STRESSRELIEF - Værdipakke til hvile & Afslapning

Desværre er vores hverdag ofte stressende: Vi haster fra den ene aftale til den næste, føler, at vi ikke kan slappe af, og sover ovenikøbet dårligt. I Traditionel Kinesisk Medicin (TCM) er stress altid et resultat af en ubalance mellem Yin (inaktivitet, hvile, afkøling) og Yang (aktivitet, arbejde, varme).

Kronisk stress får vores hjerte til at "overophede", vores sind bliver "hyperaktivt" og ude af stand til at slukke efter arbejde. Dette forstyrrer også vores søvn ("great yin") og fører i sidste ende til udbrændthed. Desuden forårsager vedvarende stress energiblokeringer, som også er synlige i vores ansigter. Vi udvikler rynker, og vores hud bliver mat og ofte tør. Ayurveda beskriver også stress som en fysisk og mental svækkelse, der skyldes undertrykkelse eller manglende opfyldelse af naturlige behov og overdreven mental aktivitet.

Enhver vagtarbejder, der kæmper med træthed på nattevagten, og ethvert barn, der sidder fast i skolen i stedet for at lege udenfor, lider allerede af stressende omstændigheder, der svækker immunforsvaret og præstationsevnen, ifølge denne definition. Dertil kommer de uopfyldte følelsesmæssige behov, som kan forstyrre balancen i vores fysiske, mentale og følelsesmæssige velbefindende.

Ayurveda anbefaler meditation, afslapning og åndedrætsøvelser samt diætterapi som behandlinger for stressrelaterede sygdomme. Såkaldte "Medhya Rasayanas" (styrkelse af sindet) hjælper i denne henseende; disse omfatter for eksempel Amalaki (indeholdt i DEFENCE), Ashwagandha eller Brahmi, som – når de bruges forebyggende – forbedrer mental modstandsdygtighed.

Fra kl. 17 og frem anbefaler Ayurveda også at integrere balancerende aktiviteter i den daglige rutine, såsom yoga, gåture, madlavning eller at mødes med venner. Aftenen bør begynde med et lækkert, frisklavet måltid og en varm antistressmælk ("Månemælk" – opskrift: s.u. ) ende.

Hvor intenst vi føler smerte, er ofte relateret til vores fysiske og mentale tilstand.

Når vi er stressede, sover for lidt eller føler os udmattede, er vi ofte mere følsomme og oplever fysisk ubehag særligt intenst.

Omvendt, hvis vi er i balance, udhvilede og glade, kan dette reducere vores opfattelse af smerte betydeligt.

Den velkendte beroligende og afslappende effekt af lavendelolie skyldes biokemisk kortisolproduktion:

Når vi er stressede, producerer vores krop hormonet kortisol, som aktiverer forskellige metaboliske processer, der er designet til at hjælpe vores krop med at være mere vågen og i bedre form for bedre at kunne håndtere stressende og farlige situationer.

Det, der var essentielt for vores overlevelse som stenaldermennesker, fører nu til rastløshed og søvnforstyrrelser.

Æterisk lavendelolie har vist sig at sænke kortisolkoncentrationen i blodet.

Olien kan enten fordeles i hele rummet, eller et par dråber kan placeres på puden eller tilsættes badevandet. Det anbefales også at blande den i din daglige kropsplejerutine, så du kan massere den ind i dine underarme og tindinger (hvor olien let absorberes).

En god nats søvn er afgørende for at klare hverdagen og alle dens stressende øjeblikke godt. Ayurveda adresserer dette ved at understrege dens betydning. u.a. på den såkaldte "Månemælk", som med den adaptogene Ashwagandha som en nøgleingrediens, formodes at forbedre søvnkvaliteten og forkorte den tid, det tager at falde i søvn:

• ½ kop komælk eller anden mælk
• ½ tsk kanel
• ½ tsk gurkemeje
• ¼ tsk Ashwagandha-pulver (eller alternativt en anden adaptogen plante såsom Shatavari)
• 2 knivspidser kardemomme
• 1 knivspids ingefærpulver
• 1 knivspids muskatnød
• lidt friskkværnet peber
• 1 tsk kokosolie eller ghee
• 1 tsk honning

Bland alle ingredienserne sammen og varm det forsigtigt op. Nyd det i fred og ro, og lad al din stress forsvinde. Godnat!