer, safra kesesi gibi organ hastalıkları.
• Erkek kısırlığı
• Obezite nedeniyle günlük hayatta dışlanma veya damgalanma sonucu ortaya çıkan anksiyete bozuklukları veya depresyon gibi ruhsal hastalıklar.

nedenler

Geleneksel tıbbi anlayışa göre obezite, vücut kütlesi ve yağ fazlalığıdır. En yaygın nedeni, vücudun ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori tüketmek ve egzersiz eksikliğidir. Aşırı kilo ve obezitenin nedenleri şu şekilde sıralanabilir:

• Genetik: Her insanın, tamamen dinlenme halindeyken yaktığı ve muhtemelen genetik olarak belirlenmiş olan bazal metabolizma hızı vardır.
• Yeme bozuklukları: Bazı kişilerde doygunluk hissi ancak yüksek kalorili bir beslenme sonrasında ortaya çıkar. Bu durum hormonal nedenlere bağlı olabilir: Hormonlar ve sinir uyarıları, midenin doluluk hissini beyne ileterek tokluk hissi yaratır. Bu iletim bozulursa, kişi gerekenden fazla yemek yer.
• Psikolojik nedenler: Mutsuz insanlar kendilerini daha iyi hissetmek için genellikle daha fazla yemek yerler.
• Egzersiz eksikliği, buna bağlı olarak daha düşük enerji tüketimine ve sindirim sorunlarına yol açar.
• İlaçlar: Doğum kontrol hapı, kortizon ve bazı psikotrop ilaçlar iştahı artırabilir ve vücutta su tutulmasına yol açabilir.
• Hormon üreten organların diğer altta yatan hastalıkları (örneğin, hipotiroidizm) da obeziteye yol açabilir.

İnsan vücudundaki tüm hücreler yağ içerir. Örneğin, tipik bir kan hücresinin hücre zarı, yaklaşık olarak eşit miktarda doymuş ve doymamış yağdan oluşur. Doymuş ve doymamış yağların doğru oranı, hücrenin düzgün çalışması için çok önemlidir. Ancak aşırı kilolu bireylerde, hücre zarı anormal bir yağ molekülü karışımı içerir. Doymuş yağ asitlerinin fazlalığı, hücrelere kronik stres uygulayarak diyabet riskini artırır. Bu lipid dengesizliği devam ederse, programlanmış hücre ölümüne bile yol açabilir (Kaynak: https://www.muk.uni-frankfurt.de/75018797/Wie_Fette_die_Zellmembran_unter_Stress_setzen? ).

Ayurveda'da Obezite

Tüm sağlıkla ilgili sorularda olduğu gibi, Ayurveda her zaman bireyin bünyesini belirlemekle başlar. Obezite durumunda, bu öncelikle ilgili "İdeal ağırlık“:

Vata baskın bünyeye sahip kişiler genellikle zayıf olma eğilimindedir. Bununla birlikte, stresi tatlı tüketerek atlatmaya çalışırlar ve bu nedenle v.a. Ağırlıklı olarak hareketsiz işlerde çalışan kişilerde karın bölgesinde yağlanma eğilimi artar.Kapha baskınlığı genellikle yüksek vücut kütlesi ve dolayısıyla yüksek vücut ağırlığı anlamına gelir; bu ağırlık, Vata baskınlığının aksine, yalnızca karın bölgesinde yoğunlaşmaz, tüm vücuda dağılır. Pitta dosha ile ilişkili vücut şekli daha atletik ve güçlüdür ve Ayurveda'da orta vücut ağırlığını temsil eder. Pitta bünyesine sahip kişilerde sindirim düzenli ve güçlüdür. Kilo sorunları yalnızca Vata veya Kapha ile birlikte ortaya çıkar – ve bu v.a. Kalça ve uyluk bölgesinde.

Şunu anlamak önemlidir ki, temel bünyelerin tamamı yaşam boyunca fazla kilo geliştirebilir.

Klasik Ayurveda metinlerinin yazarı Hintli hekim Charaka, obeziteyi tedavisi zor sekiz hastalıktan biri olarak tanımlamıştır. Bir kişide aşırı miktarda "Meda“(yağ dokusu) ve “Mamsa"Çok fazla et yemek obezite olarak adlandırılır."

Ayurveda anlayışına göre, Kapha gibi yağ dokusu da toprak ve su elementlerinden oluşur. Sindirimi zor, soğuk, yağlı ve tatlı yiyecekler tüketirsek ve az egzersiz yaparsak, Meda aşırı beslenir.

Ayurveda'da obezite bu nedenle aynı zamanda "MedorogaBu durum, bozulmuş bir sindirim ateşi (Agni) ve bunun sonucunda vücutta Ama (eksik metabolize edilmiş besin) oluşumu nedeniyle ortaya çıkan bir Kapha dengesizliği olarak tanımlanır. Ama, vücuttaki mikro kanalları tıkar ve böylece Medha'yı (yağ dokusu) artırır.

Yaş ilerledikçe sindirim ateşi (Agni) ve dolayısıyla metabolizma zayıfladığı için, yaşamın ikinci yarısında bol egzersiz ve doshalara uygun bir beslenme özellikle önemlidir. Bununla birlikte, örneğin aşırı stres nedeniyle Vata'nın fazlalığı da Agni'nin gücünü olumsuz etkiler.

Ayurveda, obeziteyi azaltmak için çeşitli önlemler önermektedir:
Diyet, yaşam tarzı değişiklikleri, şifalı bitkiler, masajlar, yoga ve Panchakarma tedavisi.

Ayurvedik anlayışa göre, beslenme şu şekilde olmalıdır: v.a. Kapha'yı azaltıcı olmalıdır. Bu nedenle, tercih edilen yiyecekler hafif, acı, buruk, keskin ve berrak özelliklere sahip olup çoğunlukla ısıtıcıdır. Örnek olarak acı baharatlar, sıcak su, arpa taneleri ve hardal yağı verilebilir. Maya içeren yiyecekler, beyaz un, dondurulmuş gıdalar ve kırmızı etten kaçınılmalıdır.

Çok önemli Besin alımı Ayurveda'da ise mesele sadece "ne" değil, aynı zamanda "Nasıl“:

• Yiyecekler taze hazırlanmalı, sakin bir şekilde ve iyice çiğnenerek yenmelidir.
• Öğle yemeğinin ana öğün olduğu düzenli yemek saatleri önemlidir.
• Uykuya yatmadan üç saat önce hiçbir şey yememelisiniz.
• Yemeklerle birlikte soğuk içecek yok, sadece sıcak su veya çay (ideal olarak: biraz kimyon ve kişniş tohumu eklenmiş kaynatılmış içme suyu).
• Sadece gerçekten aç olduğunuzda yemek yiyin. O zaman da öğün başına iki avuç yeterlidir.

Katılın Stres azaltma yöntemleri Yoga ve meditasyon faydalıdır, çünkü yüksek Vata ile kilo vermek imkansızdır. Her türlü fiziksel ve zihinsel aktivite de metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Ayrıca, Kapha'yı azaltan bitkilerle yapılan temizleyici lavmanlar genellikle Panchakarma tedavilerinin bir parçasıdır.

Ayrıca, Ayurveda özel bir öneme sahiptir. tıbbi bitkiler Yağ ve ama'nın parçalanması için. Bunların keskin ve acı olması gerekir; bu nedenle, Agni'yi uyarmak ve doku metabolizmasını harekete geçirmek söz konusu olduğunda Trikatu ilk tercihtir.

Geleneksel Çin Tıbbında Obezite

Geleneksel Çin Tıbbı (GÇT) bakış açısına göre, obezite genellikle fonksiyonel devredeki bir zayıflıktan kaynaklanır.dalak“veya işlevsel çevre içinde”karın“(sözde “ısı” süreci). Her iki durumda da ortak özellik, vücut metabolizmasındaki maddelerin giriş ve çıkışında bir bozulma olması ve bunun sonucunda birikme meydana gelmesidir.cüruf malzemeleri" geliyor.

Ayurveda'daki Agni'nin oluşumuna benzer şekilde, Geleneksel Çin Tıbbı burada "Tan oluşumu. Tan, hücrelere besin maddelerinin ulaşmasını ve atık maddelerin uzaklaştırılmasını engeller; bu da hücresel açlığa yol açarken aynı zamanda besin depolarının aşırı dolmasına neden olur. Bu nedenle, obezite için uygulanan Geleneksel Çin Tıbbı tedavisi her zaman Tan'ı ortadan kaldırmayı hedefler.

Her şeyde olduğu gibi terapi Geleneksel Çin Tıbbında (GÇT), ilk adım nabız ve dil teşhisi de dahil olmak üzere tıbbi öykünün alınmasıdır. Buna dayanarak, vücudun Tan'ı (toksinleri) atmasına yardımcı olmak için kişiye özel formüller reçete edilir. Bu uzun vadeli bir çözüm olmasa da, beslenme alışkanlıklarını düzenleyerek ve vücudun bireysel doygunluk algısını iyileştirerek kısa vadeli rahatlama sağlar.

Geleneksel Çin Tıbbına (GÇT) göre, obezite ancak uzun vadede doğru beslenme ile giderilebilir. Örneğin, aşırı et ve süt ürünleri tüketimi, Tan (bir tür toksin) birikimine neden olur. Obezitenin nedeni Dalak meridyenindeki bir zayıflık ise, örneğin tahıllar, sığır eti, kuzu eti ve tavuk gibi nötr veya tatlı tada sahip, enerji verici ve ısıtıcı yiyecekler tüketerek dalak enerjisi güçlendirilebilir.

Ayrıca, metabolizma akupunktur, masaj (Tuina) ve Tai Chi veya Qi Gong gibi meditatif hareket teknikleri yoluyla özel olarak uyarılabilir.

Yağ metabolizması için önemli besinler

O Maitake Çalışmalar, karaciğerde yağ ve glikoz depolanmasını azaltabileceğini ve böylece kilo alımını önleyebileceğini öne sürüyor.

2020 yılında yapılan çok yeni bir çalışma, dört hafta boyunca günde 9,2 gram maitake özütünün tip 2 diyabet ve obezite üzerindeki etkilerini insanlarda araştıran ilk çalışma oldu ve sonuç olarak trigliserit seviyelerinde azalma yoluyla sağlık üzerinde önemli olumlu etkiler olduğu görüldü. Ayrıca, fareler üzerinde yapılan bir hayvan çalışması, maitake'nin kan şekeri ve trigliserit seviyelerini düşürmeye ve yağ dokusunu azaltmaya katkıda bulunduğunu gösterdi. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32464000/

Kolin Normal yağ metabolizmasına katkıda bulunur.

At Trikatu Bu, metabolizmayı hızlandıran zencefil, uzun biber ve karabiber karışımıdır. Ayurveda'da sindirim ateşi (Agni) yağ yakımında merkezi bir rol oynar, bu nedenle yiyecekler mümkün olduğunca baharatlı ve acı olmalıdır; bu özelliklerin her ikisi de Trikatu'yu mükemmel bir şekilde tanımlar.

2004 yılında sıçanlar üzerinde yapılan bir hayvan çalışması, Trikatu'nun trigliserit ve LDL kolesterolü düşürürken HDL kolesterolü yükseltme yeteneği nedeniyle hiperlipidemi ve ateroskleroz riskini azaltabileceğini öne sürmüştür. Bu nedenle, Trikatu güçlü bir hipolipidemik ajan olarak kullanılabilir ve yüksek yağlı diyetle ilişkili aterosklerozu azaltabilir. İnsanlar üzerinde yapılacak çalışmalar henüz beklemededir. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15742354/

L-Karnitin L-karnitin, insan hücrelerinin enerji metabolizması için gereklidir. Yağ metabolizmasında önemli bir rol oynar ve bir alıcı molekül olarak (yağ asitlerinin mitokondriyal zardan geçmesine izin vererek), yağ asitlerinin hücrelerin "enerji santralleri" olarak adlandırılan mitokondrilere alınmasını ve burada enerjiye dönüştürülmesini sağlar. L-karnitin esas olarak kalp dokusunda ve iskelet kasında birikir, çünkü v.a. Enerji ihtiyacının arttığı yerlerde gereklidir. Örneğin kalp kası.Enerji ihtiyacının %80'ine kadarını yağ asitlerinin parçalanmasından karşılar.

Rostock Üniversitesi'nde 2007 yılında yapılan bir doktora tez çalışması, L-karnitinin orosekal geçiş süresi üzerinde önemli bir etkisi olduğunu ortaya koymuştur; daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır. Diyaliz gerektiren hastaların, diyaliz sırasında büyük miktarda L-karnitin kaybettikleri için sıklıkla L-karnitin takviyesi almaları gerekmektedir. http://rosdok.uni-rostock.de/file/rosdok_disshab_0000000031/rosdok_derivate_0000003432/Dissertation-Duerr-2008.pdf

Aktif bileşen Garcinia Cambogia Bu, neredeyse başka hiçbir meyvede bu kadar yüksek konsantrasyonlarda bulunmayan hidroksisitrik asidin (HCA) kalsiyum tuzudur. Bilimsel araştırmalar, protein ve karbonhidratlardan yağ sentezini potansiyel olarak engellemesinin yanı sıra, yağ metabolizmasında kilit bir enzimin olası inhibisyonuna odaklanmaktadır. Bu, fazla karbonhidratların glikojene dönüştürülmesine ve böylece artık yağ olarak depolanmamasına yol açabilir. Bununla birlikte, bu konuda kesin klinik çalışmalar henüz yapılmamıştır.

2003 yılında yapılan bir çalışma, antrenmansız kadınlarda kısa süreli HCA takviyesinin dayanıklılık performansı ve yağ metabolizması üzerindeki etkilerini araştırmıştır. İki çift kör çaprazlama denemesinde, altı katılımcı beş gün boyunca 250 mg HCA veya plasebo aldıktan sonra bisiklet ergometresi egzersizine katılmıştır. HCA, bir saatlik egzersiz sırasında solunum değişim oranını (RER) ve karbonhidrat oksidasyonunu azaltma eğiliminde olmuştur. Ek olarak, yorgunluğa kadar geçen süreyi önemli ölçüde artırmıştır. Bu sonuçlar, HCA'nın yağ metabolizmasını artırdığını ve bunun da sabit durum egzersizi sırasında glikojen kullanımında azalma ve egzersiz performansında iyileşme ile ilişkili olabileceğini düşündürmektedir. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12953793/

Aktif bileşen Acı portakal özü Bu, sinefrindir. v.a. Sinefrin, vücutta, özellikle meyvelerin kabuğunda ve etinde bulunan bir feniletilamindir. v.a. β3-adrenoreseptörler aktive edildi.

2016 yılında yapılan çift kör bir çalışma, synephrine'in, kullanıcı egzersiz yaptıktan sonra alındığında yağ yakımına katkıda bulunduğu hipotezini desteklemektedir. Çalışmaya, sabit bir bisiklette egzersiz yapmadan bir saat önce vücut ağırlığının 3 mg/kg'ı kadar synephrine veya plasebo alan 18 genç, sağlıklı yetişkin katılmıştır. Denekler hareketsiz kaldıkları sürece, synephrine'in yağ ve karbonhidrat yakımı üzerinde hiçbir etkisi olmamıştır. Bununla birlikte, hafif ila orta yoğunluktaki egzersizlerde, synephrine yağ yakımını önemli ölçüde artırmıştır. Synephrine ile maksimum yağ oksidasyon hızı yaklaşık %38 artmıştır. d.h. Ağırlık açısından bakıldığında, bu, ek bir fiziksel efor sarf edilmeden, egzersizin her saati başına 7 gram daha fazla yağ yakıldığı anlamına gelir. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27038225/

O Koenzim Q10 Yağ yakımında mitokondrileri destekler. Vücut, Q10 ihtiyacının büyük bir kısmını kendisi üretir; ancak bu yaşla birlikte azalır.

2016 yılında tip 2 diyabetli, aşırı kilolu veya obez 60 hasta üzerinde randomize, çift kör bir çalışma yürütüldü. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26385228/
Plasebo grubuna kıyasla, 8 haftalık bir süre boyunca günde 100 mg Q10 takviyesi, insülin seviyelerinde önemli bir azalmaya ve plazma toplam antioksidan kapasitesi (TAC) konsantrasyonlarında önemli bir artışa yol açmıştır.

2017 Çalışmasının Arka Planı: Bu çalışmanın amacı, aşırı kilolu ve obez diyabetli hastalarda Koenzim Q10 takviyesinin adiponektin konsantrasyonu (açlığı ve besin alımını düzenleyen yağ hücrelerinde üretilen bir peptit hormonu) ve glikoz metabolizması üzerindeki etkisini araştırmaktı. Koenzim Q10, aşırı kilolu ve obez diyabetli hastalarda HbA1c düzeylerini önemli ölçüde düşürdü.Ayrıca, Q10'un potansiyel yağ oluşumunu engelleyici etkisi, kilo ve bel çevresindeki önemli azalmayı ve dolayısıyla yağ dokusundaki düşüşü açıklayabilir. Koenzim Q10'un yağ dokusu ve adiponektinler üzerindeki kesin rolünü değerlendirmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27657997/

Yasal tüketici bilgileri

Alman ve Avrupa yasaları, tüketicileri ürün etkileriyle ilgili potansiyel olarak yanıltıcı iddialardan korumayı amaçlamaktadır. Burada yapılan açıklamalar, orijinal Ayurveda ve Geleneksel Çin Tıbbı (GÇT) metinlerine atıfta bulunmaktadır. Binlerce yıllık bu geleneksel bilgi, nesilden nesile aktarılan deneyimlere dayanmaktadır. Burada açıklanan ürünlerin Batı tıbbı anlamında herhangi bir etkiye sahip olması amaçlanmamıştır. Tüm ürünler besin takviyesidir; ilaç değildir ve tıbbi bir etkisi yoktur. Eğer hastaysanız ve tıbbi yardıma ihtiyacınız varsa, lütfen doktorunuza veya eczacınıza danışın.