Mening

Mange forbinder Ayurveda med wellnessbehandlinger som den velkendte Shirodhara (olie, der hældes på panden), som mange hoteller bruger til at reklamere for deres spa-områder. I virkeligheden er Ayurveda dog det traditionelle lægesystem med den nok mest omfattende erfaring på verdensplan, idet det har været praktiseret kontinuerligt i over 2.000 år og dermed besidder en ekstremt omfattende viden om behandling. Hverken Traditionel Kinesisk Medicin (TCM), som oplevede en politisk motiveret genoplivning i det 20. århundrede, eller europæisk medicin – med undtagelse af Hildegard von Bingens skrifter – kan se tilbage på en så lang tradition.

Ayurveda betyder "livets videnskab" (ayus = "liv" og veda = "viden") og har sine rødder i de hellige indiske skrifter, Vedaerne, som ligesom Traditionel Kinesisk Medicin (TCM) integrerer fysiske, følelsesmæssige, mentale og spirituelle aspekter af helbredelse. Ayurveda kan således betragtes som et perfekt eksempel på et holistisk helbredelsessystem.

Det handler om v.aomkring fem områder:

• Sund, type-tilpasset ernæring
• Bevægelse gennem yoga for fysisk velvære
• Dræningsprocedurer, v.avia tarmene (“Vasti”) og næsen (“Nasri”), men også eksterne afgiftningsmetoder, f.eks. gennem svedhytter (“Svedana”) og oliemassage
• Urtemedicin
• Bevidst vejrtrækning og meditation til at genoplade energi og finde fred.

Ernæring spiller en særlig vigtig rolle i Ayurveda – både i forebyggelse og behandling af sygdomme. Krydderier og urter bruges specifikt som midler. I Ayurveda kan krydderier sammenlignes med urteteer i vestlig naturopati. Vi har samlet de vigtigste krydderier og urter til dig i denne kategori.

De regulære styrker

Ligesom i Traditionel Kinesisk Medicin (TCM) er alt i Ayurveda baseret på de fem elementer: ild, vand, jord, luft og æter (træ og metal repræsenterer luft, og æter i TCM), som alt er sammensat af. Disse fem elementer er forbundet med de tre såkaldte "doshaer" - de regulerende kræfter Vata (æter, luft), Pitta (ild, vand) og Kapha (jord, vand).

Vata

Vata er princippet om bevægelse i menneskekroppen og er tæt forbundet med nervesystemet. Dets primære placering er under navlen i tyktarmen. Alt, hvad der bevæger sig i os, styres af Vata: vejrtrækning, fordøjelse, stofskifte og tanker.

Karakteristika: kold, tør, ru, hurtig, hård og sprukken. Når Vata er dominerende, er huden tør, hænder og fødder er ofte kolde, stofskiftet og talen er hurtig, og håret er fint.

På et mentalt plan er Vata-dominans karakteriseret ved impulsivitet, en tørst efter viden, entusiasme og den velkendte jonglering med flere bolde på én gang. Vata-typen starter mange ting entusiastisk, men afslutter dem ofte ikke eller mister hurtigt målet af syne. De finder køligt og blæsende vejr ubehageligt.

• Positiv: Lethed, munterhed og livsglæde, årvågenhed, klarhed, kreativitet
• Negativt: Rastløshed, smerte, irritabilitet, tristhed, depression

Hjælpsom mod overskydende Vata: rutiner, varme måltider (ideelt søde, sure og salte), lidt rå mad, massage og bade

Pita

Pitta er ansvarlig for fordøjelse, stofskifte, intellekt, hormonbalance og kroppens varmeproduktion. Den findes i mavesækken, tolvfingertarmen og tyndtarmen.

Karakteristika: varm, krydret, flydende, fugtig, sur, bitter og pludselig indsættende.Hvis Pita-indtaget er for højt, er man konstant sulten og meget utålmodig, irritabel og bliver let vred, hvis der ikke er noget at spise tilgængeligt med det samme. Almindelige Pita-problemer omfatter hudpletter, mavesmerter, halsbrand, diarré og betændelse.

På et mentalt plan, Pitta-dominans v.aDe er karakteriseret ved ambitioner og perfektionisme; de ​​er meget kritiske over for sig selv og andre. Pitta-typer mister aldrig deres mål af syne. Pitta giver en stærk karisma, intelligens og en stor viljestyrke.
Ledere er derfor ofte pitta-typer. For meget af dette fører til aggression og trang til altid og overalt at ville være den bedste.

• Positivt: masser af energi, karisma, udstråling, funklende øjne, fokuseret energi, entusiastisk.
• Negative bivirkninger: følelse af varme, inflammation, aggression, misundelse, jalousi

Nyttig ved overskydende pitabrød: regelmæssige afslapningsperioder (ingen konkurrencesport, snarere rolige gåture), meditation, yoga, tilstrækkelig søvn, alle kølende fødevarer og krydderier såsom melon, kartofler, fennikel, kardemomme, mynte og koriander. Krydrede og sure fødevarer såsom kød, produkter af hvidt mel, alkohol, kaffe og sukker bør undgås.

Kapha

Kapha repræsenterer styrke, struktur, stabilitet og potens, og er noget i retning af kroppens rammeværk. Det er placeret i den øvre del af maven og i brystet. Udover kroppens struktur er det d.h. v.a...ansvarlig for skeletsystemet, vores immunforsvar og væskebalancen. Et overskud manifesterer sig i... u.ai tilfælde af overvægt, inaktivitet, diabetes eller forhøjede blodlipidniveauer.

Karakteristika: sød, tung, vedvarende, blød, kold, olieagtig, fed, træg. Hvis Kapha er for dominerende, bliver man let ufleksibel. Trang, især til søde og fede fødevarer, drevet af begær og kedsomhed, fører let til en ophobning af kropsfedt.

På et mentalt plan repræsenterer Kapha mod og følelsesmæssig stabilitet. Kapha-typer er noget bevidste, men meget vedholdende og stærke. De handler eftertænksomt, overvejer beslutninger meget grundigt og foretrækker en rolig og konsekvent livsstil. De kan ikke lide spontane beslutninger og hektisk aktivitet. Kapha-typer ønsker ofte ensomhed og afslapning og foretrækker at håndtere konflikter ved at "vente det ud".

• Positiv: rolig, stabil personlighed, tålmodighed, medfølelse, ømhed, standhaftighed
• Negative træk: mangel på motivation, sløvhed, uvidenhed, inerti. Han er mentalt fastlåst og ufleksibel.

Nyttig ved overskydende kapha: masser af fysisk aktivitet (inklusive anstrengende aktiviteter), aktive ferier, krydret og bitter mad til at stimulere stofskiftet og fordøjelsesevnen, såsom cikorie, spinat, bladbede, artiskokker, krydret med spidskommen, peber, chili, peberrod, gurkemeje, ingefær og sennepsfrø.

Ifølge ayurvediske principper er en person sund, hvis Vata, Pitta og Kapha er i balance - så er organismen selvfornyende og selvkorrigerende.

I Ayurveda betyder "sundhed" mere end blot fravær af sygdom. Det ayurvediske udtryk for en sund tilstand er "svastha", som betyder "at blive i sig selv".
Hvis balancen i doshaerne forstyrres, opstår der sygdomme. De begynder altid, når vores naturlige sundhedstilstand ("Prakriti") konfronteres med en patogen faktor såsom (følelsesmæssig) stress, usund kost, miljøgifte osv.

Ayurveda i moderne tid

Konventionel medicin er baseret på en såkaldt molekylærbiologisk model af kroppen og analyserer enzymer, hormoner, gener, patogener osv.og forsøger at modificere eller eliminere individuelle biologiske stoffer på mikroniveau. Ayurveda tænker derimod i kvaliteter: "Bevægelse", Vatas hovedkarakteristik, fremmer for eksempel et miljø, der producerer stresssymptomer, spændinger, forstoppelse og koncentrationsbesvær. "Sur" (Pitta) fører til inflammation på lang sigt, og "sød" (Kapha) fører til vægtøgning og en øget risiko for diabetes.

I modsætning til vores vestlige forståelse anerkender Ayurveda ikke "sunde" eller "usunde" fødevarer, men snarere fødevarer, der er "egnede" eller "uegnede" til en bestemt dosha-konstitution. For eksempel ville vi klassificere en appelsin som en generelt sund fødevare på grund af dens høje C-vitaminindhold; Ayurveda ville dog betragte en appelsin som ekstremt uegnet og derfor "usund" til en Pitta-type.

Ayurveda er blevet anerkendt af WHO som en medicinsk videnskab og er officielt anerkendt i Indien og mange nabolande i Sydasien, hvor den betragtes som ækvivalent med moderne konventionel medicin. Sidstnævnte er dog ikke det primære fokus. v.aanvendes ved akutte problemer såsom knoglebrud, hvorimod v.aKroniske sygdomme behandles primært med ayurvedisk medicin.

På hjemmesiden http://dharaonline.org Hjemmesiden, der er oprettet af den indiske regering, giver et godt overblik over artikler med fokus på "Ayurveda", som er blevet offentliggjort i videnskabelige tidsskrifter verden over. Takket være en god søgeordssøgning kan du hurtigt finde alt, der er relevant for dit specifikke spørgsmål.

Juridisk forbrugerinformation

Tysk og europæisk lov har til formål at beskytte forbrugerne mod potentielt vildledende påstande om produkters virkninger. Udsagnene her henviser til originale ayurvediske og traditionel kinesisk medicin (TCM). Denne årtusindgamle, traditionelle viden er baseret på erfaringer, der er gået i arv fra generation til generation. Det er ikke meningen, at de her beskrevne produkter skal have nogen effekt i vestlig medicins forstand. Alle produkter er kosttilskud; de er ikke medicin og har ingen medicinsk effekt. Hvis du er syg og har brug for lægehjælp, bedes du kontakte din læge eller apoteker.