Εξωτερικά σημάδια πιθανής ανεπάρκειας μικροθρεπτικών συστατικών:

• δέρμα: ξηρό, λιπαρό, φλεγμονή, διαταραχές της χρώσης, κονδυλώματα, φωτοευαισθησία, κηλίδες ηλικίας, φλεγμονή, κυτταρίτιδα
• Μαλλιά: εύθραυστο, θαμπό, γκρι, αποτυχημένο
• νύχια: εύθραυστο, διάστικτο, ραγισμένο, μαλακό

Ποιες ελλείψεις μικροθρεπτικών συστατικών οδηγούν σε ποια συμπτώματα που επηρεάζουν το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια;

• Έλλειψη σιδήρου: ξηροδερμία, ραγάδες (σκασίματα σε ιδιαίτερα ξηρό δέρμα), ωχρότητα, εύθραυστα νύχια, τριχόπτωση, ευαισθησία σε λοιμώξεις
• Έλλειψη βιταμίνης C: Αιμορραγία δέρματος, ανεπαρκής παραγωγή κολλαγόνου, αιμορραγία ούλων, χαλαρά δόντια (βλ. σκορβούτο)
• Έλλειψη χαλκού: Αποχρωματισμός, σπειροειδής τρίχα, μειωμένη επούλωση τραυμάτων, μειωμένη απορρόφηση σιδήρου, διαταραχή αναδιαμόρφωσης ιστών
• Έλλειψη βιταμίνης Β3 (νιασίνη): Πελλάγρα (δερματίτιδα με υπερμελάγχρωση και ατροφία του δέρματος)
• Έλλειψη ψευδαργύρου: Φλεγμονή του δέρματος, υπερκεράτωση (πάχυνση του δέρματος), ακμή, τάση για μολύνσεις, ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα (εντεροπαθητική ακροδερματίτιδα)
• Έλλειψη βιοτίνης: Αποχρωματισμός, αλωπεκία, εύθραυστα νύχια, τριχόπτωση, φολιδωτό δέρμα, ειδικά γύρω από τα στόμια του σώματος (παρόμοια με την έλλειψη ψευδαργύρου)

ΤΟ ΔΕΡΜΑ

• Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο και βαρύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος (περίπου 2 m²), αποτελώντας σχεδόν το 15% του σωματικού βάρους (~10 kg).
• Το έντερο, ή μάλλον η εντερική βλέννα, εκτείνεται σε μήκος 6-8 μέτρων.δέρμα Αντιπροσωπεύει μία από τις μεγαλύτερες επιφάνειες επαφής με τον έξω κόσμο. Είναι ένα επιλεκτικό και αποτελεσματικό φίλτρο (βλ. στενές συνδέσεις/απορρόφηση θρεπτικών συστατικών/ανοσοποιητικό σύστημα) → Άθικτος εντερικός βλεννογόνος = θετική ρύθμιση του δέρματος και των βλεννογόνων!
• Η επιδερμίδα ανανεώνεται κάθε 30 ημέρες στους νέους και κάθε 60 ημέρες στους ηλικιωμένους. Αυτή η διαδικασία αντικαθιστά περίπου 80 δισεκατομμύρια κύτταρα, τα οποία αποβάλλονται ως κερατινοκύτταρα (τα κερατινοκύτταρα είναι το τελικό στάδιο διαφοροποίησης των κυττάρων του δέρματος). Δεκατέσσερα γραμμάρια νεκρού κυτταρικού υλικού («οικιακή σκόνη») παράγονται καθημερινά – και δισεκατομμύρια κύτταρα του εντερικού βλεννογόνου ανανεώνονται κάθε ώρα.
• Υπάρχουν στενές συνδέσεις μεταξύ του δέρματος και των εσωτερικών οργάνων του σώματος.

Λειτουργίες του δέρματος:

• Προστατευτική λειτουργία (Εμπόδιο μεταξύ του εσωτερικού και του εξωτερικού κόσμου του σώματος)
  • μηχανικά (τραυματισμός, ερεθισμός, κρούσεις)
  • σωματικές (κρύο, ζέστη, σχηματισμός μελανίνης λόγω υπεριώδους ακτινοβολίας)
  • χημική ουσία (προστασία από χημικές τοξικές ουσίες/προστασία από οξέα)
  • βιολογική (βακτηριακή χλωρίδα)
• Ανοσοποιητικό όργανο (προστασία από μικρόβια και αλλεργιογόνα)
• Ρύθμιση της ισορροπίας του νερού και απορρόφηση των δραστικών συστατικών
• Αισθητηριακή αντίληψη
  • Θερμοκρασίες
  • αίσθηση της αφής
• ανακοίνωση (Ανθρώπινη εμφάνιση)
  • Ψυχολογικό όργανο επικοινωνίας («καθρέφτης της υγείας/ψυχής»)
  • Οσμή σώματος μέσω οσφρητικών αδένων
• Ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος (Κυκλοφορία αίματος και εφίδρωση)
• Παραγωγός ορμονών (Σύνθεση βιταμίνης D)

Δομή του δέρματος

• Επιδερμίδα (εξωτερικό στρώμα του δέρματος)
  • Παρά τη λεπτότητά της (0,1–0,7 mm), η επιδερμίδα μπορεί να διαιρεθεί σε πέντε στιβάδες. Αυτές οι στιβάδες στηρίζονται σε μια βασική μεμβράνη, η οποία με τη σειρά της οριοθετεί το χόριο. Το χόριο διαπερνά τη βασική μεμβράνη με μικρές, κανονικές προεξοχές που ονομάζονται θηλές.
  • Η ίδια η επιδερμίδα δεν περιέχει αιμοφόρα αγγεία - τρέφεται με διάχυση από το υποκείμενο χόριο.
  • Η επιδερμίδα αποτελείται από ένα πολυστρωματικό, κερατινοποιημένο πλακώδες επιθήλιο. Όπου η κεράτινη στιβάδα είναι πολύ λεπτή, το αίμα λάμπει από κάτω σε ανοιχτό ροζ χρώμα.
• Χόριο (Χόριο)
  • Το χόριο αποτελείται από ένα σταθερό δίκτυο εύκαμπτων ινών συνδετικού ιστού και δίνει στο δέρμα την απαραίτητη αντοχή και ελαστικότητα.
  • Περιέχει επίσης νεύρα, αιμοφόρα αγγεία και λεμφικά αγγεία.
  • Συνήθως έχει πάχος 1-2 mm και αποτελείται από δύο στρώματα: το θηλώδες σώμα (stratum papillare) και ένα υποκείμενο, ινώδες στρώμα συνδετικού ιστού που ονομάζεται δικτυωτό στρώμα (stratum reticulare).
  • Περιέχει μεγαλύτερα νεύρα, αιμοφόρα και λεμφικά αγγεία, θυλάκια τρίχας και σμηγματογόνους αδένες.
  • Ο η μεγαλύτερη δεξαμενή νερού του σώματος Εντοπίζεται στο χόριο και στον υποδόριο ιστό. Περίπου το ένα τρίτο όλου του υγρού συγκεντρώνεται εδώ.
  • Υπάρχουν περίπου 100 σωματίδια ανά τετραγωνικό εκατοστό. ιδρωτοποιοί αδένες, έως 40 σμηγματογόνοι αδένες, περίπου 200 Υποδοχείς πόνου, περίπου 100 Υποδοχείς για την αντίληψη της πίεσης, 12 για Κρύο- και 2 για Αναφορές θερμότητας.
  • Επίσης σημαντικά συστατικά του ανοσοποιητικό σύστημα Τα ακόλουθα κύτταρα υπάρχουν στο χόριο: Τ λεμφοκύτταρα, μονοκύτταρα, μακροφάγα, πλασματοκύτταρα και μαστοκύτταρα.
• Υποδόριος λιπώδης ιστός
  • Ο υποδόριος ιστός χρησιμεύει για τη σύνδεση του δέρματος με τον υποκείμενο ιστό. d.h. Είναι ο συνδετικός κρίκος μεταξύ του σώματος και του εξωτερικού του κελύφους.
  • Αυτό το στρώμα δέρματος χαρακτηρίζεται από την αφθονία λιπώδους ιστού, ο οποίος μπορεί μερικές φορές να φτάσει σε πάχος 15 cm ή περισσότερο, ειδικά στο δέρμα της κοιλιάς.
  • Ένας μυς, ένα οστό, ένας χόνδρος ή άλλο όργανο συνδέεται στη συνέχεια με τον υποδόριο ιστό και αυτοί συνδέονται με μεγάλες δέσμες ινών.

Ποια μικροθρεπτικά συστατικά είναι ιδιαίτερα σημαντικά για το δέρμα;

• Βιταμίνη Α
  • Σημαντικό για τη δομή και τη λειτουργία του δέρματος
  • Βελτιώνει την παραγωγή κολλαγόνου, ρυθμίζει την κυτταρική διαφοροποίηση και την κερατινοποίηση του δέρματος.
  • Ως αντιοξειδωτικό, προστατεύει από τη βλάβη των κυττάρων.
  • Ενεργοποιεί γονίδια που μειώνουν ιδιαίτερα τον κίνδυνο εμφάνισης όγκων που προκαλούνται από το φως.
  • Η έλλειψή της οδηγεί σε ξηρό δέρμα με υπερκεράτωση (αυξημένη κερατινοποίηση του δέρματος) και τριχόπτωση.
  • Μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ακμή και την ψωρίαση.
  • Σύσταση δοσολογίας
    • Προληπτική (DGE 2000): Άνδρες: 1,0 mg, Γυναίκες: 0,8 mg
    • Θεραπευτική (Pauling 1986): 6,0 mg (άνδρες) & Γυναίκες)
• Γάμμα-λινολενικό οξύ (π.χ. σε Λάδι σπόρων κάνναβης περιέχω)
  • Εγκαθίσταται στις μεμβράνες και διατηρεί τη ρευστότητά τους.
  • Δεσμεύει την υγρασία
  • Μειώνει τους φλεγμονώδεις μεσολαβητές (υψηλές δόσεις των ωμέγα-6 λιπαρών οξέων λινολεϊκό οξύ και γ-λινολενικό οξύ, καθώς και του ωμέγα-3 λιπαρού οξέος άλφα-λινολενικό οξύ, αναστέλλουν το προφλεγμονώδες αραχιδονικό οξύ, το οποίο βρίσκεται σε σχετικές ποσότητες στο κρέας, για παράδειγμα).
  • Θεραπευτική δοσολογία: 2-4 g γ-λινολενικού οξέος την ημέρα· αποτέλεσμα μετά από περίπου 3 μήνες θεραπείας (συνιστάται μακροχρόνια θεραπεία)
• βήτα-καροτίνη
  • αντιοξειδωτικό
  • Επιταχύνει το μαύρισμα του δέρματος αυξάνοντας την χρώση του δέρματος
  • Μείωση της ερυθρότητας του δέρματος (ένταση ερυθήματος)
  • Απορροφητής υπεριώδους ακτινοβολίας (φωτοπροστατευτικός, ισοδύναμος με δείκτη ηλιακής προστασίας 2)
• ψευδάργυρος
  • Η έλλειψη ψευδαργύρου μειώνει τη διαθεσιμότητα της βιταμίνης Α.
  • Έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες (z.B. κατά των Staphylococcus aureus, Pityrosporium orbiculare και Propionebacteria, τα οποία παράγουν ελεύθερα λιπαρά οξέα που προάγουν την ακμή)
  • Μειώνει την έκκριση σμήγματος (λιγότερα σπυράκια)
  • Μπορεί να αναστείλει την αναπαραγωγή των ιών του έρπητα
  • Αποδεδειγμένα αποτελεσματικό στη θεραπεία της ψωρίασης και της λεύκης
  • Ταχύτερη επούλωση τραυμάτων
  • Αναστέλλει τη δράση της 5-άλφα αναγωγάσης στο δέρμα, με αποτέλεσμα τη μικρότερη μετατροπή της τεστοστερόνης σε διυδροτεστοστερόνη που φράζει τους πόρους (φαγεσωρογόνο).
  • Θεραπευτική εφαρμογή v.a. Για την ακμή και τη νευροδερματίτιδα:
    • ακμή
      • Επίδραση στον μεταβολισμό της τεστοστερόνης μέσω αναστολής της 5-άλφα αναγωγάσης και της παραγωγής σμήγματος· επίδραση στις φλεγμονώδεις διεργασίες
      • Τυπικές συστάσεις δοσολογίας:
        • Οξεία: 30-50 mg/ημέρα
        • Διάρκεια: 15 mg/ημέρα
    • Ατοπική δερματίτιδα
      • Επίδραση στη φλεγμονώδη διαδικασία, υποστήριξη της σύνθεσης λιπιδίων στην επιδερμίδα, πιθανολογούμενη επίδραση στον κνησμό
      • Τυπικές συστάσεις δοσολογίας: 40-45 mg/ημέρα

Σχετικά μικροθρεπτικά συστατικά σχετικά μεΑισθητική/στο πλαίσιο της γήρανσης του δέρματος και οι τυπικές δοσολογίες τους:

• Λάδι σπόρων κάνναβης → Υγρασία/1-2 γρ. ανά ημέρα
• Βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ) → Διαταραχές μελάγχρωσης/400 mcg ανά ημέρα
• β-καροτένιο → Αντηλιακό/15-30 mg την ημέρα
• Αμινοξέα-Συγκρότημα → Αναγέννηση
• Βιταμίνη C → Παραγωγή κολλαγόνου/500-2000 mg ανά ημέρα
• Βιταμίνη Ε → Προστασία κυτταρικής μεμβράνης/400-1000 I.E. ανά ημέρα
• Σύμπλεγμα βιταμινών Β → Αναγέννηση (v.a. Η βιοτίνη βελτιώνει τη σύνθεση κερατίνης.
• Συνένζυμο Q10 → Δομή, ισχύς/30-100 mg ανά ημέρα
• Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ) → Επούλωση τραυμάτων, ενυδάτωση/10-20 mg ανά ημέρα
• Φυτοοιστρογόνα όπως... Ασβαγκάντα /για ορμονικά επαγόμενη γήρανση του δέρματος κατά την εμμηνόπαυση/60 mg την ημέρα
• ψευδάργυρος Προστασία από την οξείδωση, τις ρυτίδες και τις κηλίδες γήρανσης/15-30 mg την ημέρα
• OPC από εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού → ισχυρή αντιοξειδωτική δράση των ολιγομερών προανθοκυανιδινών (OPCs)· καλή κατά πρόστιμο Ρυτίδες και ευρυαγγεία (διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, η οποία εκδηλώνεται με ερυθρότητα στο πρόσωπο και το ντεκολτέ)
• Πράσινο τσάι: Οι πολυφαινόλες στο τσάι ονομάζονται κατεχίνες. Η γαλλική επιγαλλοκατεχίνη έχει περίπου 100 φορές ισχυρότερη αντιοξειδωτική δράση από τη βιταμίνη C, για παράδειγμα, όσον αφορά τους ινοβλάστες (το κύριο συστατικό του συνδετικού ιστού) και τα κερατινοκύτταρα (κύτταρα της επιδερμίδας που παράγουν την κερατίνη). Επιπλέον, αναστέλλει τον NF-κB και την ιντερλευκίνη-6 (που εμπλέκονται σε φλεγμονώδεις διεργασίες) στα κερατινοκύτταρα.

Μικροθρεπτικά συστατικά για τυπικές δερματικές παθήσεις:

• ακμή
  • Ένας συλλογικός όρος για ασθένειες του σμηγματογόνου αδένα και των τριχοθυλακίων που αρχικά παράγουν μη φλεγμονώδη μαύρα στίγματα (φαγέσωρες), αλλά αργότερα οδηγούν και σε μια σειρά φλεγμονωδών, παθολογικών αλλοιώσεων του δέρματος (εξανθήματα) όπως βλατίδες (οζίδια) < διάμετρο 1 cm), το οποίο μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό φλύκταινας και οζιδίων – v.a. στο πρόσωπο, στο άνω μέρος του στήθους και της πλάτης, και στην περιοχή του λαιμού.
  • Τυπική δοσολογία σχετικών μικροθρεπτικών συστατικών για την ακμή:
    • Ψευδάργυρος/30-50 mg (έως 100 mg βραχυπρόθεσμα, 15 mg μακροπρόθεσμα) ανά ημέρα
    • Βιταμίνη Α/έως 20.000 I.E. ανά ημέρα
    • Βιταμίνη C/2-3 γρ. την ημέρα
    • Βιταμίνη Ε/400-800 mg την ημέρα
    <Σύμπλεγμα βιταμινών Β/υψηλή δόση
    • Γάμμα-λινολενικό οξύ/2-3 g ανά ημέρα
    • Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα/1-1,5 g ανά ημέρα
    • Χρώμιο/200 mcg ανά ημέρα (ρυθμίζει τον μεταβολισμό)
• Ατοπική δερματίτιδα
  • Βιταμίνη C: αυξάνει την εξασθενημένη δραστηριότητα των φυσικών κυττάρων-δολοφόνων (NK), ομαλοποιεί τη βλαστογένεση των λεμφοκυττάρων και μειώνει τη συγκέντρωση της IgE (ανοσοσφαιρίνη Ε) και των ηωσινοφίλων (που είναι δείκτες της ανάγκης/κατανάλωσης λευκών αιμοσφαιρίων)/2-3 g (ή περίπου...50-75 mg/kg σωματικού βάρους) ανά ημέρα
  • Βιταμίνη Ε: μειώνει τις προφλεγμονώδεις προσταγλανδίνες και επίσης την IgE/400 I.E. ανά ημέρα
  • Ασβέστιο/1000 mg ανά ημέρα
  • Μαγνήσιο/400 mg ανά ημέρα
  • Ψευδάργυρος/30 mg ανά ημέρα
  • Γάμμα-λινολενικό οξύ/2-3 g ανά ημέρα
  • Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα/1-1,5 g ανά ημέρα
  • Πανθενόλη/100-200 mg ανά ημέρα
  • Βήτα-καροτίνη/20-30 mg ανά ημέρα

ΜΑΛΛΙΑ

• Η ορατή τρίχα αποτελείται κυρίως από νεκρά κερατινοκύτταρα και έχει 3 στιβάδες:
  • μυελικά κύτταρα
  • Φλοιός τρίχας από κερατίνη (τα μαλλιά και τα νύχια αποτελούνται από ~90% κερατίνη)
  • στρώμα κλίμακας
• Τα μαλλιά μακραίνουν περίπου 1 cm ανά μήνα, ελαφρώς πιο γρήγορα σε ζεστό καιρό. Τα μαλλιά των ανδρών μακραίνουν ελαφρώς πιο γρήγορα από τα μαλλιά των γυναικών.
• Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το κούρεμα των μαλλιών δεν επηρεάζει την ανάπτυξη των μαλλιών.
• Η τριχόπτωση περίπου 60-80 τριχών την ημέρα είναι φυσιολογική.
• Εάν πέσει μια τρίχα, μια νέα τρίχα συνήθως φυτρώνει ξανά στη θέση της μέσα σε 6-12 εβδομάδες.

4 τύποι τριχόπτωσης:

• Ουλωτική αλωπεκία
  • Αιτίες: Συνήθως σύμπτωμα ή συνέπεια ασθενειών ή φλεγμονών του τριχωτού της κεφαλής

• Γυροειδής αλωπεκία (κυκλική τριχόπτωση)
  • Μια μάλλον σπάνια μορφή τριχόπτωσης – φλεγμονώδης, συνήθως αναστρέψιμη τριχόπτωση (αυτοάνοση αντίδραση), τριχοφυτία του τριχωτού της κεφαλής (tinea capitis), δευτεροπαθής σύφιλη, τριχοτιλλομανία (τα προσβεβλημένα άτομα τραβούν επανειλημμένα τα μαλλιά τους, οδηγώντας σε τριχόπτωση), λύκος ερυθηματώδης κ.λπ.
  • θεραπεία και τυπικές δοσολογίες (εργαστηριακοί έλεγχοι μεμονωμένων παραμέτρων):
    • Ψευδάργυρος αρχικά 250 mg, στη συνέχεια 10-40 mg την ημέρα
    • Σίδηρος: σύμφωνα με εργαστηριακά ευρήματα
    • Σύμπλεγμα Β: υψηλή δόση
    • Φολικό οξύ: 800 μg ανά ημέρα
    • Βιταμίνη Α: 5.000–μέγιστο 20.000 I.E. ανά ημέρα
    • L-Μεθειονίνη: 500 mg την ημέρα
    • Βιταμίνη Ε: 400 - 800 mg την ημέρα

• Ανδρογενετική ή ορμονική τριχόπτωση
  • Τοπικές θεραπείες
    • Αλφατραδιόλη (17-άλφα-οιστραδιόλη) = ασθενής αναστολέας οιστρογόνων και 5-άλφα-αναγωγάσης
    • Μινοξιδίλη 2% (αναστολέας διαύλων καλίου, δραστικό συστατικό από την ομάδα των αντιυπερτασικών)
  • Συστημική θεραπεία
    • Σε γυναίκες: κατάλληλο συμπλήρωμα προγεστερόνης κατά τη διάρκεια ορμονοθεραπείας (χλωρμαδινόνη, διενογέστη, κυπροτερόνη)
    • Για άνδρες: Φιναστερίδη (αναστολέας 5-άλφα αναγωγάσης)
• Διάχυτη τριχόπτωση
  • Πολλαπλές ενεργοποιήσεις:
    • προβλήματα ψυχικής υγείας (στρες, σοκ, φόβος απώλειας)
    • Περιβαλλοντικές τοξίνες (υδράργυρος, φυτοφάρμακα κ.λπ.)
    • Χημικά προϊόντα (περιποίηση μαλλιών ή βαφές μαλλιών)
    • Μεταβολικές διαταραχές (διαβήτης, διαταραχές του θυρεοειδούς)
    • Ορμονικές αλλαγές (μετά τον τοκετό, θηλασμός, εμμηνόπαυση, ηλικία)
    • Φάρμακα (ηπαρίνη, βαρφαρίνη, αντιβιοτικά, αντιεπιληπτικά, χημειοθεραπευτικοί παράγοντες)
    • Έλλειψη σιδήρου
    • Υποσιτισμός ή ανεπάρκεια (δίαιτες, οξέωση) → Η εξουδετέρωση γίνεται με τη βοήθεια αλκαλικών μετάλλων, τα οποία αναπληρώνονται στις διάφορες αποθήκες μετάλλων του σώματος (π.χ.(από το τριχωτό της κεφαλής) → μπορεί να προκληθεί τριχόπτωση
  • Θεραπεία:
    • Αλλαγή στη διατροφή
    • Καθαρισμός του εντέρου και αποκατάσταση της εντερικής χλωρίδας
    • Σαμπουάν με άργιλο για θεραπευτική χρήση
    • Τονωτικό με τζίντζερ για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
    • Αντιμετώπιση του άγχους και του στρες
    • Συμπλήρωση με την ακόλουθη τυπική δοσολογία:
      • Βιταμίνη Β7 (βιοτίνη)/2,5-5,0 mg την ημέρα
      • Ακετυλοκυστεΐνη (ACC)/100 mg την ημέρα (απαραίτητη για την κερατίνη των μαλλιών)
      • Ψευδάργυρος/10 mg ανά ημέρα (σημαντικός στον μεταβολισμό της κυστεΐνης)
      • Σύμπλεγμα βιταμινών Β/υψηλή δόση
      • Βιταμίνη C/500 mg την ημέρα (σημαντική για τη δομή της τρίχας)
      • Βιταμίνη E/400 mg την ημέρα (για την κυκλοφορία του αίματος)
      • Σελήνιο/100-200 mcg ανά ημέρα
      • Πυρίτιο/100-200 mg ανά ημέρα

ΝΥΧΙΑ

• Πιθανές αιτίες εύθραυστων νυχιών
  • στρες
  • δίαιτα, μη ισορροπημένη διατροφή
  • Νόσος του θυρεοειδούς
  • Ορμονικές αλλαγές (εγκυμοσύνη)
  • Δερματικές παθήσεις (ψωρίαση), μυκητιασικές ασθένειες
  • Διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος (διαβήτης)
  • Φάρμακα (αντιβιοτικά, αντιεπιληπτικά)
  • Επαφές με απορρυπαντικά και χημικά
• Μικροθρεπτικά συστατικά και τυπικές δοσολογίες για εύθραυστα νύχια:
  • Ψευδάργυρος/10-30 mg ανά ημέρα
  • Βιταμίνη C/500-1000 mg ανά ημέρα
  • Ασβέστιο/500 mg ανά ημέρα
  • Σίδηρος/10 mg την ημέρα (καλύτερα: 40 mg κάθε 2 ημέρες)
  • Σύμπλεγμα βιταμινών Β/5 mg την ημέρα
  • (Απαραίτητα) αμινοξέα

Γενικές ζωτικές ουσίες για τα μαλλιά και τα νύχια:

• Χαλκός, CoQ10 --> Χρώμα μαλλιών
• Ψευδάργυρος, σίδηρος --> Δομή, σύνθεση (λευκές κηλίδες στα νύχια)
• Βιταμίνη C, βιταμίνες Β --> Δομή και αντοχή
• Βιταμίνη Β7 (Βιοτίνη) --> βελτιώνει την κερατίνη
• Βιταμίνη Ε --> κυκλοφορία του αίματος
• Αμινοξέα --> Δομή (διαμήκεις αυλακώσεις καρφιών)