Slaapkwaliteit I

Adaptogene en anxiolytische effecten van ashwagandha-wortelextract bij gezonde volwassenen: een dubbelblind, gerandomiseerd, placebo-gecontroleerd klinisch onderzoek.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K. & Langade, D. (2019). Cureus, 11(12), e6466.

Resultaten:
Uit dit tien weken durende, gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde klinische onderzoek met 58 deelnemers bleek dat een dagelijkse inname van 600 mg KSM-66 de slaapkwaliteit verbeterde, de inslaaptijd verkortte en de totale slaapduur verlengde.

De studie onderzocht de effecten van een waterig wortelextract van ashwagandha bij 58 deelnemers die stress en angst ervoeren. Er werd een significante verlaging van de scores op de Perceived Stress Scale (PSS) waargenomen bij zowel 250 mg als 600 mg ashwagandha per dag. Ook de serumcortisolspiegel daalde significant bij beide doseringen: 250 mg/dag en 600 mg/dag. In vergelijking met de placebogroep vertoonden de deelnemers die ashwagandha gebruikten een duidelijke verbetering van de slaapkwaliteit.

Slaapkwaliteit II

Klinische evaluatie van het farmacologische effect van ashwagandha-wortelextract op de slaap bij gezonde vrijwilligers en patiënten met slapeloosheid: een dubbelblind, gerandomiseerd, parallel, placebo-gecontroleerd onderzoek.
Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S. & Kelgane, S. (2020). Tijdschrift voor etnofarmacologie, 264:113276.

Resultaten:
Aan het einde van het 8 weken durende onderzoek vertoonde de groep die ashwagandha-wortelextract als supplement kreeg, een significante verbetering van de slaapparameters, zowel bij gezonde deelnemers als bij patiënten met slapeloosheid. De verbeteringen waren meer uitgesproken bij de patiënten met slapeloosheid dan bij de gezonde deelnemers.

De variantieanalyse (ANOVA) bevestigde een significante verbetering op de volgende gebieden:

• Slaaplatentie (SOL)
• Hamilton Angstschaal (HAM-A)
• Mentale alertheid in de ochtend
• Slaapkwaliteit

Een tweefactor-ANOVA bevestigde ook:

• Slaaplatentie (p < 0,0001) en slaapefficiëntie (p < De parameters die het meest verbeterd waren, waren die met een waarde van 0,0001.
• De totale slaapduur en de tijd dat men wakker was na het inslapen vertoonden ook significante verbeteringen.

Deze studie bevestigt dat ashwagandha-wortelextract de slaapkwaliteit kan verbeteren en kan helpen bij de behandeling van slapeloosheid. Het extract werd door alle deelnemers goed verdragen, ongeacht hun gezondheidstoestand of leeftijd.

Menopauze/Menopauzale symptomen

Effect van een extract van de ashwagandhawortel (Withania Somnifera) op menopauzale symptomen bij vrouwen in de perimenopauze: een gerandomiseerd, dubbelblind, placebogecontroleerd onderzoek.
Gopal, S., Ajgaonkar, A., Kanchi, P., Kaundinya, A., Thakare, V., Chauhan, S. & Langade, D. (2021). J. Obstet. Gynaecol. Research, 47(12), 4414–4425.

Resultaten:

Vergeleken met de placebogroep resulteerde suppletie met ashwagandha in een statistisch significante verlaging van de totale MRS-score (Menopauze beoordelingsschaal) verbonden. Deze vermindering was met name merkbaar op de volgende gebieden:

• Psychologische symptomen
• Somato-vegetatieve symptomen
• Urogenitale symptomen

Bovendien leidde het gebruik van Ashwagandha tot een aanzienlijke verlaging van de algehele MENQoL-score (Levenskwaliteit specifiek voor de menopauze).

Andere belangrijke veranderingen ten opzichte van de placebogroep:

• Verhoging van de serumestradiolspiegel
• Verlaging van de serum-FSH-spiegel
• Verlaging van de serum-LH-spiegel

De resultaten van dit 8 weken durende onderzoek leveren eerste aanwijzingen dat ashwagandha-wortelextract veilig en effectief is bij het verlichten van menopauzale symptomen tijdens de perimenopauze. Het mechanisme achter dit effect ligt mogelijk in de vermindering van psychische symptomen en de verhoging van de oestrogeenspiegel.

Slaapkwaliteit & Spanning

Werkzaamheid en veiligheid van ashwagandha-wortelextract (Withania somnifera) bij slapeloosheid en angst: een dubbelblind, gerandomiseerd, placebo-gecontroleerd onderzoek.
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K. & Ambegaokar, D. (2019). Cureus, 11(9), e5797.

Resultaten:

· De Slaaplatentie (SOL) De inslaaptijd verbeterde in zowel de ashwagandha- als de placebogroep na vijf en tien weken. Na tien weken was de inslaaptijd echter lager in de ashwagandha-groep. aanzienlijk korter dan in de placebogroep.

• De Slaapefficiëntie (SE) aanzienlijk verbeterd met Ashwagandha
• Slaapkwaliteit: De verbetering was aanzienlijk groter in de Ashwagandha-groep dan in de placebogroep.
• Verdere significante verbeteringen werden gevonden in alle andere slaapparameters, waaronder:
• Slaaplatentie (SOL)
• Slaapefficiëntie (SE)
• Pittsburgh Slaapkwaliteitsindex (PSQI)
• Hamilton Anxiety Scale (HAM-A) voor angst

Ashwagandha-wortelextract is een natuurlijk, goed verdraagbaar middel met slaapbevorderende eigenschappen. Het verbetert de slaapkwaliteit en verkort de inslaaptijd bij patiënten met slapeloosheid bij een dosering van 300 mg tweemaal daags.

Hypothyreoïdie

Werkzaamheid en veiligheid van ashwagandha-wortelextract bij patiënten met subklinische hypothyreoïdie: een dubbelblind, gerandomiseerd, placebo-gecontroleerd onderzoek.
Sharma, AK, Basu, I. & Singh, S. (2017). Het tijdschrift voor alternatieve en complementaire geneeskunde.

Resultaten:
De behandeling met ashwagandha leidde gedurende de gehele onderzoeksperiode van acht weken tot een significante normalisatie van de schildklierhormoonspiegels TSH, T3 en T4.

Cognitieve functies en geheugen

Werkzaamheid en veiligheid van ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) wortelextract voor het verbeteren van geheugen en cognitieve functies.
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. & Bose, S. (2017). Tijdschrift voor voedingssupplementen, 1-14.

Resultaten:

In een acht weken durende studie met 50 volwassenen leidde een dagelijkse inname van 600 mg KSM-66 tot significante verbeteringen op gebieden zoals direct en algemeen geheugen, aandacht en informatieverwerkingssnelheid. Dit werd aangetoond met behulp van de Wechsler Memory Scale III. Bovendien verbeterden ook de executieve functies, de volgehouden aandacht en de informatieverwerkingssnelheid aanzienlijk.

Ashwagandha zou daarom zowel het directe als het algemene geheugen kunnen verbeteren bij mensen met milde cognitieve stoornissen (MCI) en bovendien de executieve functies, de aandacht en de informatieverwerkingssnelheid kunnen verhogen.

Gewichtsbeheersing bij chronische stress

Gewichtsbeheersing bij volwassenen met chronische stress door behandeling met ashwagandha-wortelextract: een dubbelblind, gerandomiseerd, placebo-gecontroleerd onderzoek.
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. & Joshi, K. (2017). Tijdschrift voor op bewijs gebaseerde complementaire & Alternatieve geneeskunde, 22(1), 96-106.

Resultaten:

In deze acht weken durende studie met 52 volwassenen met overgewicht leidde een dagelijkse inname van 600 mg KSM-66 tot een significante vermindering van het lichaamsgewicht en de body mass index (BMI), evenals tot verbeterde eetgewoonten.

• KSM-66 Ashwagandha leidde tot een significante vermindering van de ervaren stress (PSS-scores). Aan het einde van de studie was de PSS-score met 32,74% gedaald ten opzichte van de placebogroep.
• Ashwagandha verminderde de eetlust en het hongergevoel. De FCQ-scores voor planning, positieve en negatieve bekrachtiging, verlies van controle, emoties en omgevingsprikkels daalden significant in de ashwagandha-groep.
• Het serumcortisolgehalte (stresshormoon) daalde met 22,2% ten opzichte van de placebogroep.
• Het gebruik van KSM-66 Ashwagandha resulteerde in een afname van het lichaamsgewicht met 3,0% en van de BMI met 2,9%.
• Bovendien werd een significante verbetering van het welzijn (OHQ-scores) en een afname van ongecontroleerd en emotioneel eetgedrag (TFEQ-scores) waargenomen in vergelijking met de placebogroep.

De resultaten van het onderzoek suggereren dat ashwagandha-wortelextract kan worden gebruikt als een natuurlijk hulpmiddel bij gewichtsbeheersing bij volwassenen die lijden aan chronische stress.

Krachttraining

Onderzoek naar het effect van Withania somnifera-suppletie op spierkracht en herstel: een gerandomiseerde, gecontroleerde studie Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, SR, & Bhattacharyya, S. (2015). Tijdschrift van de Internationale Vereniging voor Sportvoeding, 12(1), 43.

Resultaten:

Vergeleken met de placebogroep vertoonde de met ashwagandha behandelde groep een significant grotere toename in bankdruksterkte en een significant grotere toename in de omtrek van de arm- en borstspieren. Vergeleken met de placebogroep vertoonde de met ashwagandha behandelde groep ook een significant grotere vermindering van door inspanning veroorzaakte spierschade, zoals aangetoond door de stabilisatie van serumcreatinekinase.

Anti-veroudering/Levensverlenging

Extract van de wortel van Withania somnifera verhoogt de telomerase-activiteit in de menselijke HeLa-cellijn.
Raguraman, V. & Subramaniam, JR (2016). Vooruitgang in biowetenschappen en biotechnologie, 7(04), 199.

Resultaten:
Uit het onderzoek bleek dat KSM-66 Ashwagandha de telomerase-activiteit in de TRAP-test verhoogde. De grootste toename bedroeg ongeveer 45% bij een concentratie van 10–50 μg.

Mannelijke seksuele gezondheid

Klinische evaluatie van de spermatogene activiteit van Ashwagandha (Withania somnifera) wortelextract bij mannen met oligospermie: een pilotstudie. Ambiye, VR, Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M. & Dongre, A.(2013). Op bewijs gebaseerde complementaire en alternatieve geneeskunde, 2013.

Resultaten:

In een onderzoek onder 46 mannen met oligospermie resulteerde een dagelijkse inname van 675 mg KSM-66 gedurende 90 dagen in een toename van 167% van het aantal zaadcellen, een toename van 53% van het ejaculaatvolume en een verbetering van 57% van de beweeglijkheid van de zaadcellen. Ook werd een significante stijging van de testosteronspiegel waargenomen.

spanning & Spanning

Een prospectieve, gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie naar de veiligheid en werkzaamheid van een sterk geconcentreerd, volledig spectrum extract van ashwagandhawortel bij het verminderen van stress en angst bij volwassenen. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Indian journal of psychological medicine, 34(3), 255.

Resultaten:

Uit dit dubbelblinde, placebogecontroleerde onderzoek met 64 volwassenen bleek dat een dagelijkse inname van 300 mg KSM-66 gedurende 60 dagen leidde tot een significante vermindering van stress en angst. Ook werd een significante daling van het cortisolgehalte waargenomen.

De behandelingsgroep die het sterk geconcentreerde, volledige spectrum ashwagandha-wortelextract ontving, vertoonde op dag 60 een significante afname van de scores op alle stressbeoordelingsschalen in vergelijking met de placebogroep. Ook de serumcortisolspiegel was significant lager in de ashwagandha-groep in vergelijking met de placebogroep.

Cardiorespiratoire uithoudingsvermogen

Uit een onderzoek onder 49 gezonde, fysiek actieve volwassenen bleek dat een dagelijkse inname van 600 mg KSM-66 gedurende 12 weken de maximale zuurstofopname (VO2 max) significant verhoogde, wat wijst op een verbeterd cardiorespiratoir uithoudingsvermogen.