In questo post del blog, vorremmo mostrarvi l'attuale Presentare lo stato attuale della ricerca sul potenziale uso terapeutico degli amminoacidi acetil-L-carnitina, L-arginina base, L-metionina, L-triptofano e L-lisina.

Acetil-L-Carnitina

• La L-carnitina viene prodotta nel fegato, nei reni e nel cervello. formato dagli amminoacidi lisina e metionina (con la vitamina C, B6 e niacina, così come il ferro come cofattori). Tuttavia, viene immagazzinato 98% nel cuore e nei muscoli (cfr. Rebouche 1991), dove fornisce energia dagli acidi grassi.
  
  
• La carnitina e l'acetil-L-carnitina sono aminoacidi semi-essenziali. La sintesi naturale dell'organismo potrebbe non essere sufficiente a soddisfare le sue esigenze: ad esempio, la sintesi naturale di carnitina diminuisce gradualmente con l'età.
  
  
• All'acetil-L-carnitina (che non può essere prodotta dall'organismo stesso) è stato aggiunto un altro gruppo acetilene e può quindi... Superamento della barriera emato-encefalica (barriera naturale che separa il flusso sanguigno dal sistema nervoso centrale). L'acetil-L-carnitina ha una biodisponibilità molto elevata e quindi un effetto più rapido rispetto alla L-carnitina..
  
  
• La L-Carnitina svolge un ruolo ruolo importante nella generazione di energia o il Utilizzo dei grassiLa L-carnitina, in quanto molecola recettoriale, facilita il trasporto degli acidi grassi a catena lunga (attivati) nei mitocondri (le "centrali energetiche" delle nostre cellule) per la produzione di energia attraverso l'ossidazione degli acidi grassi (beta-ossidazione). Gli acidi grassi a catena lunga possono essere trasportati attraverso le membrane mitocondriali nei mitocondri solo se legati alla L-carnitina (vedi Löster 2003).
  
  
• Ad esempio, uno studio dell'Università di Cantania in Italia ha somministrato acetil-L-carnitina a soggetti affetti da affaticamento: Acetil-L-Carnitina è stato in grado di aiutare con il Per migliorare il metabolismo dei grassi mitocondriali e quindi produrre energia in modo più semplice ed efficiente (Fonte: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17658628)
  
  
• Bruciare i grassi: Diversi studi in vivo su soggetti sani hanno dimostrato che l'integrazione di L-carnitina aumenta la combustione degli acidi grassi a catena lunga del 37% negli esseri umani. Tuttavia, questo non ha nulla a che vedere con la perdita di peso., poiché ciò richiede la modifica di diversi parametri nutrizionali.
  
  
• Malattie cardiovascolari: Il muscolo cardiaco batte circa 100.000 volte al giorno, pompando fino a 10.000 litri di sangue. A causa di questo elevato fabbisogno energetico, il cuore è l'organo più ricco di L-carnitina del corpo. Richiede L-carnitina per generare energia dagli acidi grassi e per proteggere le cellule adipose dagli effetti tossici dei composti acetil-CoA a catena lunga. Molte malattie cardiache sono associate a ridotti livelli di L-carnitina nel cuore.
  • Angina pectoris: aumenta la tolleranza all'esercizio fisico e si ottiene un sollievo dal dolore.
  • Debolezza del muscolo cardiaco: aumento delle prestazioni del muscolo cardiaco
  • Livelli elevati di lipidi nel sangue: abbassamento dei trigliceridi, abbassamento di Lp(a), contrasta l'aterosclerosi
  • Aritmie cardiache: la L-carnitina contrasta le aritmie cardiache proteggendo le cellule cardiache dai composti acil-CoA a catena lunga, che favoriscono le aritmie.
  • Profilassi e trattamento post-infarto (acuto): la L-carnitina può ridurre le dimensioni dell'area necrotica nel cuore durante un infarto, riducendo così la gravità dell'infarto e aumentando le possibilità di sopravvivenza (cfr. Spagnoli, Lancet 1982).

• Influenza del Livelli di lipidi nel sangue (Influenza sulla sensibilità insulinica delle cellule)

• L'acetil-L-carnitina protegge i mitocondri dai radicali liberi e dai sottoprodotti metabolici nocivi e stimola la sintesi di proteine ​​e fosfolipidi di membrana. Ha quindi effetti stabilizzanti di membrana, antiossidanti e neuroprotettivi e potrebbe quindi contribuire a Profilassi delle malattie neurologiche degenerative

• sistema immunitarioLe cellule immunitarie contengono alti livelli di L-carnitina e il loro fabbisogno aumenta significativamente durante un'infezione acuta. La L-carnitina è considerata un immunostimolante naturale perché è necessaria alle cellule immunitarie per la produzione di energia (produzione di ATP). Studi hanno dimostrato che la L-carnitina può aumentare la proliferazione e l'attività dei linfociti, potenziare l'attività fagocitaria di granulociti e monociti e potenziare l'attività delle cellule natural killer (NK) (Fonti: Uhlenbruck, G.; van Mil, A.: Immunobiological and other aspects of membrane modulation by L-carnitine. 1993; DeSimone, C. et al: Vitamins and immunity: influence of L-carnitine on the immune system. Acta Vitaminol Enzymol (1982) 4:135-140).
  
  
• Funzione di disintossicazione: Metabolismo epatico delle sostanze tossiche: la L-carnitina agisce come molecola di trasporto ("biocarrier") dei metaboliti tossici per l'escrezione attraverso i reni.
  
  
• Diabete mellito: La L-carnitina può abbassare i livelli di colesterolo LDL e trigliceridi nel sangue, riducendo a sua volta lo stress ossidativo e regolando i livelli di zucchero nel sangue. La riduzione degli acidi grassi liberi aumenta l'efficacia dell'insulina prodotta dall'organismo e riduce la resistenza all'insulina, contribuendo alla prevenzione o al miglioramento del diabete.

• Malattie del fegato: Fegato: Le cellule epatiche contengono fino a 20.000 mitocondri, nei quali la L-carnitina è necessaria per generare le grandi quantità di energia di cui le cellule epatiche hanno bisogno per i loro enormi processi metabolici. L'acetil-L-carnitina favorisce la disintossicazione epatica e migliora il metabolismo del glucosio contrastando la resistenza all'insulina.
  
  
• Acetil-L-Carnitina aumenta la produzione del neurotrasmettitore acetilcolina: Le cellule nervose colinergiche, che utilizzano l'acetilcolina per la trasmissione del segnale, si trovano in varie regioni del cervello (v.a. nella corteccia cerebrale, nell'ippocampo e nell'ipotalamo) e u.aL'acetil-L-carnitina è importante per la memoria, il pensiero e il movimento. Pertanto, potrebbe migliorare la concentrazione, la memoria e l'umore, e aiutare a combattere l'irrequietezza interiore.
  
  
• Sperma/Fertilità: Gli spermatozoi sono i più ricchi di L-carnitina. Negli studi sugli animali, l'integrazione di carnitina ha aumentato il volume dell'eiaculato e attivato gli spermatozoi, migliorandone la motilità e la resistenza, aumentandone il numero e quindi migliorando la fertilità maschile. Anche la fertilità femminile è stata migliorata negli studi sugli animali, poiché l'impianto degli ovuli fecondati nell'utero dipende dalla membrana e dall'energia. Nelle scrofe, la L-carnitina ha aumentato il tasso di fecondazione e ridotto il tasso di aborti naturali.
  
  
• L-Carnitina in gravidanza e nei neonati:
  • La gravidanza causa sempre una carenza secondaria di L-carnitina. A partire dalla dodicesima settimana di gravidanza, i livelli di L-carnitina nel sangue diminuiscono significativamente (vedi Schoderbeck 1995). Ciò è dovuto all'aumentato fabbisogno energetico e all'accelerazione del metabolismo durante la gravidanza.Inoltre, la carenza di ferro durante la gravidanza spesso limita la produzione di L-carnitina.
  • Inoltre, un apporto adeguato di L-carnitina favorisce il rapido sviluppo delle funzioni polmonari e cardiache nell'embrione (vedi Lohninger 1990).
  • Dopo la nascita, la sintesi di L-carnitina da parte dell'organismo è inizialmente molto limitata. I neonati dipendono quindi dal latte materno come fonte di L-carnitina. Poco dopo la nascita, soprattutto i neonati prematuri, spesso subiscono una significativa perdita di peso, che può essere ridotta somministrando L-carnitina alle madri in gravidanza e in allattamento (vedi Strack 1960). L'aggiunta di L-carnitina al latte artificiale, come... z.BIl latte di proseguimento è regolamentato dalla legge; secondo questa, il latte artificiale deve contenere almeno 1,8 µmol/100 kJ di L-carnitina (vedere Direttiva 91/321/CEE).

Possibili indicazioni per l'integrazione di carnitina

• Invecchiamento (ridotta sintesi endogena di carnitina)
• Basso apporto di carnitina attraverso la dieta (vegetariana, vegana)
• Stanchezza cronica (compresa nel cancro, nella sclerosi multipla, nella celiachia, nell'età avanzata, nella sindrome da stanchezza cronica, nell'epatite C)
• Depressione negli anziani
• Declino delle capacità cognitive legato all'età, demenza
• Malattie cardiovascolari (claudicatio intermittens, angina pectoris, infarto del miocardio, insufficienza cardiaca congestizia, miocardite, extrasistoli ventricolari, cardiomiopatia, ipertensione, ictus, sindrome di Raynaud)
• Diabete mellito, obesità, sindrome metabolica
• Neuropatia (diabete, chemioterapia, farmaci per l'HIV)
• Degenerazione maculare legata all'età
• Disturbi della fertilità
• Fibromialgia
• Cachessia tumorale
• ipertiroidismo
• Sport (miglioramento della resistenza)
• BPCO (per migliorare la tolleranza all'esercizio)
• Encefalopatia epatica, cirrosi epatica
• Malattia del fegato grasso non alcolico e steatoepatite
• Insufficienza renale/dialisi renale
• infezione da HIV
• Demenza vascolare, morbo di Alzheimer (nelle fasi iniziali)
• tubercolosi
• Prevenzione del cancro alla prostata
• Dolore cronico dovuto a sciatica o sindrome del tunnel carpale (preferibilmente assumere PEA oltre all'acetil-L-carnitina)

Controindicazioni all'integrazione di carnitina

• Non raccomandato per l'ipotiroidismo (Ipotiroidismo); La carnitina inibisce l'attività dell'ormone tiroideo. In caso di ipertiroidismo (tiroide iperattiva, morbo di Graves, tiroidite di Hashimoto, ecc.), può essere utilizzata l'(acetil)-L-carnitina.
• Disturbo bipolare (sono stati descritti casi isolati di mania o psicosi a seguito dell'integrazione con acetil-L-carnitina).

Fonti:

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• Strack E, Dieckhoff J, Theile L, et al. Effetti della carnitina sulla fisiologia Perdita di peso nei neonati prematuri. Pediatria. (1960) 84: 458.
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Base di L-Arginina

• L-Arginina è un amminoacido semi-essenziale – d.hPuò essere prodotto dall'organismo stesso, ma non in quantità sufficienti e solo assumendo altri amminoacidi essenziali.
  
  
• Ossido nitrico (NO) La L-arginina è prodotta nelle cellule delle pareti dei vasi (con l'aiuto dell'enzima NO sintasi) istruito. L'NO ha un effetto vasodilatatore e quindi abbassa la pressione sanguigna..

• In uno studio condotto su donne incinte ad alto rischio di ipertensione gestazionale, l'assunzione preventiva di arginina insieme a vitamine antiossidanti ha ridotto significativamente la probabilità di sviluppare ipertensione, ad esempio.
  
  
• L-arginina è quindi spesso utilizzata per trattamento di accompagnamento delle malattie con costrizione vascolare utilizzato, ad esempio. arteriosclerosi O Perdita improvvisa dell'uditoInoltre, l'NO agisce come sostanza messaggera nel cervello, responsabile della funzione della memoria.
  
  
• L'NO è utilizzato da molto tempo anche nella medicina convenzionale (i.F.vNitroglicerina (che viene convertita molto rapidamente in NO nel corpo) nei farmaci per il cuore Malattie cardiovascolari Viene utilizzato per migliorare il flusso sanguigno al cuore, per abbassare la pressione sanguigna in caso di emergenza e in caso di grave insufficienza cardiaca.
  
  
• ATTENZIONE: l'arginina non deve essere integrata in caso di malattie che provocano una grave infiammazione cronica, poiché l'infiammazione può causare ulteriori problemi. i.d.RViene già prodotto troppo NO. Questo porta al cosiddetto stress nitrosativo, con possibili danni ossidativi a proteine ​​e DNA.
  
  
• Il miglioramento della circolazione sanguigna e il rilascio degli ormoni della crescita prolattina e glucagone, che supportano sia la costruzione muscolare che la perdita di grasso, sono le ragioni per cui Utilizzo della L-arginina nello sport:
• L'arginina favorisce il rilascio dell'ormone della crescita da parte della ghiandola pituitaria, che regola anche la crescita muscolare.Inoltre, l'organismo ha bisogno di arginina per produrre creatina, necessaria per la rigenerazione muscolare. Nel bodybuilding, è nota come... "Integratore per pompa" Applicazione. Dilatando i vasi sanguigni nel muscolo attivo, l'obiettivo è promuovere sia lo sviluppo della forza che la rigenerazione muscolare dopo lo sforzo.
• In uno studio dell'Università di Exeter (UE), gli scienziati hanno scoperto che la L-arginina può aumentare le prestazioni atletiche del 20% e migliorare i tempi di gara fino al 2%.
• Negli esperimenti sugli animali con ratti e maiali sovrappeso, l'arginina ha avuto un effetto rallentante sull'aumento di pesoCiò è spiegato da un aumento dei mitocondri dovuto all'integrazione di arginina, poiché zuccheri e grassi vengono bruciati nelle "centrali energetiche" delle nostre cellule. Gli animali presentavano una percentuale di grasso corporeo inferiore e livelli di lipidi nel sangue più bassi.
• Nelle donne L'arginina è in grado di ridurre il declino della forza muscolare dopo la menopausa.Analogamente, uno studio sulla distrofia muscolare di Duchenne ha dimostrato un miglioramento della conservazione del tessuto muscolare. Per questo motivo, se ne sta valutando l'impiego anche nei pazienti costretti a letto o negli astronauti.
  
  
• Rafforzare il sistema immunitario: Il I macrofagi producono NO per uccidere i batteri.A parte questo L'arginina è necessaria per la divisione cellulare e la maturazione dei globuli bianchi.L'arginina migliora quindi sia l'immunità acquisita che quella innata.
  
  
• Promuovere la guarigione delle ferite
• L'arginina fornisce il Materiale di base per la produzione di collagene e quindi fornisce un rinforzo meccanico alla zona della ferita.
• In un piccolo gruppo di pazienti diabetici, le iniezioni sottocutanee di arginina hanno portato alla guarigione delle ulcere alle gambe, presumibilmente attraverso un effetto combinato di miglioramento del flusso sanguigno, della divisione cellulare e della produzione di collagene. Pertanto, la somministrazione di arginina potrebbe accelerare il processo di guarigione nei pazienti sottoposti a intervento chirurgico programmato.
  
  
• Arginina regola la secrezione di insulina ed è quindi spesso utilizzato nel trattamento del diabete: il diabete è spesso associato a ridotti livelli ematici di arginina. La somministrazione endovenosa di arginina ha portato a un miglioramento del flusso sanguigno e della sensibilità a Insulina. Inoltre, l'arginina ha ridotto l'aumento dello stress ossidativo nel sangue dei diabetici. Negli studi sugli animali, non solo l'arginina ha ridotto l'aumento dello stress ossidativo nel sangue dei diabetici. Livelli di glucosio nel sangue, ma anche livelli di omocisteina e Lipidi nel sangue.
  
  
• Disfunzione erettile e fertilità
• Poiché l'ossido nitrico (NO) viene prodotto dalla L-arginina nel tessuto erettile del pene, che a sua volta migliora il flusso sanguigno, l'assunzione regolare di L-arginina potrebbe portare a erezioni migliori. Mentre l'arginina fornisce il precursore dell'NO, il Viagra amplifica l'effetto dell'NO tramite la sostanza messaggera cGMP. Alcuni studi suggeriscono un effetto di miglioramento dell'erezione, mentre altri non sono d'accordo. È possibile che gli individui con lieve disfunzione erettile o con un metabolismo dell'NO alterato rispondano meglio al Viagra.
• È possibile che l'arginina abbia un effetto normalizzante sui disturbi della fertilità sia nelle donne che negli uomini, aumentando il flusso sanguigno agli organi riproduttivi. Diversi studi hanno dimostrato un miglioramento della qualità dello sperma con l'aiuto dell'arginina. Nelle femmine di mucca, suino e ratto, l'arginina ha ridotto il tasso di aborti spontanei e ha promosso la crescita e lo sviluppo embrionale. Ciò è probabilmente dovuto al miglioramento del flusso sanguigno alla placenta. Mancano ancora studi approfonditi sull'uomo.
  
  
• Disintossicazione dall'ammoniaca: l'arginina assicura la Disintossicazione dall'ammoniaca come urea nelle urine

• L'arginina, in particolare se combinata con altri ingredienti, ha dimostrato di avere effetti promettenti negli studi. amminoacido Lisina e magnesio Effetti di bilanciamento nei disturbi d'ansiaUno studio ha rilevato una riduzione dei livelli dell'ormone dello stress, il cortisolo.

Fonti

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• Orozco-Gutiérrez JJ et al., "Effetto dell'integrazione orale di L-arginina o L-citrullina sulla pressione sanguigna e sulla funzione ventricolare destra nei pazienti con insufficienza cardiaca con frazione di eiezione preservata." Cardiol J. 2010;17(6):612-8
• Das S, Mattson DL "La L-arginina esogena attenua gli effetti dell'angiotensina II sull'emodinamica renale e sulla relazione tra pressione natriuresi e diuresi." Clin Exp Pharmacol Physiol. 2014 aprile;41(4):270-8
• Rossella Marullo et al, L'adattamento metabolico evocato dall'arginina potenzia l'effetto delle radiazioni nelle metastasi cerebrali, Science Advances (2021). DOI: 10.1126/sciadv.abg1964

L-metionina

• La L-metionina è una delle aminoacidi essenziali; d.hNon può essere sintetizzato dall'organismo stesso, ma deve essere fornito dall'esterno.
  
  
• La metionina è la "Amminoacido di partenza" per tutte (!) le proteine, d.hTutti gli altri amminoacidi sono legati alla metionina.
  
  
• La L-metionina è il precursore u.adi omocisteina, cisteina, taurina, colina e S-adenosilmetionina (SAM). La SAM, in particolare, è coinvolta in molti processi metabolici, u.aLa L-metionina/SAM svolge un ruolo nei processi di crescita, nella salute delle cellule epatiche e nella produzione di neurotrasmettitori (la SAM influenza il metabolismo cerebrale). Pertanto, la L-metionina/SAM è spesso utilizzata per alleviare lo stress e anche nel trattamento della depressione.
  
  
• La metionina attraversa la barriera emato-encefalica ed entra nel cervello, favorendo la formazione della mielina (una speciale guaina protettiva dei nervi).
  
  
• La metionina è una amminoacido contenente zolfo E lega metalli pesanti come rame, cadmio, piombo, ammoniaca e mercurioPer questo motivo la metionina viene spesso utilizzata nella disintossicazione dai metalli pesanti.
  
  
• La metionina ha un effetto acidificante delle urine:
• Il corpo ha bisogno di circa 0,5 g di metionina al giorno per mantenere la massa muscolare. Se se ne assume più di 1,5 g al giorno, il corpo deve scomporre l'eccesso. Questo processo di scomposizione produce solfato, che viene escreto attraverso i reni. Durante questo processo, i protoni vengono secreti nelle urine, acidificandole.
• Questo effetto è descritto nel Trattamento delle malattie delle vie urinarie sfruttato, in cui un valore di pH acido nelle urine inibisce l'adesione dei batteri alle cellule uroteliali e la crescita batterica.
• Inoltre inibisce Metionina Formazione di calcoli renali, migliora la solubilità dei calcoli E supporta l'effetto di alcuni antibiotici.
  
  
• La L-metionina è un importante donatore di gruppi metilici e pertanto svolge un ruolo centrale nell'epigenetica.
  
  
• La L-metionina supporta l'effetto del selenio.
  
  
• Abbassa i livelli di istamina
  
  
• La metionina aiuta a prevenire eccessivi depositi di grasso nel fegato e favorisce il rinnovamento del tessuto epatico.
  
  
• La metionina contribuisce alla formazione del potente antiossidante glutatione.
  
  
• La cheratina (la “proteina rinforzante”) è formata, tra le altre cose, dal componente fondamentale metionina.In quanto precursore della cheratina, la metionina assicura quindi la Rigenerazione e forza di capelli e unghie.

Il fabbisogno giornaliero di metionina
Il fabbisogno giornaliero di metionina è di circa 13 mg per chilogrammo di peso corporeo per gli adulti.


Gruppi tipici con un aumentato fabbisogno di metionina

• in caso di esposizione a metalli pesanti
• in caso di allergie
• nei casi di depressione
• nella guarigione delle ferite e delle lesioni muscolari
• nelle infezioni del tratto urinario
• in caso di infiammazione del fegato (dovuta ad abuso di farmaci o alcol)

Possibili segni di carenza di metionina

Una carenza di metionina può portare a disturbi metabolici. Questi possono includere... u.a. appartenere:

• fegato grasso
• Disturbi della crescita della pelle e dei capelli
• Aumento della stanchezza o letargia
• Stati d'animo depressivi

Chi è a rischio di carenza di metionina?

• Neonati e bambini piccoli
• persone anziane
• atleti competitivi
• Persone sotto stress
• Vegani (ad eccezione di noci e semi, molti alimenti di origine vegetale sono piuttosto poveri di metionina)

L-lisina

• L-lisina è uno degli amminoacidi essenziali - d.hNon può essere sintetizzato dall'organismo stesso, ma deve essere fornito dall'esterno.
  
  
• La L-lisina è un amminoacido basico
  
  
• La lisina è Sotto forma di idrossilisina, un componente importante della proteina strutturale collagene. (elemento costitutivo del tessuto connettivo) e quindi adatto per pelle soda e tessuto connettivo tesoPoiché anche la cartilagine, i legamenti, i tendini, le articolazioni e la fascia sono composti da collagene, anche la lisina e il collagene sono molto importanti per gli atleti.
  
  
• Anche il collagene e quindi la lisina influenzano la Guarigione delle ferite e guarigione delle fratture osseeStudi sugli animali hanno dimostrato che la lisina può accelerare la guarigione delle ferite e ridurre i tempi di recupero.
  
  
• Inoltre, l'amminoacido L-lisina ha un funzione protettiva cardiovascolare, in quanto è anche un elemento costitutivo del collagene vascolare (Anche le pareti delle nostre arterie sono fatte di collagene)
  
  
• La L-lisina è elemento costitutivo centrale della L-carnitina (Il ferro e le vitamine C e B3 sono necessari come cofattori)
• Pertanto, la L-lisina è rilevante anche per le nostre prestazioni, poiché la carnitina, in quanto trasportatore degli acidi grassi nei mitocondri, svolge un ruolo centrale nel... produzione di energia cellulare opere teatrali.
• Poiché gli spermatozoi e le cellule immunitarie contengono la maggior parte della carnitina, una carenza di carnitina o lisina ha anche un effetto negativo su fertilità E sistema immunitario fuori da.
  
  
• La L-lisina ha un effetto antivirale ed è quindi, ad esempio, spesso in usato per trattare le infezioni da herpesSi ritiene che la lisina blocchi l'arginina, di cui il virus dell'herpes ha bisogno per moltiplicarsi. Ad esempio, uno studio ha scoperto che l'assunzione giornaliera di 1 g di lisina ha ridotto la comparsa di vesciche in 26 persone soggette a herpes labiale ricorrente.
  
  
• L-lisina aumenta l'assorbimento intestinale del calcio e sarà quindi spesso utilizzato nell'osteoporosi.Uno studio condotto su 30 donne (15 sane e le altre 15 affette da osteoporosi) ha scoperto che l'assunzione di calcio e lisina riduceva la perdita di calcio nelle urine.
  
  
• La L-lisina è una Acceleratore d'azione dell'antidolorifico ibuprofene
  
  
• Riduzione dell'ansia così come l'ormone dello stress cortisolo:
• Uno studio di una settimana condotto su 50 persone sane ha scoperto che l'assunzione di 2,64 grammi di lisina e L-arginina ha ridotto l'ansia correlata allo stress e il livello dell'ormone dello stress cortisolo.
• Allo stesso modo, l'aggiunta di 4,2 grammi di lisina per chilogrammo di farina di grano nei villaggi svantaggiati della Siria ha contribuito ad abbassare i livelli di ansia degli uomini con livelli di stress molto elevati: dopo tre mesi, il consumo di farina arricchita con il principio attivo lisina ha contribuito anche ad abbassare i livelli di cortisolo nelle donne.

Per chi potrebbe essere generalmente utile l'integrazione?

• L'OMS raccomanda un'assunzione giornaliera di 20-28 mg di lisina per kg di peso corporeo. Questi valori spesso non vengono raggiunti in caso di malnutrizione e in determinate situazioni di vita.
• Poiché la maggior parte degli alimenti di origine vegetale è povera di lisina (eccezioni: legumi e soia), l'integrazione non è raccomandata. vegani frequentemente visualizzati.
• Poiché la L-lisina favorisce la crescita ossea e la divisione cellulare, v.a. In Gravidanza e allattamento È importante che la fornitura sia adeguata.
• Poiché la cartilagine, i legamenti, i tendini, le articolazioni e la fascia sono costituiti da collagene, che è formato dalla lisina, la lisina è importante anche per sportivo di grande rilevanza.

Fonti:

• Groff J.L., Gropper S.SCaccia S.MNutrizione avanzata e metabolismo umano, 2a ed. West Publishing, 1995
• Hahn A., Ströhle A., Wolters M.; Nutrizione - Principi fisiologici, prevenzione, terapia. Scientific Publishing Company mbH Stoccarda 2004
• Hahn, A.; Integratori alimentari; Scientific Publishing Company mbH Stuttgart, 2006
• M. Singh et al. Usi medicinali della L-lisina: passato e futuro. Int. J. Res. Pharm. Sci. 2011; 2(4): 637-642
• Fabbisogno di proteine ​​e aminoacidi nell'alimentazione umana. Rapporto di una consultazione congiunta di esperti OMS/FAO/UNU. Serie di rapporti tecnici OMS; n. 935; 2002
• R. Civitelli et al. L-lisina alimentare e metabolismo del calcio nell'uomo. Nutrition 1992; 8(6):400-5.

L-triptofano

• La serotonina è un precursore del neurotrasmettitore serotonina (l'"ormone della felicità"), che regola l'umore e l'appetito. Se i livelli di serotonina sono costantemente troppo bassi, il processo inizia a rallentare. La trasmissione del segnale tra le cellule nervose non funziona più correttamente Ciò può portare a sbalzi d'umore, disturbi del sonno o stati depressivi. Purtroppo, la serotonina non può essere ridotta. non semplicemente prendere, ma può aumentato solo da ulteriore L-triptofano sarà. (Fonte: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908021/)

• precursore dell'ormone melatonina (l'"ormone del sonno"), che La percezione del dolore e i cicli sonno-veglia sono regolati. La melatonina viene prodotta e rilasciata in quantità maggiori al buio e in quantità minori alla luce. Questo avviene nella ghiandola pineale, nel nostro cervello. I disturbi patologici del sonno sono solitamente causati da concentrazioni eccessivamente basse di melatonina nel sangue.Numerosi studi hanno dimostrato che il triptofano ha un effetto positivo sul sonno, riducendo il tempo necessario per addormentarsi e allungando la fase REM (Fonte: Bonmati-Carrion MA et al. Int J Mol Sci. 2014 17 dicembre;15(12):23448-500. doi: 10.3390/ijms151223448)
  
  
• Miglioramento delle funzioni cerebrali: i ricercatori hanno scoperto che il triptofano ha un effetto positivo sulla memoria. bassi livelli di triptofano può portare a una riduzione delle prestazioni della memoria e compromettono altre funzioni cognitive. Uno studio dell'Università di Bordeaux ha scoperto che il triptofano colpisce sia gli adulti sani che quelli con deficit di memoria. Memoria migliorata ha: È a Quando c'è poco triptofano nel cervello, un La mancanza di neurotrasmettitori nel cervello e la trasmissione delle informazioni non funzionano più correttamente (Fonti: Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH. PLoS One. 17 maggio 2013;8(5):e63773. doi: 10.1371/journal.pone.0063773. Stampa 2013; http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07853890008998828)
  
  
• La vitamina B3 può essere prodotta nell'organismo a partire dall'L-triptofano.