Slaapkwaliteit I

Adaptogene en angstremmende effecten van ashwagandha-wortelextract bij gezonde volwassenen: een dubbelblinde, gerandomiseerde, placebogecontroleerde klinische studie.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K. && Langade, D. (2019). Cureus, 11(12), e6466.

Resultaten:
Uit dit tien weken durende, gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde klinische onderzoek met 58 deelnemers bleek dat de dagelijkse inname van 600 mg KSM-66 de slaapkwaliteit verbeterde, de tijd tot inslapen verkortte en de totale slaapduur verlengde.

De studie onderzocht de effecten van een waterig wortelextract van ashwagandha bij 58 deelnemers die stress en angst ervoeren. Een significante daling van de scores op de Perceived Stress Scale (PSS) werd waargenomen bij zowel 250 mg als 600 mg ashwagandha per dag. De serumcortisolspiegels daalden ook significant bij beide doseringen: 250 mg/dag en 600 mg/dag. Vergeleken met de placebogroep vertoonden de deelnemers die ashwagandha gebruikten een duidelijke verbetering van de slaapkwaliteit.

Slaapkwaliteit II

Klinische evaluatie van het farmacologische effect van ashwagandha-wortelextract op de slaap bij gezonde vrijwilligers en patiënten met slapeloosheid: een dubbelblinde, gerandomiseerde, parallelle, placebogecontroleerde studie.
Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S. && Kelgane, S. (2020). Tijdschrift voor etnofarmacologie, 264:113276.

Resultaten:
Aan het einde van de 8 weken durende studie vertoonde de groep die ashwagandha-wortelextract als supplement had gekregen een significante verbetering van de slaapparameters, zowel bij gezonde deelnemers als bij patiënten met slapeloosheid. De verbeteringen waren sterker bij de patiënten met slapeloosheid dan bij de gezonde deelnemers.

De variantieanalyse (ANOVA) bevestigde een significante verbetering op de volgende gebieden:

• Slaaplatentie (SOL)
• Hamilton Angstschaal (HAM-A)
• Mentale alertheid in de ochtend
• Slaapkwaliteit

Een twee-factor ANOVA bevestigde ook:

• Slaapaanvangslatentie (p &< 0,0001) en slaapefficiëntie (p &< 0,0001) waren de parameters die het meest significant verbeterden
• Ook de totale slaapduur en de waaktijd na het in slaap vallen vertoonden aanzienlijke verbeteringen.

Deze studie bevestigt dat ashwagandha-wortelextract de slaapkwaliteit kan verbeteren en kan helpen bij de behandeling van slapeloosheid. Het extract werd goed verdragen door alle deelnemers, ongeacht hun gezondheidstoestand of leeftijd.

Menopauze/Menopauzale symptomen

Effect van een Ashwagandha (Withania Somnifera) wortelextract op menopauzale symptomen bij vrouwen in de perimenopauze: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie.
Gopal, S., Ajgaonkar, A., Kanchi, P., Kaundinya, A., Thakare, V., Chauhan, S. && Langade, D. (2021). J. Obstet. Gynaecol. Onderzoek, 47(12), 4414–4425.

Resultaten:

Vergeleken met de placebogroep resulteerde suppletie met ashwagandha in een statistisch significante vermindering van de totale MRS-score (Menopauze beoordelingsschaal) verbonden. Deze vermindering was vooral merkbaar op de volgende gebieden:

• Psychologische symptomen
• Somato-vegetatieve symptomen
• Urogenitale symptomen

Bovendien leidde het nemen van Ashwagandha tot een significante vermindering van de algehele MENQoL-score (Menopauze-specifieke kwaliteit van leven).

Andere significante veranderingen ten opzichte van de placebogroep:

• Verhoging van de serumestradiolspiegels
• Vermindering van de serum FSH-spiegels
• Vermindering van serum LH-niveaus

De resultaten van deze 8 weken durende studie leveren het eerste bewijs dat ashwagandha-wortelextract veilig en effectief is bij het verlichten van menopauzale symptomen tijdens de perimenopauze. Het mechanisme achter dit effect zou kunnen liggen in de vermindering van psychische klachten en de verhoging van de oestradiolspiegel.

Slaapkwaliteit && spanning

Werkzaamheid en veiligheid van Ashwagandha (Withania somnifera) wortelextract bij slapeloosheid en angst: een dubbelblinde, gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie.
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K. && Ambegaokar, D. (2019). Cureus, 11(9), e5797.

Resultaten:

· De Slaaplatentie (SOL) De slaaplatentie verbeterde in zowel de ashwagandha- als de placebogroep na vijf en tien weken. Na tien weken was de slaaplatentie echter lager in de ashwagandhagroep. aanzienlijk korter dan in de placebogroep.

• De Slaapefficiëntie (SE) aanzienlijk verbeterd met Ashwagandha
• Slaapkwaliteit: De verbetering was aanzienlijk groter in de Ashwagandha-groep dan in de placebogroep.
• Verdere significante verbeteringen werden gevonden in alle andere slaapparameters, waaronder:
• Slaaplatentie (SOL)
• Slaapefficiëntie (SE)
• Pittsburgh Slaapkwaliteitsindex (PSQI)
• Hamilton Anxiety Scale (HAM-A) voor angst

Ashwagandha-wortelextract is een natuurlijk, goed verdragen middel met slaapbevorderend potentieel. Het verbetert de slaapkwaliteit en de slaaplatentie bij patiënten met slapeloosheid bij een dosering van 300 mg tweemaal daags.

Hypothyreoïdie

Werkzaamheid en veiligheid van ashwagandha-wortelextract bij patiënten met subklinische hypothyreoïdie: een dubbelblinde, gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie.
Sharma, AK, Basu, I. && Singh, S. (2017). Het tijdschrift voor alternatieve en complementaire geneeskunde.

Resultaten:
De Ashwagandha-behandeling leidde tot een aanzienlijke normalisatie van de schildklierhormoonspiegels TSH, T3 en T4 gedurende de gehele onderzoeksperiode van acht weken.

Cognitieve functie en geheugen

Effectiviteit en veiligheid van Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) wortelextract voor het verbeteren van het geheugen en de cognitieve functies
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. && Bose, S. (2017). Tijdschrift voor voedingssupplementen, 1-14.

Resultaten:

In een acht weken durend onderzoek met 50 volwassenen leidde de dagelijkse inname van 600 mg KSM-66 tot significante verbeteringen op gebieden zoals direct en algemeen geheugen, aandacht en informatieverwerkingssnelheid. Dit werd aangetoond met de Wechsler Memory Scale III. Bovendien verbeterden ook de uitvoerende functie, de volgehouden aandacht en de informatieverwerkingssnelheid aanzienlijk.

Ashwagandha zou daarom zowel het directe als het algemene geheugen kunnen verbeteren bij mensen met een milde cognitieve stoornis (MCI) en daarnaast de uitvoerende functies, de aandacht en de snelheid van informatieverwerking kunnen verhogen.

Gewichtsbeheersing bij chronische stress

Gewichtsbeheersing bij volwassenen met chronische stress door behandeling met ashwagandha-wortelextract: een dubbelblinde, gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. && Joshi, K. (2017). Tijdschrift voor op bewijs gebaseerde complementaire && Alternatieve Geneeskunde, 22(1), 96-106.

Resultaten:

In deze acht weken durende studie met 52 volwassenen met overgewicht leidde de dagelijkse inname van 600 mg KSM-66 tot een aanzienlijke afname van het lichaamsgewicht en de body mass index (BMI), alsmede tot verbeterde eetgewoonten.

• KSM-66 Ashwagandha leidde tot een significante vermindering van de ervaren stress (PSS-score). Aan het einde van de studie was de PSS-score met 32,74% gedaald ten opzichte van de placebogroep.
• Ashwagandha verminderde hunkering naar eten en honger. FCQ-scores voor planning, positieve en negatieve bekrachtiging, verlies van controle, emoties en omgevingsstimuli daalden significant in de ashwagandhagroep.
• Het serumcortisolniveau (stresshormoon) daalde met 22,2% vergeleken met de placebogroep.
• Het innemen van KSM-66 Ashwagandha resulteerde in een afname van het lichaamsgewicht van 3,0% en van de BMI van 2,9%.
• Bovendien werd een significante verbetering van het welbevinden (OHQ-scores) en een afname van ongecontroleerd en emotioneel eetgedrag (TFEQ-scores) waargenomen vergeleken met de placebogroep.

De resultaten van het onderzoek suggereren dat ashwagandha-wortelextract kan worden gebruikt als een natuurlijk hulpmiddel voor gewichtsbeheersing bij volwassenen die lijden aan chronische stress.

Gewichtheffen

Onderzoek naar het effect van Withania somnifera-suppletie op spierkracht en herstel: een gerandomiseerde gecontroleerde studie Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, SR, &&amp; Bhattacharyya, S. (2015). Tijdschrift van de International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43.

Resultaten:

Vergeleken met de placebogroep vertoonde de met ashwagandha behandelde groep een significant grotere toename in bankdrukkracht en een significant grotere toename in de omtrek van de arm- en borstspieren. Vergeleken met de placebogroep vertoonde de met ashwagandha behandelde groep ook een significant grotere afname van door inspanning veroorzaakte spierschade, zoals aangetoond door de stabilisatie van serumcreatinekinase.

Anti-veroudering/Levensduur

Withania somnifera-wortelextract verhoogt de telomerase-activiteit in de menselijke HeLa-cellijn.
Raguraman, V. && Subramaniam, JR (2016). Vooruitgang in biowetenschappen en biotechnologie, 7(04), 199.

Resultaten:
De studie toonde aan dat KSM-66 Ashwagandha de telomeraseactiviteit verhoogde in de TRAP-test. De grootste toename was ongeveer 45% bij een concentratie van 10-50 μg.

Mannelijke seksuele gezondheid

Klinische evaluatie van de spermatogene activiteit van Ashwagandha (Withania somnifera) wortelextract bij oligospermische mannen: een pilotstudie. Ambiye, VR, Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., && Dongre, A. (2013). Op bewijs gebaseerde complementaire en alternatieve geneeskunde, 2013.

Resultaten:

In een onderzoek onder 46 mannen met oligospermie resulteerde dagelijkse inname van 675 mg KSM-66 gedurende 90 dagen in een toename van 167% in het aantal zaadcellen, een toename van 53% in het ejaculaatvolume en een verbetering van 57% in de beweeglijkheid van de zaadcellen. Er werd ook een significante stijging van de testosteronspiegel waargenomen.

spanning && spanning

Een prospectief, gerandomiseerd, dubbelblind, placebogecontroleerd onderzoek naar de veiligheid en werkzaamheid van een zeer geconcentreerd, full-spectrum extract van ashwagandhawortel bij het verminderen van stress en angst bij volwassenen. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., && Anishetty, S. (2012). Indiaas tijdschrift voor psychologische geneeskunde, 34(3), 255.

Resultaten:

Deze dubbelblinde, placebogecontroleerde studie met 64 volwassenen toonde aan dat dagelijkse inname van 300 mg KSM-66 gedurende 60 dagen leidde tot een significante vermindering van stress en angst. Ook werd een significante daling van de cortisolspiegel waargenomen.

De behandelingsgroep die het zeer geconcentreerde, full-spectrum ashwagandha-wortelextract kreeg, vertoonde op dag 60 een significante daling van de scores op alle stressbeoordelingsschalen in vergelijking met de placebogroep. Ook de serumcortisolspiegels waren significant verlaagd in de ashwagandhagroep in vergelijking met de placebogroep.

Cardiovasculaire uithoudingsvermogen

Uit een onderzoek onder 49 gezonde, fysiek actieve volwassenen bleek dat een dagelijkse inname van 600 mg KSM-66 gedurende 12 weken de maximale zuurstofopname (VO2max) aanzienlijk verhoogde, wat wijst op een verbeterd cardiorespiratoir uithoudingsvermogen.