Adaptogene planten

Planten kunnen ons helpen beter om te gaan met de stress waarmee we dagelijks te maken krijgen. Soms kan een kamillethee of een bad met lavendelolie wonderen doen. Maar er zijn ook planten (en andere organismen) die een heel specifiek stressverlagend effect hebben op ons lichaam en zo ook kunnen bijdragen aan de versterking van het immuunsysteem. Adaptogenen worden voornamelijk gebruikt in de alternatieve geneeskunde en zijn vaak van generatie op generatie doorgegeven planten die ook in moderne studies veelvuldig hun effectiviteit hebben bewezen. De term adaptogeen wordt gedefinieerd als biologisch actieve plantaardige stoffen die bedoeld zijn om het lichaam te helpen zich aan te passen aan verhoogde fysieke en emotionele stress, wat overeenkomt met het Engelse woord "adapt". Adaptogenen worden al lang gewaardeerd in zowel de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) als Ayurveda. Veel van onze natuurlijke producten bevatten ook adaptogenen. Deze omvatten onder andere:

Ashwagandha

Ashwagandha Ashwagandha, of Withania somnifera zoals het botanisch bekend staat, is een van de bekendste adaptogene planten in de Ayurvedische geneeskunde. Het wordt al meer dan 3000 jaar medicinaal gebruikt en is rijk aan plantaardige stoffen die de hersenfunctie kunnen kalmeren, zwellingen veroorzaakt door infecties kunnen verminderen, de bloedsuikerspiegel kunnen verlagen en het immuunsysteem kunnen versterken. Ashwagandha wordt ook gebruikt om de testosteronspiegel en mannelijke vruchtbaarheid te verhogen, en om spiergroei te bevorderen. De plant heeft ook een positief effect op de geestelijke gezondheid, vermindert depressies en verbetert het geheugen. Deze kleine, groenblijvende struik, ook bekend als Indiase ginseng, wordt voornamelijk gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde in India en heel Azië, maar wordt wereldwijd ook steeds vaker gebruikt in alternatieve en plantaardige geneeskunde. De gemalen stengel en wortel van ashwagandha, vooral in poedervorm, worden vaak verwerkt in diëten, vergelijkbaar met voedingssupplementen.

Cordyceps

De definitie van adaptogene planten negeert helaas een belangrijke groep organismen die ons lichaam op verschillende manieren kunnen ondersteunen: schimmels. Een van de bekendste en populairste onder experts in medicinale schimmels is... CordycepsHoewel er veel verschillende soorten Cordyceps bestaan, worden Cordyceps sinensis en Cordyceps militaris voornamelijk gebruikt in de alternatieve geneeskunde. Vooral de eerste heeft een lange geschiedenis in de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM), maar kan nog niet gekweekt worden en is daarom niet geschikt voor grootschalige consumptie. Cordyceps militaris daarentegen wordt met succes op grote schaal gekweekt, waardoor de schimmel wereldwijd verkrijgbaar is. Cordyceps staat bekend om zijn vermogen om fysieke prestaties te verbeteren, maar is ook een hersenstimulator en stressverlichter die de cognitieve functies verbetert.

Shatavari

Een andere geneeskrachtige plant voor lichaam en geest is ShatavariShatavari, een familielid van de asperge, staat biologisch bekend als Asparagus racemosus. Deze plant, afkomstig uit de Ayurvedische geneeswijze van India, bevat ook secundaire plantaardige stoffen die de mentale prestaties verbeteren en de afgifte van het stresshormoon cortisol beïnvloeden. Net als andere adaptogenen helpen de wortels van Shatavari vermoeidheid en uitputting te bestrijden. Bovendien is Shatavari gunstig voor de hormoonbalans en de vrouwelijke vruchtbaarheid.

Shiitake

Als een van de populairste medicinale paddenstoelen is de shiitake een ingrediënt in veel gerechten – met name in de Aziatische keuken. Daar wordt hij vaak gebruikt in soepen, zoals udonsoep of misosoep met shiitake. Shiitake bevat secundaire plantenstoffen, natuurlijke antioxidanten en waardevolle aminozuren. Bovendien zou het een adaptogene werking hebben.

Recept voor Moon Milk, een traditionele adaptogene drank uit India

• 1/2 kopje koemelk of andere melk
• ½ theelepel kaneel
• ½ theelepel kurkuma
• ¼ theelepel Ashwagandha-poeder (of als alternatief een andere adaptogene plant zoals Shatavari)
• 2 snufjes kardemom
• 1 snufje gemberpoeder
• 1 snufje nootmuskaat
• wat versgemalen peper
• 1 tl kokosolie of ghee
• 1 theelepel honing

Meng alle ingrediënten en verwarm ze. Geniet in alle rust en laat al je stress van je afglijden.

Juridische consumenteninformatie

De Duitse en Europese wetgeving is erop gericht consumenten te beschermen tegen mogelijk misleidende beweringen over de werking van producten. De hier gemaakte beweringen verwijzen naar originele teksten van de Ayurveda en de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM). Deze eeuwenoude, traditionele kennis is gebaseerd op ervaringen die van generatie op generatie zijn doorgegeven. Het is niet de bedoeling dat de hier beschreven producten enig effect hebben in de zin van de westerse geneeskunde. Alle producten zijn voedingssupplementen; het zijn geen medicijnen en hebben geen medicinale werking. Raadpleeg uw arts of apotheker als u ziek bent en medische hulp nodig heeft.