De ce somnul bun nu începe doar seara
Miliarde de procese biologice au loc în corpul nostru în fiecare noapte. Celulele nervoase procesează informații din timpul zilei, celulele imune își schimbă activitatea, produșii metabolici sunt descompuși, iar țesuturile încep să se regenereze. Multe dintre aceste procese au loc predominant în timpul somnului.[1]
Prin urmare, un somn insuficient înseamnă mult mai mult decât oboseală în dimineața următoare. Chiar și câteva nopți de somn scurtat sau întrerupt pot exacerba procesele inflamatorii, pot afecta sensibilitatea la insulină și pot afecta numeroase procese de reglare din organism.[2][3]
Prin urmare, somnul odihnitor nu este generat exclusiv în creier. El depinde de sisteme biologice care funcționează împreună pe tot parcursul zilei.
Poria cocos este studiată tocmai la această interfață.
Ciuperca medicinală, cunoscută și sub numele de ciuperca pinului, conține polizaharide, beta-glucani și triterpene. Aceste grupuri de substanțe sunt asociate cu calitatea somnului, microbiomul intestinal, reglarea imunității și echilibrul fluidelor în diverse domenii de cercetare.
Cercetările privind calitatea somnului sunt deosebit de interesante.
Calitatea somnului poate fi măsurată
A dormi bine nu înseamnă automat a petrece multe ore în pat. Important este stabilitatea tiparului de somn. Prin urmare, specialiștii în somnologie măsoară nu doar durata totală a somnului, ci și cât de des se trezesc oamenii în timpul nopții, cât timp stau treji și componența diferitelor faze ale somnului.
Oamenii de știință au investigat exact acești parametri într-un studiu randomizat, controlat cu placebo, utilizând extract de Poria cocos.
Adulții cu probleme de somn au primit extract de Poria cocos sau un placebo timp de câteva săptămâni. Rezultatele nu au fost înregistrate doar cu ajutorul chestionarelor, ci au fost măsurate obiectiv și prin polisomnografie într-un laborator de somnologie.[4]
Printre altele, în grupul Poria s-au observat modificări ale timpului total de somn, ale timpului de veghe nocturnă și ale etapelor individuale de somn.[4]
Din cauza numărului mic de participanți, studiul nu oferă încă dovezi concludente. Cu toate acestea, este deosebit de interesant deoarece Poria cocos a fost studiată la oameni în condiții controlate, iar calitatea somnului a fost măsurată suplimentar folosind parametri obiectivi.
Microbiomul intestinal funcționează non-stop.
În timp ce dormim, miliarde de bacterii intestinale rămân active. Acestea descompun fibrele vegetale și polizaharidele complexe pe care corpurile noastre abia le pot digera singure.
Numai prin această fermentație bacteriană se produc produși metabolici precum butiratul, acetatul și propionatul. Acești acizi grași cu lanț scurt furnizează energie mucoasei intestinale și influențează simultan procesele imune, precum și comunicarea dintre intestin și alte organe.[5]
Aceste structuri complexe includ și polizaharidele din *Poria cocos*. Tocmai acestea sunt în centrul cercetărilor actuale asupra microbiomului intestinal.
Un studiu publicat în 2025 a analizat modul în care polizaharidele din *Poria cocos* sunt metabolizate de microbiota intestinală umană. În timpul fermentării, atât formarea acizilor grași cu lanț scurt, cât și a diferitelor grupuri bacteriene din microbiomul investigat s-au modificat.[6]
Acest studiu arată că polizaharidele din Poria cocos nu trec pur și simplu nemodificate prin intestin. Ele pot fi metabolizate activ de bacteriile intestinale și, prin urmare, influențează mediul metabolic microbian.
Acest mecanism este considerat în prezent unul dintre cele mai interesante domenii de cercetare din jurul polizaharidelor fungice funcționale.
Poria cocos și reglarea imunității
Nu orice inflamație provoacă durere sau febră. Multe procese inflamatorii pot rămâne în mare parte neobservate pentru perioade lungi de timp și totuși pot afecta activitatea sistemului imunitar.
Intestinul joacă un rol special în acest proces. Bariera intestinală, microorganismele și celulele imune sunt în strânsă comunicare între ele și formează o interfață importantă între nutriție, mediu și sistemul imunitar.
Polizaharidele din Poria cocos sunt, de asemenea, investigate în acest context.
Studiile experimentale descriu modificări ale diferitelor celule imune și ale căilor de semnalizare care reglează inflamația, cum ar fi NF-κB. Simultan, au fost observate modificări ale eliberării diferitelor citokine.[7]
Aceste rezultate oferă o posibilă explicație biologică pentru motivul pentru care Poria cocos este studiată acum nu doar în legătură cu somnul și microbiomul intestinal, ci și cu reglarea sistemului imunitar.
Cu toate acestea, cercetarea în acest domeniu este încă în mare parte la nivel experimental. Prin urmare, semnificația mecanismelor observate la om necesită investigații suplimentare.
De ce Poria cocos a fost asociată cu echilibrul fluidelor timp de secole
Chiar și mici modificări ale echilibrului fluidelor pot afecta funcția organelor și țesuturilor. Tocmai de aceea, Poria cocos a jucat un rol special în medicina tradițională chineză timp de secole.
Poria cocos este una dintre puținele ciuperci medicinale care au fost utilizate în mod specific în medicina tradițională chineză în legătură cu echilibrul fluidelor.
Studiile farmacologice moderne revizuiesc acest subiect și se concentrează în principal pe triterpenele conținute în acesta.
Studiile experimentale descriu, printre altele, efectele asupra căilor de semnalizare implicate în funcția renală, reglarea electroliților și modificările țesuturilor legate de inflamație.[8]
O mare parte din aceste cunoștințe provin până în prezent din studii experimentale. Semnificația acestor mecanisme la om rămâne subiectul cercetărilor în curs de desfășurare.
Surse
[1] Xie L, Kang H, Xu Q și colab. Somnul stimulează eliminarea metaboliților din creierul adultului. Știință. 2013;342(6156):373–377.
[2] Irwin, MR. Somnul și inflamația: parteneri în boală și sănătate. Nature Reviews Immunology. 2019;19(11):702–715.
[3] Broussard JL, Ehrmann DA, Van Cauter E, Tasali E, Brady MJ. Semnalizarea insulinei afectată în adipocitele umane după restricția experimentală a somnului. Analele Medicinei Interne. 2012;157(8):549–557.
[4] Kim H, Choi H, Park BG, Ju HJ, Kim YI. Eficacitatea extractului de Poria Cocos asupra îmbunătățirii calității somnului: o perspectivă clinică cu implicații pentru alimentele funcționale. Nutrienți. 2023;15(19):4242.
[5] Koh A, De Vadder F, Kovatcheva-Datchary P, Bäckhed F. De la fibrele alimentare la fiziologia gazdei: acizii grași cu lanț scurt ca metaboliți bacterieni cheie. Celulă. 2016;165(6):1332–1345.
[6] Zhou X și colab. Efectele de reglare ale polizaharidelor din Poria cocos asupra microbiotei intestinale și a metaboliților: Evaluarea potențialului prebiotic. npj Știința Alimentației. 2025.
[7] Li X și colab. Activitatea imunomodulatoare și mecanismele moleculare ale polizaharidelor din Poria cocos. Molecule. 2024.
[8] Guo ZY și colab. Poria cocos: Utilizări tradiționale, componente triterpenoide și farmacologie renoprotectoare. Acta Pharmacologica Sinica. 2025.