STRESS RELIEF - Pakiet wartości dla odpoczynku & Relaks

Niestety, nasze codzienne życie jest często stresujące: pędzimy od jednego spotkania do drugiego, czujemy, że nie możemy się zrelaksować, a do tego źle śpimy. W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM) stres jest zawsze wynikiem braku równowagi między yin (bezczynność, odpoczynek, chłodzenie) a yang (aktywność, praca, ciepło).

Przewlekły stres powoduje „przegrzanie” serca, „nadpobudliwość” umysłu i niezdolność do wyłączenia się po pracy. Zaburza to również nasz sen („wielkie yin”) i ostatecznie prowadzi do wypalenia zawodowego. Co więcej, przewlekły stres powoduje blokady energetyczne, które są również widoczne na twarzy. Pojawiają się zmarszczki, a skóra staje się matowa i często sucha. Ajurweda opisuje również stres jako osłabienie fizyczne i psychiczne wynikające z tłumienia lub niezaspokojenia naturalnych potrzeb oraz nadmiernej aktywności umysłowej.

Zgodnie z tą definicją, każdy pracownik zmianowy zmagający się ze zmęczeniem na nocnej zmianie i każde dziecko, które utknęło w szkole zamiast bawić się na świeżym powietrzu, już cierpi z powodu stresujących okoliczności, które osłabiają odporność i wydajność. Do tego dochodzą niezaspokojone potrzeby emocjonalne, które mogą zaburzyć równowagę naszego fizycznego, psychicznego i emocjonalnego samopoczucia.

Ajurweda zaleca medytację, ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe oraz dietoterapię jako leczenie chorób związanych ze stresem. W tym zakresie pomocne są tzw. „medhya rasayanas” (wzmacniające umysł); należą do nich na przykład amalaki (zawarte w DEFENCE), ashwagandha czy brahmi, które – stosowane profilaktycznie – poprawiają odporność psychiczną.

Od godziny 17:00 ajurweda zaleca również włączenie do codziennej rutyny ćwiczeń równoważących, takich jak joga, spacery, gotowanie czy spotkania z przyjaciółmi. Wieczór należy rozpocząć od pysznego, świeżo przygotowanego posiłku i ciepłego mleka antystresowego („Mleko Księżycowe” – przepis: s.u. ) koniec.

Intensywność odczuwanego przez nas bólu często zależy od naszego stanu fizycznego i psychicznego.

Gdy jesteśmy zestresowani, śpimy za mało lub czujemy się wyczerpani, często jesteśmy bardziej wrażliwi i odczuwamy wyjątkowo intensywny dyskomfort fizyczny.

Z drugiej strony, jeśli jesteśmy zrównoważeni, wypoczęci i szczęśliwi, może to znacznie zmniejszyć nasze odczuwanie bólu.

Dobrze znane uspokajające i relaksujące działanie olejku eterycznego lawendowego jest biochemicznie wynikiem produkcji kortyzolu:

Kiedy jesteśmy zestresowani, nasz organizm produkuje hormon kortyzol, który aktywuje różne procesy metaboliczne, mające na celu pomóc naszemu ciału być bardziej czujnym i sprawnym, aby lepiej radzić sobie ze stresującymi i niebezpiecznymi sytuacjami.

To, co było niezbędne do przetrwania człowieka w epoce kamienia łupanego, teraz prowadzi do niepokoju i zaburzeń snu.

Udowodniono, że olejek eteryczny lawendy obniża stężenie kortyzolu we krwi.

Olejek można rozprowadzić po całym pomieszczeniu, nanieść kilka kropli na poduszkę lub dodać do wody w wannie. Zaleca się również włączenie go do codziennej pielęgnacji ciała, co pozwoli na wmasowanie go w przedramiona i skronie (gdzie olejek łatwo się wchłania).

Spokojny sen jest niezbędny do radzenia sobie z codziennym życiem i wszystkimi jego stresującymi momentami. Ajurweda podkreśla jego znaczenie, podkreślając jego znaczenie. u.a. na temat tzw. „mleka księżycowego”, które, z adaptogenną ashwagandhą jako kluczowym składnikiem, ma poprawiać jakość snu i skracać czas potrzebny do zaśnięcia:

• ½ szklanki mleka krowiego lub innego
• ½ łyżeczki cynamonu
• ½ łyżeczki kurkumy
• ¼ łyżeczki proszku Ashwagandha (lub innej rośliny adaptogennej, np. Shatavari)
• 2 szczypty kardamonu
• 1 szczypta proszku imbirowego
• 1 szczypta gałki muszkatołowej
• trochę świeżo zmielonego pieprzu
• 1 łyżeczka oleju kokosowego lub ghee
• 1 łyżeczka miodu

Wymieszaj wszystkie składniki i delikatnie podgrzej. Delektuj się w spokoju i pozwól, aby cały stres odpłynął. Dobranoc!