Rasayana

På tysk oversættes den ayurvediske disciplin "Rasayana" ofte til foryngelse eller anti-aging i Ayurveda. Men består denne disciplin faktisk udelukkende af foryngelsestiltag?

I Ayurveda har begrebet foryngelse en langt dybere betydning end rynkefri hud og skønhed. Det handlede om at forebygge den lidelse, der følger med aldring, så man kunne dedikere sig mere fuldt ud til spirituel selvrealisering i anden halvdel af livet. Udtrykket "Rasa" er, ligesom mange sanskritord, mangesidet og holistisk, hvilket gør det vanskeligt at oversætte direkte til engelsk. Ayurvedisk litteratur bruger udtryk som kropsvæske, sansning og plasma (Rasa-væv). Separat kaldes de seks smagsoplevelser også for "Rasa".

Rasayana-disciplinen kan opdeles i to områder: Rasayana-terapi for en optimal tilstand af det nærende væv og adfærdsmæssig Rasayana for psykologisk og mental renhed.

Selvom Rasayana-terapi ikke kun omfatter indtagelse af lægeplanter (Vatapika), men også massage, afgiftningsprocedurer og afslapningsteknikker, I moderne Ayurveda henviser dette normalt til indtagelse af Rasayana-planter (Vatapika). Ifølge ayurvediske tekster har denne gruppe planter en vævsregenererende effekt.

Tre eksempler på typiske Rasayana-tilberedninger

• Amalaki frugt (Emblica officinalis)Amla-frugt er mest effektiv, når den koges flere gange og derefter fortykkes. Den er især ideel til atleter på grund af dens muskelopbyggende og fedtreducerende egenskaber, samtidig med at den bufrer surhedsgraden. Amla fås i tablet-, kapsel- eller pulverform.
• Triphala: En kombinationsblanding bestående af tre frugter: Amalaki (Emblica officinalis), Haritaki (Terminalia chebula) og Bibhitaki (Terminalia belerica). Denne komplementære blanding indeholder én frugt hver for at balancere Vata, Pitta og Kapha. Den understøtter stofskifte og fordøjelse og styrker derved alle organer. Dens leverafgiftende effekt kan også hjælpe med at forhindre aldersrelateret synstab. Ayurveda anerkender en forbindelse mellem leveren og øjnene. Forebyggende, tag dagligt før sengetid (dosering startende ved 2 g pr. dag). Blandingens kølende effekt kan også hjælpe med at beskytte mod overdreven nattesved.
• Chyavanprash: Denne potenserede, rige blanding af over 50 urter (primært Amalaki), der er opkaldt efter den hellige vismand Chyavan, betragtes som en af ​​de mest effektive Rasayana til immunstimulering. Den fremmer primært sund celleregenerering og har ifølge Ayurveda en antiallergisk effekt. Chyavanprash fås som en pasta (Leham). Da det er et genoprettende præparat, tages det normalt før måltider. (Dosering fra 1 teskefuld pr. dag)

Kontraindikationer for at tage Triphala inkluderer overdreven løs afføring og Chyavanprash er ikke egnet til personer med diabetes på grund af dets sukkerindhold. Disse Rasayanaer kan bruges forebyggende til at opretholde indre balance. Mine indiske bedsteforældre tog regelmæssigt Triphala og Chyavanprash og var i stand til at holde sig i form langt op i alderdommen. Udover specifikke ayurvediske Rasayana-præparater betragtes fødevarer som mælk, ghee, hvidløg osv. også som Rasayana-stoffer.

I modsætning hertil er Rasayana-terapien "Kutipravesha" næsten irrelevant i moderne Ayurveda.Her udfører patienten mentale øvelser, faster, tager Rasayana-forberedelser og får kun serveret let mad i en astrologisk beregnet periode i et særligt hus, der er fuldstændig afskåret fra omverdenen.

Behavioral Rasayana (Achara Rasayana)

For at opnå varig harmoni mellem krop, sind og sjæl anbefales en positiv tilgang til adfærd baseret på ayurvediske principper. Adfærdsmæssig Rasayana omfatter primært etiske aspekter såsom kærlighed til sandheden, venlighed over for andre, hengivenhed til kærlighed og medfølelse, tolerance, altruisme, venlig tale, indre fred, selvkontrol, renlighed og så videre.

Negative følelser som jalousi, misundelse, had, frygt, arrogance og tvivl er skadelige. Immunsystemet påvirkes, og derfor bør negative følelser slet ikke opstå. Disse følelser er rodfæstet i egoet (Ahamkara) og sindet (Manas). Ved at dyrke positivitet kan vi lettere give slip på negative følelser og leve ud fra en højere bevidsthedstilstand. Følgelig kan principperne for adfærdsmæssig Rasayana manifestere sig meget stærkere i os.

For at understøtte psykens renhed anbefaler jeg følgende anvendelsesteknikker og adfærd i hverdagen.

• Spontant og bevidst opfatte positive ting (naturens skønhed, solopgangen, jordens vidundere, behagelige medmennesker osv.)
• Visualiseringsteknikker til at øge positivitet z.B"Jeg indånder lys og kærlighed og frigiver al vrede til Jordens tyngdekraft."
• Kontemplationsteknikker z.BKoncentrer dig om en stearinlysflamme med øjnene let åbne i cirka ti minutter og mærk kraften.
• Situationsbestemt anvendelse af en bekræftelse som reaktion på udløsere af negative følelser: z.BI tilfælde af misundelse: "Jeg er glad for min nabos succes osv." eller i tilfælde af had: "Jeg tilgiver ham/hende og håber at blive tilgivet."
• Præference for energirig, frisk og nærende mad (mælk, friske grøntsager, frisk frugt, uforarbejdede naturprodukter... = sattvisk mad)
• Moderat forbrug af sensorisk overbelastning såsom fjernsyn, computer, mobiltelefon, radio, især når der er negative nyhedsrapporter i medierne.
• Dyrk en åben kommunikationskultur i partnerskaber og familier

At give slip på tyngende følelser fra fortiden er et af de mest afgørende elementer i at minimere Ama (ufordøjet materiale i krop og sind). Ubearbejdede følelser er en af ​​hovedårsagerne til Ama. Ifølge Ayurveda giver Ama frugtbar jord for sygdom.

Det oprindelige mål i Ayurveda er stræben efter sand indre velvære. Værdier er afgørende for i sidste ende at opnå spirituel selvrealisering. Adfærdsmæssig Rasayana er en integreret del af Rasayana-medicin og den ayurvediske livsstil.

Rasayana er et holistisk begreb inden for ayurvedisk sundhedsvidenskab (Swastha vritta), der er relateret til alle andre discipliner inden for ayurveda.

Mange tak til vores gæsteforfatter for denne artikel. David Batra (Master of Arts, University of Applied Sciences)

Ayurveda Batra

Holzmeisterstraße 6

A-5071 Wals-Siezenheim

Telefon: +43 680 12 16 478

E-mail: ayurveda@batra.at